Llapanchismi kawsaypi momentokunapi tupanchis, chaypin cheqaqtapuni hukkunaman sut’ita willananchis yuyaykusqanchista, necesitasqanchista, sientekusqanchistapas. Chaywanpas mayninpiqa manchachiwasunmanmi, chaymi llakisqa otaq iskayrayasqa tarikusunman. Kaypin hamun asertividad nisqa ancha allin yachayqa, pisi rimayllapin rimaspaqa, asertividad nisqa yuyayniykita, necesitasqaykitapas kikiykipi confianzawan rimay, hukkunaq qhawariyninta sapa kutilla respetasqaykita rikuchiy.
¿Ima ninanpunitaq Asertivo kayqa?
Asertividad nisqapi yuyaykuy, allin, allinta rimanapaq hina. Chayqa niyta munan, yuyayniykikunata, sientekusqaykita, necesitasqaykitapas honradamente respetowan willanaykipaq atiyniyoq kasqaykita . Sapa punchawmi mana yupay atina situacionkunapi purinchik, chaypim asertivo kayqa mana valeq kasqanmanta. Kay hina:
- Munasqayki runata huk riqsinakuyman invitay.
- Yachachiqniykiman utaq yachachiqniykiman tapuyta ruway.
- Llamkanapaq entrevistapi allinta presentakuy.
- Sut’ita sut’inchaspa imachus necesitasqaykita rantispa otaq serviciota maskhaspa.
Asertividadqa manan nacesqanchis hinachu. Wakin runakunaqa ancha ch’inlla, iskayrayaspa ima yuyaykusqankuta willanakunku, sapa kutinmi tukuy imatapas acuerdopi kanku mana ch’aqway kananpaqlla; kaytaqa estilo pasivo nispa sutichanchik. Wakintaq k’arak simiwan rimaq otaq hukkunaq sientekuyninta mana allinpaq qhawariq hina rikhurinkuman; kayqa agresivo estilom. Asertividadqa kay iskaypa allin chawpi kaqninmi —qurimanta equilibrio ñan hina.
Chhaynaqa, ¿ima ninantaq asertivo hina comportakuy?
- Ima yuyaykusqaykitapas imayna sientekusqaykitapas sut’itan willawaq.
- Ima necesitasqaykitapas willawaqmi, ima mañakusqaykitapas mañakuwaqmi.
- Pipas huknirayta yuyaykuqtinpas respetowanmi mana acuerdopichu kawaq.
- Yuyayniykikunata, yuyaychayniykikunata ima mana manchakuspa riqsichiyta atinki.
- "Manan kaytaqa ruwayta atiymanchu" otaq "manan kaywanqa allinchu kani" niwaqmi mana huchayoq sientekuspa.
- Kallpayoqmi kanki hukkunapa derechuntapas sayarinaykipaq.
¿Imanasqataq ancha allin Asertividad?
Ichapas tapukunki sichus kay ancha allin kasqanmanta. Cheqaq kaqmi, asertivo kayqa manan yanapasunkichu imatapas ruwanaykipaq; chaymi testamento hina servin qan kikiykita valorasqaykimanta, hukkunatapas valorasqaykimanta .
Asertivo rimaspaqa sut’itan kay pachaman apachinki confianzayoq kasqaykita. Manan manchakuqchu kanki nitaq hukkunaq hawanpi bulldozerwan maqchiyta maskhaq runachu kanki. Reqsikunki imayna sientekusqaykipas yuyaykusqaykipas valeq kasqanmanta . Kayqa naturalmentem qhali kikinpi hapipakuyta kallpanchan.
Yaqa llapanpim, afirmakuq runakunaqa aswan facilta amistadta ruwayqa, hukkunapa necesitasqankuta respetaspa rimanakusqankurayku. Sapa kutim paykunaqa allinta yachanku ch’aqwaykunata allinta allichayta. Yuyariy, hukkunata respetaspaqa respetowanmi kutichipunchis . Chayqa ancha allin cheqaqmi.
Maypitaq sayanki? ¿Nishu ch’inllachu, nishuta k’arak sonqochu, icha allintachu rimanki?
Qhawarisunchis maypi urmasqaykita espectro de asertividad nisqapi huk iskay kinsa ejemplokunata utilizaspa:
Pawanipa Willakuynin: ¿Huk chikan ancha ch'inlla? (Demasiado Pasivo) .
Pawanita tapunki chayqa: "¿Mayqin peliculatataq qhawananchis?" payqa kutichin: “Ay, manan yachanichu, ima munasqaykitapas akllanki”, nispa. Sapa kutim hukkunata saqin decidinankupaq, qipamanñataqmi mana kusisqachu tarikun, rimayta munaspan. Amistadninkuna rimaptinkuqa anchatam sasachakun rimayta, yanapayta munaspanpas llampu sunquwanmi riman, chaymi hukkuna mana munachkaspalla paymanta rimanku.
Jananipa Willakuynin: ¿Huk chikan ancha sinchi? (Ancha Agresivo) .
Jananiqa manan sasachakunchu yuyayninpi kaqta rimananpaq. Ichaqa ancha kallpawanmi riman, kamachikuq hinam, piensayninllapas importanteman hinam ruwan. Ima rimanakuypipas sapa kutim kamachiyta hapin, sapa kutim hukkunata harkan, pisillatam uyarin ima nisqankutapas. Paywan mana acuerdopichu kanki chayqa, burlakusunkimanmi otaq piensasqaykita pisichanman. Askha runakunan Jananitaqa allin jefeta qhawarinku, hinaspan piensanku hukkunaq sientekuyninta mana qhawarisqanmanta.
Benurapa Willakuynin: ¡La manera ideal! (Allinlla – Asertivo)
Benurata tapunki yuyayninta chayqa, honradamenten chayta willan. Sichus qanwan mana acuerdopichu kashan chayqa, mana pisichaspachu nitaq pantashaqtiykipas sientechisunkichu. Benuraqa cheqaqtapunin interesakun imayna qhawarisqaykimanta, allintataqmi uyarin. Benura qanwan mana acuerdopi kaqtinpas, yuyaykunki respetasqanta yuyaykusqaykita.
Llumpay pasivo kaymanta sasachakuykuna
Pawani hina pasivo qhepakuqkunata qhawarisun. Sapa kutim piensanku hukkuna aprovechasqankuta otaq allinninkupaq servichikusqankuta. Chayqa k’irisqa sientekuyman, phiñakuyman, ukhumanta phiñakuyman ima apawasunman .
Yuyayniykikunata, sientekusqaykitapas botellapi waqaychanki chayqa, manan hukkunaqa cheqaqta reqsisunaykipaqchu nitaq entiendesunaykipaqpas. Valorniyuq yuyayniykikunaqa aylluykiman, llamk’anaykipi, qutuykiman ima chinkapun.
Sichus yuyaykuyta qallarinki: “Manan imananpaschu yuyaykusqayqa, manan pipas imananpaschu imayna sientekusqayta”, nispa chayqa, pisi-pisimantan pisiyapunman kikiykipi confianzayki. Yaqapaschá mana tarinkichu cheqaqtapuni reqsisqa kayta, kallpachasqa kasqaykitapas. Sichus kay estado mana chinkanchu chayqa, wakin kutipiqa yuyaypi unquykunamanpas apawasunmanmi, ahinataq llakikuyman .
Llumpay agresivo kaymanta sasachakuykuna
Kunanqa, qhawarisunchis imachus pasashan Janani hina agresiva comportakuqkunawan. Sapa kutim sasachakunku amistadninku utaq allin amistadninku mana chinkananpaq. Sapa kuti rimanakuykunapi kamachiyta munaspanku hinaspa piensasqankuta hikutaspankuqa, mana allinpaqmi hapikunmanku, chaymi hukkunapas piensanmanku mana chaninchasqa nitaq respetasqa kasqankuta.
Agresivo estiloqa pisi tiempollapi munasqaykita qosunkiman chaypas, común resultadoqa hukkuna mana chaskiyta otaq mana gustayta qallarisqankun. Qhepamanmi muyuriqniykipi kaqkuna manaña respetasunkichu.
¿Imanasqataq mana llapanchikchu practicanchik asertivo kayta?
¿Imanasqataq wakin runakunaqa Benura hina asertivo kanankupaq inclinakunku, wakinñataqmi urmaykunku pasivo otaq agresivo trampakunaman? Huk kaqninmi sapakama imayna kayninchik. Chaymantapas, tiempopa risqanman hina costumbrekuna hatarichisqanchikpas, kawsayninchikpi imakuna pasasqanpas anchatam yanapawanchik. Chaymantapas, sapa kutim yachanchik imayna rimasqanchikta hukkunata qawaspanchik, astawanraqmi uywawaqninchik kuraq runakunata —tayta-mamanchik utaq guardianes— paykunaqa asertivo, pasivo utaq agresivo comportamientota qatiparqaku.
Razones de llumpay pasivo kanapaq:
- Kikinpi mana hapipakuy , kikin yuyaykunapa chaninpi mana hapipakuy.
- Hukkunata kusichiyta otaq allin qhawarisqa kayta nishuta munay.
- Mana acuerdopi kayta otaq mana chaskisqa kayta sinchi manchakuy .
- Alta sensibilidad crítica nisqaman, otaq ñawpaq experienciakunapi maypichus piqpa yuyaykusqan mana qhawarisqachu otaq mana allinpaq qhawarisqa, k’irisqa.
- Asertivo kanapaq, rimanakuy yachaykunapi mana wiñariy.
Razones de llumpay agresivo kanapaq:
- Llumpay hapipakuy , sapa kuti allin kasqanpi iñiywan riqsisqa.
- Kikinpa necesitasqankunata, yuyaykuyninta ñawpaqman churay, hukkunaq yuyaykuyninta mana qhawarispa.
- Huk runakunapa sientekusqankuta hinaspa necesitasqankuta respetayta otaq piensayta mana yachaspa.
- Mana uyariy yachayniyuq , hukkunapa yuyayninta mink’ayta mana yachay.
Imaynatataq asertivo comportamientota uywana:
- Kikinpi sinchi confianzayoq kay .
- Allinta creespa yuyaykusqaykikuna valorniyoq kasqanpi, imayna sientekusqaykipas importanten, derechoyoqtaqmi kanki chaykunata willanaykipaq.
- Resilienciata hatarichiy—yuyay kallpa, k’amiykunata, mana chaskiykunata, kutichiykunata allinta purichinapaq.
- Hukkunapa munayninta, necesitasqankutapas respetaspa.
- Inspiracionniyki hina qhali, asertivo comportamientota rikuchiq ejemplokunata utilizaspa.
- Ñawpaq allin experienciakunapi yuyaymanay maypichus yuyaykusqayki allin chaskisqa karqan otaq maypachachus asertividadniyki allin ruwaykunaman aparqan.
¿Imaynatan astawan rimaq kayta atiwaq? Qallarinapaq allin ruwaykuna
Aswan allin willakuyqa, asertividad nisqaqa huk yachaymi, chaytaqa ruwaywanmi wiñachiwaq. Chaypaqqa iskay kinsa rimanakuy ruwaykunata yachanallanmi, ukhupi allin yuyaytataqmi wiñachina.
Wakin runakunaqa naturalmenten chayta tarinkuman wakinkunamanta aswan facilta, ichaqa llapa runan atiyniyoq kanku aswan allinta rimanankupaq .
Kaypi wakin ruwanapaq ruwaykunata ruwawaq:
1. Ñawpaqtaqa riqsiy kunan imayna rimasqaykita.
Kikiykiwan honrado kay: ¿Asertivo, pasivo (ch’inlla/retirakuq), icha agresivochu kanki? Estiloykita reqsiruspaykiqa, tanteay sichus llamkanayki kanqa pasividadta pisiyachinaykipaq, agresión nisqatapas templanaykipaq otaq kunan kaq asertivo costumbreykikunata chuyanchanaykipaq.
2. Sichus pasivo kayta munanki chayqa, kay ruwaykunata ruway aswan asertivo kanaykipaq:
- Yuyaymanasqaykipi, imayna sientekusqaykipi, necesitasqaykipi hinaspa ima munasqaykipipas. Manaraq chaykunata hukkunaman willashaspaqa, ñawpaqtaqa qan kikiykin sut’ita rimanayki.
- Reparay sichus sapa kutilla tapuykunaman kutichinki “manan yachanichu”, “manan imananpaschu”, otaq “manan sasachakuychu” nisqa simikunawan mana ch’aqwayta ruwanaykipaq. Chay costumbreta saqey. Huch’uy situacionkunapi ima munasqaykita willayta qallariy. Ejemplopaq, pipas tapuptin: “¿Munawaqchu verde kaqta icha puka kaqtachu?”, nispa. niwaqmi: “Noqaqa aswan allinmi verde kaqta, gracias”, nispa.
- Mañakuykunata ruwayta ensayay. Ejemplokuna: “¿Ama hina kaspa chay cucharata pasachiwankiman?” “Plumata necesitasaq —¿pipas kanchu repuesto?”, nispa. otaq “¿Ama hina kaspa, ¿chay tiyanata waqaychawankichu?”, nispa. Kay huch’uy mañakuykunata ruwayqa aswan hatun rimanakuykunapaq necesitakuq confianzata, yachayta ima hatarichin.
- Yuyayniykikunata willay. Rimanakuychik sichus qawasqayki pelicula gustasusqaykichikmanta hinaspa explicaychik imarayku piensasqaykichikta.
- “Ñuqa” nisqa rimaykunata llamk’achiy , ahinataq “munayman...”, “Aswan allinmi...”, utaq “Sentini...”. Chaynapim sientesqayki hinaspa piensasqaykipas kikikipa hina willakun.
- Huk ejemplota maskhay, payqa allin yuyayniyoqmi, manan pasivochu nitaq agresivochu. Qhawariy imaynapi hukkunawan tupasqankuta, kallpachakuytaq allin kayninku qatikunaykipaq.
- Sapa kuti yuyariy yuyaykusqaykipas yuyaykusqaykipas llapa runaq yuyaykusqan hina allin kasqanmanta . Chayta yachayqa ancha allinmi asertivo kanapaq. Cheqaq afirmacionqa qallarikun kikiykita respetakuspa, hukkunata valorasqaykiman hina valorakuspa.
3. Sichus maqanakuq kayta munanki chayqa, kay yuyaychaykunata ruway aswan asertivo kanaykipaq:
- Hukkuna ñawpaqta rimanankupaq saqiy.
- Hukkunata hark’anaykipaq yuyayniyoq kay. Sichus chayta ruwashaqtiyki hap’inki chayqa, chay rato sayay, disculpata mañakuy, hinaspa niy: “Pampachaykuway, ama hina kaspa nisqaykita tukuchiy”, nispa, hukninman espaciota qospa tukuy sonqowan rimananpaq.
- Hukkunapa yuyayninta tapukuy hinaspa tukuy sunquwan uyariy.
- Piwanpas mana acuerdopi kaspaykiqa respetowan rimay piensasqaykita mana valorniyoq kaspa. Ejemplopaq, “chayqa sonso yuyaymi” ninaykimantaqa, kallpachakuy: “Manan allintachu chay yuyaykuywanqa acuerdopi kani”, nispa. Pitapas k’arak simiwan sutichanaykimantaqa, kallpachakuy: “Piensani manapaschá hukpa sientekusqanta qhawarishanmanchu”, nispa.
- Ñawpaqpi nisqanchis hina, maskhay huk equilibrado ejemplota, paypa comportamientonta qatipakuwaqmi.
4. Naturalmente asertivo runakunapas yachayninkuta allintapuni allichananku:
- Ejemplokunata maskhaspallapuni puriy, kallpankuta qhawarispa ima. ¡Llapanchismi tukuy kawsayninchispi yachaqkuna kanchis!
- Analizay mayqen situacionkunapichus aswan asertivo kasqaykita. Askha runakunan facil-llata amigonkuwan rimanku ichaqa yachachiqkunawan otaq mosoq reqsisqanku runakunawanmi sasachakunku. Chay sasachakuykunapi tapukuy: “¿Imaynatataq kayta atipayman allin amistadniywan rimaspayqa?”, nispa. Chay cambio de perspectivaqa aswan faciltan ruwanman.
Aswan importante apakuy
Tukuyninpiqa, mana iskayrayaspa rimayqa —hukkunata respetaspalla piensasqaykita honrado hinaspa sut’ita willakuy— qawachinmi mayna valorniyuq kasqaykita.
Derechuyoqmi kanki piensasqaykita hinaspa imayna tarikusqaykita willanaykipaq, hinaspapas hukkunapa piensasqankuta respetanaykipaqmi. Asertividad nisqa iskayninpa allin equilibrionmi.
Kay yachayta wiñachiyqa ancha allinmi aswan allin kikiyki kanaykipaq . Pisi pisimanta ensayayta qallariy, ¡atiwaqmi!
Asertividad, rimanakuy, kikinpi hapipakuy, kikinmanta rimay, rimanakuy, yuyay qhali kay, comportamiento
