Espejopi qawaspaykiqa, ¿imaynataq chiqaptapuni cuerpoykiwan sientekunki? ¿Kusisqachu kanki imayna rikchayniyuq kasqaykiwan? Icha, ¿hayk’aqllapas llakisqachu otaq llakisqa tarikunki sayayniyki, llasayniyki, aycha qaraykiq colornin , otaq chukchaykiq imayna kasqanmanta? Llapanchismi chay sientekusqanchista huk chhikanta rikunchis. Ichaqa manan chay sentimientokunawanchu kawsanayki. Cuerpoykimanta allin yuyayta wiñachiyta atinki, ‘Imagen de Cuerpo Positiva’ nisqa. Kunan kaymanta rimarisunchik.
¿Imanasqataq cuerponchikmanta chhaynata sientekunchik?
Munaspapas mana munaspapas, kawsasqanchis sociedad, cultura ima, wakin idealkunata, normakunata ima paqarichirqanku, chaykunan ninku "sumaq kay" kay hina kananta. Chaymi, mana musyaylla chay normawan tupachikuyta munanchik.
Piensariy televisionpi, peliculakunapi, revistakunapi hinaspa redes sociales nisqapi qawasqanchik actorkunapi hinaspa modelokunapi . Sapa kutim cuerponkuqa sasan sapa runapaq, wakinpiqa mana qhalichu, manataqmi cheqaqchu. Ichaqa chaykunata qhawashaspaqa yuyaykusunmanmi: “Cuerpoypin imapas mana allinchu kashan”, nispa.
Mana chayllachu, aswanpas muyuriqninchispi runakunapas chaytan yanapan. Kikin ayllunchikpa, amistadninchikkunapa nisqanqa anchatam yanapawanchik imayna tarikusqanchikta.
-Ay, ancha llañullañam kanki, ¿unqusqachu kanki?
"Shah... aswan kuraqmanmi rikchakunki, ¿aw? Kunanqa sumaqllañam kanki".
-Qaraykiqa ñawpaqmantaqa aswan yanaraqmi rikchakun, ¿aw?
Chayna rimaykunata allin yuyaywan rimaptinkupas, mayninpiqa yuyayninchikpi wichqakuruspan cuerponchikmanta mana allinta piensachiwanchik. Mayninpiqa, doctor qhali kaymanta yuyaychawasunman chaypas, pantaspa t’ikrasunman, cuerponchistataq mana allintachu ruwasunman.
¿Imanasqataq ‘Imagen corporal’ nisqa ancha allin?
Ñawpaqtaqa entiendenanchismi qhali cuerpokunaqa imaymana rikch’ayniyoq, hatun sayayniyoq ima. Manan llapa runachu kaqlla kananku. Allin cuerpoykipa rikchaynin wiñachiy hinaspa waqaychayqa ancha allinmi kusikuynikipaq hinaspa llapanpi allin kanaykipaq.
Kayta astawan sut’inchanapaq kay tablata qhawarisunchik.
| Allin Cuerpo Imahina | Negativa Cuerpo Imagen |
|---|---|
| Paykunaqa cuerponkuta imayna kasqanman hinan qhawarinku. Paykunaqa allintan entiendenku hatun kasqankuta, imayna kasqankutapas. | Manataqmi cuerponkutaqa imayna kasqanman hinachu qawanku. Yaqapaschá piensanku cheqaq kayninkumanta aswan wira, aswan millay kasqankuta. |
| Orgulloso hinaspa cuerponkuwan allinta sientekuspanku. | P’enqakuspa, p’enqaypi, cuerponkumanta llakikuspa ima. |
| Ama cuerpoykita hukpa cuerponwan tupachiychu. | Sapa kutim llakisqa tarikunku cuerponkuta hukkunapa cuerponwan tupachispanku. |
| Cuerpoypa ruwayninkunata (puriyta, llamkayta, kuyasqay runata abrazay) aswan chaninchani rikchayninmantaqa. | Kay unquyqa kayhina unquykunaman apawasunman, kayhinata estrés, pisi chaninchakuy, sapa kuti mikhuyta controlakuy, sinchi llakikuy , llakikuy, mikhuymanta sasachakuy ima . |
Importanteqa cuerpoykiq rikch'ayninta cambiayqa manan cuerpoykita cambianaykichu . Chayqa imapas ukhumanta qallariqmi, yuyayniykipi.
¿Imataq ‘Cuerpo Positividad’? ¿Imaynatataq chayta practicana?
Pisi rimayllapi, ‘Cuerpo positividad’ nisqa, cuerpoykita, hukkunaq cuerpontapas munakuywan sumaq sonqowan trataymi, manan criticanaykichu. Paykunata imayna kasqankuman hina chaskispa.
Agradecekuyta practicay, manataqmi criticanaykichu.
Kallpanchakuy cuerpoykita manaña huchachanaykipaq nitaq k’aminaykipaqpas. Aswanpas piensay hinaspa agradecekuy cuerpoykipa tukuy ima ruwasqanpi. Yuyaymanasun samayta yanapaq pulmonkunapi, sapa kutilla t’oqyachiq sonqopi, p’unchaypi sasachakuykunata atipaq umapi, sumaq mikhunata ruwaq makikunapi, munakusqayki runaq makinta hap’iyta atiypi... ¿May valorniyoqtaq llapan kaykunaqa?
Kayqa manam huk tutallapichu kanqa.
‘Cuerpo Positivo’ kananpaqqa kallpachakunanchismi, tiempotan necesitanchis. Cuerpoykimanta, otaq hukpa cuerponmanta mana allinta yuyaykuspaykiqa reqsikuy. Chay yuyaymanta reparay: "Ay... kunanqa kay hinatan sientekuni" nispa. Hinaspapas reparay cuerpoykimanta mayninpi llumpay allin sientekusqaykita. Qhawariy sichus chay sientekuyqa sociedadpa kamasqan "perfecto" cuerpo nisqa yuyaypichu kashan. Chay juiciokunata saqey hinaspa cuerpoykita imayna kasqanman hina chaskiypi yuyaykuy . Chay hinapin, cuerpoykita imayna kasqanman hina chaskikuy, mana allin otaq mana allin nispa sutichaspa, chaytan sutichanchis ‘ Neutralidad Corporal ’ nispa .
Hukkunapaq ejemplo kay.
Muyuriqniykipi kaqkunatapas yanapawaqmi cuerpoykipi allin kanankupaq. Iskay kutita yuyaykuy manaraq amigoykita alabashaspa pisiyasqanmanta. Ama aylluykiwan cena mesapi plan de dieta nisqaykimanta rimaychu. Aswanpas piqpa qhali kayninmanta, kusisqa kasqanmantawan rimay.
Imakunatachus qhawasqaykita imaymanata ruway.
Yachay tukuy sayayniyuq, rikchayniyuq, tukuy rikchaq, tukuy ima ruway atiq cuerpokunata chaninchayta. Redes sociales nisqapi qatisqayki cuentakunapi, qhawasqayki TVpi programakunapi, qhawasqayki revistakunapipas kallpachakuy llapa cuerpokuna fiestata ruwaq hinaspa permitiq medios de comunicación nisqakunata akllanaykipaq.
Cuerpoykita allinta cuiday.
Huk allin ruwaymi cuerpoykimanta imayna sientekusqaykita cambianaykipaq, chaymi allinta cuidanayki.
- Activo kay : Ejercicio ruwayqa allinmi kikiykita allinpaq qhawarikunaykipaq, cuerpoykiq rikch’ayninta, kallpaykitapas kallpachanaykipaq. Ejercicio ruwayqa manan "delgazamiento" nisqallachu, aswanpas "qhali kusisqa kaymi".
- Allin mikhuy: Allin mikhunata mikhuyqa yanapasunkimanmi qhali aycha qara, chukcha, allin tullukuna ima.
- Allinta puñuy: Allinta puñuyqa ancha allinmi estrés nisqawan mana atipachikunapaq.
Tukuy chaykunam cuerpoykipi allinta sientechisunkiman.
Aswan allinqa, sichus tayta-mama kanki chayqa, imayna cuerpoykita qhawarispa chaymanta rimasqaykin wawaykikuna qatipakunqaku . Chaymi qanpa ruwanayki wawaykikunata yanapanayki huch’uychanmantapacha cuerponkupi allin rikch’ayniyoq kanankupaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama cuerpoykita hukpa cuerponwan tupachiychu. Llapa runapas hukniraymi, sapa cuerpopas sumaqmi.
- Entiendey redes sociales nisqapi televisionpipas mana tukuy rikusqaykiqa cheqaq kasqanmanta. Sapa kutim allichasqa, mana chiqap kaq siq'ikuna.
- Cuerpoykita huchachanaykimantaqa, agradecekuy servicio ruwasqanmanta (samay, puriy, yuyaymanay).
- Cuerpoykita cuiday. Allin mikhuy, ejercicio ruway, allin puñuypas ancha allinmi cuerpoykipaqpas yuyayniykipaqpas.
- Sichus sasachakunki cuerpoykimanta mana allin sientekuykunata manejanaykipaq chayqa, ama manchakuychu chaymanta rimayta. Confiasqayki amigoykiwan, familiaykiwan otaq doctorniykiwan rimayqa yanapasunkimanmi allinta sientekunaykipaq, pusasqa kanaykipaqpas.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay