Când provocările vieții se acumulează și emoțiile tale par prea grele de suportat, găsirea unei modalități de a face față poate părea aproape imposibilă. Te-ai simțit vreodată așa? În acele momente copleșitoare, unii oameni apelează la autovătămare pentru a-și potoli temporar durerea emoțională profundă. Deși acest lucru este mai frecvent decât ai putea crede, rareori se vorbește deschis despre asta. De aceea, astăzi vom avea o conversație sinceră și plină de compasiune despre asta.
Ce este autovătămarea și de ce se întâmplă?
Simplu spus, autovătămarea este atunci când îți provoci intenționat durere fizică sau vătămare propriului corp. În lumea medicală, aceasta este cunoscută sub numele de tulburare de autovătămare nonsuicidară (NSSI). Cel mai important lucru de înțeles este că, dacă faci asta, scopul tău nu este să-ți pui capăt vieții. În schimb, folosești durerea fizică pentru a face față cu totul altceva.
De ce s-ar simți cineva împins să-și facă rău? Există mai multe motive cheie:
- Ca mecanism de adaptare: Pentru unii, durerea fizică oferă o eliberare temporară sau o scurtă evadare de presiunea emoțională intensă. Ar putea părea o modalitate de a-ți demonstra cât de multă durere poți suporta sau o încercare disperată de a amorti sentimente negative copleșitoare, cum ar fi tristețea intensă, furia sau frustrarea.
- Îndreptarea emoțiilor spre interior: Ai putea folosi autovătămarea pentru a te pedepsi sau pentru a-ți îndrepta furia spre interior - mai ales atunci când simți că nu ai altă modalitate de a te elibera de povara emoțională grea pe care o porți.
- Un strigăt de ajutor: Uneori, este o modalitate tăcută și indirectă de a comunica suferința ta profundă celorlalți, semnalând că „am nevoie de ajutor”.
Cum se manifestă autovătămarea?
Autovătămarea poate lua multe forme. Deși unele metode sunt mai frecvente decât altele, este vital să înțelegem că fiecare dintre aceste metode prezintă riscuri serioase. Printre cele mai frecvente moduri în care oamenii se rănesc se numără:
- Tăiere: Folosirea de obiecte ascuțite, cum ar fi lame de ras, cuțite sau cioburi de sticlă, pentru a tăia sau a zgâria profund pielea.
- Arsuri: Arsuri ale pielii cu obiecte din fier încins, țigări aprinse sau chibrituri. Uneori, oamenii recurg chiar la utilizarea de substanțe chimice dure de uz casnic, cum ar fi produsele de curățare, pentru a provoca arsuri chimice.
- Leziuni prin impact (lovire sau izbire): Lovirea intenționată a corpului de suprafețe dure, cum ar fi lovirea cu pumnul într-un perete, care poate provoca răni grave și leziuni prin impact .
- Zgâriere severă: Zgârierea sau zgârierea pielii cu unghiile până când aceasta sângerează sau lasă răni adânci.
Care sunt semnele de avertizare ale autovătămării?
Dacă te confrunți cu autovătămarea, probabil că faci tot posibilul să o ascunzi. Poți purta bluze cu mânecă lungă sau pantaloni chiar și pe vreme caldă pentru a-ți acoperi rănile sau inventezi povești despre „accidente” pentru a-ți justifica rănile. Cu toate acestea, cei dragi ar putea observa anumite semne de avertizare, cum ar fi:
- Cicatrici sau răni recente grupate împreună într-un model sau într-o locație specifică.
- Mai multe arsuri de dimensiuni sau forme similare.
- Zgârieturi, mușcături, vânătăi sau umflături frecvente și inexplicabile, care sunt constant considerate „accidente”.
- Probleme cu gestionarea emoțiilor și controlul impulsurilor.De exemplu, simți o nevoie incontrolabilă de a te zgâria sau a te zgâria în mod repetat în același loc de pe piele.
În ce parte a corpului apare de obicei autovătămarea?
Deși autovătămarea se poate întâmpla oriunde pe corp, cel mai frecvent apare pe:
- Brațele (în special antebrațele )
- Încheieturile mâinilor
- Partea din față a coapselor
- Abdomenul
Deși pot fi vizate și alte zone ale corpului, acestea sunt cele mai frecvente locuri de leziuni.
De ce se rănesc oamenii? Înțelegerea cauzelor principale
Nu există un singur motiv simplu pentru care cineva recurge la autovătămare. Cu toate acestea, cercetările medicale au corelat puternic acest comportament cu mai multe afecțiuni mintale subiacente, inclusiv:
- Anxietate
- Autism
- Tulburare bipolară – în care starea de spirit, energia și nivelurile de activitate oscilează între maxime și minime extreme.
- Tulburarea de personalitate borderline (BPD) – care implică instabilitate severă a emoțiilor și relațiilor.
- Depresie – provoacă tristețe persistentă, goliciune și pierderea interesului față de viață.
- Tulburări disruptive, de control al impulsurilor și de conduită – cum ar fi tulburarea de conduită și tulburarea explozivă intermitentă (care fac ca furia bruscă să fie incredibil de dificil de controlat).
- Tulburări disociative – în care vă simțiți deconectați de realitate, de identitatea dumneavoastră sau de mediul înconjurător, inclusiv tulburarea de identitate disociativă și amnezia disociativă.
- Tulburări de alimentație – în special anorexia nervoasă.
- Tulburarea obsesiv-compulsivă ( TOC ) – care determină comportamente sau gânduri repetitive.
- Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) – suferință emoțională intensă în urma unui eveniment traumatic.
- Tulburări de somn
- Afecțiuni și tulburări legate de consumul de substanțe – cum ar fi tulburarea de consum de alcool și tulburarea de consum de canabis.
Cine este cel mai expus riscului?
Mai mulți factori de risc pot crește probabilitatea dezvoltării unui comportament de auto-vătămare nonsuicidară (NSSI):
- Abuz sau traumă: Persoanele care au suferit abuzuri, neglijență sau alte evenimente profund traumatizante în copilărie prezintă un risc mult mai mare de a se autovătăma.
- Vârstă: Acest comportament începe cel mai frecvent în timpul adolescenței timpurii, între 12 și 14 ani, deși poate începe mai devreme. Odată ce începe, poate persista ani de zile. De asemenea, este foarte răspândit în rândul tinerilor adulți , în special în rândul celor de vârstă universitară .
- Orientare sexuală: Studiile indică faptul că ratele de autovătămare sunt semnificativ mai mari în rândul minorităților sexuale . Experții cred că acest lucru se datorează în mare măsură presiunii sociale severe, discriminării și izolării cu care se confruntă adesea aceste persoane.
- Izolare socială: Sentimentul de deconectare sau respingere de către colegi crește riscul. Copiii de vârstă școlară care se confruntă cu hărțuirea sau experimentează izolarea socială sunt deosebit de vulnerabili.
Cum diagnostichează medicii această afecțiune?
Diagnosticarea tulburării de auto-vătămare nonsuicidară poate fi dificilă, deoarece mulți oameni își ascund, în mod firesc, rănile și ezită să vorbească despre ele.
Medicii nu folosesc un singur test specific pentru a diagnostica această afecțiune. În schimb, vor examina cu blândețe orice rană, căutând modele sau cicatrici de la leziuni anterioare. Vor pune întrebări pline de compasiune despre istoricul dumneavoastră medical.și mediul social. De asemenea, vor discuta cu tine despre ce se întâmplă în viața ta chiar acum, ajutându-te să identifici surse majore de stres - cum ar fi dificultățile financiare, pierderea unei persoane dragi, presiunea academică sau de la locul de muncă, hărțuirea sau dificultățile în relații.
Care sunt opțiunile de tratament?
Dacă consultați un medic pentru autovătămare, prioritatea sa imediată va fi tratarea oricăror răni fizice pe care le aveți. Pentru vindecarea pe termen lung, acesta vă va ajuta să abordați problemele de sănătate mintală și factorii de stres din viață care au stat la baza problemei. Aceasta implică adesea o combinație personalizată de terapie profesională (cum ar fi consilierea) și/sau medicamente .
Nu uita, a cere ajutor este un semn de putere imensă, nu de slăbiciune.
Care sunt riscurile lăsării autovătămării netratate?
Căutarea unui tratament pentru autovătămare este incredibil de importantă, deoarece netratarea acesteia poate duce la consecințe grave pe termen scurt și lung.
Riscuri pe termen scurt
Chiar dacă nu intenționați să provocați daune grave, autovătămarea poate duce rapid la complicații neașteptate și periculoase:
- Complicații medicale: Aceste comportamente pot provoca infecții severe, leziuni permanente ale nervilor și cicatrici permanente și/sau severe . În unele cazuri tragice, o alunecare accidentală poate duce la răni care pun viața în pericol sau la deces.
- Probleme sociale: Fie că este intenționată sau nu, autovătămarea poate afecta relațiile cu familia, prietenii și cei dragi. De asemenea, poate afecta profund încrederea în sine și modul în care te descurci la locul de muncă, la școală sau în contexte sociale.
Riscuri pe termen lung
În timp, autovătămarea netratată poate duce la probleme și mai profunde:
- Înrăutățirea sănătății mintale : Autovătămarea declanșează adesea un ciclu dureros de rușine, vinovăție și regret. S-ar putea să te trezești cheltuind cantități masive de energie încercând să-ți ascunzi cicatricile sau rănile, temându-te constant că alții le vor vedea.
- Leziuni mai grave: În timp, comportamentele de autovătămare tind să se intensifice . S-ar putea să constatați că vă răniți mai frecvent sau că trebuie să provocați leziuni mai grave pentru a obține aceeași ușurare emoțională temporară.
- Riscul de suicid: Deși caracteristica definitorie a autovătămării nonsuicidare este lipsa intenției suicidare, persoanele care se autovătămează prezintă un risc semnificativ mai mare de tentative de suicid și deces prin suicid. Acesta este un risc critic care trebuie abordat cu atenție profesională.
Poate fi prevenită autovătămarea?
Deși este posibil să nu poți preveni întotdeauna impulsul inițial de a te răni, colaborarea strânsă cu un furnizor calificat de servicii medicale mintale poate reduce dramatic probabilitatea autovătămării continue. Dacă tu sau cineva la care ții se confruntă cu dificultăți, solicitarea de îndrumare profesională cât mai curând posibil este cel mai eficient pas pe care îl poți face.
Când ar trebui să consultați un medic?
Dacă vă dați seama că dumneavoastră (sau cineva drag) vă faceți rău, vă rugăm să contactați imediat un profesionist din domeniul sănătății. Rănile dumneavoastră fizice pot necesita îngrijiri medicale adecvate, iar faptul că știți că nu trebuie să purtați singur această povară grea poate fi incredibil de vindecător. Medicul dumneavoastră este acolo pentru a vă asculta fără judecată, a vă oferi sprijin plin de compasiune și a vă îndruma către planul de tratament potrivit.
Când să solicitați asistență medicală de urgență
Dacă simțiți că vă aflați în pericol imediat de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții, vă rugăm să mergeți la cel mai apropiat departament de urgență al spitalului sau să apelați imediat serviciile medicale de urgență (cum ar fi 911).De asemenea, puteți contacta resurse naționale de asistență pentru sănătate mintală, cum ar fi linia telefonică 988 Suicide & Crisis Lifeline.
În plus, solicitați imediat asistență medicală de urgență dacă aveți o leziune care prezintă oricare dintre următoarele simptome:
- Dificultăți de respirație.
- Sângerare care nu se oprește.
- O deformare fizică.
- Pierderea mișcării la nivelul brațului sau piciorului.
Cum afectează durerea creierul în autovătămare?
Unul dintre motivele cheie pentru care autovătămarea poate deveni un mecanism de adaptare care creează dependență este modul în care biologia noastră răspunde la durerea fizică.
Când corpul tău este rănit, terminațiile nervoase din acea zonă trimit semnale urgente de stres către creier. Ca răspuns, creierul eliberează substanțe chimice naturale care ameliorează durerea, numite beta-endorfine . Aceste substanțe chimice te pot face temporar să te simți „mai bine”, oferindu-ți o scurtă senzație de ușurare, calm sau amorțeală. Cu toate acestea, acest efect fiziologic este de foarte scurtă durată. Acesta este motivul pentru care persoanele care se autovătămează se trezesc adesea prinse într-un ciclu repetitiv - rănindu-se iar și iar doar pentru a recrea acel moment trecător de ușurare.
Pentru cei din exterior, acest comportament poate fi incredibil de greu de înțeles. Dar pentru cineva care suferă în interior, poate părea singura modalitate de a obține un sentiment de control asupra vieții sale sau de a-și potoli furtuna interioară. Chiar dacă nu intenționezi niciodată să provoci daune permanente, riscurile fizice și emoționale ale autovătămării sunt foarte reale. Nu este o modalitate sustenabilă sau sănătoasă de a face față și, în cele din urmă, va avea un impact sever asupra bunăstării tale fizice și mentale.
Dacă simți nevoia să te rănești sau dacă deja faci asta, nu este absolut nicio rușine să ceri ajutor. A cere tratament pentru autovătămare nu este diferit de a primi îngrijiri medicale pentru orice boală fizică. Chiar dacă pare imposibil acum, te poți vindeca și poți învăța să te simți din nou bine fizic și emoțional. Nu ești singur.
Concluzii cheie de reținut
Autovătămarea este o provocare complexă, dar cu sprijinul potrivit, recuperarea este complet posibilă.
- Nu ești singur: Mulți oameni au parcurs această cale și și-au revenit. Nu lăsa rușinea sau vinovăția să te țină în întuneric.
- Ia legătura și vorbește: Împărtășește-ți sentimentele cu cineva în care ai încredere - un prieten, un membru al familiei, un profesor sau un consilier profesionist.
- Obțineți sprijin profesional: Un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut sau un psihiatru, vă poate ajuta să treceți prin această perioadă. Acesta va lucra cu dumneavoastră pentru a construi un plan de vindecare personalizat.
- Învățați strategii sănătoase de gestionare a emoțiilor: Când impulsurile vi se par copleșitoare, există modalități sigure de a gestiona aceste emoții fără a vă autovătăma. Printre alternativele excelente se numără exercițiile fizice regulate, ascultarea de muzică liniștitoare, scrierea unui jurnal, desenul sau practicarea mindfulness-ului și a respirației profunde.
- Ai răbdare cu vindecarea ta: Recuperarea este o călătorie care necesită timp. Vei avea zile bune și zile dificile. Cel mai important lucru este să continui să mergi înainte și să nu renunți niciodată la tine însuți.
Dacă tu sau cineva cunoscut trece prin dificultăți, te rugăm să ceri ajutor. Există întotdeauna speranță, iar sprijinul este întotdeauna disponibil.
