¿Puñuy sasachakuyniyuqchu kanki? ¡Melatoninamanta rimasun!

¿Mayninpiqa sasachakunkichu tuta puñuy? ¿Puñusqayki qhepamanchu askha horakuna kuyurinki, muyuchinki? Icha, ¿sasachu tarinki tutamanta rikchariyta? Manapaschá yachankichu cuerpoykipi huk huch’uy químico, hormona, chaykunata afectasqanta. Kunan punchawmi rimasunchik chay admirakuypaq hormona melatonina sutiyuqmanta.

¿Imataq Melatonina?

Pisi rimayllapi, melatonina nisqa hormona ancha importante, chaymi cuerponchista yanapan puñunanpaq. Chayqa umanchikpi huk uchuy glándula nisqawanmi paqarichimun, chay glándula pineal . Kay melatonina nisqataqa cuerponchispin naturalta ruwan, chaytan sutichanku melatonina endógena nispa. Chayqa cuerponchispa natural puñuyninta, rikch’ariytapas controlanmi, chaymi sayk’usqa sientekunchis, rikch’arinchistaqmi p’unchaypi hukniray horakunapi.

Chayta yuyaykusun cuerponchispi despertador natural hina. Tutapiqa huk señalta quwanchik: "Allinmi, kunanmi puñuna pacha".

Kay melatonina natural kaqmantaqa, laboratoriokunapi artificial ruwasqa melatonina kaqtapas huk suplemento hina hap’iyta atikunman. Chaytaqa melatonina exógena ninchikmi. Kaykunaqa imaymana rikch’ayniyuqmi, ahinataq pastillakuna, cápsulas nisqakuna ima.

¿Imakunatan cheqaqtapuni ruwan melatonina?

Melatoninaqa astawanqa ritmo circadiano nisqanchistan controlan . Kaymi 24 hora puñuy-rikch’ariy ciclonchis. Chaytaqa cuerponchispi reloj naturalta hinan yuyaykusun.

Melatoninaqa manan magia balachu, chaymi chay ratolla puñuchisunki. Ichaqa huk importante cambio químico nisqa, sapa p'unchaymi cuerponchispi pasashan . Chayqa yanapanmi cuerpota puñunapaq wakichinanpaq.

Glándula pineal nisqaykiqa tutayaqtinmi aswan askha melatonina nisqataqa kacharin. Hinallataq, melatonina ruwayqa pisiyanmi k’anchaywan tupachisqa kaspayki. Pisi rimayllapi, yawarniykipi melatonina nisqa aswan askha kan tuta puñuqtiyki, p’unchaypitaq pisilla kan k’anchay kaqtin.

Aswan unay tuta kaptinqa, glándula pineal nisqaykiqa aswan achka melatoninatam lluqsichin. Chayraykum wakin runakunaqa chiri tiempopiqa aswan utqaylla puñuykunku, aswan achka kutitataqmi puñunku. Chayqa kanman intipa kanchaynin pisi kasqanraykum, chiri tiempopiqa aswan tutayaq kasqanraykum. Chaymi cuerpoqa naturalmente aswan melatoninata kacharin chayta kutichispa.

¿Imaynatataq Melatonina llamk’an?

Melatonina nisqaqa huk químico mensajero nisqa, chaymi cuerpoykita nin: “Allinmi, kunanqa samarinaykipaq, puñunaykipaqpas alistakunaykipaqmi”, nispa. Glándula pineal nisqaykiqa sapa p’unchaymi yaqa kaq horallapi kikillanmanta melatonina yapasqa kacharin, yaqa llapanpiqa inti haykuy qayllapin.

Kay melatonina nisqa umanchikpi hipotalamo nisqapi ruwakun.Células nisqakunatam afectan. Hipotalamo nisqamanmi nin manaña llamk’ananpaq, chay p’unchawpaq ruwayninta pisiyachinanpaq. Chay willakuyta chaskispanmi hipotalamo nisqa controlasqan kaqkunata uraykachin, ahinataq cuerpoq temperaturan, presión arterial, imayna sientekusqaykipas , chhaynapi puñunaykipaq preparakunaykipaq.

Melatonina nisqapas ñawiykita afectan. Ñawiykipi retina nisqakunatan preparan samananpaq, manaña allintachu llank’ananpaq. Melatonina nisqa retina nisqakunaq k’anchayninman mana allintachu qhawarin. Chayqa yanapasunkim samarinaykipaq hinaspa manaña rikchan-rikchanpi tarikunaykipaq. Paqaristin natural k’anchay yapakuqtinqa, retinaykikunan kikillanmanta wakmanta llank’apun, chaymi cuerponchispi melatonina nisqa manaña lloqsinchu.

¿Ima allinkunan kanman Melatonina?

Melatoninaqa ancha allinmi allinta puñunaykipaq. Sapa tuta sayk’usqa sientekunaykipaqqa cuerpoykiqa necesitanmi chay natural, químico nisqa yuyarichiyta. Allin puñuyqa ancha allinmi tukuy ima qhali kanaykipaq, chukchaykimantapacha ukhupi kaq órganos nisqakama, yuyayniykipi, sonqoykipipas, aycha qaraykipipas.

Kaypi imakuna hukkunawan Melatonina yanapanman:

• Melatonina yanapan warmikunapi sapa kuti killankupi kananpaq .
• Melatoninaqa umaykiq qhali kaynintapas hark’anmanmi, umapi células nisqakunaq p’akikuynintapas hark’anmanmi , chaymi demencia ( Alzheimer onqoy hina) hinallataq Parkinson onqoy hina onqoykunata rikhurichin.
• Huk estudiopin yachakurqan glándula pineal nisqa operacionwan horqoq runakuna aswan usqhaylla machuyasqankuta, chaymi wakin cientificokuna creerqanku melatonina natural nisqa mana machuyay atiyniyoq kasqanmanta .

Yuyarisun, melatonina nisqapa aswan llamkayninqa puñuyninchik-rikch’ariyninchikta allinta kamachinanpaqmi. Ichaqa manan chhaynallachu, cuerponchispi askha ruwaykunapipas yanapakunmi.

¿Imaynataq kanan normal niveles de melatonina?

Niveles naturales de melatonina nisqaykiqa hukniraymi kanman edadniykiman hina, nacesqaykipi qhari warmi kasqaykiman hina. Warmikunaqa aswan achka melatonina nisqayuqmi kanku qarikunamantaqa.

Cuerpoykipi melatonina nisqa hayk’a kasqanqa tukuy kawsayniykipin cambian.

• Chayraq naceq wawakunaqa manan kikinkumantachu melatonina nisqataqa ruwanku. Manaraq nacechkaspankum placenta nisqamanta melatonina nisqa hampita chaskinku . Nacesqanku qhepamanmi ñuñuq ñuñunmanta otaq fórmula nisqamanta chaskinkuman. Wawakunaqa 3-4 killayuq kachkaspa huk ciclo de melatonina nisqatam wiñachinku.
• Niveles de melatonina aswan hatun kanku wawakunapi hinallataq wayna sipaskunapi, pubertadman asuykusqankuman hina. Pubertad qhepamanmi melatonina nisqa pisi pisimanta pisiyapun, chaymi wayna-sipas kasqanku qhepaman mana cambianchu. Niveles nisqakunaqa yaqa 40 watayuqkamam mana kuyukuqchu, chaymantam naturalmente pisiyan tukuy kawsayninkupi.

Manapaschá hayk’aqpas yachankichu imachus melatonina nisqa kashan chayta, manaña ima sintomakunayoqñachu kanki chaypas otaq manaña pruebakunata necesitankichu chayta tupunaykipaq. Ichaqa sichus melatonina nisqamanta pruebaman churakunki chayqa, doctorniykin willasunki normalpa nivelninpichus kashan icha manachus chayta.

¿Ima sasachakuykunataq melatonina nisqawan?

Iskay hatun unquykuna kanku kay melatonina kaqwan tupaq: Hipomelatoninemia (aswan pisi kay normales niveles de melatonina kaqmanta) chanta kay Hipermelatoninemia (aswan hatun kay normales niveles de melatonina kaqmanta).

Hipomelatoninemia - pisi melatonina

Kayqa kanman tutapi melatonina nisqa normalmanta aswan pisi kaptin. Utaq, kanmanmi cuerpoyki aswan pisi melatoninata ruwasqanrayku, edadniykipaq suyasqaykimantaqa.

Hipomelatoninemia unquyqa ritmo circadiano puñuymanta unquykunamanmi apayta atin . Kay puñuymanta sasachakuykunaqa natural puñuy-rikch’ariy cicloykita sasachan. Chaykunaqa kaykunatam afectanman:

• Puñuq rispayki, rikcharispaykipas
• Mayna allintam puñunki.
• Rikch’asqa kashaspa imayna sientekusqayki, imayna funcionasqaykipas.

Kaypi yuyaykuy, wakin runakunaqa tutapi mana puñuyta atinkuchu, utaq tutamanta rikch’arispa manaña puñuyta atinkuchu. Otaq tuta turnopi llamkaq runakunaqa punchawpi puñunankupaq sasachakunku. Kaykunaqa afectasqa kanman melatonina nisqapa niveles nisqa tikrakusqanwan.

Hipermelatoninemia - melatonina yapasqa

Kayqa niyta munan yawarnikipi melatonina nisqa ancha achka kasqanmanta. Kaypa aswan hatun causanqa llumpay sintético melatonina suplementokunata upyaymi. Hinallataqmi kanman sichus glándula pineal nishuta melatoninata ruwan chayqa (aunque kayqa ancha pisilla).

Hipermelatoninemia kaqwan kayqa wakin unquykunamanta riesgota yapanman. Kay hina:

• Anorexia nerviosa (huk mikhuy unquykunapas) .
• Hipogonadotrópico hipogonadismo (hipogonadotrópico glándula icha hipotalamo nisqapi sasachakuy, chaymi kurku mana allintachu estrógeno icha testosterona nisqa ruruchin) .
• Síndrome de ovario policístico (PCOS) nisqa.(Hormonal desequilibrio nisqa, chaymi mana sapa kutichu menstruacionta ruwanman, yaqapaschá mana wachakuq kayta atinman)
• Síndrome de Rabson-Mendenhall (huk mana ancha rikusqa genética unquymi, chaymi insulina nisqaman sinchita hark’akun, yawarpi azúcar nisqataqmi yapakun) .
• Hipotermia espontánea hiperhidrosis (qunqayllamanta, mana suyasqa hipotermia chanta llumpay sudor) .

¿Allinchu ñuqapaq melatonina hawamanta suplemento hina upyay?

Kay suplementos mana kamachisqachu kanku kay agencias kaqwan kay U.S. Food and Drug Administration (FDA) hina, kaytaq niyta munan mana kanchu sinchi controles kay ingredientesninkumanta, dosisninkumanta utaq seguridadninkumanta. Kunankamapas cientificokunaqa investigashankun melatonina sintética nisqawan ima allinkuna kasqanmanta.

Importantemi kayta yachanapaq kay melatonina suplementos mana huk "bala mágica"chu kanku kay puñuy sasachakuyniykikunata allichanqa. Mana FDA kaqwan aprobasqachu kanku ima unquytapas hampinankupaq, sintomakunata kamachinankupaq utaq ima pruebasqa qhali kaypaq allinkunata qunankupaq.

Sapa kuti aswan allin kanman doctorwan rimanakuy manaraq ima musuq suplementotapas qallarichkaspa, astawanraqmi huk hampikunata upyachkanki chayqa. Doctorwan rimay puñuy sasachakuyniykimanta. Chaykunan yanapasunkiman imakunachus chaykunata ruwashan chayta, imaynatas aswan allinta, aswan samasqa puñuyta atiwaq chayta.

Manaña reparankichu chaypas, melatonina nisqa ancha importanten sapa p’unchay ruwanaykipaq. Yanapakunmi cuerpoykita tuta puñunaykipaq preparanaykipaq, tutamantan rikch’arichisunki. Sichus imaraykupas melatonina nisqa mana allinchu kashan chayqa, puñuymanta onqoypa sintomakunatan reparayta qallariwaq. Sichus sasachakuypi tarikunki puñuywan (hinallataq rikch’ariypi), mana iskayrayaspa doctorwan rimay.

Mana recetayuq farmaciakunapi melatonina sintética nisqa suplementokuna mana recetayuq kaptinpas, manam garantia kanchu qhali kayniykita yanapananta. Manaraq musuq suplementota qallarichkaspa, yapamanta, doctorwan rimay. Paykunan yanapasunkiman qanpaq, qhali kayniykipaqpas allinta decidinaykipaq.

Tukuchanapaqtaq, yuyarinapaq imakuna

Allinmi, chaymi achkata rimarqanchik melatoninamanta. Pisi rimayllapi, kaypi iskay kimsa imakuna yuyaypi hap’inapaq:

• Melatonina nisqaqa cuerponchikpa ruwasqan hormona naturalmi, chaymi puñunapaq yanapawanchik.
• Chaywanmi puñuy-rikch’ariy ciclonchista (ritmo circadiano) kamachin. Aswantaqa paqarin tutayaqtin, puñunanchispaq preparawanchis, pisitataq k’anchay kaqtin, rikch’arichiwanchis.
• Melatoninaqa manan puñuyllapaqchu ancha allin, aswanpas imakunapas, imaynan ciclo menstrual hinallataq uma qhali kay hina.
• Sichus melatonina pisi kanman (Hipomelatoninemia), puñuypi sasachakuykuna rikhurinman. Sichus hatun kanku (Hipermelatoninemia), huk qhali kay sasachakuykuna rikhurinman.
• Melatonina suplementos nisqakunaqa manan "bala mágica"chu. Manaraq chaykunata llamk’achkaspa doctorwan tapunapuni.
• Sichus sapa kutilla puñuy sasachakuyniyoq kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorpa consejonta maskhay, chhaynapi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.

Suyachkani kay willayta allinpaq tarisqaykita. ¡Allin puñuyqa ancha allinmi qhali kawsaypaq!

` melatonina, puñuy, mana puñuy atiy, hormonas, ritmo circadiano, puñuy sasachakuy, qhali kay