¿Mayninpiqa hunt’a, punkisqa, punkisqa hinachu sientekunki? Kay wiksaykipi mana allin sientekuy, nishuta mikhusqayki qhepamanña otaq mana imaraykupas, chaytan sutichanchis "punchamiento" nispalla. Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik imanasqa chayna kasqanmanta, wasiykipi imata ruwanaykichikmanta, haykapi doctorman rinaykichikmantapas.
¿Ima ninantaq chiqaptapuni kay relleno?
Pisi rimayllapi, punkiyqa wiksaykipi k’iski, ñit’isqa otaq hunt’a sientekuymi. Wakin kutiqa kay sientekuyqa wiksaykipi huk t’uqyaywan kuska kanman, chaywantaq aswan hatun rikhurinman. Ichaqa manan sapa kutichu chhayna kan. Wakin runakunaqa manapaschá reparankuchu wiksanku wiñashaqta, ichaqa mana allinchu sientekunkuman.
Kay mana allin kayqa kanman huk llamp’u mana allin kaymanta sinchi nanaykama. Yaqa llapanpiqa, huk ratomanta sapallan chinkapun. Ichaqa wakin runakunapaqqa sapa kuti sasachakuymi. Digestivo sasachakuykuna chaymanta hormonakuna tikrakuykuna kay laya punkiyta rikhurichinman. Sichus punkisqayki mana chinkanchu chayqa, aswan allinmi kanman hampiqpa yuyaychayninta maskhay, chhaynapi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
¿Imaraykutaq wiksanchik kayhinata punkikun? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna?
Aswan riqsisqa wiksa nanaymanta, punkiymanta ima, wiksakunapi llumpay wayra kasqanmi, chaytam gas nispa sutichanku. Mikhusqayki qhepaman saksasqa sientekunki chayqa, yaqapaschá digestivo nisqapi sasachakuy kasqanrayku. Chayqa kanmanmi huk kutillapi llumpay mikuykunata mikuy hina. Otaq mana mikhunata tolerakuq otaq huk onqoyniyoq kanki, chaymi wiksaykipi gas huñukun.
Kay razonkunamanta aswan sut’ita rimasun.
1. Wiksapi gas
Mikhusqanchik mikhunata digestispaqa gas paqarimuyninqa naturalmi. Ichaqa normalmanta aswan gas nisqa kaptinqa, imapas mana allintachu purichkan digestivo nisqapi.
Kay gasqa ruwakun wiksanchispi allin bacteriakuna mikhusqanchis wakin carbohidratos nisqakunata p’akiqtinmi. Chaytan sutichanku fermentación nispa. Fermentación nisqaqa kanmi aswan achka carbohidratos nisqakuna digerido kaptin, chaymantataq wiksa ukhunta pasaptin. Chaypaqqa askha razonkunan kan:
- Carbohidratos nisqa mana allin ch’unqay: Askha runakunan sasachakunku carbohidratos nisqakunata digerir, ahinataq lechepi lactosa nisqa, fructosa nisqa rurukunapi, t’antapi, habas nisqapi tarikuq carbohidratos nisqakunatapas. Chaykunata mana allinta digestiptinkuqa, wiksanchikpi fermentaspan gas lluqsimun.
- Huch’uy wiksapi bacteriakunaq llumpay wiñaynin (SIBO):Kay unquyqa rikhurimun mayk’aqchus kay bacterias normalmente kay hatun wiksapi tiyakunku kay huch’uy wiksaman astakunku chanta llumpay wiñaptinku. Chaynapim mikuyqa manaraq allinta digerirkuchkaptin fermentarun, chaymi achka gas lluqsimun.
- Trastornos Funcionales Digestivos: Wakin kutipiqa, mana ima unquypas kaptin, sistema digestivo nisqaykiqa huk chhikanta sensitivo kanman. Ejemplopaq, Síndrome de Intestino Irritable (SIB) hina condicionkunapiqa, mikhusqayki qhepaman gas hinallataq hinchazón hina sintomakunatan rikunki.
- Hipersensibilidad Visceral: Kayqa hukniraymi. Wakin runakunaqa normalmi gas wiksankupi kan, ichaqa sinchi gas hina sientekunku. Kayqa niyta munan, wiksankupi kaq nerviokuna aswan pisita sensitivo kasqankuta. Umankuman señalkuna risqanraykum anchata mana allintachu sientekunku.
2. Sistema digestivo nisqapi imapas wichqasqa
Mikhusqanchik mikhuy, yaku, gas ima wiksa ukhunta purisqanmanjina, maypipas wisq’aykuptinku utaq pisi pisimanta puriptinkuqa, wiksa ukhupi ñit’iy yapakun, wiksataq hunt’aykukun.
- Constipación: Kayqa ancha riqsisqa causa. Heces mana allintachu pasaspa wiksakunapi huñukuptinqa wichqasqañam rikurin, chaymi manaña musuq mikuykuna pasanchu. Chaywanqa wiksa punkisqa, t’ikrakuq ima sientekun.
- Intestinomanta hark’akuykuna: Kayqa allinta qhawarikuna. Intestinokunapi tumorkuna, operasqanku qhepaman cicatriz nisqakuna otaq wiksakunapi wakin cheqaskunapi hark’akusqanqa mikhuy mana pasananpaqmi hark’anman.
- Trastornos de Motilidad: Kay sasachakuyqa kanmi aychakuna, nerviokuna ima, mikhuykunata wiksa ukhunta purichiq, mana allintachu llamk’aptinku. Ejemplopaq, gastroparesis hina onqoykunapiqa mikhuyqa wiksa ukhupin unayta qhepan, chaymi punkiyta rikhurichin.
- Chayllaraq llasaqyasqayki: Sichus pisi tiempollapi 5 kilo otaq aswan askhata yapakurqanki chayqa, chay wiraqa sapa kutillanmi wiksaykipi churakun. Chaynapim wiksaykipi manaña achka sitio kanchu, chaymi normal mikuyta mikuspapas saksasqa tarikunki.
3. Hormonas (Hormonas) nisqakunaq ruwayninkuna .
Warmi kanki chayqa, yaqapaschá kay hunt’asqa kayta aswanta sientenki manaraq menstruación kashaqtin otaq menstruacion kashaqtin. Ancha comunmi. 4 warmikunamanta 3 warmikunami chayta rikunku.
Estrógeno y progesterona nisqa hormonakuna cambiasqanqa cuerponchispin unu hap’inman. Chay hormonakunapas wiksanchikpa llamkaynintam yanapan. Chayqa gasman, wiksa q’ipiyman, punkiyman ima apawasunman. Hinchazón kaqqa comúntaqmi kay perimenopausia kaqpi kay hormonales cambios kaqrayku.
Huk hatun razonkuna qhawarinapaq
Sapa kuti hamuspa ripuq punkiyqa manan sinchichu. Hinaspapas,Preocupasqa kananchismi punkiymanta, chaymi mana chinkanchu, sapa p’unchay yapakun, otaq huk sintomakunawan kuska kashan, fiebre, vomito ima. Chhayna kaqtinqa usqhayllan doctorman rikunanchis.
Uraypi tabla nisqapin rikukun wakin condicionkuna, chaykunatan qhawarina.
| Hampikuypa kaynin | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Wiksa ukhupi yaku huñusqa (Ascites) . | Wiksa ukhupi yaku huñuy. Sapa kutim chaytaqa kanman higado unquywan, riñon unquywan utaq sunqu unquywan. |
| Insuficiencia Pancreática nisqa | Páncreas nisqa mana atinchu mikhuykunata digerinanpaq necesitasqan enzimas nisqakunata ruwayta. Chaywanmi mikhuy mana allintachu digestikun, punkitaqmi punkikun. |
| Wiksa utaq wiksa inflamación (Gastritis/Enteritis) . | Inflamación kay revestimiento kaqmanta kay wiksamanta utaq kay intestinokunamanta, sapa kuti kay infecciones bacterianas kaqmanta (e.g. H. pylori) utaq kay llumpay alcoholta ukyaymanta. |
| Cancer | Hinchazón kaqqa huk sintoma kanman kay unquykunamanta kayhina cáncer de ovario, uterino, colon, wiksa utaq páncreas kaqmanta. |
¿Imatataq ruwawaq mana punkiyniyuq kananpaq?
Chaypaq unaypaq allichayta tarinaykipaqqa ñawpaqtaqa allintam yachanayki imarayku kasqanmanta. Chaypaqqa doctorpa yanapayninmi kanman. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna wasiykipi kallpachakunaykipaq sapa p’unchay punkiymanta allinyachikunaykipaq.
- Quramanta tékuna: Menta, jengibre, cúrcuma, hinojo ima ingredientekunawan ruwasqa té nisqakunaqa yanapanmanmi digestión nisqa mana sasachakuspa gas nisqatapas allinyachinanpaq.
- Menta aceitemanta kapsulakuna:Chaykunaqa naturalmenten wiksakunapi aychakunata samachin, chaymi mana sasachakuspalla hap’isqa gaspas hecespas pasan.
- Probióticos: Probióticos nisqakunata upyayqa, ahinataq yogurpi, yogurpipas, utaq huk suplemento hina, yanapanmanmi allin bacterias nisqakunata equilibrar wiksaykipi. Chayqa yanapanmanmi allinta digestión nisqapi, gastapas pisiyachinanpaq.
- Magnesio: Magnesio nisqawan yanapachikuqkunaqa wiksanchikpi ácido nisqa controlananpaqmi yanapan, chaynallataqmi wiksanchikpi aychakunatapas samarichin, ichaqa manam allinchu sapa kuti servichikunapaq.
- Ejercicio: Puriy hina facil ejercicio ruwayqa, wiksa lluqsinanpaqmi yanapanman, gastapas allinyachinanpaqmi yanapanman.
¿Imaynatataq mana nishuta mikhusunmanchu?
Sichus sapa kuti kay sasachakuywan ñak’arinki chayqa, ancha allinmi kawsayniykipi wakin huch’uy cambiokunata ruway.
Kawsayninchikmi tikrakun
- Mikhuy fibrayuq mikhuykunata: Achka fibrayuq mikhuykuna (rurukuna, verdurakuna, legumbrekuna, granos enteros) yanapanman mana wiksa q’iwiyta. Ichaqa ama huk kutillapichu askha fibra nisqataqa mikhuychu. Chaytaqa pisi pisimantan mikhuyniykiman yapay.
- Askha yakuta upyana: Sapa p’unchay necesitasqanchis yakuta ukyayqa allintan digestivo nisqa ruwayta yanapan, manataqmi wiksa q’ewiytapas hark’anchu.
- Ejercicio: Sapa punchaw activo kayqa ancha allinmi wiksanchikpa llamkayninpaq.
- Ruwasqa mikhuykunata pisiyachiy: Kay mikhuykunaqa achkha kachiyuq, wirayuq ima. Kachiqa kurkupi yakuta hap’in, wirataq pisiyachin mikhuyta. Kay iskayninmi punkiyta apamunman.
- Cuidakuy imayna mikusqaykimanta: Mikhunaykita allinta masticaspa pisi pisimanta mikhuy. Yaqa saksasqaña kaspaqa manaña mikhuychu. Mikhuchkaspa rimay utaq llumpay utqaylla mikuyqa gastam yaparunman, wayrata millp’usqaykiman hina.
- Qanpaq mana allin mikhuykunata reparay: Wakin runakunaqa leche, t’anta, lentejas nisqa mikhuykunata mikhuspaqa punkipunku. Qaway chayna especial mikuykuna kanchu icha manachu chayta. Chaykunata huk libropi qelqaspaqa faciltan tarisun.
¿Ima horataq aswan allin doctorman rinapaq?
Normal hinchazón nisqawanqa manan imapas llakikunanchischu. Ichaqa sichus kay urapi mayqen sintomatapas rikunki chayqa, ama hina kaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
- Sichus punkisqayki p'unchawmanta p'unchaw aswan mana allinman tukupuchkan chayqa .
- Huk semana masnin hinalla kaptinqa .
- Sichus sapa kuti nanayniyuq kanki punkiywan.
- Sichus, punkiymanta aswanta, sintomakuna kanki kayhina fiebre, vomito, hecesniykipi yawar utaq mana sut’inchasqa llasaynin pisiyay .
Chhayna kaqtinqa, allinmi kanman chay causan sinchi onqoyniyoqchus icha manachus chayta qhawarina. Chayraykun ancha allinpuni doctorman rispa sasachakuyniykimanta sut’ita sut’inchanayki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hinchazón nisqaqa ancha riqsisqa unquymi. Sapa kutinmi chaytaqa ruwan sistema digestivo nisqapi gas nisqawan.
- Kay unquyqa aswantaqa controlakunmanmi mikhuyniykipi, ejercicio ruwaypi, kawsayniykipipas huch’uy cambiokunata ruwaspa.
- Común warmikunaqa punkiyniyuq kanku kay hormonales cambios kaqwan kay menstruación kaqwan.
- Sapa kuti punkiy, huk sintomakunawan kuska, nanay, fiebre, vomito ima, huk sinchi hampi unquypa señalnin kanman.
- Sichus ima llakikuyniykipas kan punkisqaykimanta chayqa, ama manchakuychu chaymanta doctorwan rimayta. Aswan allinqa allin causata tarispa hampiymi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay