¿Diabetes onqoyniyoqchu kanki, otaq llapanchis yachasqanchis hina, azúcar onqoyniyoqchu kanki? Icha, ¿huk familiaykipas otaq amigoykipas kay onqoywanchu kashan? Chaymantaqa yachankichá doctorman rispa hampiykita tomayqa ancha allin kasqanmanta. Ichaqa, ¿allinchu tukuy imapas allinchu doctorpa kamachisqan hampita tiempollanpi tomaspayki hinaspa azúcar nisqaykita qawaspayki? Chiqamanta, diabetes unquyta controlanapaq puriypi juk importante ruwaylla. Aswan allinraqmi kawsaynikiman hina hinaspa costumbreykiman hina cuidakuyqa. Kunan punchaw rimasun imanasqa chayna kasqanmanta.
¿Imaraykutaq mana kanchu "huklla-llapapaq" solucion diabetes kaqpaq?
Kaynata piensay. ¿Hayka runakunam llaqtanchikpi diabetes unquyniyuq kanku? ¿Llapa runaq kawsayninqa kaqllachu? Manapunim, ¿aw?
Ejemplopaq, piensariy huk runa Colombo llaqtapi hatun oficinapi llamkachkaqta. Payqa tutamantamanta tutakamam huk tiyanallapi tiyaykun, sinchi llakisqa llamkaspan. Chaymantapas sasan tiempota tariy ejercicio ruwananpaq. Hinaspapas chay tiendamantan facil-llata rantinman mikhunata.
Kunanqa yuyaykusun Anuradhapura llaqtapi chakra llank’aq runapi. Tukuy punchawmi intipa kanchayninpi anchata llamkan. Cuerponqa askha ejerciciotan ruwan. Ichaqa ayllupi tarpusqallatam mikun. Situación económica nisqanpas, mikhuyninpas ancha hukniraymi Colombo llaqtapi kaq runamantaqa.
Iskayninku Diabetes Mellitus Tipo 2 nisqayuq kasqankuta nisunman. Sichus doctor iskayninkuta huk consejollata qonman: “Ama arrozta mikhuychu, sapa p’unchay huk horata puriy”, nispa chayqa, ¿allinchu kanman? Manapaschá. Imaraykuchus chay yuyaychayqa mana kawsayninkumanjinachu.
Pisi rimayllapi, kawsayniykiqa mana kaqllachu, chayrayku diabetes unquyta qhawarinapaq planniykiqa sapa jukmanjina kanan tiyan .
Kaytan sutichanchis "cuidado personalizado" nispa. Niyta munan, doctorqa manan hampillatachu qosunki, aswanpas sapan runa hina entiendesunki , hinaspapas ruwanmi huk planta de tratamientota, chaymi ruwan kawsayniykiman hina.
¿Imapunitaq "cuidado personalizado" nisqa?
Cuidado personalizado niyta munan doctorniyki chaykunamanta rimasunki, chayman hinataq yanapasunki.
- Llamkayniki hinaspa sapa punchaw ruwasqayki: Ima horakuna llamkasqayki, llamkachkaspayki estrés tarikusqayki hinaspa cuerpoykipi kallpanchakuy.
- Mikhusqayki: ¿Imakunatan cheqaqtapuni mikhunki? ¿Ima qhali mikhuykunatataq mana sasachu tarinki, bolsilloykipitaq mana sasachu?
- Familiayki hinaspa imayna kawsasqayki: ¿Maykamataq wasiykipi yanapakunki? ¿Ima sasachakuykunawantaq kawsaynikipi tarikunki?
- Iñisqaykikuna, yuyaykusqaykikuna: ¿Imaynataq sientekunki kay unquymanta? ¿Imakunatan manchakunki?
- Ejercicio ruwanaykipaq: ¿Tiempoykipas kanchu, ima ruwanaykipas gimnasioman rinaykipaq, phawanaykipaq otaq purinaykipaq?
Tukuy kaykunata entiendespaykiqa doctorqa cheqaqtapunin yanapasunkiman.Ama hina kaspa, imayna hunt'achinapaq yuyaychay. Kayta astawan sut’inchanapaq kay tablata qhawarisunchik.
| Ruwana | General (Hukllapaq-Tukuypaq) Consejo | Sapanchasqa yuyaychay |
|---|---|---|
| Dieta | "Ama arrozta mikhuychu. Ama imatapas asukarniyuqta mikhuychu". | "Yuraq arrozpa rantinpi, huk vaso trigo arrozllapi limitay. Platoykiman aswan verdurakunata, qurakunata, challwakunatapas yapay. Rurukunata mikhuyqa allinmi, ichaqa cuidakuy hayk'a kasqanmanta". |
| Ejercitar | —Sapa punchaw huk horata kallpay. | "¿Atiwaqchu huk paradapi autobusmanta uraykuspa puriyta? Qhawarisunchis wakin ejercicios simples ruwanaykipaq wasimanta llank'ashaspa? 30 minuto 5 p'unchay semanapi usqhaylla puriyqa allinmi". |
| Hampi | —Kay hampitaqa kimsa kutita sapa punchaw upyana. | "Nirqankim tutamanta hampiykita tomayta qunqarunki, llamkayman utqaylla rinayki kasqanrayku, ¿aw? Qawasun punchawpa horanta llamkaynikiman hina cambiayta atichwanchu, icha huk kuti sapa punchaw pastillaman tikrakuchwanchu". |
¿Entiendenkichu hukniray kasqankuta? Iskay kaq ruwaypi kamachikuykunata kasukuyqa aswan facilmi, ¿aw?
Qamqa kanki qhali kayniykimanta piloto: ¡Doctorwan rimasun!
Kayhina cuidado personalizado nisqa chaskinapaqqa, pisillatam kallpanchakunayki. Chayqa, doctorwan sut’ita rimay. Yuyariy, doctornikiqa manam enemigoykichu, aswanqa allin amistadnikim saludnikipi purisqaykipi.
Allin rimanakuypaq wakin yuyaychaykuna
1. Rinapaq allichakuy:Manaraq doctorman richkaspayki huk uchuy raphipi tapukuynikikunata hinaspa llakikuynikikunata qillqay. Ejemplopaq: "Doctor, sasachakuchkani kay mikhunata controlanaypaq, ¿manachu huk akllana kan?", "Kay hampita upyaspaymi wiksayqa huk chhikanta llakikun, ¿imatataq ruwanay?"
2. Cheqaqta rimay: Huk yuyaychayta mana kasukuyta atispaqa ama pakaychu. Llullakuspa "Arí, doctor, ejerciciota ruwarqani" ninaykimantaqa, aswan allinmi kanman chiqap razonta willay, imaynan: "Doctor, chiqap rimanaypaq, manam kay semanapi ejercicio ruwayta atirqanichu imaraykuchus..." Hinaptinqa doctorqa chiqaptam yanapasunkiman.
3. Tapukuy: Doctorpa nisqanta mana entiendespaykiqa, ama pinqakuychu yapamanta tapunaykipaq. - Doctor, ¿aswan pisitachu chayta sut’inchawaq?
4. Qamqa huk compañero kanki: Manam doctornikillachu tantean imayna hampichikunaykipaq. Hinallataqmi chaypiqa huk activo socio kanki. Chay planta ruwanaykipaqqa ancha allinmi yuyayniykikuna, llakikuyniykikuna.
Ciencia médica nisqapas sapa p’unchaymi ñawparishan. Kunanqa, achka investigacionkuna, chaymi ``Ensayos Clínicos'', ruwakuchkan diabetes hina unquykunamanta. Kay investigacionpi tarisqakunaraykum hamuq punchawkunapi aswan allin hinaspa allin hampikuna ruwakunqa llaqtanchikpi runakunapaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes unquyta hampiyqa manam hampikuna upyayllachu. Chayqa kawsayniykiwan tupaq hunt’asqa ruwaymi.
- Llapa runaq kawsayninqa hukniraymi, chaymi mana kanchu huk planlla diabetes hampinapaq.
- Doctorniykiwan sut’ita hinaspa honrado rimay llank’anaykimanta, mikhusqaykimanta, sasachakuykunapi tarikusqaykimanta, kawsaypi hukkunamantapas.
- Qamqa huk activo socio kanki saludniykimanta tanteanaykipaq. Tapukuy, yuyayniykikunata willay, chanta ruway huk planta de tratamiento qampaq llamk’aq.
- ¡Sut’inmi diabetes onqoyniykita controlawaq, kusisqataq qhali kawsaytataqmi kawsawaq!
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay