Normalmi cáncer onqoyniyoq kasqaykita yachaspayki llumpay llakisqa hinaspa hukmanyasqa tarikuyqa. Yaqapaschá waranqa tapukuykuna yuyayniykipi phawaykachan, imaynan "Imataq kunan pasashan?" hinaspa "¿Kawsayniy tukusqañachu?" Ichaqa kayqa huk maqanakuypa qallariyllanmi, manan tukukuychu. Kay maqanakuypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Hampichikushaspa cuerpoykita yuyayniykitapas cuidanaykipaq, kay tiempota allinta utilizanaykipaqpas askha ruwaykunan kan. Chhaynaqa, chaymanta rimasun.
Allin yuyaywan mikhusun.
Chay tiempopi cuerpoykita kallpachanaykipaqqa allin equilibrasqa mikhunata mikhuymi . Chaynapim kallpata qusunki hinaspa hampichikusqaykita aguantanaykipaq kallpata qusunki. Kallpanchakuy chaykunata astawan yapanaykipaq.
| Aswan mikhunapaq imakuna | Imakunatapas pisiyachinapaq utaq sayachinapaq |
|---|---|
| Musuq rurukuna, verdurakuna (arco iris llimp'iyuq) . | Ruwasqa mikhuykuna - salchichakuna, albóndiga hina imakuna |
| Tukuy granukuna - puka arroz, avena, mijo | Puka aycha - waka aycha, khuchi aycha, cabra aycha |
| Pisi wirayuq lechero - leche desnatada, yogur | Miski miskikuna - tortakuna, pudín, galletakuna |
| Pisi wirayuq aycha, challwa - wallpa (qaramanta hurqusqa), uchuy challwa | Askha wirayuq lechero mikhuykuna – queso, mantequilla |
Hampichikusqaykipiqa cuerpoykiqa necesitanmanmi aswan proteína nisqakunata, calorías nisqakunatapas. Ichaqa, efectos secundarios nisqakuna, imaynan nauseas, sasa millp’uy, constipación ima, manaña yarqaymanta sientechisunkiman. Ama kay pachakunapi mana mikuywan riychu. Doctorniykiwan utaq nutricionistawan rimay imaynatas ruwawaq huk qhali, mana sasa mikhuy, hinallataq allin mikhuykunata, chaymi qanpaq allin.
Sapa punchaw aswan pisi kallpayuq kasun.
Wakin p’unchaykunan mana ima ruway atiq hina sientekunki, ichaqa atikuqtinqa ejercicio ruwayqa ancha allinmi cuerpoykipaq yuyayniykipaqpas.
Ejercicio ruwayqa aychaykikunatan kallpachan, allintan equilibriota ruwan, yanapasunkitaqmi sayk’uy, estrés, llakikuy ima. Wakin estudiokunan ninku aswan unaytaraq kawsanaykita.
Kallpanchakuy sapa punchaw 30 minutollapas actividad aeróbica ruwanaykipaq. Utqaylla puriy, nadaspa otaq huertapi ruway hina facil kaqpas allinmi. Aswan allinmi kanman semanapi iskay kimsa punchaw kallpawan entrenamientota ruwayta atispaykiqa.
Ichaqa yuyariy, manaraq ima ejercicio ruwaytapas qallarishaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni. Paymi willasunki ima ejerciciokunachus aswan allin kanman onqoyniykipaq. Chaymantataq, ima ruwaytapas akllay gustasunaykipaq, gustasunaykipaqpas.
Allin llasayta waqaychasun.
Cáncer onqoywan hampichikuykunawanmi llasayniyki cambianman. Hampichikuchkaspaqa pisiyachiwaqmi manaña mikhuy munasqaykirayku hinaspa efectos secundarios nisqarayku. Hinallataq, wakin hampikuna, astawanqa hormona nisqawan tupaq cánceres nisqapaq, mamamanta cáncer, próstata cáncer nisqa, llasayta yapakunman.
Doctorniykita tapuy ima qhali llasaytaq sayayniykipaq. Chay llasayman chayanaykipaq kallpachakuy allin mikhuyta, ejerciciota ruwaspa, qhali costumbrekunata ima hukllachaspa (ahinataq pisi tiempota tiyaspa televisionta qhawaspa).
Familiaykiwan, amigoykikunawanpas hukllachasqa kay.
Kayhina sasa pachakunapi, ancha allinmi huk yanapakuy sistemayuq kay, chaypi hapipakunaykipaq chaymanta hapipakunaykipaq.
Sichus pipas yanapasunkiman, tiendaman rispa imatapas apasunaykipaqña, wasipi llank’anapi yanapasunaykipaqña, doctorpa citanman pusasunaykipaq otaq mikhunata wakichinaykipaqpas, ama p’enqakuychu chayta chaskikunaykipaq. Hinaspapas allinmi kanman doctorpa citanman pitapas pusay. Chhaynapin doctorpa tukuy nisqanta yuyarinki.
Hinaspapas ancha allinmi piwanpas rimanaykipaq imayna sientekusqaykimanta hinaspa imayna sientekusqaykimanta. Familiamanta, amigokunamantapas, atispaqa, cáncer onqoyniyoq runakunapaq yanapaq huñuman hukllawakuy.Chayna experienciayuq runakunawan rimayqa yanapasunkimanmi manaña sapallaykichu sientekunaykipaq hinaspapas huk sensaciónta qusunkiman "manam ñuqallachu kayta pasachkani". Doctorniyki yanapasunkiman huk yanapakuy huñuta tarinaykipaq, internetpi utaq kikinpi, chaymi qampaq allin.
Cigarrota pitaymanta, tragomanta tukuy imamanta karunchakusun.
Cigarrota saqey
Sichus cigarrota pitanki chayqa, kunanmi aswan allin tiempo saqepunaykipaq. Cigarrota saqespa q’osñimanta karunchakuspaqa manan aswan qhali kayllatachu yanapasunki, aswanpas hark’asunkin huk clase cáncer onqoywan mana hap’ichikunaykipaq.
Ama saqeychu saqeyta munaspa mana atisqaykirayku. Ichapas achka kutita kallpanchakunayki kanqa manaraq wiñaypaq saqichkaspayki. Askha runakunan sasachakunku sapallankumanta chayta ruway. Chaymi doctornikita yanapakuyta mañakuy. Payqa willasunkimanmi hampikunamanta otaq huk estrategiakunamanta, chaykunan yanapasunkiman cigarrota saqenaykipaq.
Alcoholmanta hark’akuy
Alcoholta ukyayqa wakin clase cáncer onqoyniyoqmi kanman. Chantapis wakin hampikunawanpas hukllawakunman hampikuy pachapi chaymanta yapanman efectos secundarios nisqakunata, ahinataq simipi nanakuna. Cáncer onqoypa estrés nisqapaq tragota utilizayqa manan allinchu.
Sichus tragota ukyanki chayqa, warmikunapaqqa sapa p’unchay huk ukyanallata, qharikunapaqtaq sapa p’unchay iskay ukyanallata. Mana tragota ukyaspaqa ama qallariychu.
Ama qunqaychu doctorman riyta.
Hampiq equipoykiwan rimanakuy. Ama hayk’aqpas citakunata nitaq chequeokunatapas faltaychu. Hampikuymanta qhipaman, allinta yachay ima sintomakunata qhawanayki tiyan chanta ima pruebas de cribado ruwanayki tiyan. Ama iskayrayaychu doctorta tapuy ima tapukuyniykimantapas, imayna sientekusqaykimanta, hamuq tiempopi ima suyasqaykimantapas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cáncer onqoywan maqanakuspaqa cuerponchista kallpachananpaqmi allin allin mikhuyqa ancha allin.
- Sapa p’unchay pisillata ejerciciota ruwaspaqa aswan kallpayoqmi kanki cuerpoykipi yuyayniykipipas.
- Doctorwan rimay hinaspa kallpanchakuy allin llasaq kanaykipaq.
- Kay puriypiqa manam sapallaykichu kachkanki. Familiamanta amigokunamantapas yanapayta mañakuy. Yanapakuq huñuman yaykuy.
- Cigarrota tukuyta saqey. Alcoholta pisiyachiy.
- Ama hayk’aqpas faltaychu hampiqpa yuyaychayninta, pruebakuna programasqatapas. Sapa kuti doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay