Hai să aflăm mai multe despre ligamentele genunchiului tău. Aceste lucruri sunt foarte importante pentru tine!

Te-ai gândit vreodată cât de valoros și uimitor este genunchiul tău? Când alergăm, sărim sau chiar pur și simplu ne plimbăm, acesta susține greutatea corpului nostru și ne ajută să ne mișcăm liber și ușor. Așadar, există câteva părți foarte speciale și importante ale acestui genunchi. Printre ele, vom vorbi mai multe despre partea numită „ligamente”. Acestea sunt ca niște benzi de cauciuc puternice, dar mult mai complexe și mai puternice. Fără ele, genunchiul nostru nu ar avea nicio stabilitate.

Care sunt principalele ligamente din genunchi?

Simplu spus, există patru tipuri principale de ligamente în genunchiul nostru. Acestea sunt cele care țin oasele genunchiului împreună și conferă stabilitate genunchiului. Gândiți-vă la ele ca la niște curele puternice care țin genunchiul împreună. Două dintre aceste patru sunt situate pe părțile laterale ale genunchiului (ligamente colaterale), iar celelalte două sunt situate în interiorul genunchiului (ligamente încrucișate).

Acum să analizăm fiecare dintre acestea puțin mai detaliat:

1. Ligamentul colateral medial (LCM)

Pe scurt, numim acest ligament LCM. Acesta este cel care leagă osul coapsei (osul mare din coapsa superioară - femurul) de osul tibiei (osul mare din interiorul coapsei inferioare - tibia). Este un ligament lat și plat. Funcția principală a LCM este de a stabiliza interiorul genunchiului, ceea ce înseamnă că împiedică îndoirea inutilă a genunchiului spre interior.

2. Ligamentul colateral lateral (LCL)

Aceasta se numește ligament lateral lateral (LCL). Conectează osul coapsei (femurul) de celălalt os subțire din partea inferioară a gambei (peroneu). Este puțin mai subțire și mai rotunjit decât LCM. LCL oferă stabilitate părții exterioare a genunchiului. Aceasta înseamnă că împiedică deplasarea prea mare a genunchiului în exterior.

3. Ligamentul încrucișat anterior (LCA)

Acum să ne uităm la cele două din interiorul genunchiului. Unul este Ligamentul Încrucișat Anterior sau LCA. Acesta leagă, de asemenea, osul coapsei (femurul) de osul tibiei (tibia), dar pe partea din față a genunchiului. Cel mai frecvent ligament care se lezează la genunchi este LCA. Dacă practicați sporturi, în special fotbal sau baschet, probabil ați auzit de leziunile LCA. Funcția sa principală este de a controla deplasarea tibiei înainte în raport cu femurul.

4. Ligamentul încrucișat posterior (LCP)

Celălalt este „(Ligamentul încrucișat posterior)” sau „(LCP)”. De asemenea, acesta leagă osul coapsei de osul tibiei, dar pe partea din spate a genunchiului. Este mult mai puternic și mai gros decât „(LCA)”. Prin urmare, „(LCP)” este relativ mai puțin probabil să fie rănit.Acest lucru controlează în principal mișcarea osului tibiei (gambă) înapoi în raport cu osul coapsei (femurul).

Aceste două ligamente, „(LCA)” și „(LCP)”, se numesc „ligamente încrucișate” deoarece sunt situate transversal unul peste celălalt în interiorul genunchiului (exact ca litera „X”).

Care este rolul ligamentelor genunchiului?

Deci, ce efect are acest tip de lucru numit „legare” asupra genunchilor noștri? Fără acestea, nu am putea sta în picioare, merge, alerga sau sări. Gândiți-vă doar, acestea sunt:

• Când avem picioarele pe pământ, genunchii ne ajută să ne menținem stabil.
• Conectează osul coapsei (femurul) și oasele gambei (tibia și peroneul), ajutând la menținerea alinierii lor.
• Ajută oasele să rămână în locurile potrivite.
• Previne răsucirea inutilă, nenaturală a genunchiului și căderea acestuia în lateral.
• Întreaga articulație a genunchiului este menținută stabilă.
• Oprește mișcarea genunchiului în direcții periculoase, nefirești.

Simplu spus, aceste ligamente sunt ca niște protectori ai genunchilor noștri. Ele ajută genunchiul să funcționeze corect, fără a se mișca prea mult.

Care este cauza leziunii ligamentului genunchiului?

Aceste ligamente sunt alcătuite din țesut conjunctiv foarte puternic, ușor elastic. În interiorul acestora se află un tip special de proteină numită „(colagen). Poate ați auzit de „(colagen)”, uneori numit frumusețea pielii. Așadar, acest „(colagen)” este cel care leagă țesuturile împreună și le conferă rezistență. De asemenea, aceste ligamente au fibre ușor elastice. De aceea, genunchiul se poate mișca, îndoi și întinde într-o anumită măsură. Cu toate acestea, dacă această elasticitate este depășită, se lezează.

Se pot leza ligamentele genunchiului?

Din păcate, da. Indiferent cât de puternice sunt aceste ligamente, uneori se pot răni. Când un ligament este rănit, de obicei îl numim „entorse”. Aceasta înseamnă că ligamentul este întins prea mult. Aceasta poate varia de la o entorsă ușoară până la o ruptură ușoară a fibrelor ligamentului. Uneori, ligamentul se poate chiar rupe complet („ruptură completă” sau „ruptură”).

• ruptură de ligament încrucișat anterior (LCA)
• ruptură (LCL) (`LCL lacrimă`)
• ruptură (MCL) (`ruptură MCL`)
• ruptură (PCL) (`ruptură PCL`)

Leziunile ligamentelor genunchiului sunt foarte frecvente, în special în rândul sportivilor. Dar se pot întâmpla și la persoanele care nu sunt sportivi. Iată câteva situații în care este mai probabil să suferiți o leziune a ligamentelor:

• Dacă simțiți o presiune sau o lovitură puternică din spatele genunchiului în timp ce genunchiul este ușor îndoit.
• Dacă se aplică o forță pe partea din față a unui genunchi îndoit, aceasta se numește uneori „leziune de bord”, deoarece se poate întâmpla atunci când genunchiul lovește „bordul” din față într-un accident de mașină.
• Când piciorul este pe pământ, o forță puternică este aplicată pe partea laterală a genunchiului (fie pe partea interioară, fie pe cea exterioară). De exemplu, când cineva te placa din lateral într-un meci de fotbal.
• Dacă genunchiul este prea în spate (hiperextensie), acest lucru se datorează de obicei unei forțe externe.
• Dacă articulația genunchiului este răsucită într-un mod nefiresc, brusc. Gândiți-vă la asta ca la schimbarea bruscă a direcției în timp ce jucați baschet, la o aterizare incorectă în timp ce jucați netball sau la schi.

Cum își dă seama un medic dacă mi-am lezat un ligament la genunchi?

Dacă aveți o accidentare la genunchi și aveți dureri, umflături sau dificultăți la mers, ar trebui neapărat să consultați un medic. Acesta va face mai întâi următoarele:

• Vi se vor pune multe întrebări despre simptomele dumneavoastră: de cât timp este prezentă această durere, cum a apărut accidentarea, în ce momente este mai intensă durerea și dacă genunchiul dumneavoastră se simte instabil.
• Un examen fizic: Acesta implică o examinare amănunțită a genunchiului accidentat. Medicul va verifica dacă genunchiul este umflat, roșu sau dureros. Medicul va efectua apoi mai multe teste speciale pentru a mișca genunchiul în diferite direcții și a verifica stabilitatea ligamentelor. De asemenea, îl poate compara cu celălalt genunchi sănătos.
• Radiografii: Vi se poate solicita să faceți o radiografie pentru a vedea dacă aveți o fractură la picior, o dislocare a rotulei sau o altă problemă osoasă. Deși ligamentele pot să nu fie vizibile pe o radiografie, acest lucru este important pentru a exclude alte leziuni.
• RMN: Cea mai bună metodă de a determina cu precizie starea ligamentelor, dacă sunt entorsate, rupte sau în ce măsură, este prin intermediul unei scanări prin rezonanță magnetică (IRM). Un RMN poate vedea clar țesuturile moi ale genunchiului, cum ar fi ligamentele și meniscul.

Care sunt tratamentele comune pentru leziunile la genunchi?

Tratamentul pentru o entorsă la genunchi sau o ruptură de ligament poate varia foarte mult. Depinde de factori precum:

• De cât timp aveți simptome?
• Câte ligamente din genunchi sunt lezate?
• Gravitatea leziunii (de exemplu, o entorsă ușoară sau o ruptură completă).
• Cât de mult interferează cu activitățile și viața ta zilnică, fie din cauza durerii, fie pentru că nu poți pune greutate pe genunchi.
• Această leziune ți-a slăbit genunchiul, l-a făcut instabil și te-a expus riscului de leziuni ulterioare în viitor sau de osteoartrita genunchiului.

Opțiunile de tratament pot varia de la nechirurgicale la chirurgicale:

• „(Metoda RICE)”: Aceasta este cea utilizată în principal pentru majoritatea leziunilor.
• Odihnă : Odihna genunchiului.
• Gheață : Aplicați gheață timp de 15-20 de minute de câteva ori pe zi pentru a reduce umflarea și durerea.
• C.Compresie: Înfășurarea genunchiului cu un bandaj elastic pentru a controla umflarea.
• Elevație : Menținerea genunchiului deasupra inimii pentru a reduce umflarea.
• Analgezice și medicamente antiinflamatoare: Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul. Acestea trebuie administrate la recomandarea medicului.
• Dispozitive de asistență: Lucruri precum cârje care ajută la reducerea greutății de pe genunchi.
• Imobilizare: Acțiunea de a plasa ceva precum o genunchiera pe genunchi pentru a preveni mișcările inutile.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții specifice care să vă ajute să vă recăpătați mișcarea, forța și flexibilitatea genunchiului.
• Intervenție chirurgicală: Unele rupturi grave de ligamente, în special rupturile ligamentului încrucișat anterior (LIA), pot necesita intervenție chirurgicală. Aceasta este efectuată de un chirurg ortoped. Aceasta poate implica repararea ligamentului lezat sau crearea unuia nou.

Medicul va decide ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Cum să previi leziunile ligamentelor genunchiului?

Acum probabil vă gândiți: „O, nu există o modalitate de a evita acest tip de accidentare?” Desigur , nu toate accidentările la genunchi pot fi prevenite 100%. Cu toate acestea, putem lua câțiva pași pentru a avea grijă de ligamentele genunchiului și a reduce riscul. Aceștia sunt deosebit de importanți dacă sunteți atlet sau sportiv:

• Fiți atenți la sporturile cu risc ridicat: Înțelegeți că unele sporturi, cum ar fi baschetul, voleiul, fotbalul american și netballul, prezintă un risc mai mare de accidentări la genunchi. Fiți foarte atenți atunci când practicați aceste sporturi.
• Alegeți suprafețe adecvate: Când faceți exerciții fizice și vă jucați, folosiți suprafețe cât mai plate și mai bune posibil. Acest lucru va reduce riscul de răsucire inutilă a genunchilor și de alunecare și cădere.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Mențineți o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră, deoarece pe măsură ce vă îngrășați, presiunea asupra genunchilor crește.
• Diversifică-ți antrenamentele: În loc să faci același tip de exerciții în fiecare zi, diversifică-ți rutina de antrenament. Combină antrenamentul cu greutăți („antrenament de forță”) cu exercițiile aerobice (de ritm cardiac) („cardio”). Când mușchii sunt puternici, și articulațiile sunt protejate.
• Încălzire și relaxare: Înainte de a face orice activitate fizică, faceți o încălzire bună. De asemenea, faceți o perioadă bună de întindere și relaxare după ce terminați exercițiile.
• Crește intensitatea treptat: Nu exersa intensitatea. Crește intensitatea și durata exercițiilor treptat și sistematic.
• Purtați încălțămintea potrivită: Purtați încălțăminte potrivită pentru activitatea pe care o faceți, care vi se potrivește bine și este în stare bună.
• Purtați echipament de protecție: Purtați echipamentul de protecție recomandat (de exemplu, genunchiere) pentru orice sport pe care îl practicați.

În cele din urmă, amintiți-vă

Așadar, puteți vedea clar acum cât de importante și esențiale sunt ligamentele genunchiului în corpul nostru. Acestea sunt cele care țin genunchiul la locul său, îl mențin stabil și ne ajută să ne mișcăm liber. Cu toate acestea, indiferent cât de puternice sunt, dacă sunt supuse unei presiuni greșite sau dacă are loc un accident, se pot entorsa sau rupe cu ușurință.

Dacă aveți o accidentare gravă la genunchi sau dacă suferiți în mod repetat aceeași accidentare în același loc, nu o ignorați. Asigurați-vă că consultați un medic calificat. Doar cu un diagnostic corect și un tratament adecvat puteți reduce durerea, puteți recăpăta funcția genunchiului și puteți preveni viitoarele accidentări sau problemele pe termen lung ale genunchiului (cum ar fi degenerarea articulațiilor odată cu înaintarea în vârstă). Așadar, aveți grijă de genunchii dumneavoastră, deoarece sunt foarte importanți pentru viața dumneavoastră!

Ligamente ale genunchiului , leziuni la genunchi, LCA, LCM, LCL, LCP, dureri de genunchi, leziuni sportive, genunchi, ligamente ale genunchiului, leziuni la genunchi