Te doare glezna pe interior? Hai să aflăm mai multe despre ligamentul deltoid!

În timp ce ne desfășurăm activitățile zilnice, mergem, alergăm sau sărim, uneori gleznele noastre se răstoarnă brusc, nu-i așa? Durerea pe care o simțim când se întâmplă asta este de nedescris. În astfel de momente, părțile delicate, dar foarte importante, ale gleznelor noastre pot fi deteriorate. Astăzi vom vorbi despre o parte specială a interiorului gleznei, care este foarte importantă, despre care poate nu am auzit prea multe. Este vorba despre ligamentul deltoidian sau ligamentul medial .

Ce este acest ligament deltoidian? Unde se află?

Simplu spus, ligamentul deltoid este o bandă puternică de țesut conjunctiv situată pe interiorul gleznei. Este una dintre părțile principale care ajută la menținerea stabilității articulației gleznei. Gândește-te la el ca la o orteză puternică situată pe interiorul gleznei.

De fapt, acest ligament deltoid nu este o singură bandă. Este o colecție de patru ligamente . Aceste patru se unesc pentru a forma această structură puternică. Cuvântul „medial” înseamnă „interior”. „Deltoid” înseamnă „triunghiular”. Deci, forma acestui ligament este, de asemenea, similară unui triunghi.

Ce sunt ligamentele? Hai să explicăm puțin!

Ei bine, acum probabil vă întrebați ce fel de fundătură este acest „ligament”. Ligamentele sunt benzi de fibre foarte puternice, asemănătoare unor frânghii, care se formează în corpul nostru. De cele mai multe ori, aceste ligamente leagă două oase la nivelul unei articulații. Gândiți-vă la cot, genunchi sau gleznă despre care vorbim. La nivelul acestor articulații, ligamentele sunt ca o pânză, legând oasele împreună și ajutând la menținerea stabilității articulației. Adică, împiedică articulația să se miște sau să alunece inutil.

Însă ligamentele nu leagă întotdeauna două oase. De exemplu, unele ligamente din pelvis acționează și ca suporturi pentru organele interne. Nu-i așa că e uimitor?

Care este rolul ligamentului deltoid? De ce este atât de important?

Ligamentul deltoid este o parte foarte importantă a structurii gleznei noastre. Este ceea ce conectează și ține împreună mai multe oase din picior și gleznă.

Una dintre principalele funcții ale acestui ligament este de a împiedica piciorul să se rotească excesiv spre interior sau să-și rotească glezna spre interior. Imaginați-vă că ați merge și piciorul vi se rotește brusc spre interior? Într-o astfel de situație, ligamentul deltoid este cel care ajută la protejarea gleznei de leziuni grave. Acesta acționează ca un contrabalans față de ligamentele laterale de pe partea exterioară a gleznei.

Cum este localizat acest ligament deltoid?

Ligamentul deltoid este ligamentul principal din interiorul gleznei. Se conectează la mai multe oase din picior, labă și gleznă. Să aruncăm o privire la ce este:

• Maleola medială: Poți simți acel os mic pe interiorul gleznei când îl atingi, nu-i așa? Asta e tot.
• Tibie : Osul gros din picior care se întinde de la genunchi până la gleznă.
• Osul de pe partea superioară, interioară a piciorului (osul navicular) .
• Osul calcaneu : Osul situat în ceea ce numim în mod obișnuit călcâi.
• Osul dintre astragal și osul călcâiului (osul talus) .

Acest ligament este de fapt alcătuit din două straturi .

1. Unul este stratul profund, situat adânc în interiorul gleznei.

2. Celălalt este puțin mai superficial, adică stratul superficial cel mai apropiat de piele .

Aceste două straturi lucrează împreună pentru a oferi articulației gleznei rezistența și stabilitatea necesare, ca și cum ar ține-o împreună din ambele părți.

Ce este o entorsă de gleznă?

„Entorsa gleznei” este ceva ce am auzit cu toții și poate chiar am experimentat, nu-i așa? O entorsă gleznă este o leziune foarte frecventă . Apare atunci când ligamentele care susțin articulația gleznei sunt suprasolicitate, rupte sau uneori chiar rupte .

Majoritatea entorselor de gleznă sunt cauzate de supinație . De exemplu, atunci când pășești pe o suprafață neuniformă sau îți pierzi echilibrul, îți îndoi piciorul spre exterior. Acesta este momentul în care ligamentele laterale de pe partea exterioară a gleznei se deteriorează. Acestea sunt cele mai frecvente tipuri de entorse de gleznă.

Care sunt cauzele unei entorse a ligamentului deltoid?

O entorsă a ligamentului deltoidian este o afecțiune mai puțin frecventă în comparație cu alte entorse ale gleznei, deoarece, așa cum am menționat anterior, ligamentul deltoidian este mult mai puternic decât celelalte ligamente.

Pentru ca acest ligament să se întindă sau să se rupă, glezna trebuie să se rotească spre interior (pronată) . Imaginează-ți că alergi, cobori scări sau practici un sport și dintr-o dată piciorul ți se îndoaie spre interior. Așa ar trebui să fie.

Ligamentul deltoid este implicat în aproximativ 15% din entorsele de gleznă, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să fie rănit decât alte ligamente.

Cel mai adesea, acest ligament deltoid este deteriorat de un impact direct asupra gleznei sau de o fractură a gleznei.Asta înseamnă că, uneori, atunci când un os de pe partea exterioară a gleznei se rupe, impactul poate deteriora și acest ligament deltoid.

Cine este mai predispus la entorse ale ligamentului deltoid?

Aceste tipuri de entorse ale ligamentului deltoid sunt cele mai frecvente în rândul anumitor sportivi, în special:

• Jucători de fotbal
• Jucători de fotbal
• Gimnaste

În aceste sporturi, există multe situații în care glezna este pusă brusc sub o presiune mare și își schimbă rapid direcția, nu-i așa? Atunci este cel mai probabil să apară astfel de accidentări.

Cum menții acest ligament deltoid sănătos?

Există mai multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține ligamentul deltoid sănătos, adică pentru a preveni potențialele deteriorări ale acestuia.

1. Întăriți mușchii din jurul gleznei: Acesta este cel mai important lucru. Atunci când mușchii din jurul gleznei sunt întăriți, presiunea asupra ligamentelor este redusă.

• Exercițiile de echilibru sunt excelente pentru asta. Imaginează-ți că ridici un picior și te echilibrezi pe celălalt timp de 30 de secunde până la un minut. Poate fi dificil la început, dar cu practica, stabilitatea gleznei se va îmbunătăți semnificativ. Apoi, piciorul nu se va mai rostogoli la fel de ușor.
• De asemenea, lucruri precum yoga au poziții de acest gen care cresc echilibrul și întăresc gleznele.

2. Încălțăminte adecvată și echipament de protecție: Dacă practicați sporturi, în special fotbal, este important să purtați încălțăminte potrivită pentru sportul respectiv și care oferă un suport bun . De asemenea, puteți folosi lucruri precum orteze pentru gleznă, dacă este necesar.

3. Încălzire și relaxare înainte de exerciții fizice: Încălzirea înainte de începerea oricărui exercițiu și relaxarea după exerciții fizice pot reduce riscul de leziuni musculare și ligamentare.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, cel mai bine este să consultați un medic pentru sfaturi. Nu este o idee bună să ignorați aceste simptome, deoarece pot duce la mai multe probleme ulterior dacă nu sunt tratate corespunzător.

• Dacă aveți dureri la gleznă după ce aceasta s-a rostogolit spre interior.
• Dacă există umflături sau vânătăi pe interiorul gleznei.
• Dacă aveți dificultăți la mers, puneți greutate pe piciorul rănit și stați în picioare.

Simptome ca acestea ar putea însemna că aveți o ruptură de ligament deltoid sau o altă parte a gleznei. Un medic vă poate examina pentru a determina exact ce este în neregulă și pentru a prescrie tratamentul potrivit.

Mesaj de luat acasă

Bine, deci cred că acum ai o idee mai bună despre ligamentul deltoid despre care vorbeam.

Ligamentul deltoid este o bandă de țesut foarte puternică, situată în interiorul gleznei, care leagă mai multe oase între ele. Ajută la menținerea stabilității gleznei și la prevenirea rostogolirii acesteia spre interior.

Deși acest ligament poate fi entors, este mult mai puțin probabil să fie entors decât ligamentul de pe partea exterioară a gleznei, deoarece este foarte puternic.

Aceste leziuni pot fi prevenite în mare măsură prin întărirea mușchilor gleznei și respectarea măsurilor de siguranță adecvate în timpul practicării sportului. De asemenea, dacă simțiți durere sau umflare pe interiorul gleznei, este important să solicitați sfatul medicului fără a pierde timpul . La urma urmei, fiecare parte a corpului nostru este valoroasă pentru noi, nu-i așa?

Gleznă , Ligament deltoidian, Ligament medial, Entorsă de gleznă, Afecțiuni articulare, Leziuni sportive, Sănătatea oaselor