Te dor membrele tot timpul? Ar putea fi tendinită!

Simți uneori o durere ciudată venind din locuri precum umărul, cotul sau genunchiul? Mai exact, este în jurul articulațiilor, adică locurile unde se conectează mușchii și oasele. Dacă da, este posibil să ai ceea ce vorbim, tendinită. Nu-ți face griji, aceasta este o afecțiune tratabilă care afectează mulți oameni.

Ce este tendinita? Ce este un tendon?

Simplu spus, tendinita este inflamația sau umflarea tendoanelor din corpul nostru. Acum probabil vă întrebați ce sunt tendoanele, nu-i așa? Tendoanele sunt benzi puternice, albe, de țesut care leagă mușchii de oase. Când ne mișcăm brațele și picioarele, alergăm, sărim sau ridicăm ceva, aceste tendoane transmit forța de la mușchi la oase și le ajută să efectueze acea mișcare. Așadar, atunci când aceste tendoane importante sunt deteriorate într-un fel și se inflamează, se numește tendinită. Aceasta poate fi pe termen scurt (acut) sau pe termen lung (cronică) .

Care sunt tipurile comune de tendinită?

Tendinita poate lua multe forme. Adesea, acestea sunt denumite în funcție de sportul în care afecțiunea este cea mai frecventă sau de partea corpului afectată. Să analizăm câteva dintre cele mai frecvente tipuri:

• Cotul tenismenului: O durere care apare în partea exterioară a cotului. Poate apărea nu numai la jucătorii de tenis, ci și la cei care desfășoară activități care solicită constant cotul.
• Cotul jucătorului de golf: Durere în interiorul cotului.
• Umărul aruncătorului: O leziune a umărului aruncătorilor în sporturi precum baseballul.
• Umărul înotătorului: O leziune a umărului care apare la înotători.
• Genunchiul alergătorului sau genunchiul săritorului: O afecțiune a genunchiului care apare cel mai frecvent la alergători și săritori.

Acestea sunt tipurile care sunt discutate în principal, dar tendoanele se pot umfla și în alte locuri.

Cât de frecventă este tendinita?

Tendinita este de fapt o afecțiune relativ frecventă. Deoarece cu toții punem prea multă presiune pe tendoanele noastre sau le deteriorăm în timpul activităților zilnice, sporturilor și hobby-urilor, este important să fim conștienți de acest lucru.

Care sunt simptomele tendinitei?

Acum haideți să vedem ce ați putea simți când dezvoltați această „tendinită”.

• Principalul lucru este durerea. Este vorba despre locul unde se află tendonul și în jurul lui. Această durere apare atunci când te miști, când folosești acel mușchi anume.Poate crește.
• Articulațiile pot fi puțin rigide sau pot fi dificil de mișcat. Această rigiditate se poate agrava dimineața.
• Unele persoane pot auzi un sunet de „ticăit” atunci când tremur sau pot simți ca și cum ceva explodează sau rămâne blocat în interior.
• Este posibil să existe umflături. Pielea din acea zonă poate fi roșie, posibil albastru-violet sau chiar mai închisă la culoare decât culoarea pielii tale.

Această durere se poate acumula treptat în timp sau poate apărea brusc. Durerea poate fi severă, mai ales dacă aveți depozite de calciu în țesuturi (care uneori pot arăta ca niște mici umflături pe piele). De asemenea, puteți simți mâncărimi din cauza acestor umflături.

În ce parte a corpului apar cel mai des aceste simptome?

Tendinita poate apărea oriunde un tendon conectează un mușchi la un os, dar cele mai frecvente locații sunt:

• Baza degetului mare de la picior.
• Cot – Adesea, pe spatele antebrațului, când brațul este întors în sus, tendonul se atașează de spatele cotului.
• Umăr.
• Şold.
• Genunchi – Cel mai adesea sub rotula, unde tendonul se atașează de tibie.
• Tendonul lui Ahile – Acesta este mușchiul din spatele călcâiului care se conectează la osul călcâiului. Este frecvent ca alergătorii și săritorii să aibă leziuni la acest tendon.

De ce apare această tendinită?

Ei bine, de ce apare această „tendinită”? Pot exista mai multe motive:

• Suprasolicitare sau mișcări repetitive. Gândiți-vă la tastarea la calculator, ridicarea greutăților în același mod sau practicarea aceluiași sport zi de zi. Aceste lucruri pot provoca leziuni minore tendoanelor și pot face ca acestea să se umfle în timp.
• O întindere este o mișcare bruscă și extenuantă. De exemplu, dacă încerci brusc să ridici ceva greu sau dacă cazi și te lovești brusc la braț.
• Leziune directă.

În plus, tendinita poate apărea și ca efect secundar al anumitor medicamente . De exemplu, unele persoane pot dezvolta această afecțiune atunci când iau medicamente care scad colesterolul, numite statine, sau antibiotice, cum ar fi fluorochinolonele.

În plus, unele boli subiacente pot slăbi tendoanele și pot crește riscul de tendinită. Acestea includ:

• Diabetul zaharat
• „Artrită reumatoidă”
• Gută sau pseudogută (acestea sunt afecțiuni cauzate de depozitele de acid uric sau calciu în articulații)
• Osteoartrită (leziuni articulare cauzate de uzura osoasă)
• Un fel de infecție.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta tendinită?

Deși oricine poate face tendinită, unele persoane sunt mai predispuse să o dezvolte, în special cele care fac aceleași lucruri iar și iar. De exemplu:

• Oameni care lucrează la plantații și decorează grădini.
• Dulgheri (prelucrători de lemne).
• Oameni care lucrează cu lopeți.
• Pictori.
• Oameni care muncesc din greu pentru a freca și curăța ceva.
• Persoane care practică sporturi precum tenis, golf, badminton, baseball și baschet.

Există și alți factori de risc:

• Statul pe scaun sau postul de lucru incorect. De exemplu, statul pe scaun necorect în timp ce se lucrează la calculator.
• Având anumite afecțiuni medicale care slăbesc mușchii.
• Vârsta ta. În general, după vârsta de 40 de ani, tendoanele noastre pot rezista la mai puțină solicitare, au mai puțină elasticitate și se pot rupe și deteriora mai ușor.

Ce se întâmplă dacă nu se tratează? (Complicații)

Dacă tendinita nu este tratată corespunzător, pot apărea unele complicații. Acestea pot, de asemenea, să interfereze cu activitățile zilnice.

• Tendinită cronică: Aceasta înseamnă o durere surdă constantă la mișcare. Aceasta poate dura luni, chiar ani.
• Poate fi dificil, dacă nu imposibil, să te miști în zona afectată. Acest lucru poate îngreuna chiar și desfășurarea activităților normale.
• Ruptura de tendon: Aceasta este o afecțiune gravă. Dacă tendonul se rupe complet, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
• Slăbiciune musculară: Când tendonul nu funcționează corect, mușchiul asociat poate, de asemenea, să slăbească treptat.

Prin urmare, este foarte important să solicitați sfatul medicului imediat ce apar simptomele.

Cum poate un medic să știe cu siguranță că este vorba de tendinită?

Când consultați un medic cu aceste simptome, acesta vă va întreba mai întâi despre simptomele dumneavoastră. De cât timp aveți durerea, cum a început și când se agravează durerea? Apoi vă va examina fizic. Vor analiza zona afectată și vă vor spune să o mutați.

De cele mai multe ori, acest test poate spune dacă aveți tendinită. Cu toate acestea, uneori se pot efectua teste imagistice pentru a confirma diagnosticul sau pentru a verifica dacă există alte probleme.

• Radiografie: Aceasta poate verifica dacă există probleme cu oasele sau depozitele de calciu.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta ne permite să vedem foarte clar starea țesuturilor moi, cum ar fi tendoanele și mușchii. Ne permite să știm exact dacă există vreo umflare sau ruptură a tendonului.

Cum se tratează tendinita?

Ei bine, cum tratezi această „tendinită”? Există mai multe metode de tratament. Mai întâi, încearcă să oferi ameliorare cu tratamente simple.

Pasul unu: Lucruri pe care le puteți face acasă

• Odihnă: Este foarte important să se odihnească zona afectată. Se evită activitățile care provoacă durere pentru o perioadă.
• Gheață: Aplicați gheață timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi în ziua accidentării sau când există durere sau umflătură. Aceasta poate fi o compresă cu gheață înfășurată într-o cârpă.
• Compresie: Pentru a reduce umflarea, puteți înfășura zona cu un bandaj elastic pentru a o strânge puțin. Dar nu strângeți atât de tare încât să întrerupă fluxul sanguin.
• Elevație: Dacă este posibil, mențineți zona afectată puțin deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii.
• Medicație: Analgezicele și medicamentele antiinflamatoare (de exemplu, medicamente antiinflamatoare eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul) pot fi utilizate la recomandarea medicului.

Dacă aceste lucruri nu se ameliorează în câteva săptămâni (de obicei 2-3 săptămâni), medicul va sugera alte tratamente.

Tratament sub supravegherea unui medic

• Injecții cu corticosteroizi: Acestea sunt medicamente numite steroizi care se injectează direct în tendonul afectat. Pot reduce rapid umflarea și durerea din tendon. Cu toate acestea, nu este recomandabil să se utilizeze aceste injecții în mod continuu.
• Kinetoterapie: Acesta este un tratament foarte eficient pentru tendinită. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții specifice. Aceste exerciții întăresc mușchii din jurul tendonului lezat, cresc flexibilitatea tendonului și restabilesc amplitudinea mișcării articulației. De asemenea, se poate recomanda o atelă pentru mână sau antebraț. În cazurile de tendinită, aplicarea unei încărcări graduale asupra tendonului, numită încărcare excentrică, este esențială pentru îmbunătățirea stării și restabilirea funcției. Acest aspect este abordat și în kinetoterapie.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta nu este necesară în majoritatea cazurilor. Intervenția chirurgicală este luată în considerare doar pentru cei care nu au răspuns la alte tratamente, au simptome foarte severe sau în cazuri precum ruptura de tendon.

Există efecte secundare ale tratamentului?

Ca în cazul oricărui tratament, există unele posibile efecte secundare. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare înainte de a începe tratamentul.

• Dacă vi se administrează o injecție cu corticosteroizi, este posibil să simțiți durere și umflare la locul injectării timp de câteva zile.
• După kinetoterapie, este posibil să simțiți dureri musculare și oboseală în primele zile.
• Dacă vi se face o intervenție chirurgicală, este posibil să apară sângerări, infecții sau probleme legate de anestezie.

Cât durează vindecarea tendinitei?

Acest timp poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Acest timp depinde de factori precum gravitatea leziunii, tratamentele pe care le primiți și cât de mult odihniți.

De obicei, cazurile ușoare de tendinită încep să se vindece în două până la trei săptămâni. Cu toate acestea, dacă tendinita este severă sau de lungă durată, vindecarea completă poate dura câteva luni.

Cea mai bună modalitate de a te recupera rapid este să te odihnești și să urmezi instrucțiunile medicului . Evită exercițiile fizice intense, sporturile sau ridicarea de greutăți până când te simți bine. Medicul sau kinetoterapeutul îți va spune când te poți întoarce la sporturile și activitățile tale preferate.

Nu putem preveni dezvoltarea tendinitei?

Absolut! Tendinita este o afecțiune care poate fi adesea prevenită. Dacă ai grijă la lucrurile mărunte, poți reduce acest risc.

• Nu stați în aceeași poziție. Luați o pauză la fiecare 30 de minute, schimbați pozițiile și plimbați-vă puțin.
• Învață o postură corectă și mecanica corpului atunci când desfășori orice sarcină. De exemplu, când ridici un obiect greu, ține-ți spatele drept și îndoiește-ți genunchii.
• Poziționează-ți corpul direct în fața obiectului pe care vrei să-l ridici. Când întinzi mâna după obiect, întinde-te drept înainte. Nu te apleca niciodată într-o parte pentru a ridica obiectul.
• Dacă trebuie să ridici ceva deasupra capului, fă-o din mijlocul corpului, întinzându-te cu ambele mâini, dacă este posibil. Folosește un scaun.
• Când țineți sau ridicați ceva, țineți-l ferm, dar nu-l strângeți.
• Nu ridicați obiecte grele cu o singură mână. De asemenea, nu transportați un obiect greu cu o mână lângă corp pe distanțe lungi. Împărțiți sarcina în două și transportați-o cu ambele mâini.
• Nu sta mult timp cu un picior sub corp.
• Cel mai important: Dacă simți durere, oprește-te din ceea ce faci! „Fără durere, fără câștig” nu funcționează peste tot.

Cum să reduci riscul în timpul exercițiilor fizice și al sportului?

Puteți reduce riscul de a dezvolta tendinită făcând următoarele lucruri înainte de a face exerciții fizice sau de a începe un sport:

• Încălzește-te bine înainte de a începe activitatea. Apoi fă exerciții de stretching pentru mușchii și tendoanele relevante.
• Folosește îmbrăcăminte, încălțăminte și echipament de protecție adecvate sportului sau exercițiului pe care îl practici.
• Începeți încet. Nu vă forțați prea tare dintr-o dată. Creșteți treptat nivelul și intensitatea activității.
• Dacă simți durere, oprește-te din ceea ce faci. Odihnește-te.

La ce să te aștepți dacă ai tendinită?

Majoritatea persoanelor diagnosticate cu tendinită se recuperează foarte bine cu un tratament adecvat și odihnă. În funcție de gravitatea accidentării, recuperarea poate dura de la câteva săptămâni la câteva luni. Nu reluați activitatea fizică, în special activitatea care a cauzat accidentarea, până când medicul nu spune: „Este în regulă, puteți reveni la activitățile normale”.

Dar nu uitați, chiar dacă aveți tendinită și sunteți tratat, dacă puneți din nou prea multă presiune pe tendon sau îl utilizați incorect , se poate întâmpla din nou. Aceasta este o leziune de efort repetitiv. Medicul dumneavoastră, medicul de medicină sportivă sau kinetoterapeutul vă va oferi sfaturi despre cum să reduceți riscul de reapariție a tendinitei în viitor. Este foarte important să urmați aceste instrucțiuni.

Dacă aveți aceste simptome, consultați neapărat un medic!

Pe lângă simptomele tipice ale tendinitei, ar trebui să consultați imediat un medic dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Febră (peste 38 de grade Celsius sau 100 de grade Fahrenheit).
• Dacă zona afectată este umflată, roșie și se simte foarte caldă la atingere .
• Dacă vă simțiți în general rău sau rău (de exemplu, ca și cum ați fi răcit).
• Dacă durerea nu este prezentă într-un singur loc, ci în mai multe locuri simultan .
• Dacă nu puteți mișca zona rănită sau dacă o simțiți amorțită.

Acestea pot fi semne ale unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție, care necesită atenție imediată.

Ce întrebări îi poți pune medicului?

Când mergi la medic, nu te teme să pui întrebări. O bună înțelegere a afecțiunii tale va ajuta la succesul tratamentului. Iată câteva exemple:

• Am tendinită sau altceva, cum ar fi artrita?
• Când pot reîncepe să practic sport și să fac mișcare?
• Există efecte secundare ale tratamentelor care mi-au fost prescrise? Care sunt acestea?
• Voi avea nevoie de o intervenție chirurgicală?
• Ce ar trebui să fac pentru a preveni repetarea acestei situații?

În final, ce să rețineți! (Mesaj de luat în considerare)

Tendinita este o afecțiune foarte enervantă care poate interfera cu viața de zi cu zi. Atunci când un tendon se inflamează și se rănește, vindecarea poate dura săptămâni sau chiar luni. Dacă ești o persoană activă sau practici sport, acest lucru poate fi o mică provocare. Dar odihna adecvată este esențială pentru o recuperare rapidă.

Nu te întoarce pe teren, pe pistă sau pe sală până când medicul nu spune „acum poți”. Urmează întocmai instrucțiunile medicului și ale kinetoterapeutului. Învață să eviți accidentările care duc la tendinită.

Nu uita, ascultă-ți corpul. Durerea este un semnal de la corpul tău. Nu o ignora! Cu odihnă adecvată, tratament adecvat și măsuri preventive, poți depăși această afecțiune și poți fi din nou sănătos.

Tendinită , tendinită, dureri de membre, dureri articulare, leziuni sportive, fizioterapie, repaus