Durere în interiorul cotului? Este vorba de cotul jucătorului de golf (epicondilită medială)?

Aveți dificultăți în a face chiar și cele mai simple sarcini de zi cu zi din cauza durerii în interiorul cotului? Simțiți o durere ascuțită în interiorul cotului când încercați să deschideți o sticlă de apă, să ridicați o ceașcă de ceai sau chiar să deschideți o încuietoare? Nu sunteți singurul care se confruntă cu această durere. Mulți oameni se confruntă cu acest disconfort. Astăzi, haideți să vorbim despre cauzele sale și ce puteți face în acest sens.

Ce este mai exact cotul jucătorului de golf?

În ciuda numelui său, „Cotul jucătorului de golf”, nu trebuie să joci golf pentru a dezvolta această afecțiune. De fapt, este mai frecventă la persoanele care nu joacă golf. Se poate întâmpla jucătorilor de tenis, dulgherilor, persoanelor care tastează la computer toată ziua, persoanelor care ridică discuri grele sau oricui își folosește încheieturile mâinilor și coatele într-o mișcare repetitivă .

Simplu spus, cotul jucătorului de golf este o afecțiune cunoscută medical sub numele de epicondilită medială . Aceasta se întâmplă atunci când tendoanele care leagă mușchii antebrațului de osul din interiorul cotului se deteriorează, provocând umflături sau inflamații.

Imaginează-ți că îți îndoi constant brațul, strângi ceva strâns sau îl răsucești. Ceea ce se întâmplă este că aceste tendoane acumulează mici întinderi. La fel ca atunci când îndoi o frânghie în același loc, firele se rup treptat. Aceste mici întinderi se acumulează în timp și apar simptome precum durere și umflături.

Dacă nu sunt tratate, pot apărea probleme pe termen lung, cum ar fi scăderea flexiei și extensiei cotului, durere cronică și scăderea forței de prindere.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni?

Simptomele cotului jucătorului de golf nu apar toate odată. Se dezvoltă treptat, pe parcursul a săptămâni, uneori luni. Este posibil să observați mai întâi o ușoară durere în interiorul cotului. Această durere se poate agrava dimineața.

Această afecțiune afectează de obicei brațul dominant . De exemplu, o persoană dreptaci este mai predispusă la această durere în cotul drept.

Care sunt factorii de risc care contribuie la această evoluție?

Unele persoane sunt mai predispuse să dezvolte această afecțiune decât altele. Există mai mulți factori de risc care o pot influența.

Cum recunoaște un medic acest lucru?

Când mergi la medic, acesta îți va pune mai întâi întrebări. Te va întreba despre locul de muncă, hobby-urile tale și ce anume îți agravează durerea.

Apoi, ți se va examina mâna.

• Atinge exact locul unde îl doare, în cot.
• Îți vor mișca brațul în diferite poziții, îl vor îndoi și îl vor întinde pentru a vedea dacă îți provoacă durere.
• Ei verifică dacă durerea apare atunci când încheietura mâinii este îndoită în jos și opusă rezistență.

De cele mai multe ori, această afecțiune poate fi diagnosticată printr-un examen fizic. Cu toate acestea, uneori, dacă există suspiciunea că există o altă cauză a durerii (cum ar fi o fractură sau artrită), medicul vă poate recomanda teste suplimentare.

• Radiografie: Pentru a verifica dacă există probleme cu oasele.
• Ecografie sau RMN: Pentru a vedea clar leziunile și umflarea tendoanelor.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Vestea bună este că majoritatea oamenilor se pot recupera după această afecțiune fără intervenție chirurgicală. Scopul principal al tratamentului este de a reduce durerea, de a permite vindecarea tendonului și de a preveni reapariția afecțiunii.

Lucruri de făcut mai întâi

1. Odihnă: Acesta este cel mai important lucru. Ar trebui să te ferești neapărat de munca care provoacă durere pentru o perioadă. Dacă continui să lucrezi fără să-ți odihnești mâna, tendonul nu se va vindeca. Este recomandabil să te odihnești cel puțin 4-6 săptămâni.

2. Aplicarea gheții:Aplicați gheață pe zona dureroasă timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi. Nu aplicați gheața direct pe piele, înfășurați-o într-o cârpă subțire. Acest lucru va reduce durerea și umflarea.

3. Analgezice: Puteți lua medicamente antiinflamatoare precum paracetamol sau ibuprofen, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

4. Purtarea unei orteze/chingi pentru cot: O orteză specială sau o chingă de contraforță poate fi purtată peste antebraț, sub cot. Aceasta ajută la reducerea presiunii asupra mușchilor și tendoanelor dureroase.

Tratament dacă starea nu se ameliorează

Dacă durerea nu dispare după câteva săptămâni de tratamente simple menționate mai sus, medicul vă va recomanda alte tratamente.

• Kinetoterapie: Acesta este un tratament foarte important. Un fizioterapeut vă va învăța exerciții de întindere și întărire pentru a ajuta mușchii antebrațului să se vindece mai repede. Aceste exerciții vor ajuta la accelerarea procesului de vindecare a tendonului.
• Injecții cu corticosteroizi: Dacă durerea și umflarea sunt severe , medicul dumneavoastră vă poate administra o injecție cu steroizi în zona dureroasă pentru ameliorare pe termen scurt.
• Alte tratamente: În unele cazuri, se utilizează tratamente moderne, cum ar fi injecțiile cu plasmă bogată în trombocite (PRP), terapia cu unde de șoc extracorporale și tenotomia percutanată ghidată cu ultrasunete. Acestea sunt efectuate de medici specialiști.
• Intervenție chirurgicală: Intervenția chirurgicală poate fi recomandată în cazuri foarte rare, numai dacă niciun alt tratament nu a funcționat timp de 6-12 luni.

Când ar trebui să mă duc la medic? Ar trebui să merg la ETU?

Cotul jucătorului de golf nu este de obicei o afecțiune care necesită tratament de urgență. Cu toate acestea, unele simptome pot fi semnul unei probleme mai grave, așa că este important să cunoașteți diferența.

Cum să te protejezi de această situație?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni apariția cotului jucătorului de golf.

• Încălzire înainte de exerciții fizice sau muncă: Înainte de a efectua orice muncă grea sau sport, faceți câteva exerciții de stretching pentru a întinde mușchii de la încheietura mâinii și antebraț.
• Folosește tehnica corectă: Dacă practici sport, învață tehnica corectă de la un antrenor. Dacă ești la locul de muncă, folosește echipamentul ergonomic (de exemplu, mouse-ul sau tastatura corecte).
• Întărește mușchii: Fă exerciții care întăresc mușchii frunții. Poți cere sfatul unui kinetoterapeut în acest sens.
• Ia pauze în timpul serviciului: În loc să faci același lucru iar și iar, ia o scurtă pauză cel puțin o dată pe oră și fă câteva exerciții de stretching pentru brațe.
• Ai grijă când ridici: Când ridici ceva, folosește-ți întregul braț și corpul, nu doar cotul.