¿Yachankichu yuyayniykipi kaqta allinta niyta, respetowan? ¡Asertividadmanta rimasun!

Kunan punchawmi rimarisunchik kawsayninchikpi ancha allin kaqmanta. Kayqa imapas yanapasunkim amistadnikikunawan, aylluykiwan, maypi llamkasqaykiwan, maypi estudiasqaykiwan, pisi rimayllapi , maypipas. Chayqa Asertividad nisqa. Yaqapaschá kay simita uyarirqanki. Pisi rimayllapi, kayta sutichayku ``Asertividad`` nisqa yuyayniykipi, necesidadniykipi, yuyayniykipipas sut'i, chiqap, respetowan rimay atiy , mana kikikitapas nitaq hukkunatapas k'irikuspa.

¿Imataq chiqaptapuni ``Asertividad''?

Yuyaymanasun, `(Asertividad)` nisqaqa qhali rimaylla . Chayqa kikiykimanta honrado hinaspa hukkunaman respetowan ima piensasqaykita willay atiymi. Sapa punchawmi achka sasachakuykunapi tarikunchik. Pimanpas munasqaykita qawachispapas, yachachiqman tapukuypas, llamkaypi utaq hatun yachaywasipi entrevistapi allinta rimaspapas, `(Asertividad)` ancha allinmi.

Ichaqa kay `(Asertividad)` nisqa manan llapa runapaq naturalmente hamunchu. Kanmi wakin runakuna, ancha pinqakuspa rimanku (Demasiado Pasivo) . Chayqa, yuyayninkupi kaqta mana rimankuchu, hukkunap nisqanmanjinataq umankuta kuyurichinku. Wakin hukkunapas kanmi, estilonkuqa ancha agresivo (Demasiado Agresivo) . Chayqa, mana hukkunapi yuyaykunkuchu, kikinkumanta rimaspalla qaparinku. Chaymi, kay `(Asertividad)` chay iskay extremokuna chawpi kaq chiqan .

Kaypi wakin imakuna ``Asertivo`` ruwachisunki:

• Ima yuyaykusqaykitapas niwaqmi, otaq imachus sientekusqaykitapas willawaq.
• Ima munasqaykitapas, ima necesitasqaykitapas mañakuwaqmi.
• Hukkunawanqa respetowanmi mana acuerdopichu kawaq.
• Yuyayniykikunata, yuyaychayniykikunatapas apachiyta atinki.
• "Manan" niwaqmi mana huchayoq sientekuspa.
• Huk runapa rantinpiraqmi rimayta atinki.

¿Imanasqataq kayqa ancha allin ñuqanchikpaq?

Asertivo rimanakuyqa yanapawanchikmi munasqanchikta tarinapaq. Ichaqa manan chayllapichu tukun. Asertivo kayqa, ñuqanchiktapas hukkunatapas respetasqanchikmi.

Asertivo rimaqkunaqa paykuna kikinkupi confiasqankumantan willakuyta apachinku. Paykunaqa manan nishutachu manchakunku nitaq hukkunataqa tanqankuchu. Paykunaqa yachankum imayna sientekusqanku hinaspa ima piensasqankupas ancha allin kasqanta. Paykunaqa confianzayoqmi kanku.

Asertivo runakunaqa facil-llatan amigokunata tarinku. Paykunaqa kikinkupa necesitasqankuta respetaspankum rimanku, chaynallataq hukkunapa necesitasqankutapas. Chantapis, chʼaqwayta, mana acuerdopi kaqkunata ima, allichaytapis allin kanku. Hukkunata respetakuqkunataqa respetankutaqmi.

Nishu p’enqakuq? ¿Ancha estrictochu? Icha, ¿allinchu?

¿Imaynatataq yachanki maypi sayasqaykita kay ``Asertividad'' nisqa escalapi? Kaypin wakin ejemplokuna kashan:

Nimalipa (Demasiado Pasivo): Nimalita tapunki ima peliculata qhawayta munasqanmanta chayqa, ninqachá: "Manan yachanichu... imatataq qhawayta munanki?" Yaqa llapanpim hukkunata saqillan decidinankupaq, ichaqa piñakunmi munasqanman hina mana tarisqanmanta. Hinaspapas mana allinmi sientekun amigonkunalla rimasqankumanta. Ichaqa Nimali rimayman hukllawakuyta munaptinpas ancha pisi-pisimantam riman, hukkunapas mana yachaspalla paymanta rimanku.

Surekha (Demasiado agresivo): Surekhaqa manan sasachakuyniyoqchu yuyaykusqanmanta rimananpaq. Ichaqa chayta ruwaqtinmi ancha kallpawan rimaq hinallataq yuyayniyoq hina rikukun. Surekhaqa rimayta kamachin, sapa kutinmi hukkunata hark’an, pisillapitaqmi uyarin hukkunaq nisqankuta. Sichus mana qanwan acuerdopichu kashan chayqa, willasunki – ichaqa aswantaqa sarcasmowanmi otaq piqpa sientekuyninta k’irispa. Payqa allin reqsisqan kashan ancha jefe kasqanrayku, manataqmi hukkunapipas yuyaykunchu.

Chamalge (Asertivo): Chamalpa yuyayninta tapunki chayqa, honradamente willasunki. Sichus mana qanwan acuerdopichu kashan chayqa, willasunki – ichaqa manan pisichasunkichu nitaq pantasqa hinachu sientekunki. Chamalpas yuyaykusqaykimantan interesakun. Paymi uyarisunki ima nisqaykitapas. Chamal manaña qanwan acuerdopichu kashan chaypas, yuyaykusqaykita respetashaq hinaraqmi sientekunki.

Imataq pasakun yuyayninchikta sapallanchikpi waqaychaspa (demasiado pasivo)...

Llumpay mana imatapas ruwaq runakunaqa sapa kutim piensanmanku hukkuna chaykunata servichikusqankuta. Yaqapaschá k’irisqa, phiñasqa otaq hukmanyasqa sientekunkuman.

Yuyayniykikunata, sientekusqaykitapas ukhuykipi botellapi waqaychanki chayqa, manan hukkunaqa cheqaqtapuni reqsisunkikuchu nitaq entiendesunkikuchu. Yuyayniykikuna, yuyaychasqaykikunapas manam imapaqpas kanqachu equipopaq.

Sichus yuyaykusqayki otaq sientekusqayki mana valorniyoq hina sientekuyta qallarinki chayqa, pisiyachinmanmi kikiykipi confianaykipaq . Hinallataqmi pisiyachinman allin yuyayniykikuna chaskisqa kananpaq, kutichisqa kananpaqpas. Chayqa wakin kutipiqa llakikuymanpas apawasunmanmi .

Yuyariy: kunkaykipas ancha valorniyoqmi. ¡Ama upallachiychu!

¿Imataq pasanman tukuy imawan llumpay maqanakuq rispaykiqa?

Llumpay phiñakuq rikchakuq runakunaqa sasachakunkumanmi amistadninkuta waqaychayta. Rimanakuypi hukkunata atipankuman, hinaspa ancha kallpawan kallpawan ima yuyaykusqankutapas willankuman. Chaynapim hukkunapas mana uyarisqa hinaspa mana respetasqa hina sientekunmanku.

Agresivo estiloyoq runakunaqa atinkumanmi hukkunata munasqankuta ruwanankupaq, ichaqa sapa kutillanmi tarikunku hukkunaq mana chaskisqan otaq mana gustasqan. Manam chaynachu kankuRespetoqa chinkapushanmi.

¿Imaraykutaq mana llapa runachu ``(Asertivo)'' hina purinku?

¿Imaraykutaq wakin runakunaqa ``Asertivamente'' rimanku wakintaq ancha pasivo utaq agresivo? Chaypaqqa huk razonmi imayna kasqanku . Huk razontaqmi costumbrekuna formasqanchik hinaspa experienciakuna kasqan. Ichaqa, yachanchismi ``Asertivo'', ``Pasivo'' otaq ``Agresivo'' kayta, hukkunaq – astawanqa uywawaqninchiskunaq – imayna purisqankuta qhawaspa.

Kaypiqa wakin imakunam pitapas llumpay pasivamente comportakunman :

• Kikinpi mana hapipakuy nitaq kikinpa yuyayninkunapa chaninpi mana hapipakuy.
• Hukkunata kusichiyta munaspa, hukkuna gustasunaykita munaspa nishuta yuyaykuy.
• Hukkuna yuyaykusqaykiwan acuerdopichu kanqaku icha mana chaskisunkichu chaymanta llakikuy.
• Anchata k’amiykunaman sensitivo kay, utaq ñawpaqta mana chaskisqa kayta rikuy, yuyaykunata mana qhawarisqa kaptin.
• ``Asertivo'' kayqa mana necesitasqayki yachaykunata wiñachisqa kaymi.

Kaykunaqa pipas llumpay maqanakuymanmi tanqanman :

• Llumpay confianzayoq kay .
• Kikinpa necesitasqan hunt’anapaq nishuta yuyaykuspa, yuyaykusqallanta rimaspa.
• Hukkunapa piensasqankuta utaq necesitasqankuta respetayta hinaspa qawayta mana yachaspa.
• Paykunaqa manan yacharqankuchu hukkunata uyariyta, yuyaykusqankutapas tapuyta.

Kaykunam pitapas allinta purinanpaq pusaq (`Asertivo`) :

• Kikinpi allin confianzayoq kay .
• Pipa yuyaykusqan importante kasqanpi creespa, imayna sientekusqanpas ancha valorniyoqmi, derechoyoqtaqmi chayta willananpaq.
• Resiliente kay (chayqa, critica, rechaza, retroceso ima atipay atiy).
• Hukkunapa munayninta, necesitasqankutapas respetaspa.
• `(Asertividad)` nisqapaq allin ejemplokunayuq kay.
• Yachaspa yuyaykusqayki allin chaskisqa kasqanmanta, ñawpaqpi mana rimaq kasqayki allinpaq qhawarisqa kasqanmantawan.

¿Imaynatataq aswan pisita ``Asertivo'' kayta atisunman?

Asertivo kayqa wakin rimaykunata practicana hinaspa allin yuyayniyuq kaymi. Wakin runakunaqa nacespankum nacenku mana rimaq kanankupaq. Wakintaq aswan pisita ensayananku . Ichaqa, llapa runan kayta wiñachiyta atinku.

Kaypi imayna:

Ñawpaqtaqa yuyaykuy mayqen kay kinsa rimanakuy estilokunamanta (`(Asertivo)`, `(Pasivo)`, otaq `(Agresivo)`) aswan reqsisqaykipi. Chaymantataq decidinayki sichus mana p’enqakuqchu kanki, manataqmi sinchitachu phiñachinayki otaq aswan asertivo kanayki, imaynan natural kasqaykimantaqa.

Pasividadta pisiyachinapaq, asertividadta yapanapaq ima, kaykunata ruway:

• Cuidakuy ima piensasqaykimanta, ima sientesqaykimanta, ima munasqaykimanta, gustasqaykimanta. Chaykunataqa reparanaykin manaraq hukkunaman willashaspa.
• Pipas ima munasqaykita tapusunki chayqa, reparay : “Manan yachanichu”, “manan imananpaschu”, otaq “chayqa manan sasachakuychu”, nispa ninki chayqa. Amaña chayta niychu. Munasqaykiman hina rimayta costumbrakuy, astawanqa huch’uy ruwaykunapaq. Ejemplopaq, pipas tapuptin: “¿Q’umirtachu icha pukatachu?”, nispa. niwaqmi: "Q'umir kaqmi gustan – gracias".
• Imakunatapas mañakuyta ensayay . Ejemplopaq: "¿Ama hina kaspa, cucharatapas hap'iymanchu?" "Plumata necesitasaq - ¿pipas kanchu huk pluma yapasqa?" - ¿Tiyanayuq kayta atiymanchu? Chaynapim aswan allin kaqkunata mañakunaykipaq yachaykunata hinaspa confianzaykita wiñachinki necesitasqayki ratopi.
• Willawayku yuyayniykita . Willawayku huk pelicula qawasqayki gustasusqaykita utaq mana gustasusqaykita, hinaspa imanasqa.
• " Ñuqa" nisqa rimaykunata "Munani..." "Munayman..." utaq "Sientini..." nisqa simikunata llamk'achiyta practicay.
• Allin ejemplota maskhay, payqa asertivo – chaymi mana ancha p’enqakuq, mana ancha agresivo. Qaway chay runapa aswan allin kayninkunata qatipakunaykipaq.
• Yuyariy yuyaykusqaykipas, yuyaykusqaykipas llapa runaq yuyaykusqan hina importante kasqanmanta. Kayta yachaspaqa yanapasunkim ``Asertivo'' kanaykipaq.`` Asertivo kayqa qallarikun hukkunata chaninchaspa, kikiykitapas chaninchaspa ukhu yuyaywan.

Agresividad nisqa pisiyachinapaq, Asertividad nisqatapas yapanapaq, kaykunata ruway:

• Ñawpaqtaqa hukkuna rimachunku.
• Rimachkaptiyki runakunapa rimasqanta qaway . Chayna kaptinqa hapiy hinaspa niy: "Ay, pampachaykuway - ninki!" hinaspa huk runa tukuchun.
• Huk runamanta yuyayta tapuy hinaspa kutichiyninta uyariy.
• Mana acuerdopi kaspaqa kallpachakuy piensasqaykita willanaykipaq, mana pitapas pisichaspa. Ejemplopaq, “chayqa sonso yuyaymi” ninaykimantaqa, kallpachakuy: “Manan chay yuyayqa anchatachu gustawan”, nispa. Otaq, “manchay runan” ninaykimantaqa, kallpachakuy: “Manan piensanichu huk runakunamanta llakikusqanmanta”, nispa.
• Allin ejemplota maskhay, payqa asertivo – chaymi mana ancha p’enqakuq, mana ancha agresivo. Qaway chay runapa aswan allin kayninkunata qatipakunaykipaq.

Naturalmente asertivo runakunaqa aswanta wiñachinkumanmi atiyninkuta:

• ``Asertivo`` kay – chaymi mana ancha p'inqakuq, mana ancha grosero – .Allin ejemplokunata maskhay. Qaway aswan allin kayninku qatipakuyta atisqaykita. (Ichapas tarinki kayqa kikin yuyaychaykunata qusqayku p'inqakuq utaq agresivo estilokunata yanapanapaq. Chayqa mana hayk'aqpas yachayta saqisqaykuraykum!)
• Piensariy haykapi aswan asertivo kasqaykita . Runakunaqa hukniraytan comportakunku hukniray situacionkunapi. Askha runakunapaqqa facilmi wakin situacionkunapi asertivo kayqa (amigokunawan hina), ichaqa wakinpiqa sasachakuymi ( yachachiqkunawan otaq mosoq runakunawan hina). Sasachakuykunapiqa kallpanchakuy: “¿Imatam nisaq allin amistadniykunawan kaspayqa?”, nispa.

Asertivamente rimaspaqa qawachinmi kikiykipi iñisqaykita. ¡Asertividadta wiñachiyqa huk paso kan chay runa kayta munasqaykiman, aswan allin versión qan kikiykimanta!

Wasiman apakunayki aswan importante kaq (Wasiyman apakuymanta willakuy) .

Allinmi, chaymi kunanqa allin yuyayniyuq kanki imamanta rimasqaykumanta, ``(Asertividad)''. Yuyariy, kayqa manam huk tutallapichu cambiawaq. Ichaqa practicaspaqa hukniraytan rikunkipuni.

• Sientesqayki, piensasqayki, necesitasqaykipas ancha valorniyoqmi. Ama pakaychu.
• Ama pasivo kaychu, ama agresivo kaychu. Iskayninpa ukhunmanta, hawanmantapas rimarqanchikmi.
• Asertivo nisqaqa yuyayniykita honrado rimaymi, hukkunata respetaymi, kikiykita respetaymi.
• Huch’uy ruwaykunawan qallariy. Ensayay ima sasantapas niyta: "Chay colorqa aswan allinmi kay colormantaqa".
• Allinta uyariy hukkunapa nisqankuta. Asertiva kayqa manam kikiykipa rimasqaykillachu.
• Pantaspapas otaq mana ninaykiña kaqtinpas ama huchachakunkichu.

Kay huch’uy yuyaychaykunata sapa p’unchay kawsayniykiman churanaykipaq kallpachakuy. Qawakunkim kuyanakusqaykichik aswan allin kasqanmanta hinaspa aswan llampu sientekunaykichiktapas. ¡Qanmi gananki!

Comunicación, Salud Mental , Asertividad, Kikinpi hapipakuy, Runapura rimanakuy, Simiykunata kamachiy , Saludable kawsay