Doctorniyki Diabetes Tipo 2 nisqa unquyniyuq kasqaykita nisuptiyki, ¿hayk'aqllapas yuyaykurqankichu: "Kayqa ñuqap huchaymi, mana allinta mikhusqayrayku, mana ejercicio ruwasqayraykuchu karqan"? Icha, ¿aswan mana allinchu chay sientekusqaykiqa diabetes onqoywan sonqo onqoy hina sasachakuykunata hap’iqtiyki? Ancha comunmi kay yuyaykunata hap’iyqa. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, diabetes onqoyqa manan qan kikiykiq atipasqaykichu nitaq mana allin ruwasqaykichu. Kunan punchaw rimasun imanasqa chayna kasqanmanta.
¿Imanasqataq mana huchachakunaykichu?
"Chay tiempopi kaynata mikuyman karqa...", "Ñawpaqtaraq ejerciciota ruwayta qallaykuyman karqa...", "Imaraykutaq mana aswan utqaylla chaypi yuyaymanarqanichu..." Yaqapaschá kayna kaqkunapi yuyaymanarqanki. Ñawpaqmanta pesapakuyqa normalmi. Ichaqa qan kikiykita huchachayqa manan allinniykipaqchu yanapasunki. Chaypaqqa askha razonkunan kan.
1. Diabetes unquyqa aswan wiñaq unquymi.
Pisi rimayllapi nisunman, diabetes onqoyqa astawanmi yapakun . Kayqa niyta munan, chay unquyqa tikrakunman, pachawantaq aswan mana allinman tukunman. Hawamanta qhawarispaqa pipas yuyaykunman: "Ay... kayqa onqoymi, chaytaqa controlakunmanmi mikhuywan, llasaynin pisiyachiywan ima". Chiqapqa, pisiyachispapas, allin mikuykunata mikuspapas, sapa punchaw ejerciciota ruwaspapas, yawarnikipi azúcar nisqa sapa kuti qawaspapas, manam 100% segurochu kawaq diabetesnikiqa kaqlla kananmanta.
Yuyaymanasun, yawarnikipi azúcar (Glucosa de sangre) nisqa huk tiempopi achka kaptinqa, sunquykipa muyuriqninpi hinaspa lliw cuerpoykipi yawar sirk’akunata hinaspa nerviokunatam waqllichin . Kayqa manam huk tutallapichu pasakun. Kay dañoqa pisi-pisimantam watakuna pasasqanman hina pasakun. Kayqa sunqu unquy hina sasachakuykunata apamun. Kayqa manan niyta munanchu llapa diabetes onqoyniyoq runakuna sonqo onqoywan hap’ichikunanta. Ichaqa, huk parte kay unquypa puriyninpi kanman. Chaymi, may allintaña diabetes onqoyniykita controlanki chaypas, wakin kutipiqa kanraqmi peligro kay complicaciones nisqakuna.
Aswan allinqa diabetes onqoyniykita controlanaykipaq kallpachakusqaykita agradecekuymi. Sichus huk complicación rikhurimun chayqa, ama qanpa huchaykipaq hinachu sientekuy.
2. Factores genéticos nisqakunaqa hatun impactoyuqmi.
Kayqa ancha importante punton. Genes nisqaykiqa manan akllasqaykichu, aswanpas nacesqaykiwanmi. Wakin genes nisqakunan aswanta diabetes onqoywan hap’ichisunki wakinmantaqa. Dieta hinaspa ejercicio ruway hinaña chayta yanapanman chaypas, familiaykipi pipas (mama, tayta, wawqe-panakuna) diabetes onqoyniyoq kaqtinqa astawanmi chay onqoywan hap’ichikuwaq.
Kaypi yuyaykuy, nisunman aswan riesgoyoq kasqaykita cáncer onqoywan hap’ichikunaykipaq genesniykirayku. Cáncer onqoywan onqospaykiqa, ¿kikiykitachu huchachakunki chaymanta? Manan, ¿riki? Diabetes unquypas kaqllam. Manam kawsaynikipi pantayllachu.
3. Manan imapaqpas valenchu qan kikiykita huchachayqa.
Imaynan tukuy imapas kawsaypi, kanmi imapas cambiay atisqanchis, mana atisqanchispas. Ñawpaqmanta llakikuy, huchachakuy, mana allin sientekuypas manan allinchu yuyayniykipaq. Aswanpas "¿Imatan kunan p'unchay qhali kayniypaq ruwayman?" Ama huchachakuyqa rikuyniykita phuyuyachiychu.
¿Imaynatan chay sientekusqanchista atipanchis?
Yuyayniykipi qhali kayniykiqa cuerpoykipi qhali kayniykita chiqanmanta afectan. Maytaña niyta munaspapas: “Manan, manan kaymantaqa imananpaschu”, wakin sientekuykunan yuyayninchispi k’askanasqa kashan chaykunawan tupananchiskama. Chaymi kaypi wakin ruwaykuna yanapasunkiman kay atipasqa hinaspa huchachakuy sientekuykunata atipanaykipaq.
- Saqiy llakikunaykipaq: Diabetes otaq sonqo onqoyniyoq kasqaykita yacharuspaykiqa, kawsayniykiqa hukniraymi ñawpaqmantaqa. Mana kay condicionkunawan kawsasqaykimanta llakikunaykipaq, pesapakunaykipaqpas saqispaqa manam imapas mana allinchu. Chiqaptaqa, huk necesario paso kay situacionta chaskispa ñawpaqman purinapaq.
- Qelqay imachus yuyayniykiman hamun: Diabetes onqoyniykimanta huchayoq sientekuspaqa huk libropi qelqay maypi kashasqaykita, pikuna muyuriqniykipi kasqankuta, imakunachus pasashasqanmantawan. Chay sientekusqaykipa sinchi kayninta 1manta 10kama chaninchana, chayta ruwaspaykiqa entiendenkim chay mana allin yuyaykuna hamusuqtiyki. Chaymantaqa chay patrón nisqamanta karunchakuwaqmi.
- Sumaq sonqo kay (Positivo Kikiykimanta rimay): Imayna yuyaykusqaykiqa anchatan yanapasunki imayna sientekusqaykipi. Huchayoq sientekuspaykiqa sumaq sonqowan rimay. Yuyaykuy kay hinata: “Kayqa manan ñoqaq huchaychu”, otaq “aswan allintan ruwashani”, nispa.
- Huch’uy metakunata churay: Huch’uy metakunata churay, aypanapaq. Ejemplopaq, piensay: “Semanapi 3 p’unchaymi 20 minuto purisaq”, nispa. Chay metata hunt’aspaqa allintan sientekunki. Kay paktachishkakunata aylluykiman willay.
- Huk planta ruway: Yuyaypi hap’iy iskay kinsa estrategiakunaq ruwayninta, chaykunatan utilizawaq qonqayllamanta huchachakuy otaq phiñakuy hina sientekuykuna rikhuriqtin. Iskay kinsa kutita samay, hatarispa hawaman puriy, otaq hukta ruway, chaymi distraesunki. Sichus aswan yanapayta necesitanki kay pachakunata atipanaykipaq chayqa, doctorwan rimay.
Llakikuypa sintomakunata temprano riqsiy
Diabetes unquyqa 24/7 qhawanapaqmi. Normalmi wakin kutipiqa sayk’usqa hinaspa hukmanyasqa tarikuyqa, chaytaqa ruwanchik tiempowan kallpanchakuspam. Ichaqa, sichus kay qatiq sintomakunamanta mayqenpas kan chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay. Chaykunaqa kanmanmi llakikuypa señalninkuna.
| Llakikuypa sintomakuna qawanapaq | |
|---|---|
| Mikhuy munaypi cambiokuna | Ñawpaqmanta aswan pisita utaq aswanta mikhuy. |
| Munasqa kaqkunapi manaña interesakuy | Ñawpaqpi gustasqayki imakuna, amigokunawan tupasqayki, kunanqa aburridoñan. |
| Mana kallpayuq sientekuy | Sapa kuti sayk’usqa sientekuspa mana imatapas ruwayta atispa. |
| Sasa yuyayniyuq kay | Hukllapi yuyaymanay sasa, imapas tanteanapaq sasa. |
| Kikinmanta dañakuy yuyaykuna | Kawsaymanta llakisqa sientekuy hinaspa mana allinta ruwanaykipaq piensay. (Kayqa emergencia. Usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay). |
Yanapakuyta mañakuy.
Diabetes unquywan kawsakuy sasachakuykunata yachaq hukkunawan tinkuyqa ancha kallpayuqmi kanman. Familiaykimanta, amigoykikunamanta, hampiq equipoykimantapas, kallpachakuy diabetes onqoyta yanapaq grupoman haykuyta. Otaq, consejeroq yanapayninta maskhawaq chay sientekusqaykikunamanta rimanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes tipo 2 nisqa unquyqa manam kikinpa mana allin ruwasqanchu. Kay unquyqa pachawan tikrakun kay influencias genéticas kaqrayku chanta huk achkha factores kaqrayku.
- Kikiykita huchachayqa yuyayniykipi qhali kayniykitan dañanqa. Aswanpas kunan tiempopi ima ruway atisqaykipi yuyaykuy.
- Huchachakuy, llakikuy, phiñakuy imaqa normalmi. Chaykunata atipayta yachay. Necesario kaqtinqa yanapayta maskhay.
- Qhawariy llakikuypa señalninkunata (mikhuy munay, manaña interesakuy, pisi kallpa). Sichus mayqenpas kay sintomakunayoq kanki chayqa, ama tiempota usuchiychu hinaspa doctorman riy.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Kay puriypi yanapasunaykipaqmi kan ayllu, amistadkuna, hampiqkuna, yanapaq huñukuna.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay