Haideți să aflăm mai multe despre hormonul leptină, care vă ajută să vă controlați greutatea.

V-ați întrebat vreodată de ce ne este foame, cum ne simțim sătui după ce mâncăm și de ce unora le este ușor să se îngrașe, în timp ce altora le este greu să slăbească? Astăzi vom vorbi despre un mic mesager chimic produs în corpul nostru, care este legat de toate acestea. Se numește leptină. Mai exact, leptina este un hormon eliberat de celulele noastre adipoase (țesutul adipos) care ne ajută să ne menținem greutatea corporală pe termen lung.

Ce este leptina? Să aruncăm o privire simplă.

Imaginează-ți că grăsimea ta corporală produce un hormon numit leptină. Așadar, funcția principală a leptinei este de a ne controla foamea și de a ne da senzația de „destul, sunt sătul” (sațietate) după ce mâncam. Este ca un mic manager care ne controlează greutatea corporală.

Oamenii de știință au descoperit hormonul leptină în 1994. Asta înseamnă că mai sunt multe de descoperit despre el. Deja se cercetează dacă leptina poate fi utilizată pentru a trata controlul greutății, boala Alzheimer, sănătatea reproductivă și infertilitatea.

„Ah... dacă leptina controlează greutatea, nu ar trebui să putem controla și noi leptina?”, ați putea crede. Dar, adevărul este că acest hormon nu este atât de ușor de controlat pe cât ne-am dori.

Ce face leptina pentru corpul nostru?

Rolul principal al leptinei este de a ajuta la menținerea stabilității greutății corporale. Mai precis, ajută la menținerea unui echilibru pe termen lung între cantitatea de alimente pe care o consumăm și modul în care corpul nostru folosește energia. Adică, ne ajută să nu ne simțim foame atunci când corpul nostru nu are nevoie de energie (calorii).

Leptina acționează în principal asupra hipotalamusului, o parte a creierului nostru care controlează foamea și echilibrul energetic. Cu toate acestea, receptorii sensibili la leptină se găsesc și în alte părți ale corpului nostru.

Dar iată ceva de înțeles. Leptina nu este un hormon care ne face să ne simțim foame după o singură masă. În schimb, ne ajută să ne menținem greutatea prin modificarea cantității de alimente pe care o consumăm în timp , controlând modul în care folosim energia și ajutându-ne să ne controlăm greutatea.

Efectele leptinei se resimt în special atunci când încerci să slăbești. Gândește-te, atunci când grăsimea corporală scade, scad și nivelul de leptină. Atunci creierul primește un semnal care spune: „Oh, corpul nu are suficientă mâncare, e ca și cum am posti.” Acesta este motivul pentru care uneori simți că ți se face foame și poftești de diferite alimente. Apoi ești tentat să mănânci prea mult. Acest lucru poate face și mai dificilă pierderea în greutate.

Oamenii de știință încă cercetează leptina. Ei cred că leptina afectează și:

• Metabolism
• Sistemul endocrin - adică sistemul nostru hormonal
• Sistemul imunitar - sistemul care protejează împotriva bolilor

Cum sunt controlate nivelurile de leptină?

Leptina este produsă și eliberată de țesutul adipos alb din corpul nostru. Acest țesut adipos alb este principalul tip de grăsime din corpul nostru. Simplu spus, este vorba de depozitele de grăsime de pe corp.

Deoarece leptina este produsă de celulele adipoase, cantitatea de leptină din sânge este direct legată de cantitatea de grăsime din corp. Asta înseamnă că, dacă ai mai puțină grăsime corporală, ai mai puțină leptină. Dacă ai mai multă grăsime corporală, ai mai multă leptină. E simplu, nu?

Dacă masa de grăsime corporală crește în timp, nivelul de leptină va crește. În schimb, dacă masa de grăsime corporală scade, nivelul de leptină va scădea.

Ce se întâmplă dacă nivelul de leptina crește?

Nivelurile de leptină sunt adesea ridicate la persoanele cu obezitate. Aceasta se numește hiperleptinemie. Atunci când nivelurile de leptină sunt constant ridicate, creierul nostru poate să nu răspundă corect la leptină. Aceasta se numește rezistență la leptină .

Există și alte afecțiuni care pot fi asociate cu hiperleptinemia:

• Depresie
• Dependența alimentară
• Tulburări neurodegenerative
• Steatoză steatosistă nonalcoolică
• Sindromul Rabson-Mendenhall - Aceasta este o afecțiune genetică foarte rară.

Ce este rezistența la leptină?

Dacă ai rezistență la leptină, creierul tău nu răspunde normal la leptină. Imaginează-ți că leptina continuă să trimită semnale către creier spunând „Am mâncat destul, sunt sătul”, dar creierului nu pare să-i pese. Așadar, nu te simți sătul. Din această cauză, continui să mănânci, chiar dacă ai multă grăsime stocată în corp.

Nu numai atât, dar pentru că leptina nu funcționează corect, creierul crede că organismul suferă de foame și că suferă de foame. Apoi, pentru a conserva energia, creierul reduce nivelurile noastre de energie și, de asemenea, reduce numărul de calorii pe care le folosim atunci când suntem în repaus. Simplu spus, rata noastră metabolică bazală (RMB) este redusă.

Vedeți, deci, rezistența la leptină vă face să vă simțiți foame tot timpul și, de asemenea, vă scade rata metabolică bazală (MBR). Când aceste două lucruri se combină, creșterea în greutate devine și mai gravă.

Oamenii de știință cercetează în prezent medicamente care pot trata rezistența la leptină.

Care sunt simptomele rezistenței la leptină?

Principalele simptome ale rezistenței la leptină sunt senzația constantă de foame excesivă (hiperfagie) și mâncatul în exces. Aceste simptome apar chiar și atunci când există o cantitate mare de grăsime stocată în organism.

Totuși, există și alți factori și afecțiuni care pot provoca aceste simptome. Rezistența la leptină nu este singura. Întrucât oamenii de știință încă învață despre leptină, este posibil ca în viitor să fie descoperite mai multe simptome ale rezistenței la leptină.

Ce se întâmplă dacă nivelul de leptina scade?

Deficitul de leptină este o afecțiune foarte rară. Principala boală asociată cu aceasta este deficitul congenital de leptină. Aceasta este o afecțiune genetică prezentă la naștere. Persoanele cu această afecțiune nu produc leptină din țesutul adipos.

Când leptina lipsește, organismul consideră că nu există grăsime în corp. Aceasta provoacă o foame și o poftă excesivă și incontrolabilă de a mânca. Din acest motiv, copiii cu deficit congenital de leptină dezvoltă obezitate severă (obezitate de clasa a III-a) la o vârstă foarte fragedă, iar pubertatea este întârziată.

Alte boli care pot fi asociate cu această afecțiune:

• Dislipidemie - un dezechilibru al grăsimilor, cum ar fi colesterolul și trigliceridele
• Boala hepatică grasă
• Infecții bacteriene frecvente
• Hiperinsulinemie - ceea ce înseamnă producerea unei cantități prea mari de insulină
• Hipogonadism hipogonadotrop - adică niveluri scăzute de hormoni sexuali

Ce fel de test se face pentru a verifica nivelul de leptină?

Nivelurile de leptină pot fi măsurate cu un test de sânge. Cu toate acestea, medicii nu testează de obicei nivelurile de leptină la toate persoanele. Aceștia recomandă un test de leptină în următoarele cazuri:

• Dacă copilul dumneavoastră mic are obezitate de clasa a III-a .
• Dacă ești obez și ți-e foame încontinuu .

Cum ar trebui să fie nivelurile normale de leptină?

Nivelurile de leptină pot varia în mod normal între:

• Pentru femei: 0,5 până la 15,2 nanograme pe mililitru (ng/mL)
• Pentru bărbați: 0,5 până la 12,5 nanograme pe mililitru (ng/mL)

Dar rețineți că aceste intervale normale pot varia ușor între diferite laboratoare. Așadar, cel mai bine este să verificați intervalul normal în raportul dumneavoastră. Sau, cel mai bine este să întrebați medicul despre acest lucru.

Cum îmi pot crește nivelul de leptină?

Ca să fiu sincer, nu putem face prea multe pentru a crește nivelul de leptină și a reduce foamea și pofta de mâncare. Deoarece, așa cum am menționat anterior, nivelurile de leptină sunt direct legate de cantitatea de țesut adipos din corp.

Un studiu a descoperit că persoanele care dorm mai puțin au niveluri mai ridicate ale hormonului foamei, grelină, și niveluri mai scăzute ale hormonului leptină. Așadar, un somn suficient și de calitate poate ajuta la reglarea hormonilor.

Oamenii de știință investighează, de asemenea, relația dintre leptină și un tip de grăsime numită trigliceride. Unele cercetări au arătat că nivelurile ridicate de trigliceride afectează modul în care funcționează leptina. Cu toate acestea, există încă opinii diferite în această privință. Unii oameni de știință cred că un plan alimentar care scade trigliceridele poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de leptină. Alții însă nu sunt de acord.

Ce alimente sunt bogate în leptină?

Aici greșesc mulți oameni. Leptina este un hormon produs de corpul nostru, nu un nutrient pe care îl putem obține din alimente, cum ar fi vitamina C sau proteinele. Prin urmare, nu există alimente care conțin leptină.

În cele din urmă, câteva dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să ni le amintim

Leptina este de fapt o descoperire relativ nouă, așa că oamenii de știință încă află mai multe despre ea, în special despre cum afectează obezitatea și pierderea în greutate. După cum puteți vedea, pe măsură ce corpul pierde grăsime, nivelurile de leptină scad, semnalând că organismul dumneavoastră „postește”, ceea ce face mai dificilă pierderea în greutate.

Dacă ești îngrijorat(ă) în legătură cu greutatea ta sau ai nevoie de îndrumări despre cum să slăbești sănătos, cel mai bine este să discuți cu medicul tău. De asemenea, poți discuta cu un endocrinolog despre programele de gestionare a greutății.

Nu uita, toate acestea sunt menite să te ajute să rămâi sănătos. Este important să fii conștient de corpul tău.

Leptină , controlul greutății, hormoni, foame, obezitate, grăsime, metabolism