¿Hayk’aqllapas amigoykikunawan kallpawan asikuspa urinanaykichu karqan, otaq qonqaylla estornudo kashaspa, otaq wiksayoq kashaspa pisillata sinchita tosaspayki? Yaqapaschá sapa kutilla bañoman rinayki karqan. Kayqa manam qamllapaqchu. Askha mamakunan chayta rikurqanku wiksayoq kashaspa. Chaymi kunan punchaw, rimasun imakunam kayta apamun, normalchu, hinaspa imatam ruwachwan kay unquyta controlanapaq.
¿Imataq incontinencia?
Pisi rimayllapi, incontinencia urinaria nisqaqa urinaykipa puriyninta mana controlayta atiymi. Ichapas qunqayllamanta sinchita urinayta munanki, utaq bañoman chayanaykikama pisi urinakunata lluqsichinki. Chaymantapas sapa kutimantaqa sapa kutim urinanayki kanqa. Kay unquyqa rikukun wiksayuq kachkaspa, wawayuq kachkaspa ima.
Ichaqa aswan allinqa kay incontinencia urinaria wiksayuq kachkaspa sapa kuti huk ratollapaqmi . Kay unquyqa aswantaqa normalman kutipun wawa nacesqanmanta pisi killakunallapi.
¿Ima laya tordo unquytaq aswan riqsisqa wiksayuq kachkaspa?
Kay unquypa iskay hatun layakunamanta yachasun. Chaykunata entiendespaykiqa facil-llatan entiendenki imachus pasasusqaykita.
| Tipo de incontinencia urinaria nisqa | Pisi rimayllapi, kaymi pasakun. |
|---|---|
| Incontinencia Urinaria de Estrés (SUI) nisqamanta. | Kayqa sapa kuti rikukun wiksayuq kachkaspa. Vejigaykipi ñit’iy kaqtin, ahinataq tos, estornudo, kallpawan asikuspa otaq purispa, mana yuyaypichu iskay kinsa gota urina lloqsimuwaq. |
| Urge Incontinencia Urinaria (UUI) nisqamanta. | Chayqa kanman vejiga aychaykikuna mana controlakuspa qonqayllamanta pisiyaptin. Chaywanmi usqhaylla, mana munasqaykiman hina urinayta munanki . Ichapas bañoman kallpaspaykiqa aslla urinatapas lluqsinki. |
¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa chayna pasakun?
Wiksayuq kachkaspaqa cuerpoykipim imapas tikrakun, chaynapi wawayki wiñananpaq allin pacha kananpaq. Ichaqa chay cambiokunaqa mayninpiqa pisillatan cambianman vejigayki controlanaykipaq. Qhawarisunchis imakunachus chaykunata apamun chayta.
- Utero hatunyasqa: Uteroykiqa vejigaykipa qipanpim kachkan. Wawayki wiñasqanman hinan uteroykipas wiñan. Chaynapim vejigaykita ñitiykun, imaynam yakuwan huntasqa globopi uchuy llasaq llasaq. Chaynapim vejigaykipa urinanta pisiyachin.
- Hormonas nisqakunaq ruwaynin: Wiksayoq kashaspaqa progesterona nisqa hormonakunan suelo pélvico nisqa aychakunata samarichin, manataqmi imapas cambianchu. Chay aychakunaqa huk llika hinan, chaymi vejigaykita, uteroykitapas maychus kananpi hap’in. Chay aychakunaqa ancha allinmi wawayki wiñananpaq, wachakunanpaqpas. Ichaqa chay aychakuna pisi kallpayaptinqa sasam urinaykipi huk rato hapiyqa.
- Wachakuypa impaktun: Kay unquyqa astawanmi yapakunman, aswantaqa vaginal nisqapi wachakuchkaptin.
- Nerviokuna dañasqa: Wawachakuy sasa otaq unay tiempo kaptinqa vejigapa llamkayninta controlaq nervios pélvicos nisqakunam dañasqa kanman.
- Aychakuna dañasqa: Wakin kutipiqa, pinzawan wawata wachaptinkuqa, suelo pélvico nisqa aychakuna dañasqa kananpaqmi peligro kan.
- Prolapso de Órganos Pélvicos (POP): Wakin kutiqa wiksayuq kachkaspa utaq wawayuq kachkaspa, suelo pélvico nisqa aychakunaqa pisi kallpayapun, chayraykutaq manaña órganos nisqakunata maychus kananpi hap’iyta atinkuchu. Ejemplopaq, vejigaqa uraymanmi urmaykunman. Kaytaqa cistocele nispam sutichanchik. Chayhina kaptinqa, control urinario nisqa sasachakuykunapas rikurinmi.
¿Imakunataq kay riesgota yanapan kay unquyman?
Kay unquyqa mana tukuy wiksayuq warmikunatachu kaqllata hap’in. Wakin runakunaqa astawanmi chaywan afectasqa kankuman. Qhawarisunchis imakunas chayta ruwanman chayta.
| Factor de riesgo nisqa | Willay |
|---|---|
| Llasaq kay | Cuerpoykiq llasaynin yapakusqanman hina (IMC 25 watamanta aswan), aswan presión nisqa churakun suelo pélvico nisqa aychakunapi, chaymi control urinario nisqapi sasachakuykunaman apawasunman. |
| Hayka wata | Ñawpaq kaq wawayuq kaptinku 30 watayuqmanta aswan runakuna aswanta kay unquywan hap’ichikunku manaraq 30 watayuq kaqkunamantaqa. |
| Wachakuypa imayna kaynin | Kay riesgo kay unquymanta aswan hatun kan kay vaginal parto kaqpi kay cesárea kaqpi imaraykuchus kay suelo pélvico aychakuna aswan estresado kanku. |
| Episiotomía nisqa | Chaypaqqa huk huch’uy kuchusqatan ruwana vaginal kicharikusqan qayllapi, chhaynapi mana sasachakuspalla wawata wachakunanpaq. Ñawpaqtaqa yuyaykurqankun peligrokunata pisiyachinanpaq, kunanqa reparakunmi suelo pélvico nisqa aychakunata pisiyachiyta atisqanmanta. |
| Wawapa llasaynin | Wawa nacesqanmantapacha 9 librasmanta aswan llasaptinqa, wachakuchkaspa nerviokuna dañasqa kananpaqqa aswan pisillam. |
| Mikhuy, kawsay ima | Cafeína nisqayuq upyanakuna café, alcohol, carbonado nisqa upyanakuna, picante, ácido nisqa mikhuykuna ima, vejiga nisqataqa kallpachanman, chaymantataq usqhaylla urinayta yapanman. |
¿Imatan ruwasunman kaymanta? ¿Kanchu imapas kikinchikpa ruway atisqanchik?
Arí, absolutamente. Kay unquyta kamachinaykipaqqa achka ruwaykunam kan. Chaykunaqa ancha facilmi.
Kegel Ejercicios - ¡Allin Amigoyki!
Ñawpaqtaqa uyarirqankichá kay sutita. Kay ejercicioqa aswan allinmi suelo pélvico aychaykikunata kallpachanaykipaq. Chay aychakuna kallpasapa kaptinqa vejigaykitam aswan allinta controlawaq.
¿Imaynatataq chiqaptapuni Kegel ejerciciokunata ruwan?
Piensariy manaña urinayta munasqaykipi, otaq manaña wayra pasayta munasqaykipi. Kay aychakunatan chay pacha t’ikranki.
1. Ñawpaqtaqa chay aychakunata riqsiy. (Urinashaspa qonqayllamanta manaña urinanaykipaq kallpachakuy. Kay aychakunan t’ikrakun. Ichaqa ama sapa kutichu kayta ruway ejercicio hina, aswanpas ruway aychakunata reqsinaykipaq).
2. Kunanqa chay aychakunata allinta k’iskiykuspa yaqa 10 segundota hap’iy . Aseguray ama chakiykikunata, wasankunata, wiksa aychaykikunatapas kay ratopi tensionayta. Normalta samay.
3. Chaymantaqa chay aychakunata samachiy.
4. Kayta 15 kutita ruway . Chayqa huk muyuriqmi.
5. Sapa punchaw kayhinata yaqa 5 muyuta ruwanaykipaq kallpanchakuy.
Aswan allinqa sapa p'unchaw kay ejercicio ruwaymi . Ichapas iskay kimsa semanakuna pasanman chayta qawanapaq. Chhaynaqa ama saqeychu. Kayqa anchatam yanapanpas wawayuq kachkaspa k’irikuna hampiypi. Ichaqa aswan allinmi kanman doctorwan rimay hinaspa consejota mañakuy manaraq kayta qallarichkaspa wawata wachakuchkaspa.
Huk kawsay tikrakuykuna
Kegel ejerciciokunamanta aswantaqa, kay sasan ruwaykunata kawsayniykiman yapay.
- Cafeína nisqa pisiyachiy: Cafeta, té nisqa ukyanamantaqa yakuman utaq mana cafeína nisqayuq upyanakunaman tikray. Hinallataq, pisiyachiy picante, ácido nisqa mikhuykunata.
- Tutapi yakuta pisiyachiy: Manaraq puñuchkaspaqa ama achka yakuta upyanachu. Chayqa yanapanmanmi tuta sapa kutilla bañoman mana rinapaq.
- Fibrayuq mikhuykunata mikhuy: Constipación nisqa pisiyapun fibra nisqayuq mikhuykunata mikhuspa, legumbres, verduras, frutas nisqakunata ima. Constipasqa kachkaspa defecar ruwanapaq estresakuyqa vejigamanpas ñitiykunmanmi hinaspapas urinatam lluqsichinman.
- Allin llasa kay: Wiksayuq kachkaspa pisiyachiyqa sasa kanman chaypas, kallpachakuwaqmi allin llasaq kayta. Chaynapim vejigaykipi ñitiyqa pisiyanqa.
- Vejigamanta Entrenamiento: Diario nisqapi qillqay haykapi urinasqaykimanta hinaspa hayka kutita urinasqaykimanta. Chaymantataq manaraq urinayta munashaspa bañoman riyta ensayay. Pisi pisimanta kallpachakuy bañoman rinaykipaq tiempota yapanaykipaq.
Chaykunata ruwashaspaqa necesitanki chayqa almohadillakunatan otaq incontinencia nisqa p’achakunatan utilizawaq. Kayqa manan p’enqakunapaq hinachu. Yuyariy, achka huk mamakunapas qam hinam kay experienciata pasachkanku.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Wiksayuq kachkaspa normalña chaypas, allinmi doctorman chaymanta willay, chaynapi payqa necesitasqayki consejota qusunkiman.
- Sichus kay unquy mana chinkanchu 6 semanas wawayuq kachkaspapas , ama qunqaychu doctorman riy.
- Sichus kay incontinencia urinaria sapa p’unchaw kawsayniykita hark’achkan , ejemplopaq, sichus karunchakunki eventos sociales nisqamanta utaq manchakunki lluqsiyta chayqa, doctorwan chaymanta rimay.
Doctorqa qhawasunki, necesario kaqtintaq imaymana pruebakunaman apachisunki (Prueba de estrés de vejiga, Cistoscopia, Ultrasonido, Análisis de orina, prueba urodinámica) imarayku kasqanmanta yachanaykipaq.
¿Kay urina lluqsimuchkanchu? ¿Secreción vaginalchu? Utaq...?
Kayqa achka mamakunapa sasachakuyninmi, aswantaqa wiksayakusqanku qipa watakunapi. Ancha allinmi kay kimsamanta t’aqayqa.
| Rimay | Llinpi | Muskiy | Naturaleza |
|---|---|---|---|
| Urina | Ch’uya utaq llamp’u q’illu | Sinchi amoniaco q’apay utaq mana ima q’apayniyuq | Yaku hina yaku |
| Secreción Vaginal nisqamanta | Ch’uya, yuraq, yana q’illu, q’illu, q’umir utaq q’illu kanman | Mana allin q’apay, challwa q’apay hina, infección kaqtin | Leche hina, rakhu, espumayuq utaq t’uruyuq kanman |
| Fluido Amniótico nisqa | Chuya, paja llimp’iyuq, utaq q’illu/q’umir llimp’iyuq kanman | Mana q’apayniyuq utaq pisi misk’i q’apayniyuq | Yaku hina yaku |
Ancha importante:Sichus pisillatapas sospechanki líquido amniótico nisqa lluqsichisqaykimanta, chaymi nin "yakuyki p'akisqa" nispa chayqa, usqhaylla doctorniykiman waqyay otaq hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy. Kayqa manan allinchu riesgokunata hap’inapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa urina controlanapaq sasa kayqa ancha riqsisqam , sapa kutitaq huk ratullapaq .
- Incontinencia de estrés kaqqa aswan riqsisqa laya incontinencia urinaria kaqmanta.
- Sapa p’unchaw Kegel ejerciciokunata ruwayqa yanapanmanmi suelo pélvico aychakunata kallpachayta hinallataq kay unquyta hatun tupuypi controlayta.
- Chaypaqqa yanapanmanmi allin mikhuy, llasaynin control, vejiga entrenamiento nisqa hina kaqkunapas.
- Ama p’enqakuychu nitaq p’enqakuychu kay situacionmanta. Doctornikiwan chaymanta sut’ita rimay.
- Sichus iskayrayanki chay secreción urina utaq vaginal fluido kasqanmanta chayqa, chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay