¿Hayk’aqllapas tutamanta rikch’arispa sinchi k’ullu, nanasqa sientekurqanki, chaymi mana kunkaykitapas kuyuchiyta atirqankichu? Icha, ¿hayk’aqllapas allin ejercicio ruwasqaykimanta huk otaq iskay p’unchay nanaykunata nanaykunata sienterqankichu? Kaytan hampiypi sutichanchis aycha k’ullu kay. Chiqaptaqa ancha comunmi. Llapanchismi chaytaqa rikunchis mayninpi kawsayninchispi. Chaymi kunan p'unchaw aswan sut'ita chaymanta rimasun.
¿Imataq kay aycha t’ikrakuy?
Pisi rimayllapi, aycha tensionqa aychanchikkuna t’ikrakuspa, t’ikrakuspa ima sientekuptinku. Wakin kutiqa nanaywan kuska kanman. Ukhumanta aychata aysasqa hina sientekun. Kay unquyqa kanman mana allin posiciónpi puñuy, computadora ñawpaqpi unay pacha tiyay utaq llumpay ejercicio ruway. Ichaqa allin willakuyqa kaymi: yaqa llapanpiqa facil-llata hampikunawanmi hampikunman.
¿Kay k’ullu kayqa manchakunapaqchu?
Yaqa llapanpiqa, manam. Aychakuna t’ikrakusqanqa pisi p’unchaykunallapin sapallan pisiyanqa. Allin sayayta llañuyachiy hinaspa allinta sayachiyqa anchatam yanapanman chayta controlananpaq.
Ichaqa, ancha pisilla , kay aycha t’ikrakuyqa huk sinchi unquypa sintoma kanman. Aswantaqa, sichus aychakuna t’ikrakuq kanki kay qatiq sintomakunawan kuska chayqa, huk chhikanta llakikunayki tiyan.
| Sintomakuna qhawanapaq | ¿Imanasqataq llakikunayki? |
|---|---|
| Rupapakuy | Chayqa kanmanmi cuerpopi infección kasqanmanta señal. |
| Aychakuna pisi kallpayay | Chayqa kanmanmi sistema nervioso otaq aychakunata afectaq onqoy. |
| Sinchi kunka k'ullu (mana kuyuy atiq) . | Kayqa huk sintoma kanman huk sinchi infeccioso unquymanta kay meningitis hina. |
| Unqusqa kitipi punkiy | Chayqa kanmanmi k’irisqa, infección otaq huk onqoypas. |
¿Imakunataq aychakuna llasaqyachikun?
Comunes causas nisqakuna
Aychakuna t’ikrakuyqa sapa kuti kayhina sasan razonkunarayku kan:
- Ejercicio: Piensariy, iskay kimsa punchawña cricketta pukllachkanki. ¿Imanasqataq chay qipata nanawanki? Chayta sutichanchik ``Aycha nanay tarda qallariy (DOMS)`` nispa. Chayqa ejercicio ruwasqaykirayku aychaykipi huk ratollapaq nanay, punkiy ima.
- Deshidratación: Mana allinta yakuta upyaspa electrolitos nisqakuna chinkachiy.
- Kikin posiciónpi qhipakuy: huk kutillapi achka horakuna sillapi llamk’ay, mana allinta puñuy.
- Aychapi llañuyay utaq esguince: Qunqayllamanta accidentemanta tensionkuna utaq esguince nisqakunam.
- Kurukunapa kanisqan.
- Operanapaq wakin hampikuna otaq anestesiakuna.
Sinchi razonkuna preocupasqa kanapaq
Sapa kutillapim aychakuna qaqayayqa hampikuypa qawachisqan kanman. Chayhina kaqtinqa, huk sintomakuna kanman aychakuna k’ullu kayninmanta aswanta.
- Infecciones: Ejemplopaq, infecciones kayhina `(Meningitis)`, `(Tétano - lockjaw)`, `(Polio)`, `(VIH/SIDA)`, `(Mononucleosis infecciosa)`.
- Condiciones crónicas: Unay pachapaq unquykuna kayhina `(Fibromialgia)`, `(Lupus)`, `(Polimialgia reumática)`, `(Síndrome de persona rígida)`.
Yuyariy, sichus kay laya unquyniyuq kanki chayqa, aychakuna k’ulluyasqanmanta aswantaqa, yaqapaschá huk sintomakunayoq kanki, uma nanay, fiebre, sinchi sayk’uy, kunka nanay ima.
¿Imaynatataq wasiypi kay qaqa kaymanta allinyayman?
Wasiykipi huk pisi ruwaykuna kan huk común aycha tensionpaq:
- Ruphaywan chiriwan hampichikuy: Rupha yaku botellata utaq telatapas yaqa 20 minuto churana. Chaymantataq yaqa 20 minutupaq hielo paqueteta churana. Chaytaqa sapa punchaw achka kutita hukmanta hukmanta ruway. Ruphayqa yawar puriyta yapan, aychakunatapas samarichin. Chiriqa punkiyta, nanaytapas pisiyachin.
- Llampu masaje: Nanaq sitiota sumaqllata masajana.
- Samay: Unqusqa aychata samachiy, t’ikrakuynin pisiyanankama.
- Quñi yakuwan bañakuy: Huk tinapi q’uñi yakupi ch’akichiyqa yawar puriyta allinchan, cuerpotataq anchata allinyachin.
- Llank’ay: P’unchayntinmi allin llasayta ruway, astawanqa manaraq ejerciciota ruwashaspa, ejerciciota ruwashaspapas.
- Nanay hampikuna: Huk nanay hampita kay ``AINEs'' qutumanta (e.g., ibuprofeno) pisi pachapaq llamk'achiy atikunki, hampiqniyki kamachisqanmanhina. Ichaqa manaraq ima hampitapas tomashaspaqa doctorwan rimaypuni.
¿Imaynatan hark’asunman kay situacion yapamanta pasananta?
- Sapa kuti yakuta upyana: Sapa punchaw 2-3 litro yakutallapas upyana. Deshidratación nisqaqa aychap calambres nisqapaq aswan hatunmi.
- Allin mikhuy: Calcio, magnesio nisqayuq mikhuykunata mikhuy. Chaypaqqa allinmi yana q’umir verdurakuna plátano, aguacate, espinaca, lechero, nueces nisqakuna ima.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Ichaqa yuyariy manaraq ejerciciota qallarishaspa q’oñikuyta , tukuspataq q’oñikuyta .
- Allin sayay: Ama unayta tiyaychu. Hatarispa huk kutillatapas horapi puriy, cuerpoykita llañuyachispa. Escritorioykita sillaykitapas sayayniykiman hina allichay.
- Allin llasa kayta: Llumpay llasaq kayqa aychakunatapas, articulacionkunatapas mana necesariota sasachachin.
Yachasun wakin importante cambiokunata
Aychakuna k’ullu kaynin, espasticidad, articulaciones k’ullu kaynin ima kinsa imaymana onqoykunan.
| Imayna kaynin | Willay |
|---|---|
| Aycha Rimachiy | Aychakunaqa k’iskisqa, nanasqa ima sientekunku. Kuyuyqa sasa kanman, ichaqa yaqa llapanpim huk tiempollapaq. |
| Aychapa Espasticidadnin | Qunqayllamantam aychanchikkuna mana controlayta atispalla wichqakunchik. Kayqa sistema nervioso unquykunawan hukllachasqa kachkan kayhina `(Esclerosis Múltiple)` chanta `(Parálisis Cerebral)` kaqwan. |
| Articulaciones Rigidez | Kayqa huk k’ullu kaymi, chaymi rikurin articulacionpi, manan aychapichu. Sasam chay juntata hunt’asqata k’umuykachiy utaq mast’ariy. Artritis nisqa unquykunapiqa ancha riqsisqam. |
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus aychakuna mana allinchu kanman wasipi hampichikuspa iskay kinsa p’unchaykuna qhepaman, otaq aswan mana allinman tukuqtinqa, ama qonqaychu doctorman rinayki.
Hinallataq, sichus kay qatiq sintomakunamanta mayqenpas kanki aycha k’ulluyaywan kuska chayqa, usqhaylla hampiqman maskhay. Wakin kutipiqa, hospitalpa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqamanpas rinayki kanman.
- Alta fiebre y kunka k’ullu kaynin mana kuyuy atiy.
- Sichus aychaykikuna manaña kallpayoqñachu, pisi kallpayashanpas hina sientekunki chayqa.
- Sichus chay k’ulluyasqan cheqas puka, punkisqa, sinchi nanaywan ima.
- Sichus kay unquy rikhurimun sasa samaywan utaq sinqa nanaywan.
Kay hina kutikunapiqa doctormi qhawasunki, necesario kaqtintaq yawarta qhawarisunki, chhaynapi imapunichus chay onqoy kasqanmanta yachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Aychakunapi calambres nisqakunaqa ancha riqsisqa unquymi. Ama kaytaqa yanqamanta manchakuychu.
- Kayta sapa kuti hampikunman kay wasipi sasan hampikunawan kayhina samay, ruphay/chiri terapia, chanta llañuyachiy ima.
- Reparay señales de advertencia nisqamanta, kayhinata fiebre, aychakuna pisiyay, kunka llumpay k’ullu kay, punkiy ima.
- Sichus pisi p’unchaykunallapi aychaykiq k’ullu kaynin mana pisiyanchu otaq mayqen señalpas kanki chayqa, ama hina kaspa doctorman rinayki.
- Sapa kuti unuta ukyay, allin mikhunata mikhuy, allin sayayniyuq kay ima, anchata yanapanman kay unquy mana rikhurinanpaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment