Kunan punchawmi rimachkanchik kawsaynikipaq chiqap ancha allin kaqmanta. Chayqa huk yachaymi, chaymi yanapasunki maypipas —amigoykikunawan, wasipi, llamkaynikipi utaq estudiachkaspa— pisi rimayllapi, maymanpas risqaykipi. Kay yachaytaqa Asertividad ninchikmi. Ñawpaqtaqa uyarirqankichá kay simita. Pisi rimayllapi, asertividad nisqaqa yuyaykusqaykita, necesitasqaykita, yuyaykusqaykitapas honrado, sut’i, respetowan rimay atiymi , mana hukkunata k’irispa nitaq kikiykiq valorniykitapas pisiyachispa.
¿Ima ninantaq chiqaptapuni Asertivo kayqa?
Asertividad nisqapi yuyaykuy qhali rimanakuy hina . Hukkunata respetaspa kikikimanta sayariy atiymi. Sapa punchawmi mana yupay atina situacionkunawan tupanchik maypi kayqa ancha allinmi —imapas munasqaykimanta willakuy, yachachiqta tapuy utaq llamkay utaq universidadpi entrevistapi allinta presentakuy.
Ichaqa manan sapa kutichu asertivo kayqa nacesqankumantapacha. Wakin runakunaqa llumpay pasivo kayta munanku ; paykunaqa kikinkuq sientekusqankutan hark’anku, manataqmi ch’aqwaypi tarikunankupaqtaq llapa runakunawan rimanakunku. Wakintaq llumpay maqanakuq kayman k'umuykunku ; paykunaqa tukuy imamanta aswantaqa necesitasqankutan ñawpaqman churanku, askha kutipin hukkunamanta rimanku otaq qaparinku uyarisqa kanankupaq. Asertividadqa chay perfecto equilibrio chawpillapi.
Asertivo kayqa niyta munan:
- Ima yuyayniykitapas, imayna sientekusqaykitapas sut’ita willay.
- Ima necesitasqaykita sut’ita mañakuy.
- Hukkunawan mana respetowan acuerdopi kay .
- Yuyayniykikunata, yuyaychasqaykitapas mana manchakuspa willay.
- Mana huchayoq kaspa “manan” niy.
- Necesario kaqtinqa hukkunaq rantinpi sayariy.
¿Imanasqataq kayqa ñuqanchikpaq ancha allin?
Asertivamente rimanakuyqa yanapasunkim necesitasqaykita tarinaykipaq, ichaqa chaymanta aswan ukhumanmi yaykun. Asertivo kayqa niyta munan, imaynan muyuriqniykipi kaqkunata chaninchanki hinata chaninchanki.
Asertivo runakunaqa señalankun confianzayoq kasqankuta, paykuna kikinkumanta seguro kasqankutapas. Manataqmi mancharikunkuchu, nitaqmi hukkunatapas bulldozerwan wischuykunkuchu. Paykunaqa reparankun sientekusqankupas yuyaykusqankupas allin kasqanmanta. Paykunaqa sinchitan paykuna kikinkupi confianku .
Sapa kutim mana sasachakuspalla rimaq runakunaqa amistadta hatarichiyqa, paykunapa necesitasqankuta hinaspa hukkunapa necesitasqankuta respetaspa rimasqankurayku. Hinaspapas allintan yachanku ch’aqwaykunata, mana acuerdopi kaqkunata allichayta. Hukkunata respetowan trataspaykiqa respetasqankutam gananki.
¿Pasivo, Agresivochu icha Allinllachu?
¿Imaynatataq yachanki maypi urmasqaykita escala de asertividad nisqapi? Kaypin wakin ejemplokuna kashan:
Nimali (Demasiado pasivo): Nimalita tapunki may peliculata qhawayta munasqanmanta chayqa, ninqachá: “Manan yachanichu... ¿imatan munanki?”, nispa. Yaqa llapanpim hukkunata decidinankupaq saqirqa, ichaqa qipamanmi piñakun kikinpa munasqan mana uyarisqa kasqanmanta. Payqa sasachakunmi huk grupopi uyarisqa kananpaq, yanapayta munaspanmi llampu simiwan riman, chaymi sapa kutilla rimapayanku.
Surekha (Demasiado agresivo): Surekhaqa manan sasachakunchu yuyaykuyninta willananpaq, ichaqa kallpawan, kamachikuq hinan chayta ruwan. Sapa kutim rimasqankuta secuestrarun, hukkunatataqmi harkan, pisillatam uyarin. Sichus qanwan mana acuerdopichu kashan chayqa, chaytan willan, askha kutipin asikuspa otaq k’irispa. Payqa allin reqsisqan kashan jefe kasqanmanta, mana piensaq kasqanmantawan.
Chamal (Asertivo): Chamalpa yuyayninta tapunki chayqa, honradamenten chayta willan. Sichus mana acuerdopichu kashan qanwan chayqa, sut’itan willan, ichaqa manan pisichasunkichu nitaq mana allintachu sientechisunki. Chamalqa chiqaptam interesakun qawasqaykipi hinaspam allinta uyarin. Mana acuerdopi kaptinpas, piensasqaykita respetasqantaraqmi piensanki.
Llumpay pasivo kaypa consecuenciankuna...
Llumpay mana imatapas ruwaqkunaqa sapa kutim piensanku hukkunapas aprovechachkankuman hina. Chhayna kaqtinqa k’irisqa, phiñasqa otaq hukmanyasqa sientekusunman.
Yuyayniykikunata, sientekusqaykitapas wisq’asqata hap’ispaqa, manan hukkunaqa reqsiyta atinkuchu nitaq entiendeyta atinkuchu cheqaq qan kasqaykita. Chaymantapas, qutuykiqa sapaq yuyayniykikuna, yuyaychayniykikuna ima chaninchasqa kasqanmanta faltanku.
Sichus yuyaykusqayki otaq sientekusqayki mana importante kananpaq yuyaykuyta qallarinki chayqa, kikiykipi confiasqayki ( Confianza ) pisiyanmanmi. Chaymantapas, yanapasqaykimantam mana allintachu qawanki. Tiempowanqa kayqa yanapanmanmi llakikuy hina onqoykunamanpas .
Yuyariy: Kunkaykiqa ancha valorniyoqmi. ¡Ama upallachiychu!
¿Imataq pasanman llumpay maqanakuq kaspaykiqa?
Sapa kutim llumpayta piñakuqkunaqa sasachakunku allin amistadta waqaychayqa. Rimanakuykunata kamachispanku hinaspa piensasqankuta hukkunaman hikutaspankum runakunata saqinku mana allin qawasqa hinaspa mana respetasqa hina.
Agresivo estiloqa pisi tiempollapin pimanpas munasqanman hina ruwanman, ichaqa sapa kutillanmi hukkunaq mana chaskisqan otaq phiñakuyninman apawanchis. Qhepamanmi compañeronku manaña respetankuchu.
¿Imanasqataq mana lliwchu asertivo kanku?
¿Imanasqataq wakin runakunaqa mana imatapas ruwaspa otaq agresivo comportamientoman rinku? Huk hatun factorqa personalidadmi . Hinallataqmi yanapawanchis costumbrenchispas, kawsayninchispi experiencianchiskunapas. Sapa kutim yachanchik muyuriqninchikpi runakunata qawaspanchik, astawanraqmi uywawaqninchikkunata.
Kaypi wakin razonkuna pipas ancha pasivo kanman :
- Kikinpi mana iñiy utaq kikin yuyayninkuta pisiyachiy.
- Hukkunata kusichinapaq otaq llapa runaq gustananpaq llumpay necesidad .
- Hukkuna yuyaykusqankuman hina imayna ruwanankumanta llakikuy , otaq mana chaskisqa kayta manchakuy.
- Alta sensibilidad criticakunaman, utaq historiamanta sentimientonku desestimasqa utaq ñak’arisqa rechazasqa .
- Asertivo kayta yachaypi mana wiñasqa yachaykuna .
Pipas llumpay maqanakuq kananpaq imakunam yanapan:
- Llumpay hapipakuy utaq hatun tukuq.
- Kikin necesitasqankupi llumpay yuyaymanay hinaspa hukkunaman munayninkuta churayta munay.
- Hukkunapa necesitasqankuta, yuyaykusqankutapas respetayta otaq mana qhawariyta mana yachay .
- Mana ruway atiy uyariypi, hukkunapa yuyayninta mañakuypi.
Kaypin pitapas yanapan cheqaq asertivo kananpaq :
- Kikinpi sinchi confianzayoq kay .
- Yuyaymanasqaykipas, imayna sientekusqaykipas allin kasqanpi iñispa , derechoyoq kasqaykipipas chayta rimanaykipaq.
- Resiliencia —k’amiykunata, mana chaskiykunata, mana allin ruwaykunatapas sumaqllata atipay atiy.
- Hukkunapa munayninta, necesitasqankutapas respetaspa .
- Asertividadpaq allin ejemplokunayoq kay.
- Ñawpaqpi yuyaykusqaykipas, asertivo rimanakuyniykipas ancha chaninchasqa kasqanmanta yachay .
¿Imaynatan astawan rimaq kayta atiwaq?
Asertivo kayqa rimanakuy yachaykunata practicana, qhali yuyayta wiñachina. Wakin runakunaqa naturalmente asertivo kanku chaypas, wakinqa aswan practicayta necesitankuman . Ichaqa llapa runan kay yachayta aswan allinta ruwayta atinku.
Kaypi imayna ruwanapaq:
Ñawpaqtaqa yuyaymanay kunan imayna rimasqaykipi, ¿aswan mana imatapas ruwaspachu, maqanakuqchu icha asertivochu kanki? Decidiy sichus pisiyachinayki pasividadta, llamp’uyachinayki agresión otaq aswanta kallpachanayki natural asertivo rasgosniykikunata.
Pasividadta pisiyachinapaq, asertividad nisqatapas yapanapaq:
- Yuyaypi kay yuyaykusqaykipi, imayna sientekusqaykipi, ima munasqaykipipas. Chaykunataqa qan kikiykipas reparanaykin manaraq hukkunaman willashaspayki.
- Reparay sichus sapa kuti tapukuykunaman kutichinki "manan yachanichu", "manan imapas qokuwanchu" otaq "Imapas allinmi" nispa. Amaña kayta ruraychikchu. Ensayay ima munasqaykita willanaykipaq, huch’uy asuntokunapipas. Ejemplopaq, tapuptinku: “¿Aswan allinchu verde kaqta icha puka kaqtachu?”, nispa. niwaqmi: "Ñoqaqa verde kaqtan aswan allinpaq qhawarini —gracias".
- Mañakuykunata ruwayta ensayay . Ejemplopaq: "¿Ama hina kaspa huk cucharata pasachiwankiman?" "Plumata necesitasaq; ¿pipas kanchu repuesto?" - ¿Ama hina kaspa, tiyanayuq kayta atiymanchu? Kayqa aswan hatun mañakuykunata qhipaman ruwanaykipaq necesitasqayki confianzata hatarichin.
- Yuyayniykita willay . Huk peliculamanta otaq ima temamantapas piensasqaykita willay, hinaspa imarayku chhayna sientekusqaykita willay.
- "Ñuqa-nisqakunata" "munani...", "Munayman...", utaq "Sentini..." nisqakunata llamk'achiyta practicay.
- Huk ejemplota maskhay, payqa manan rimaqchu, payqa manan tanqaqchu nitaq nishutachu maqanakuq. Qaway aswan allin kasqankuta espejopi hina qawayta atiwaq icha manachu chayta.
- Yuyariy piensasqaykipas piensasqaykipas llapa runakuna hina importante kasqanmanta. Kikiykipa chaninchasqaykita riqsiyqa asertividadpa teqsinmi, chaymi allinta tupachin kikiykita respetakuyta hukkunata respetaspa.
Agresión nisqa pisiyachinapaq, asertividad nisqatapas yapanapaq:
- Hukkuna rimanankupaq sitiota churay .
- Hukkunata rimapayankichu icha manachu chayta qaway . Sichus chayta ruwashaqtiyki hap’inki chayqa, niylla: “Ay, pampachaykuway —ama hina kaspa ñawpaqman riy”, nispa, hinaspa hukninta tukuchiy.
- Hukkunaq yuyaykusqankuta tapuy , kutichisqankutataq sonqomanta uyariy.
- Mana acuerdopi kaspaqa kallpachakuy huk runata mana pisichaspa willanaykipaq . “Chayqa sonso yuyaymi” ninaykimantaqa, kallpachakuy: “Manan allintachu chay ruwaywanqa acuerdopi kani”, nispa. Piqpa caracterninta atacanaykimantaqa, chay comportamientopi yuyaykuy: "Sentini hukkunaq qhawariyninta mana qhawarisqankuta hina".
- Tariy huk ejemplota, payqa allinta equilibran asertividadta hinaspa kallpachakuy respetowan ruwasqankuta espejopi hina ruwanaykipaq.
Naturalmente asertivo kaqkunapas aswan allintaraqmi ruwankuman:
- qatipakunapaq hina kaqkunata maskaspallapuni ruway . ¡Yachayqa tukuy kawsayniykipi ruwaymi, maymanta qallarisqaykimantapas!
- Reqsiy hayk'aqmi aswan asertivo kasqaykita . Runakunaqa imaymana situacionkunapin huknirayta comportakunku. Yaqa llapankum mana sasachakuspalla amistadninkuwanqa mana iskayrayankuchu ichaqa autoridadkunawan utaq musuq riqsisqakunawanmi sasachakunku. Sasachakuypi tarikuspaykiqa tapukuy: “¿Imaynatataq kayta atipayman allin amistadniywan rimaspayqa?”, nispa.
Asertivamente rimaspaqa qawachinmi kikikipi confiakusqaykita. ¡Asertividadta hatarichiyqa ancha allinmi aswan allin kikiyki kanaykipaq!
Wasiman apakuy willakuyniyki
Suyachkani kunan aswan sut’ita entiendenaykita asertividadmanta. Yuyariy, kayqa manam huk tutallapichu. Ichaqa sapa kuti practicaspaqa allin cambiotan rikunkipuni.
- Sientesqayki, piensasqayki hinaspa necesitasqaykipas allinmi. Ama pakaychu.
- Ama pasivochu nitaq agresivochu kay. Iskaynin estilokunam mana allinninpaq kan.
- Asertividad nisqa simiqa, qan kikiykita hukkunatapas respetaspa honrado rimaymi.
- Huch’uyllamanta qallariy. Ensayay kay hina sasankunata rimaspa: “Cheqaqtapunin kayta aswan allinpaq qhawarini chaymantaqa”, nispa.
- Hukkunata allinta uyariy . Asertividad nisqaqa iskay ñanmanta rimanakuymi, manam kikin kunkaykimantallachu.
- Ama huchayoq hinachu sientekuy sichus pantanki otaq "manan" ninayki kanqa chayqa.
Kay huch’uy costumbrekunata sapa p’unchay kawsayniykiman churayta kallpachakuy. Pisi tiempollamantan reparanki amigoykikuna allinchakushaqta, sonqoykipipas aswan thak kashasqaykitapas. ¡Allin suerte Nirogi Lankamanta!
Comunicación, Salud Mental , Asertividad, Kikinpi hapipakuy, Runapura rimanakuy, Simiykunata kamachiy , Saludable kawsay
