Hai să aflăm mai multe despre mușchii coapsei. Vezi cât de importanți sunt!

Cu toții ne folosim picioarele pentru a alerga, a sări și a merge. Așadar, v-ați întrebat vreodată cât de mult ne ajută mușchii din zona coapselor în aceste sarcini? De fapt, unii dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din corpul nostru se află în această zonă a coapselor. Astăzi, vom vorbi despre asta în detaliu, ca și cum am vorbi cu un prieten.

Ce sunt mușchii coapsei? Care este importanța lor?

Simplu spus, coapsa este partea superioară a piciorului, de la șold până la genunchi. Acești mușchi sunt situați în partea din față, din spate și din interiorul acestei părți. Acești mușchi depun mult mai mult efort decât ai putea crede.

Gândește-te, atunci când mergi, alergi, te ridici de pe scaun, stai pe podea, îți îndoi picioarele, le întinzi, le rotești – acești mușchi ai coapsei ajută la aproape toate aceste lucruri. Nu numai atât, dar acești mușchi susțin și o mare parte din greutatea corpului tău . De asemenea, ajută la menținerea alinierii șoldurilor și picioarelor și la menținerea echilibrului.

Totuși, în ciuda importanței lor, acești mușchi ai coapsei sunt, de asemenea, predispuși la accidentări , în special la sportivi. Acești mușchi pot deveni foarte obosiți atunci când alergăm, sărim și schimbăm brusc direcția. Dar nu vă faceți griji, există multe lucruri pe care le putem face pentru a menține acești mușchi sănătoși.

Ce se întâmplă cu fiecare grupă musculară din coapse?

Fiecare mușchi sau grup de mușchi din coapse are o funcție specifică atribuită. Să aruncăm o privire la ce sunt aceștia:

• Mușchii ischiogambieri: aceștia sunt situați în spatele coapsei. Te ajută să tragi piciorul înapoi (adică să extinzi șoldul) în timp ce mergi și te ajută să îndoi genunchiul (de exemplu, când stai ghemuit).
• Adductori: Acești mușchi sunt situați pe interiorul coapselor. Ajută la apropierea coapselor (aceasta se numește „adducție”). De asemenea, ajută la menținerea echilibrului, la menținerea alinierii picioarelor și șoldurilor și la rotirea șoldurilor și a picioarelor.
• Cvadricepși: Aceștia sunt principalul grup muscular din partea din față a coapsei. Se activează atunci când îndoiți șoldul (de exemplu, când vă așezați) și când întindeți genunchiul (de exemplu, când vă ridicați și întindeți piciorul pentru a face un pas înainte).
• Pectineus: Acest mușchi ajută la flexarea și rotirea coapsei la nivelul articulației șoldului. De asemenea, ajută la stabilizarea pelvisului.
• Sartorius: Acest mușchi ajută și la flexarea și rotirea coapsei la nivelul articulației șoldului. Gândește-te, acest mușchi este motivul pentru care stai picioarele încrucișate când stai așezat sau într-o poziție precum poziția lotus.
• Iliopsoas:Acești mușchi ajută și la flexarea și rotirea coapsei la nivelul articulației șoldului. Cu toate acestea, spre deosebire de ceilalți mușchi din partea din față a coapsei, ei nu ajută la extinderea piciorului la nivelul articulației genunchiului.

Unde sunt localizați acești mușchi ai coapsei?

Acum știm că există mulți mușchi diferiți în zona coapsei. Aceștia se întind de la șold până la genunchi. Acești mușchi sunt atașați de oasele pelvisului, șoldului și genunchiului prin țesuturi puternice numite tendoane .

Pentru comoditate, acești mușchi ai coapsei pot fi împărțiți în trei grupe principale în funcție de locul în care se află: posterior, medial (partea interioară) și anterior.

Mușchii posteriori ai coapsei

Acestea sunt situate pe spatele coapsei, de la șold până chiar sub genunchi. Aici aparțin mușchii ischiogambieri . Adică cei trei mușchi numiți semitendinos, semimembranos și biceps femural.

Mușchii mediali ai coapsei

Aceștia sunt situați pe interiorul coapsei. Încep de la pelvis și se extind până la osul coapsei („femurul”). Aici aparțin adductorii . Aceștia sunt mușchii numiți „adductor longus”, „adductor magnus”, „gracilis” și „obturator externus”.

Mușchii anteriori ai coapsei

Acestea sunt situate pe partea din față a coapsei. Încep de la pelvis și osul coapsei (femur) și se extind până la rotula (rotula) și tibie (tibia). Acestea includ:

• Cvadriceps: Acest grup muscular, cunoscut și sub numele de „cvadriceps”, este format de fapt din cinci mușchi: vastus lateralis, tensorul vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis și rectus femoris.
• Pectineus: Acesta este un mușchi plat care se extinde din partea din față a pelvisului până la partea superioară a osului coapsei.
• Sartorius: Acesta este cel mai lung mușchi din corp. Este foarte subțire și lung. Începe de la șold, traversează partea din față a coapsei și coboară până la genunchi.
• Iliopsoas: Acesta este de fapt o combinație a doi mușchi: psoasul mare și iliacusul. Aceștia traversează coapsa, de la pelvis la genunchi.

Din ce sunt alcătuiți mușchii coapsei?

Mușchii din coapsă sunt mușchi scheletici . Aceasta înseamnă că sunt atașați de oase prin tendoane și ajută la mișcarea părților corpului.

Acestea sunt alcătuite din fascicule de fibre musculare . În interiorul acestor fibre se află vase de sânge și fibre nervoase. Toate acestea sunt ținute împreună de țesut conjunctiv .

Ce afecțiuni pot afecta mușchii coapsei?

Mușchii coapsei pot fi afectați de o varietate de tulburări și afecțiuni. Printre acestea se numără:

• Contuzii: Acestea pot apărea dacă primiți o lovitură puternică în zona coapsei (în special la nivelul cvadricepsului și al ischiogambierilor). Uneori, sângele se poate acumula sub piele, formând o afecțiune numită hematom (un cheag de sânge mare).
• Întinderi musculare: Când un mușchi este întins dincolo de limita sa, fibrele musculare se pot rupe și rupe. Aceasta se numește întindere musculară. Aceste întinderi sunt frecvente la nivelul ischiogambierilor și cvadricepșilor.
• Rupturi musculare: O ruptură este atunci când un mușchi, parțial sau complet, se separă de tendonul sau osul său. Exemplele includ rupturi ale ischiogambierilor și rupturi ale tendonului cvadricepsului.
• Lacerații: Dacă un accident sau o leziune provoacă o tăietură la nivelul pielii coapsei, creând o rană deschisă (lacerație), mușchii subiacenți pot fi, de asemenea, deteriorați.

Care sunt simptomele problemelor musculare ale coapsei?

Dacă există o problemă cu mușchii coapsei, este posibil să apară următoarele simptome:

• Vânătăi sau decolorare a pielii.
• O senzație de arsură sau usturime.
• Crampe musculare.
• Slăbiciune musculară.
• Auzi un sunet de „poc” sau simți că ceva a explodat.
• Durere bruscă și severă la nivelul picioarelor.
• Umflături.
• Sensibilitate la atingere.
• Dificultate în a-ți menține picioarele pe pământ și a susține greutatea.

Cine este cel mai expus riscului de accidentare a mușchilor coapsei?

Leziunile la mușchii ischiogambieri sunt foarte frecvente în rândul sportivilor din cauza modului în care își folosesc corpul. Aceste leziuni sunt deosebit de frecvente în rândul jucătorilor de fotbal american, fotbal american și baschet .

În plus, este posibil să fii expus riscului de rănire în situații precum:

• Dacă stai în aceeași poziție mult timp, fără să te miști.
• Te încălzești înainte de activitatea fizică sau te relaxezi după ea?
• Dacă aveți oboseală sau rigiditate musculară.
• Dacă aveți o afecțiune medicală cronică (de exemplu, insuficiență renală , lupus) care vă poate slăbi tendoanele.
• Dacă utilizați fluorochinolone (un tip de antibiotic).
• Dacă utilizați corticosteroizi (de asemenea, un tip de medicament).

Cum îmi pot menține mușchii coapselor sănătoși și în siguranță?

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți menține mușchii coapselor sănătoși și puternici. Asigură-te că ții cont de acestea, mai ales atunci când faci activități fizice:

• A schimba brusc direcția sauReduceți la minimum sporturile care implică placaje (mai ales dacă ați mai fost accidentat/ă înainte).
• „Nu te juca cu durerea.” Dacă te doare ceva, oprește-te și odihnește-te.
• Consumați alimente bogate în proteine .
• Practicați activități fizice regulate . Cu cât mușchii dumneavoastră sunt mai puternici, cu atât este mai puțin probabil să se accidenteze.
• Menține o greutate sănătoasă , potrivită pentru tine. Acest lucru va reduce stresul inutil asupra mușchilor.
• Rămâi hidratat .
• Înainte de a te angaja în activități fizice , încălzește-te , crește treptat intensitatea activității și apoi întinde-te bine .
• Purtați încălțăminte potrivită și folosiți echipament de siguranță adecvat pentru orice sport pe care îl practicați.

Important: Rețineți că, chiar și o rană mică, dacă nu este tratată corespunzător, poate deveni o problemă mai mare mai târziu.

Când ar trebui să mergi la medic din cauza unei probleme cu mușchii coapsei?

Deteriorarea unui mușchi ischiogambier poate crește riscul de accidentări ulterioare. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• Dacă nu vă puteți îndoi sau îndrepta șoldul sau genunchiul.
• Dacă aveți pierderea senzației sau slăbiciune persistentă la nivelul coapsei sau șoldului.
• Dacă durerea nu scade sau crește atunci când îndoiți sau extindeți șoldul sau genunchiul.
• Dacă auziți un „clic” provenind din picior sau simțiți că ceva explodează.
• Dacă te rănești în mod repetat .
• Dacă există umflături sau vânătăi .
• Dacă este dificil să porți greutatea cu picioarele pe pământ .

În sfârșit (mesaj de luat acasă)

Acești mușchi din coapsă controlează mișcările șoldurilor și picioarelor. Probabil că acum înțelegeți cât de importanți sunt. Cu toate acestea, în această zonă pot apărea leziuni precum întinderi și rupturi musculare, în special la sportivi.

Așadar, dacă aveți oricare dintre durerile, amorțeala, slăbiciunea sau dificultățile de a pune piciorul pe pământ menționate mai sus, vă rugăm să solicitați sfatul medicului . Acesta vă poate diagnostica simptomele și vă poate recomanda tratamentul potrivit pentru a vă pune din nou pe picioare. Îngrijirea mușchilor dumneavoastră este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală!

Mușchii coapsei, mușchii coapsei, ischiogambieri, ischiogambieri, cvadriceps, cvadriceps, durere la coapsă, afecțiuni musculare, exerciții fizice