Sumaq, qhali chukcha, llimp’i qara, sinchi uña... ¿Pitaq mana gustanchu kaykunata, ¿icharí? Chaymanta rimaspaqa uyarirqankichá ‘Biotin’ sutita. Tukuy hinantinpin rimakun farmaciakunapi, redes sociales nisqapi. Hinaptinqa, ¿imapunitaq kay biotina? ¿Cheqaqtachu ancha importante sumaq kayninchispaq? Hamuychik, chaymanta yachasun simplemente hinaspa precisamente.
¿Imataq Biotina?
Pisi rimayllapi, biotinaqa B-complejo vitamina ayllumanta hukninmi. Específicamente, chayqa vitamina B7 . "Biotina" sutiqa griego simimanta "biotos" nisqamanta hamun, chaytaq "kawsay quq" utaq "mikhuq" niyta munan.
Enzimakunaqa cuerponchis ukhupi llank’aq huch’uy llank’aq runakuna hinan. Biotinaqa yanapakuq hinam kay enzimas nisqakuna llamkayninkuta allinta ruwanankupaq. Mikhusqanchik mikhuykunata kallpaman tikranapaq ancha allinmi. Biotina nisqapas yanapanmi sistema nervioso nisqanchis, higadonchis, ñawinchis, chukchanchis, aycha qaranchispas qhali kananpaq.
¿Imakunan cheqaq allinkuna biotina nisqa?
Biotinamanta askha rimasqaña kanku chaypas, kanmi imakunachus científicamente pruebasqa hinallataq imakunachus investigacionpiraq kashan. Chaykunata sapaqmanta qhawarisunchis.
¿Yanapakuychu diabetes unquyta controlanapaq?
Wakin estudiokunapin rikukun biotina nisqa mikhuyqa yanapanman diabetes onqoyniyoq wakin runakunaq yawarninkupi azúcar, colesterol, wira nisqakunata pisiyachinanpaq. Ichaqa manan rikukunkuchu huk hatun efectota ruwaq hina insulina nisqapi. Vitaminas B kaqkunapas ancha allinmi kanman kay neuropatía hina unquykunapaq, kay diabetes kaqwan. Ichaqa chaymantaqa astawanmi investigana.
Chukcha wiñananpaq biotina
Askha runakunan biotinata utilizanku suni, qhali chukchayoq kayta suyaspa. Kaypiqa sut’ita entiendenanchismi. Yachay tarisqankum qawachin biotina nisqa hampikunaqa allin kanman biotina nisqa pisiyaq runakunapaq utaq chukchanku chinkachiq unquyniyuq runakunapaq, ahinataq alopecia nisqa unquyniyuq.
Ichaqa manaraqmi kanchu suficiente prueba científica nisqa, biotina nisqa yanapan qhali runaq chukchanta wiñananpaq, mana ima pisiyayniyoq.
Uñakunata kallpachay
Chukchawanpas kaqlla willakuymi. Manachus biotina pisiyayniyuq kanki utaq uñaykikunata afectaq unquyniyuq kanki chayqa, manam suficiente pruebakuna kanchu biotina sapallanta upyayqa uñaykikunata kallpachanqa nispa ninapaq.
Qaran qhali kananpaq
Yachaysapa runakunam tarirunku biotina nisqa pisiyayqa dermatitis nisqawan, acné nisqawan hinaspa aycha qarapi huk sasachakuykunawanpas tupasqanmanta. Ichaqa kunankamapas investigacionmi ruwakuchkan biotina nisqa suplementokuna qhali aycha qarapi imayna kasqanmanta.
Wiksayuq kachkaspa ancha allin kaynin
Biotinaqa ancha allinmi qhali wiksayuq kanapaq. Wakin yachaykunaqa ninku, kimsa kaq t’aqa wiksayuq warmikunaqa llamp’u biotina pisiyayniyuq kankuman. Chayrayku, wiksayuq kachkaspa biotina nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa ancha allinmi. Sichus huk suplementota tomashanki chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay hinaspa kamachikuyninkunata kasukuy.
¿Imaynatataq biotinata hapinki?
Iskay ruwaykunawanmi biotina nisqataqa chaskisunman. Hukninmi mikhuywan, huknintaq suplementokunawan.
Chawpi kuraq runaqa sapa p’unchaw yaqa 30 microgramos (mcg) biotinata necesitan. Chuchuq mamapaqqa yaqa 35 microgramos nisqa. Sichus yuyanki mana suficiente biotinata mikhuyniykimanta jap’isqaykita chayqa, ama qunqaychu doctorwan rimay manaraq huk suplementota qallarichkaspa.
| Mikhuy laya | Biotinapa achka kaynin (yaqa) . |
|---|---|
| Waka aycha higado - 85 gramos yanusqa | 30,8 microgramos nisqa |
| Uhukuna (aswantaqa yurukuna) - 1 hatun yanusqa uhu | 10 microgramos nisqa |
| Salmón - 85 gramos yanusqa | 5 microgramos nisqa |
| Khuchi aycha - 85 gramos yanusqa | 3,8 microgramos nisqa |
| Inti raymi muhu - 1/4 taza | 2,6 microgramos nisqa |
| Papa misk’i - 1/2 taza yanusqa | 2,4 microgramos nisqa |
| Almendras - 1/4 taza asado | 1,5 microgramos nisqa |
| Setas - 100 gramos | 11,1 microgramos nisqa |
¿Imataq biotina pisiyay?
Ñawpaqtaqa, ancha mana chaninmi pipas qhali, allin mikhuykunata mikhuq biotina pisiyananpaq. Kayqa ancha pisilla unquymi. Ichaqa sichus huk pisiyay rikhurin chayqa, yaqa llapanpim chay sintomakunaqa pisi-pisimanta rikurin.
Aswan hatun sintomakuna kanku:
- Chukcha chinkachiy (Alopecia) .
- Ñawi, simin, simi, genital muyuriqpi puka erupción
- Uñas k’irisqa
- Depresion
- Sinchi sayk'uy hinaspa letargo (letargo) .
- Mana kaqkunata rikuspa utaq mana kaqkunata uyarispa (Alucinaciones) .
- Chakikunapi llañuyay
- Convulsiones nisqakuna
¿Kanchu ima efectos secundariospas biotina nisqamanta?
Biotina nisqaqa yakupi chulluq vitaminam. Kayqa niyta munan, cuerponchikpi necesitasqanmanta aswan achka kaptinqa, urinapi lluqsinqa. Mana wirapi chulluq vitaminakuna hinachu kurkupi waqaychasqa. Chayrayku, investigación rikuchin mana huk hatun riesgo kanchu hatun dosispi hap’isqa kaqtinpas.
Ichaqa, kanmi ancha importante kaypi yachananchis .
Sichus biotina suplementokunata hap’inki chayqa, wakin yawar pruebaykikunata (pruebas de laboratorio) llulla resultadokunata rikuchinman. Ejemplopaq, tiroides hormona nisqamanta pruebakunata, sonqo onqoyta reparanapaq wakin pruebakunatapas afectanmanmi.
Chayqa pantasqa diagnosticokunamanmi apawasunman, mana necesario tratamientokunatapas. Chayraykun ancha allin kanman doctorman willay ima suplementokunata otaq vitaminakunatapas tomasqaykimanta.
Wasiman apakuy Willakuy
- Biotina (vitamina B7) nisqaqa B vitamina nisqa, mikhusqanchik mikhuykunata kallpaman tikranapaq yanapan.
- Biotina pisiyayqa ancha pisillam pichus allin, allin mikhuykunata mikhuqpi.
- Biotinaqa chukcha chinkachinapaq, uñakuna frágil nisqapaqpas allinmi, sichus biotina nisqa pisiyasqa kanki chayqa. Pisi pruebakuna kan kay biotina huk hatun efectota qhali runakunapi kasqanmanta.
- Biotinata naturalta jap’iyta atinki mikhuykunamanta, uhu, higado, salmón, nueces, papas ima.
- Aswan allinqa: Ama hina kaspa doctorniykiman willay manaraq qallarichkaspa utaq sichus kunan huk suplemento biotina kaqwan upyachkanki, imaraykuchus wakin yawar prueba ruwaykunata afectanman.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay