Saksqa sientekuspa, uma nanaywan, qhella sientekuspa mana imatapas ruwayta munaspa... ¿Kaykuna reqsisqaykichu? Kay mana allin kay mana allinta heces pasayta atispa bañoman rispa chiqamanta phiñachiq. Ichapas qampas ñakarichkanki, hampiypi sutichasqanchik ‘Constipación Crónica’ nisqawan. Kayqa Sri Lanka suyupi ñuqanchik ukhupi ancha riqsisqa sasachakuymi.
¿Imapunitaq kay unay pachapaq wiksa q’ipiy?
Pisi rimayllapi, kayqa sapa runapaqqa hukniraymi sientekunman. Wakinpaqqa semanakuna bañoman mana riyta atiymi. Wakinpaqqa bañoman rinapaq kallpachakuymi, kallpachakuymi. Askha runakunan chayta ninku: “bañoman rinayki hina sientekuspa, ichaqa hayk’a tiempo tiyaspapas manan imapas pasanchu”, nispa.
Hampiypi, kay unquyta definiyku kayhinata kay semanapi aswan pisi kimsa wiksa wiksa lluqsiyniyuq kay achkha killakuna . Ichaqa, mayninpi mana yuyaykunchischu hayk’a kutitachus bañoman risqanchispi, chaymi kay definición mana llapa runapaqchu kanman. Importanteqa mana allin sientekusqaykim.
Llaqta ukupi estreñimientomanta chiqap kaqkuna hinaspa mitokuna
Achka runakunam mana yachayniyuq kasqankurayku kay asuntomanta mana necesariota manchakunku. Paykunaqa llakikunku kayhina kaqkunamanta "Imaraykutaq kayqa ñuqawan pasachkan?" hinaspa "¿Kayqa hatun unquypa señalninchu?" Chaymi, ñawpaqta qhawarisun kaymanta wakin pantasqa yuyaykuykunata, imachus cheqaq kasqanmantawan.
| Ñawpa rimay | Chiqap kaq |
|---|---|
| Mana costumbrechu sichus mana sapa p’unchay huk kutillatapas bañoman rinkichu chayqa. | Kay pachamanta aswan pisi 50% runakuna huk kuti p’unchawpi defecanku, chayrayku mana sapa p’unchawchu wiksa lluqsiyqa. |
| Heces pasaptinqa, wiksakunapi kaq "toxinas" nisqakunam kurkupi huñukun. | Kayqa llapanpi pantasqa yuyaymi. Manam kanchu cientificokunapa pruebankuna, chaynapi tardaspa wiksanchik lluqsiptinqa cuerponchikpi venenokuna huñukusqanmanta utaq cáncer hina unquykunata rikurichisqanmanta. |
| Yuyaqña kaspaqa aswan achka kutitam bañoman rinki. | Chiqamanta, chiqanpi kachkan. Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchis manaña allintachu llank’ashan, chaymi manaña sapa kutichu bañoman rinanchis kanqa. |
| Sichus askha unuta ukyanki, askha fibrayoq mikhuykunata mikhunki, ejerciciota ruwanki chayqa, manan hayk’aqpas wiksa q’oñichikunkichu. | Kay imakuna ancha importante kaqtinpas, wakin kutipiqa constipación kaqqa kanmantaq factores psicológicos kaqwan (kayhina sinchi estrés, llakikuy) chanta huk hampi unquykunawan (kayhina hormona tiroidea pisiyay). |
¿Imanasqataq wiksa q’ipisqa kanchik?
Mikhuyta mikhusqanchis qhepamanmi sistema digestivo nisqanchispi purin. Kay puriypiqa wiksakunaqa mikhuymanta yakuta, mikhuykunata ima, kurkuman ch’unqan. Imachus puchuqqa heces. Chaymanta, wiksakunapi contracciones (heces) kay heces cuerpomanta tanqan.
Iskay hatun causakunamantan rimashanchis constipación nisqamanta:
.
2. Hormonakunaq ruwayninpi cambiokuna: Huk teoría nisqataqmi nin, kay onqoyqa cuerponchispi wakin hormonakuna mana allintachu llank’asqanraykun kanman.
Chaymantaqa kunankamapas investigacionmi ruwakuchkan.
6 imakuna ruwanapaqmi constipación nisqa controlanapaq
Kay situacionta controlanapaqqa, kawsayninchikpi wakin juch’uy cambiokunata ruwananchik tiyan.
1. Bañoman riyta costumbreta churay: Sapa p’unchaymi sapa p’unchay kaq horallapi bañoman rinapaq kallpachakuna, astawanqa tutamantan, tutamantan wiksanchis aswanta llank’ashan.
2. Cuerpoykita uyariy: Ama munaspaykiqa bañoman riytaqa qipaman churaychu. Sichus yuyaykunki: “Huk minuto qhepamanmi risaq”, nispa chayqa, yaqapaschá chay munasqaykita faltawaq. Aswan unayta wiksaykipi heces kaqtinqa aswan askha unuta ch’unqan, chaymi aswan ch’aki, aswan rakhu ima.
3. Yuyayniykita samariy: Estrés nisqa onqoyqa lliw cuerpotan afectan, wiksakunatapas. Chaymi sapa p’unchay ruway yuyayniykita samarichinaykipaq (yuyayachiy, takikunata uyariy). Ama usqhaylla bañoman riychu.
4. Achka yakuta, yakuta upyana: Allinmi kanman sapa punchaw 8 vaso yakuta upyana. Ruphay p’unchaykunapi, ejerciciota ruwashaspapas astawanraqmi ukyana.
5. Mikhuyniykiman fibra nisqa yapay:Mikhuyniykipi aswan fibrayuq mikhuykunata churay, ahinataq legumbres, verduras, frutas, arroz pardo ima. Fibraqa heces nisqamanmi granota yapan, chaymi yanapan aswan facilta pasanankupaq.
6. Doctorniykiwan rimay: Chaypaqqa imaymana hampikuna, laxante nisqakunaña kan chaypas, hampiqpa yuyaychasqanman hinallan, pisi tiempollapaqmi utilizana . Ama farmaciaman rispallachu munasqaykiman hina hampita rantiychu.
Yuyariy, unay tiempo laxativos nisqawan hampichikuyqa aswan mana allinmanmi tukuchinman. Chaymi, ñawpaqta kallpachakuy kawsayniykipi cambianaykipaq.
¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?
Sichus normal constipación kaqta kamachiyta atikunman kay kawsay tikraykunawan, kan wakin casos maypichus hampiqpa yuyaychayninta chiqamanta necesitakun.
Sichus reparanki qonqayllamanta wiksaykiq costumbrenkuna cambiasqanmanta, otaq mosoq constipación nisqawan tarikuspaqa, doctorman riy. Wakin kutipiqa wiksa q’iwiyqa huk sinchi unquypa ñawpaq señalnin kanman, ahinataq cáncer de colon.
Hinallataq, hipotiroidismo, síndrome de intestino irritable (IBS), Parkinson unquy, diabetes nisqa unquykunapas wiksa q’iwiyta rikhurichinman. Chay unquyta hampiyqa yanapanmanmi wiksa q’iwiypi.
Kay señalkunata qhaway:
Sichus huk otaq askha kay sintomakuna kan chayqa, usqhaylla doctorman riy.
- Iskay semanamanta aswan unayniyuq wiksa q’ipiy.
- Qunqayllamanta, mana sut’inchasqa necesidad bañoman riy.
- Hecespi yawar.
- Yana utaq alquitrányuq heces.
- Sinchi wiksa nanay.
- Qunqayllamanta llasaq kay.
Doctorman rispaykiqa willay llapa hampikuna tomasqaykimanta (vitaminakuna, hierro suplementokuna ima). Wakin nanay hampikunapas, presión arterial nisqa hampikunapas, hierro nisqa hampikunapas, wiksa q’ipiytam rikurichinman. Doctorniykiqa qhawasunki, necesario kaqtinqa aswan pruebakunata ruwanaykipaqmi apachisunki, aswan allin hampitapas qosunki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Constipación crónica nisqaqa ancha riqsisqa chanta sasachakuyniyuq unquymi.
- Manan hukniraychu sapa p’unchay bañoman mana riyqa. Ima yupaypas semanapi kimsa kutimanta kimsa kutikamaqa normalmi kanman.
- Kay unquyqa aswanta controlakunman kay simple kawsay tikraykunawan (yakuta upyay, huk dieta fibrayuq mikhuy, ejercicio ruway, chanta huk rutina constante churaywan).
- Ama unaytachu laxante hampikunata llamk’achiy mana hampiqpa yuyaychasqan.
- Hecesniykipi yawar kaptin, wiksayki sinchita nanayniyuq utaq qunqayllamanta wiksayki tikrakuptinqa, chaylla doctorman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay