¿Mayninpichu chhayna sientekunki? Confundisqa sientekunki, manan allintachu yuyaykunki, qonqayllamantan qonqapunki rimashaspa ima ninaykita, otaq piqpa ima nisqanpas mana allintachu chinkaykushanman hina sientekunki, umaykitapas phuyu qataykushanman hinan. Kaytan hampiypi sutichanchis "cerebro niebla" nispa. Manan unquychu, aswanpas huk huñusqa sintomakunan, chaykunaqa imaymana factorkunaraykun kanman.
¿Imapunitaq ‘cerebro niebla’?
‘Prebro niebla’ nisqaqa huk huñu sintomakunam, chaymi yuyayniykita, utaq cognitivo ruwayniykitapas afectan. Pisi rimayllapi, mana allintachu yuyaykunki, mana allintachu yuyaykunki, manataqmi imatapas yuyarinkichu. Imaynan phuyu p’unchaypi ñanta mana rikunkichu, chay hinallataqmi yuyayniykipas phuyukunawan qatasqa hina sientekun. Sasachanmanmi sapa p’unchay ruwaykunata hunt’ayta, rimayta puririchiyta, kamachikuykunata kasukuyta otaq ima ruwaypa ruwasqantapas yuyariytapas.
Kay unquyqa unquymanta qhipaman rikhurinman, wakin hampikunap efectos secundarios kaqhina (kayhina quimioterapia cáncer kaqpaq), utaq huk unquypa sintoma hina. Doctornikiqa yanapasunkimanmi imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
¿Imakunan ‘cerebro niebla’ nisqa onqoypa sintomakunan?
Kay ‘niebla cerebral’ kaqpa sintomasqa sapa runamanta hukniray kanman, ichaqa kaypi wakin comun sintomakuna kanku:
| Sintoma nisqa | Imayna sientekusqayki |
|---|---|
| Sasa yuyayniyuq kay | Sasam hukllapi yuyaymanayqa, yuyayniypas sapa kutim puriq hina sientekun. |
| Pantay | Ima ruwanamanta, maypi kanamanta mana sut’itachu sientekuy. |
| Pisipay | Ancha sayk’usqa, sayk’usqa sientekuy, aychapipas yuyaypipas. |
| Qunqay | Sapa kuti qunqay maypi kasqanmanta, ima ruwanamanta, ima rimanamantapas. |
| Chawpipi willakuyta sayachiy | Rimashaspa ima ninaykita qonqayllamanta llapanta qonqay. |
| Allin simikunata tariy sasa | Chinkasqa kay, yuyayniykipi kaqta willanaykipaq allin simikunata mana tariyta atispa. |
| Pisi pisiyasqa yuyay usqaylla | Imapipas yuyaykunapaq, imatapas decidinapaq otaq kutichinapaq tiempota yapay. |
¿Imakunataq ‘cerebro niebla’ nisqa kananpaq?
Chaypaqqa askha razonkunan kanman. Wakin hatun kaqkunata qhawarisunchis.
Kawsaywan tupaq causakuna
- Mana allinta puñuy: Sapa p’unchaw mana puñuyqa umanchikpa ruwayninta chiqanmanta afectan.
- Sinchi estrés: Llumpay estrés nisqawanmi cuerponchikpi hormonakuna mana allinchu kanman, umanchikpas mana allintam llamkanman.
- Mana allin mikhuy: Llumpay procesado mikhuykunata mikhuypas, chaykunaqa pisi vitaminayuq, nutrienteyuq ima.
Wakin hampikuymanta unquykuna
- Hormonas nisqapi cambiokuna: Kay onqoyqa hormonakuna cambiasqanraykun kanman, astawanqa wiksayoq kashaspa , menopausia nisqapipas .
- Diabetes kaqwan chanta yawarpi pisi azúcar kaqwan (Hipoglucemia): Diabetes kaqwan kaq runakuna chanta pikunachus qunqayllamanta yawarpi azúcar pisiyanku chaykunaqa aswanta ‘uñtupi niebla’ kaqwan tarikunku.
- Condiciones autoinmune: ‘Niebla cerebral’ kaqqa aswanta rikukun kay condiciones kaqwan kay lupus kaqwan, esclerosis múltiple kaqwan chanta fibromialgia kaqwan ima.
- Yuyaypi qhali kay sasachakuykuna: Kay sintomasqa rikhurinmantaq kay unquykunawan kayhina llakikuywan chanta llakikuywan ima.
- Condiciones neurodivergentes: Kay experienciaqa comunllataqmi runakunapipas kay TDAH (trastorno de hiperactividad de déficit de atención) hinallataq autismo nisqa unquyniyuq runakunapipas.
Huk especial ocasiones
- COVID-19 unquymanta qhipaman: ‘Uma p’unchaw niebla’ nisqamanta willakun ‘Unay COVID’ nisqamanta hatun sintoma hina. Wakin musuq yachay maskaykunaqa ninku kay unquyqa kanmanmi kay COVID virus sistema digestivo nisqanchispi qhipakusqanrayku, allinyasqaña kachkaspapas, chaymi hark’an neurotransmisores nisqakuna ruwayta, ahinataq serotonina , chaykunaqa umanchikpa llamkayninpaqmi necesario.
- Quimioterapia hampiy: ‘Prebro niebla’ rikhurinman huk efecto secundario hina kay hampiymanta qusqa kay cáncer unqusqakunaman.
- Unay tiempo hospitalpi kay: Unqusqa kaspa unayta hospitalpi kay, cuerponchikta, yuyayta ima, afectanman.
¿Imatan ruwakunman kay situacionmanta lloqsinanchispaq?
Umanchikpi phuyu unquypaqqa manam ima hampipas kanchu. Hampikuyqa imarayku kasqanmantam kanqa. Ichaqa kanmi wakin ruwaykunata ruwanaykipaq, chhaynapi cuerpoykiq cuerponchispa cuerpoykiq contranpi kaq cuerpoyki allinta llank’anaykipaq, umaykipas allinta llank’ananpaq. Doctorniykiqa nisunkimanmi kaykunata ñawpaqta pruebanaykipaq.
- Allinta puñuy: Sapa p’unchay 7-8 horasta mana hark’asqa puñuyta costumbrakuy.
- Allin mikhuykunata mikhuy: Acostumbrakuy askha mikhuykunawan, verdurakuna, frutakuna, legumbrekuna, nueces nisqakuna ima.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchaymi 30 minutollapas ejerciciota ruway. Puriy, phaway otaq bicicletapi puriyqa allinmi.
- Importante kaqkunata qelqay: Qonqapunki chayqa, cuadernopi otaq telefonoykipi qelqay importante citakunata ruwanaykikunatapas.
- Samayqa ancha allinmi: Amaña sapa kuti llamkaychu umaykiman mana samarispa. Llamk’achkaspa pisi samariy (30 minuto hina).
- Terapia psicológica: Terapias psicológicas nisqakuna Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqapas ancha yanapakuqmi kanman.
Sichus chaykuna mana controlanchu chayqa, doctorniyki hampinqa chay causata. Ejemplopaq, llakikuypaq antidepresivo hampikunata utaq nanaypaq punkiypaqpas AINE hampikunata qunkuman. Ama hayk’aqpas hampikuychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
Ichapas huk videota suyachkanki hina sientekunki huk pisilla internet tinkiypi cargakunanpaq, umaykipas ‘buffering’ nisqapi kachkan. Chay llamkayta ruwayta munaspaykipas, atiqña kaspaykipas, imapas harkachkasunkim. Kayqa ancha sayk’uchikuq sientekuymi.
¿Doctormanchu rinayki?
Arí, absolutamente. Sichus kay ‘cerebro niebla’ sapa p’unchay kawsayniykita hark’ashan chayqa, ama mana qhawariychu. Especialidad,
- Sichus sapa kuti qonqanki importante citakunata chayqa, .
- Sichus sasachakunki sapa p'unchaw sasa ruwaykunata ruwanaykipaq (e.g. chayta ruway), .
- Pipas rimachkaptin mana atencionta quyta atispaykiqa,
Chaylla doctorman riy. ‘Prebro niebla’ nisqaqa ancha riqsisqa unquymi. Chaymi mana imaraykupas p’enqakunapaqchu nitaq manchakunapaqpas. Doctorqa tarispanmi imarayku kasqanmanta, hinaspam hampichisunkiman hinaspa consejota qusunkiman.
Wasiman apakuy Willakuy
- ‘Prebro Niebla’ mana unquychu, aswanpas huk huñusqa sintomakuna qunqay hinallataq pantachiy hina.
- Kay unquyqa rikhurillanmantaqmi mana puñuyniyuq, estrés, mana allin mikhuy, hormonakuna tikrakuy, COVID-19 hina infecciones nisqakuna.
- Sasa kawsay tikrayqa allin puñuy, allin mikhuy, ejercicio ruway ima, anchata allinyachisunkiman.
- Sichus kay onqoy sinchi kanman kawsayniykita hark’ananpaq otaq unay tiempo mana chinkananpaq chayqa, ama hina kaspa doctorman riy imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
- Yuyariy mana qamllachu chayna tarikusqaykita, yanapayta tariwaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment