15 watayuq wawaykipa allin wawa watukuynin: ¡Kaymanta yachasun!

Sichus kunan wasiykipi hatun wawayoq kanki, chaymi yaqa 15 watayoq huch’uy wawa, hinaqa kay qelqaqa ancha importanten qanpaq. Kay edadpi wawakunaq qhali kayninpaqqa kanmi imakuna especialkuna cuidana. Chaymi, kunan punchaw rimarisunchik imakuna pasakusqanmanta hinaspa imamanta rimasqanchikmanta doctorman rispayki, chaymi allin warma watukuq rispaykiqa. Kallpanchakusun kayta entiendenapaq amigoykiwan rimashawaq hinalla.

Chhaynaqa, ¿imataq pasakun kay doctorpa citanpi?

Kay edadniyuq wawata doctorman pusaptikiqa, iskay kimsa hatun ruwaykunapim astawan yuyaymananku. Qawasun ima kasqankuta.

Ñawpaqtaqa qhawarisun imaynatas wawa wiñashan, imayna wiñashanpas chayta.

Doctor otaq enfermera ñawpaqta tupunqa wawaykiq llasayninta sayaynintapas . Chaymantataq chay valorkunata utilizaspa yupanqaku índice de masa corporal (IMC) nisqamanta . Pisi rimayllapi, kay IMC (Índice de Masa Corporal) nisqa willasunki wawa sayayninman hina llasaynin kasqanmanta. Tukuy kay detalles nisqakunam qillqasqa kachkan huk tabla especial de crecimiento nisqapi. Chaynapim allinta yachanki wawayki tiempopa risqanman hina imayna wiñasqanmanta.

Chaymantataq wakin importante kaqkunata qhawarinchis.

Wiñayta qhawarispaqa, huk iskay kinsa importante kaqkunatan t’aqwirinchis.

• Yawarpa tanqayninmi tupusqa kachkan.
• Wawapa rikuyninmi qhawasqa. Wakin kutiqa ñawi qhawaytapas ruwakunmanmi .
• Hinallataqmi uyarinapaq prueba ruwaypas kan .

Imakunamantachus doctor qanta wawaykitapas tapusunki, consejokuna qonaykipaqpas

Kayqa ancha importante parten chay nombramientopi. Doctorqa askha tapuykunatan qantapas wawaykitapas tapusunki, importante consejokunatapas qosunki. Qawasun imamanta rimanankuta.

Mikhuymanta, upyaymanta ima

Ancha allinmi warmakuna kay edadpi allin mikuykunata chaskinankupaq. Doctorqa kaymanta riman.

• Sapa punchawmi kimsa hatun mikuykunata mikunayki.
• Kay mikhuykunaqa kanan tiyan proteína magra, granos enteros, frutas y verduras (5 porciones al menos sapa p’unchaw), chanta pisi wirayuq utaq mana wirayuq lechero utaq fortificado soya leche (3 porciones sapa p’unchaw). Chaykunan wawaykiq kallpanta qon cuerponpi umallanpipas wiñananpaq.

Puñuymanta

"Ay, hampiq, tutantinmi telefonopi kachkan, manam puñunqachu" – kayqa achka tayta mamakunam ninku.

• Kay edadniyuq huch’uy wawaqa sapa p’unchaw 8 horasmanta 10 horaskama puñunan tiyan.
• Ichaqa kay tiempopi wawakunaq cuerponku cambiasqanwanmi tutayaqña kanman tuta puñunankupaq. Ichaqa tutamantanmantapacha escuela qallarisqanrayku, manapaschá necesitasqanku puñuyta tarinkuchu.
• Mana allinta puñuyqa escuelapi llamkaykunata, pukllaytapas afectanmi.
• Chayrayku, manaraq tuta puñuchkaspa wawaykipaq samayniyuq puñunapaq ruwayta ruway.Wawayki entiendenanta, telefonokuna, computadorakuna hina aparato electrónico nisqakunata manaraq puñushaspa wañuchina kasqanmanta.

Aycha kallpaymanta, huk llamkaykunamantapas

Kunan tiempopiqa askha wawakunan telefononkuman, tabletankuman, computadorankuman vicioyoq hinaña kashanku.

• Kay edadniyuq wawaqa sapa p’unchaw 60 minutosllapas aychapi kallpayuq kanan tiyan. Chayqa kallpay, saltay, pukllay niyta munan.
• Wawaykita yanapay pantallapi tiempota equilibrananpaq, chaypin kashan TV qhawanapaq , videojuegos nisqapi, smartphones, tabletas, computadorakuna ima, qhali ruwaykunawan, imaynan hukkunawan tiempota pasay, ejerciciota ruway, allinta puñuy ima.
• Kikiykipas huk ejemplo kay. Wawaykipaq allin ejemplota churay, telefonoykipi sapa kuti kanaykimantaqa ejerciciota ruwaspa.

Wawakunapa wiñayninmanta, wiñayninmanta

15 wataqa wawaq kawsayninpin askha cambiokuna kan. Doctorpas kaymantam riman.

• Sipas kaptinqa: Yaqa llapan sipaskunam kay edadniyuq kanankupaqqa punta kaq menstruacionninkuta ruwananku karqa. Manaraq chayta ruwaptinkuqa doctorwan chaymanta rimay.
• Sichus qhari wawa kanman chayqa: Kay edadpiqa, pubertad nisqa señalkunata rikuchiyta qallarikun (desarrollo pubertal) . Kayqa niyta munan, testículos nisqakuna hatunyapun, qari kayninmi suni kaynin yapakun, chukchataq sapanchasqa cheqaskunapi wiñan.
• Compañerokunaq influencianta: Kay tiempopin wawakunaqa sinchita sientenku compañeronkunaq influencianta. Paykunaqa piensankumanmi “hukkuna ruwasqankurayku ñoqapas ruwanay” nispa.
• Pi kasqaykita tariy: tentasqa kanki hukniray ruwaykunata ruwayta, maypi llaqtawan tupasqaykita, ima identidadniyki kasqanmanta yachanaykipaq.
• Warmi-qhari puñuypi sientekuy: Normalmi kay edadpi warmi-qhari puñuypi sientekuyqa. Chayqa niyta munan, paykunaqa interesakunku riqsinakuypi, riqsinakuypi ima, sexualidadninkuta t’aqwiypi, hinallataq orientación sexualninkuta hinallataq identidad de género nisqamanta yachanankupaq.
• Hukta yuyaykuy: Mana yuyayniyoq hinaña yuyaykuyta qallarinki chaypas, imayna decidinaykipaqpas, mana yuyayniyoqmi kanki. Ichapas mana anchatachu piensanki chay ruwasqaykipa mana allinninpaq kasqanmanta.
• Peligro ruwaykunata ruwanankupaq tentacion: Kay edadniyoq wawakunaqa mayninpin tentasqa kankuman mana reparakuspalla peligroso kaqkunata ruwanankupaq.

Yuyaymanasun chay cambiokuna wawapaq imayna mosoq kasqanpi. Chayraykun kay tiempopi aswanta necesitanku munakuyniykita, entiendesqaykita, pusayniykitapas.

Examen Físico nisqa

Chaymantataq doctorqa wawaq cuerponta qhawan.

• Qaranta qhawarispa.
• Sunquta, pulmontapas uyariy.
• Columna vertebral nisqapa kurku kayninta qaway.
• Hinaspapas qhawarinchismi imaynatas wayna-sipas wiñay wiñashan chayta.
• Kay laya prueba ruwaspaqa, ancha allinmi wawawan huk guardián utaq chaperone nisqayuq kay. Yaqa llapanpim kayqa qam kikiyki kanqa.

Vacunakuna musuqyachiy

Vacunas nisqakunaqa aswan allinmi sinchi unquykunamanta hark’akunapaq. Chaymi, doctorqa qawanqa sichus warma tiempollanpi vacunakunata chaskirqachu icha manachu. Hinallataqmi huk musuq vacunatapas qunkuman, kay edadpaq hina. Vacunakuna churanapaq horariokunaqa huk doctormanta huk doctormanmi pisillata hukniray kanman. Chaymi, doctornikiwan chaymanta rimay.

Pruebakuna necesitasqanman hina

Wakin kutiqa doctorqa iskay kinsa pruebakunatawanmi kamachinman. Kay hina:

• Anemia , nitaq yawar pisiyay kasqanmanta qhaway.
• Qhawariy colesterol nisqa askha kasqanmanta.
• Tuberculosis hina unquykunata qhaway .
• Chaymantapas pruebasunkimanmi warmi-qhari puñuymanta onqoykuna (ETS) nisqamanta .

Kaykunata yuyaypi hap’iy qatiqnin qhawayniykikama (16 watayuq kachkaspa).

Doctorpa citasqan qhepamanmi kan iskay kinsa importante ruwaykuna qanpaqpas wawaykipaqpas yuyarinaykichispaq hamuq wata revisakunaykichiskama.

Hinallataqmi yachaywasipi llamkaytapas qawarinay.

• Wawaykita kallpachay escuelapi extracurricular ruwaykunapi participananpaq, chaykunan kanman taki, arte, pukllay, escuelamanta qhepaman clubes nisqakuna.
• Wawaykita yachachiy escuelapi llank’asqanmanta encargakunanpaq . Talentota qawachiptinku alabay, hinaspa sasachakuypi kaptinku yanapay.
• Wawaykiwan rimay hamuq tiempopi universidadpi otaq llank'anapaq plankunamanta .
• Wawayki escuelapi llank’ayninpi sasachakushan chayqa, qhawariy sichus chay ruwasqanqa bullying , depresión , otaq yachaypi otaq atencionpi sasachakuykuna kasqanmanta . Chhayna kaqtinqa wawaykiq doctorninwan otaq yachachiqkunawan rimay yanapachikunaykipaq.

Wawapa yuyayninmanta, imayna sientekusqanmanta rimarisunchik.

Kay p'unchawkunapiqa, wawakunap yuyayninpiqa, achkha imakuna purichkan. Paykunaqa anchatam necesitanku yanapakuynikichikta.

• Sapa punchawmi wawaykiwan huk tiempota pasay. Kuska mikhunata mikhuy, kuska imapas activo ruway, wawaykipaq importante kaqkunamanta rimay.
• Allin decidisqanchikta alabay. Wawaykita yanapay familiaykipi ima decidisqanpi.
• Wasi kamachiykunata ruway, sut’inchana imachus kasqanmanta, imachus paykunamanta suyasqa kasqanmantawan. Kamachiykunata p’akispaqa chaninmi kanan.
• Sumaq sonqowan wawaykiman explicay huk runakunawan manaraq puñushaspa huk rato suyanankuta .Sut’inchana sexualmente transmitidas onqoykunamanta (ETS) hinallataq mana munasqa wiksayakuymanta, hinallataq contraceptivo hinallataq condón utilizay ancha allin kasqanmanta .
• Wawaqa sapa p’unchaw iskay kutita kirunkunata maqchikunan, sapa p’unchawtaq juk kutita hilo nisqawan, sapa 6 killamantataq kiru hampiqman rinan.
• Wawaykiman sut’inchay cigarrota pitay, vaping, trago, drogakuy ima peligrokunamanta . Rimaypas recetawan hampisqa hampikunata mana allinta servichikuspa peligrokunamantapas. Wawaykita yupaychay kaykunata "manan" nisqanmanta.
• Llakikuypa señalninkunata qawapayay. Sichus sapa kuti phiñakuy, mana kusikuy, ñawpaq kusikusqayki ruwaykunapi manaña interesakunki, escuelapi mana allintachu notakuna otaq wañuchikuymanta rimanki chayqa, usqhaylla hampiqman maskhay.
• Wawaykita yachachiy qhali kayninmanta responsabilidadta hap’inanpaq. Doctorpa citankunata tiempollanpi ruway, recetakunata mosoqyachiy manaraq tukukushaqtin, yachachiytaq qhali kay sasachakuykunata cuidanankupaq.

Harkasqa! Kayqa ancha allinmi.

Hinallataqmi anchata yuyaymanananchik kay edadpi warmakuna mana imamanta manchakunankupaq.

• Sapa kuti carropi kaspaqa cinturonwanmi churakunayki .
• Wawayki carrota manejayta qallariqtinqa , hayk’a pasajerokunatan apananpaq limitanayki, tutapi hayk’aq carrota manejayta atinanpaqpas limitanayki , resaltaytaq carrota manejashaspa telefonoykita utilizaspa mensajeta apachispa ima peligrokunamantapas .
• Rimay machaypas carrota manejaypas peligrokunamanta . Wawaykita niy ama hayk’aqpas carroman seqananpaq machasqa otaq drogakuq runawanqa. Aswanpas wawaykiman niy sapa kuti yanapayta mañakusunaykipaq waqyamusunaykipaq.
• Wawaykita yuyarichiy intimanta hark’akuqta churananpaq SPF 30 (Factor de Protección del Sol) nisqawan 15 minuto manaraq hawaman lluqsichkaspa, sapa 2 horamantataq yapamanta churananpaq. Niy ama bronceakuna camakunaman rinankupaq, chaymi aswan riesgota yapan aycha qarapi cáncer onqoywan.
• Aseguray wawayki yachananpaq internetpi seguridadmanta, ciberbullyingmanta, chaymanta imayna allinta redes sociales llamk’achiyta .
• Ama pistolataqa wasiykipi waqaychaychu. Chayta ruwanki chayqa, wisq’asqa, ch’usaq, mana haykuy atina waqaychay. Municionkunata sapankama wichqasqata waqaychay. Llavekunataqa warmakunapa mana aypananpaqmi waqaychay.
• Sichus kawsayniykipi sasachakuyniyuq kanki (e.g., mana mikhuyniyuq kay, mana allin kaqpi tiyakuy, mana seguro de salud kaqwan), chaymanta doctorwan rimay. Payqa recursos comunitarios nisqaman utaq trabajador social nisqamanmi apachisunkiman.

Tukuchanapaq, aswan importante wasiman apakuy willakuy

Chaymi, tukuy kaykunata qhawarispa, 15 watayuq wawapaq allin kaymanta qhawayqa ancha chaniyuq.

Yuyariy, wawaykiqa kay tiempopiqa askha cambiokunatan pasashan cuerponpi, yuyayninpi, runakunawan ima. Paykunaqa ñawpaqmantaqa astawanmi necesitanku munakuyniykita, yanapayniykita, pusayniykita, entiendenaykita ima.

• Wawaykiwan sut’ita rimay. Uyariy tapukuyninkuta.
• Allin qhali kay costumbrekuna wiñananpaq yanapay .
• Sapa kutinmi reparay mana imamanta manchakuspa.
• Tiempollanpi doctorman riy revisakunaykipaq. Chhaynapin ima sasachakuypas kanman chayqa, ñawpaqmantaraqmi reqsichikunman, hampichikunman ima.

Suyachkani kay willakuy allin kananpaq. ¡Kaykunan yanapasunki wawaykita pusananpaq, hamuq tiempopi allin, kusisqa kawsananpaq!

` allin wawa watukuy, 15 wata allin kawsay qhaway, wayna sipaskuna qhali kay, IMC, wiñaynin tabla, vacunaciones, wayna sipaskuna qhali kay, yuyay qhali kay