¿Sapa kutichu gas hina sientekunki? ¿Santa hinachu sientekunki? ¿Mayninpichu mana riqsisqa wiksaykipi mana allinchu tarikunki? ¿Yacharqankichu tukuy kaykunapa razonninqa wiksaykipa ukunpi kawsaq uchuylla kawsaqkuna kasqanmanta, chaykunataqa manam qawanchikchu? Chiqaptaqa, wiksanchikpa ukunqa huk uchuy pacham. Kunanqa rimachkanchikmi kay uchuy pachamanta, chaymi ancha allin qhali kayninchikpaq, ‘Microbioma Intestinal’ nisqamanta.
¿Imataq kay Microbioma Intestinal?
Pisi rimayllapi, wiksayki ukhupi kawsaq microorganismos nisqakuna huñusqa kayninqa `Microbioma Intestinal` nisqanchikmi. Sumaq huertapi yuyaykuy. Chay huertapiqa imaymana sach’akuna, t’ikakuna, yurakuna ima kan. Hinaspapas wiksanchis ukhupi kay huch’uy pachapas. Billonesninpi microorganismos nisqayuqmi. Chaykuna ukhupin aswan hatun kaqkunaqa bacterias nisqakuna. Ichaqa kantaqmi virus, hongo, parásito nisqakunapas.
Kaymanta aswan allin kaqmi Microbioma Intestinal nisqaykiqa qampaq sapallan kasqanmi . Chayqa dedoykipa marcan hinam. Wawaqa ñawpaqtaqa kay microbios nisqakunata mamanmanta jap’in, naceptinku, ñuñuptin ima. Chaymantataq, mikhusqanchis mikhuykunamanta, tiyasqanchis pachamamamanta ima, cuerponchisman mosoq microbiokuna yapakun, ichaqa chay pachallapitaqmi chay allin microbiokunataqa wakin imakunawanpas chinkachinman.
¿Imanasqataq kayqa ñuqanchikpaq ancha allin?
Yaqa llapan kay microbios nisqawanmi huk relación simbiotica nisqayuq kanchik tripanchikpi. Chayqa, iskayninkumanta allinpaq qhawarinakuymi. Paykunamanmi qoyku maypi tiyanankupaq, mikhunankupaqpas, kutichispataqmi cuerponchispaq askha importante serviciokunata ruwanku. Chaymantapas chay allin microbiokunaqa yanapallantaqmi cuerponchisman haykuq mana allin, onqoykunata apamuq microbiokunata controlananpaq .
Huertaykipi hukmanta yuyaymanay. Chay huertapi allin yurakunam allin mikuykunata hinaspa hampikunata qusunki. Huerta qhali kaqtinqa qanpas qhali kanki. Ichaqa allpa wakcha kaptin, qurakuna wiñaptin, utaq plagakuna yaykumuptinqa enteron huertan chinkapunqa, ¿aw? Microbioma Intestinal nisqanchispas kaqllan.
¿Imatataq kay wiksanchikpi kaq amistadkuna ruwachkanku?
Chay microbiokunaqa cuerponchispa askha sistemankunawan kuskan llank’anku. Wakin doctorkunan ninku cuerponchispi huk órgano hina kasqanmanta. Kay microbiokunapa wakin llamkayninkunata qawasun.
| Kurku sistema | Ima ruwasqa kasqanmanta, ancha allin kayninmantawan |
|---|---|
| Sistema digestivo nisqa | Yanapakunmi carbohidratos complejos nisqakunata hinaspa fibra nisqakunata pakinanpaq, chaykunataqa cuerponchikqa manam sapallanmantachu digerir. Chayqa ruwan vitaminas esenciales nisqakunata, Vitamina B1, B9, B12, Vitamina K nisqakunata, kaykunata chinkachispaqa hatun onqoykunawanmi tarikusunman. |
| Sistema inmunológico nisqa | Inmunológico nisqanchismi yachachikun "kayqa allin amigon, kayqa mana allin awqan" reqsinanpaq. Chayqa cuerponchisman haykuq onqoykunata apamuq gérmenes nisqakunatan maqanakun, controlantaqmi. Chaynapim pisiyarun sapa kuti unquyqa. |
| Sistema nervioso nisqa | ¿Yacharqankichu wiksanchikwan umanchikwan hukllawakusqanmanta? Kayta sutichanchik ‘eje tripa-cerebro’ nispa. Wakin bacteriakunaqa yanapanmi serotonina hina neurotransmisores nisqakunata ruwanankupaq, chaykunan afectan sonqonchista. Chayqa yuyayninchistapas afectanmanmi. |
| Sistema endocrina (hormonas) nisqakuna . | Wiksanchikpi kaq células nisqakunam hormonakunata ruwan. Chay hormonakunan controlan yawarninchispi azúcar nisqa kayninta, yarqaymanta, hunt’asqa sientekusqanchistapas. Chayraykun kay microbiokunaq equilibrionqa afectanman diabetes hinallataq obesidad nisqa onqoykunata. |
¿Imataq kanman kay Microbioma Intestinalpa balanzan chinkaptin?
Kay microorganismos nisqakunaq equilibrion ch’aqwasqa kaqtin, chaymi nin allin bacterias pisiyapun, mana allin bacteriastaq yapakun, hampiypin kay onqoyta sutichanchis ``disbiosis.`` Kayqa kinsa hatun ruwaykunapi ruwakunman:
- Allin, allin bacterias nisqakuna pisiyasqan.
- Unquykunata apamuq mana allin bacteriakuna yapakuynin.
- Tukuy ima chinkachiy imaymana kaynin, hinallataq microorganismos nisqakunaq equilibrio nisqa.
Kay kimsamanta huknin qallariptinqa, wakin iskayqa chayllaraqmi pasayta qallaykunku. Maypichus mana allin bacterias kanchu chaypiqa mana allin bacterias facil-llata hap’ikapunman.
¿Imakunan kay equilibriota afectan?
1. Mikhusqanchik
Huertanchis hina, kay microorganismos nisqakunapas allin mikhuytan necesitanku.Fibrayuq mikhuykuna verduras, frutas, legumbres, granos enteros ima, chay allin bacterias nisqakunaq aswan munasqan mikhuykunan. Chaykunata mikhuspaqa cuerponchispaq allin kaqkunatan paqarichimunku.
Ichaqa sapa kutilla procesado mikhuykunata mikhuspaqa askha azúcar, wira, artificial ingredientekunayoq ima, mana allin bacteriakunata mikhuchinchis. Chayqa huertaykita wanuchinamantaqa venenota yapay hinan.
2. Qumikukuna, hampikuna ima
Alcohol, cigarro, pachamamapi venenokuna ima, chay allin bacteriakunata mana allintachu ruwanku. Antibióticos nisqakuna astawanqa hatun ruwaymi. Antibióticos nisqakunaqa bacterias nisqakunatam wañuchin. Ichaqa manan allin bacteriakunata mana allin bacteriakunataqa sapaqchankuchu. Chaymi, mana necesitakuqtin antibióticos nisqakunata utilizayqa allin bacterianchiskunata wañuchinman.
3. Wiksa kuyuchiy (Motilidad) .
Wiksaykipas huk ruwaytan ruwan. Sichus ancha utqaylla (diarrea hina), microbiokuna mana tiempoyuqchu kanku llamkayninkuta ruwanankupaq. Hinaspapas nishuta pisilla kaqtinqa (constipación hina), chay mana allin bacteriakunaqa nishutan wiñanman.
Microbioma Intestinal nisqapi sasachakuykuna kasqanrayku unquykuna
Kanmi achka unquykuna, chaykunaqa chiqanmanta, mana chiqanmanta ima, kay microorganismos nisqakunap mana equilibrio kayninwan.
| Chiqamanta tupaq unquykuna | Unquykuna mayqinkunachus mana chiqanmanta tinkisqa kankuman |
|---|---|
|
|
¿Imaynatataq yachayman Microbioma Intestinalniypi sasachakuy kasqanmanta?
Sichus sapa kuti kayhina sintomakunayuq kanki chayqa, huk desequilibrio microbioma intestinal kaqpi kanman.
- Wiksa gas y nanay
- Wiksa hunt’achispa
- Indigestión nisqa
- Ura wiksa nanay
- Diarrea utaq wiksa q’ipiy
Aswan allinqa, ama internetpi ‘kit de prueba de Microbioma intestinal’ nisqapi hapipakuychu qam kikiykita diagnosticanaykipaq. Kay pruebakunaq ruwakuyninqa manaraqmi hampikunapaq allinchu. Sichus kay sintomakunawan hinalla kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rinaykipaq consejota mañakunaykipaq.
¿Imaynatataq microbioma intestinalniy qhali kananpaq?
Kayqa chiqaptaqa manam hatunchu nitaq sasachu. Aswantaqa qhali kawsayta qatipaymi.
1. Allin mikhunata mikhuy: Fibra nisqayoq mikhunata mikhuy, imaymana verdurakunata, frutakunata, legumbrekunata, granokunatapas (arroz pardo, avena nisqa hina). Kaykunaqa aswan allin mikhuykunan kanku wiksaykipi allin bacteriakunapaq. Atisqaykiman hina pisiyachiy azúcar, aceite, artificial misk’ichiqkunata.
2. Probióticos y Prebióticos: Probióticos nisqakunaqa kawsaq allin bacteriakunam. Chaykunaqa tarikunmi yogurpi, mana lecheyuq fermentado mikhuykunapipas. Prebióticos nisqakunaqa kay allin bacterias nisqakuna mikhusqanku laya fibra nisqakunam. Chaykunaqa achkam kanku plátano, puerro, ajo nisqa imakunapipas. Necesario kaqtinqa kaykunataqa suplemento hinapas hap’iwaqmi, doctorpa yuyaychasqanman hina.
3. Antibióticos nisqakunata allinta qhawarispa: Doctorpa kamachisqanman hinallan utilizana , hinaspapas kamachisqa tiempollapaqmi. Farmaciaman rispa antibióticos nisqakunata mañakuyta saqey, pisi chiri kaqtinpas. Allin amistadnikikunatam wañuchichkanki.
Kunankamapas achka investigacionkunam kachkan Microbioma Intestinal nisqamanta. Ichaqa yachasqanchikñam, ñawpaq taytanchikkunapa qatikusqanku natural, fibrayuq mikuyqa ancha allinmi wiksanchikpa qhali kayninpaq. Chaymi, allinta kay huch’uy amigokunata wiksaykipi qhawayqa huk hatun qullqi churaymi llapan qhali kayniykipi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Trigoykipa ukunpim billonesninpi microorganismokuna kachkan, chaykunam yanapasunki qhali kanaykipaq. Chayqa Microbioma Intestinal nisqa.
- Imaymana verdurakunata, frutakunata, fibrayuq mikhuykunata mikhuyqa kay allin microbios nisqakunatan mikhuchin.
- Atisqaykiman hina pisiyachiy azucarniyuq, wirayuq, procesado nisqa mikhuykunata. Mana allin microbiokunatam mikuchinku.
- Amapuni antibióticos nisqawan hampichikuychu mana doctorpa yuyaychasqanwanqa.
- Sichus sapa kutilla gas, punkiy otaq huk intestinal mana allin kaqtinqa, ama kikiykimanta hampikuychu, hinaspataq doctorman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment