Este aceasta cauza durerii în partea exterioară a genunchiului? Hai să aflăm despre sindromul bandelei iliotibiale!

Ești o persoană care face mișcare în mod regulat, aleargă sau sare? Sau practici sporturi precum ciclism, cricket sau fotbal? Când faci asta, simți uneori durere venind din exteriorul genunchiului sau al șoldului? Deși mulți oameni cred că acest lucru este normal, ceva ce se întâmplă atunci când te suprasoliciți, acesta ar putea fi un simptom al unei afecțiuni numite „Sindromul bandei iliotibiale” . Deși numele poate suna puțin ciudat, aceasta este o afecțiune foarte frecventă în rândul persoanelor care practică sport și fac mișcare. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta într-un mod simplu pe care îl poți înțelege.

Simplu spus, ce este sindromul bandei iliotibiale (ITBS)?

Imaginează-ți că ai o bandă groasă și puternică care merge de la osul șoldului până la genunchi, pe partea exterioară a piciorului. În termeni medicali, o numim bandă iliotibială sau bandă IT . Acesta este de fapt un tip special de țesut. Mai exact, este un „tendon” puternic, elastic, asemănător unei benzi, care conectează mușchii de oase. Această bandă IT este cea care ajută la menținerea stabilității piciorului atunci când te apleci, te îndrepți, alergi sau mergi.

Acum, ce se întâmplă dacă această bandă IT devine prea strânsă dintr-un anumit motiv? Apoi, de fiecare dată când îndoiți sau îndreptați piciorul, această bandă strânsă începe să frece de osul de lângă genunchi sau de osul de lângă șold. Este ca o frânghie care se freacă de o piatră. Când continuă să frece așa, zona respectivă devine inflamată , roșie, umflată și dureroasă. Aceasta este ceea ce numim ITBS.

Cine este cel mai probabil să dezvolte această afecțiune?

Deși oricine poate dezvolta această afecțiune, unele persoane prezintă un risc mai mare. Este deosebit de frecventă în rândul tinerilor, al celor care fac mișcare în mod regulat și al celor care duc o viață activă.

• Alergători de fond: Banda IT se freacă constant de oase, deoarece genunchiul se îndoaie și se extinde cu fiecare pas.
• Cicliști: Acest risc există deoarece genunchiul continuă să funcționeze în același mod în timpul mersului cu bicicleta.
• Jucători de fotbal, baschet și hochei: Aceste sporturi pun multă presiune pe grupul IT, deoarece aceștia aleargă, se opresc și își schimbă direcția simultan.
• Oameni care schiază.

Pe lângă cei care practică aceste sporturi, această afecțiune se poate dezvolta cu ușurință și la persoanele care prezintă anumite modificări ale poziției corpului.

• Picioarele încovoiate.
• Un picior fiind puțin mai lung decât celălalt.
• Având artrită la genunchi.
• Răduirea spre interior a gleznei, piciorului sau labei piciorului în timpul mersului sau alergării.
• Slăbiciune a mușchilor șoldurilor, feselor sau abdomenului. Când acești mușchi sunt slăbiți, stabilitatea piciorului este redusă și se pune mai mult stres pe banda IT.

De ce este această bandă IT atât de strânsă și dureroasă?

Cauzele încordării și durerii în banda IT pot fi împărțite în două categorii. Una este cauzată de corpul nostru, iar cealaltă de cauzele legate de activitățile pe care le desfășurăm.

Ai și tu aceste simptome? De unde știi sigur?

Principalul simptom al ITBS este durerea, dar există mici variații în ceea ce privește modul și localizarea acestei dureri.

• Durere la genunchi: Acesta este cel mai frecvent și proeminent simptom. Durerea provine din exteriorul genunchiului. Mai exact, este localizată la proeminența osoasă din partea inferioară a femurului, în apropierea rotula (epicondilului lateral). Această durere este resimțită cel mai mult la îndoirea sau îndreptarea piciorului, în special la coborârea scărilor sau la coborârea unei pante.
• Durere de șold: Unele persoane pot resimți durere în partea exterioară a șoldului, fără durere la genunchi. Acest lucru se datorează faptului că banda IT se freacă de osul șoldului („trohanterul mare”).
• Un sunet sau o senzație de clic: Când îndoiți sau extindeți genunchiul, se poate auzi un sunet de „clic” venind din exterior sau o senzație ca și cum ceva ar sare înăuntru.
• Căldură și roșeață: Dacă atingeți zona în care există durerea, este posibil să observați că este puțin mai caldă decât alte zone și uneori mai roșie.

Durerea poate fi inițial resimțită ca o senzație de arsură, durere sau dureroasă, dar pe măsură ce afecțiunea se agravează, se poate transforma într-o durere ascuțită, ca o înjunghiere de cuțit.

Cum ți se pare asta, doctore?

Când mergi la medic cu aceste simptome, primul lucru pe care îl va face este să te întrebe despre istoricul tău medical. Îți va pune o mulțime de întrebări, cum ar fi ce sporturi practici, cum faci mișcare, când a început durerea, unde doare și cum doare.

Apoi veți fi supus unui examen fizic. Medicul vă va examina piciorul, genunchiul și șoldul. În special,

• Îmi apăs mâna pe zona dureroasă.
• Îți îndoaie și îndreaptă piciorul în diferite unghiuri pentru a vedea dacă durerea crește.
• Pentru a confirma dacă banda IT este strânsă, se folosesc metode speciale de testare numite Noble și Ober.

De cele mai multe ori, sindromul intestinului inert (STI) poate fi diagnosticat pe baza acestor detalii și a unui examen fizic. Cu toate acestea, uneori medicul vă poate recomanda teste suplimentare dacă suspectează o altă cauză a durerii (cum ar fi deteriorarea cartilajului din genunchi).

• Ecografie: Aceasta poate verifica lucruri precum grosimea și umflarea benzii IT.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): Aceasta ajută la confirmarea 100% a faptului că nu există alte leziuni, deoarece poate vedea clar toate celelalte părți ale genunchiului și șoldului (oase, cartilaj, ligamente).

Bine, acum care sunt tratamentele pentru asta?

ITBS este o afecțiune care poate fi adesea tratată cu tratamente simple care nu necesită intervenție chirurgicală. Tratamentul are două obiective principale: unul este de a reduce durerea și inflamația existente, iar celălalt este de a preveni reapariția afecțiunii.

Cât durează până se vindecă această afecțiune? Cum pot preveni reapariția ei?

Dacă vă odihniți corespunzător și faceți tratamentul corect (în special exerciții de kinetoterapie), majoritatea oamenilor își vor reveni în 4 până la 8 săptămâni . Cu toate acestea, dacă continuați să faceți exerciții fizice în ciuda durerii, afecțiunea se poate agrava și vindecarea poate dura mai mult. Uneori, poate duce și la alte probleme la genunchi, cum ar fi sindromul durerii patelofemurale (SDPF) .

Cel mai important lucru este să previi repetarea acestui lucru după ce te-ai vindecat. Pentru a face asta, fă din aceste lucruri un obicei în viața ta.

• Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții fizice. Mergeți pe jos timp de 5-10 minute și faceți câteva exerciții ușoare de întindere.
• După exerciții fizice, asigură-te că te relaxezi. Plimbă-te timp de aproximativ 5 minute și fă câteva exerciții bune de stretching.
• Nu crește brusc distanța sau viteza exercițiilor. Crește-le treptat, cu aproximativ 10% pe săptămână.
• Purtați pantofi de bună calitate care se potrivesc corpului dumneavoastră. Dacă alergați, purtați o pereche de pantofi de alergare.
• Nu alerga pe același drum, în aceeași direcție, în fiecare zi.Alergarea pe pantă pune mai multă greutate pe un picior. Dacă este posibil, alergați pe teren plat sau pe o pistă.
• Continuați să faceți exercițiile de întindere și întărire prescrise de kinetoterapeut. Întărirea mușchilor șoldului este deosebit de importantă.

Când ar trebui să merg la medic? Ce întrebări ar trebui să pun?

Dacă aveți dureri de genunchi sau de șold și acestea nu dispar după câteva zile de odihnă sau dacă durerea se agravează, consultați neapărat medicul . Nu suportați durerea.

Când mergi la medic, nu uita să pui aceste întrebări.

• „Domnule doctor, care este adevăratul motiv pentru starea mea?”
• „Va trebui să fac o ecografie sau un RMN?”
• „Îmi puteți recomanda un kinetoterapeut bun?”
• „Va trebui să fiu operat?”
• „Când îmi voi putea relua activitățile sportive obișnuite?”