Hai să aflăm despre super-serviciul de curățare din interiorul corpului tău! (Autofagia)?

Astăzi vom vorbi despre un proces foarte uimitor și foarte important care se întâmplă în propriul nostru corp. Este ca un super serviciu de curățare care funcționează mereu în interiorul corpului nostru. Poate că nu ați auzit de el până acum, dar este ceva ce are un impact uriaș asupra sănătății noastre, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Îl numim „Auto PH agy”. Cuvântul sună puțin ciudat, nu-i așa? Dar haideți să-l explicăm simplu.

Ce este „autofagia”? Simplu spus...

Imaginează-ți că, pe măsură ce îți folosești casa, fiecare piesă de mobilier se învechește, unele se strică, iar altele devin inutile. Ce facem atunci? Scăpăm de lucrurile inutile, uneori luăm părțile bune ale lucrurilor vechi și facem ceva nou sau curățăm casa și o menținem ordonată, nu-i așa? Același lucru se întâmplă în interiorul celulelor, care sunt cele mai mici unități din corpul nostru.

Simplu spus, „(Autofagia)” este un proces în care celulele corpului nostru elimină părțile vechi, deteriorate sau inutile din corpul lor și le reciclează, ceea ce înseamnă că pot fi folosite din nou. Este ca și cum celulele noastre s-ar curăța singure. Acesta poate fi considerat și un sistem de „control al calității” în celulele noastre. Deoarece, dacă se acumulează deșeuri inutile în interiorul unei celule, acea celulă nu poate funcționa corect. „(Autofagia)” elimină acele deșeuri și, dacă este necesar, le folosește, ajutând celula să funcționeze optim.

De ce este această „autofagie” atât de importantă?

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Bine, e minunat că celulele se curăță singure, dar care e problema?” Autofagia este de fapt esențială pentru ca celulele noastre să supraviețuiască și să funcționeze corect. Să analizăm câteva dintre punctele cheie:

• Părțile celulelor deteriorate sunt reparate și readuse în funcțiune: Așa cum o masă nouă este construită luând bucățile bune de lemn dintr-un scaun spart, celulele își creează și ele părți noi, utile, din părțile lor vechi.
• Îndepărtează părțile inutile, care ocupă spațiu: Atunci când o celulă se umple cu lucruri inutile, devine mai puțin capabilă să funcționeze corect. Autofagia elimină această povară inutilă, creând un mediu propice funcționării libere a celulei.
• Distruge lucruri precum germenii, bacteriile și virusurile care afectează celulele: Acest proces poate chiar identifica și distruge unele substanțe dăunătoare care intră în celulele noastre. Adică, acest lucru ajută și sistemul nostru imunitar .

În plus, „autofagia” are o legătură strânsă cu modul în care îmbătrânim și cu cât timp trăim sănătos.De obicei, pe măsură ce îmbătrânim, acest proces de „autofagie” încetinește puțin. Ceea ce se întâmplă este că deșeurile încep să se acumuleze în interiorul celulelor, iar funcționalitatea celulelor scade. Așadar, menținerea acestui proces în mod corespunzător poate fi importantă pentru o viață sănătoasă și lungă.

Cum se întâmplă, de fapt, acest proces de „(autofagie)”?

Bine, acum haideți să vedem cum funcționează acest proces uimitor de curățare în interiorul unei celule. Poate părea puțin științific, dar permiteți-mi să vă explic simplu.

Acest proces de „(autofagie)” este facilitat de un tip special de proteină . Acestea se numesc „(proteine ​​legate de autofagie)” sau „(ATG)”. Aceste proteine ​​„(ATG)” colectează deșeurile din interiorul celulei, adică părțile vechi și deteriorate, și formează o structură asemănătoare unei membrane în jurul lor. Aceasta se numește „(autofagosom)”. Gândiți-vă la asta ca la un sac de gunoi.

Apoi, acest „autofagosom”, acea pungă de gunoi, merge într-o altă parte specială a celulei. Se numește „lizosom”. Acest „lizosom” este ca un „sistem de eliminare a gunoiului” în celulă. Ceea ce face este să digere lucrurile din acea pungă de gunoi, adică să le descompună în bucăți mai mici.

Cuvântul „autofagie” provine de fapt din două cuvinte grecești. „Autos” înseamnă „sine” și „Phagomai” înseamnă „a mânca”. Înseamnă „a se mânca pe sine”. E ca și cum celula și-ar „mânca” propriile părți nedorite, nu-i așa?

Așadar, după ce „(Lizozomul)” a digerat deșeurile, acesta eliberează părțile bune (ca materiile prime) care pot fi reutilizate. Celula folosește apoi aceste materii prime pentru a produce părțile noi de care are nevoie. Nu-i așa că este uimitor?

În ce moment este stimulat acest proces de „autofagie” în corpul nostru?

Acest proces de „autofagie” se accelerează de obicei atunci când celulele noastre nu au nutrienții sau oxigenul de care au nevoie sau când celulele suferă unele daune.

Gândiți-vă în felul următor: „(Autofagia)” este un proces de reciclare care ajută o celulă să își utilizeze la maximum resursele. Așadar, atunci când resursele disponibile unei celule din exterior (cum ar fi hrana, oxigenul) sunt scăzute, celula trebuie să utilizeze la maximum resursele pe care le are. Atunci acest proces de „(Autofagie)” devine mai activ.

Simplu spus, este ca o celulă care se „mănâncă” pe sine și încearcă să supraviețuiască. Dar partea bună este că celulele încep să funcționeze mai eficient datorită acestei încercări de a supraviețui.

Putem induce intenționat acest proces de „autofagie”?

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Ah, deci putem începe așa cum vrem? Ar fi minunat!” Ei bine, există câteva modalități de a le provoca celulelor noastre puțin „ stres ” și de a le ajuta să înceapă acest proces de „autofagie”. Acestea sunt:

• Postul: Aceasta înseamnă a nu mânca pentru o perioadă de timp. Aceasta înseamnă că organismul nu mai primește nutrienți din lumea exterioară, iar celulele sunt forțate să își recicleze propriile componente pentru a produce energie.
• Restricția calorică: Aceasta implică reducerea numărului de calorii consumate zilnic, fără a opri complet alimentația, cum ar fi postul. Acest lucru poate stimula, de asemenea, „autofagia”, deoarece celulele se simt lipsite de nutrienți.
• Trecerea la o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați: Mulți oameni numesc aceasta „dieta keto”. În acest caz, modul în care organismul folosește energia se schimbă. În loc de carbohidrați (amidon, zahăr), organismul începe să ardă grăsimi pentru energie. Această schimbare poate declanșa și procesul de „autofagie”.
• Exerciții fizice: În timpul exercițiilor fizice, în special atunci când mușchii noștri sunt supuși unui anumit stres, activitatea proteinelor „ATG” menționate anterior poate crește și „autofagia” poate fi stimulată. Acest lucru poate varia în funcție de tipul de exercițiu efectuat și de intensitatea acestuia.

Însă, există ceva foarte important de reținut aici. Deși există modalități de a stimula „(Autofagia)”, acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea. De exemplu, dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune medicală precum „(Diabetul zaharat)”, postul, restricționarea caloriilor sau trecerea bruscă la o „(dietă keto)” pot fi periculoase. În mod similar, nu este o idee bună să începeți brusc exerciții fizice intense fără a consulta un medic.

Cât timp trebuie să postești pentru a începe „(autofagia)”?

Studiile pe animale sugerează că autofagia poate fi declanșată de postul de 24 până la 48 de ore. Cu toate acestea, nu există încă suficiente cercetări cu privire la durata exactă a timpului necesar pentru ca autofagia să se activeze la oameni.

Așadar, dacă te gândești să faci o schimbare majoră în dieta ta, cum ar fi postul, asigură-te că vorbești cu un medic. Deși postul poate fi bun pentru unii oameni, poate fi dăunător sănătății altora. Așadar, nu-ți asuma riscuri inutile.

Care este relația dintre „(Autofagie)” și boli?

În trecut, oamenii de știință credeau că „autofagia” era doar un proces normal de curățare a celulelor, un fel de „funcție de menaj”. Cu toate acestea, cercetările din ultimii 20 de ani au arătat că „autofagia” poate juca un rol important în prevenirea și răspunsul la boli .

De exemplu, studiile au arătat că problemele legate de procesul de „autofagie” pot fi asociate cu următoarele afecțiuni:

• `(Boala Crohn)` (Boala Crohn)
• `(Diabet)` (Diabet)
• Boli de inimă
• `(Boala Huntington)` (Boala Huntington)
• Boală renală
• Boală hepatică
• `(Boala Parkinson)` (Boala Parkinson)

De asemenea, s-a descoperit că problemele legate de procesul de „(autofagie)” sunt legate de cancer . Atunci când „gunoiul” se acumulează în interiorul unei celule, acesta poate crește riscul de erori în materialul genetic, adică în „(ADN)”. Aceste modificări ale „(ADN)” pot provoca „(mutații genetice)”, care pot duce la formarea celulelor canceroase.

Cu toate acestea, este dificil de spus dacă „(Autofagia)” este bună sau rea pentru prevenirea bolilor. De exemplu, unele studii au arătat că „(Autofagia)” ajută la prevenirea formării tumorilor în stadiile incipiente ale cancerului. Cu toate acestea, alte cercetări au arătat că „(Autofagia)” poate face ca celulele canceroase să funcționeze mai eficient și chiar poate ajuta la creșterea tumorilor canceroase.

De asemenea, majoritatea studiilor care au fost efectuate asupra legăturii dintre autofagie și boli nu au fost efectuate pe oameni. Acestea au fost adesea efectuate pe animale precum șoarecii. Așadar, pe măsură ce oamenii de știință află mai multe despre acest proces, este posibil să putem obține o imagine mai clară asupra modului în care afectează anumite boli și sănătatea noastră pe termen lung.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Recent, când s-a vorbit mult despre „(Autofagie)”, unii oameni au numit-o doar o „tendință în materie de sănătate” - o modalitate de a rămâne tânăr și de a avea celule sănătoase. Cu toate acestea, „(Autofagia)” nu este de fapt atât de simplă.

Este adevărat că autofagia este esențială pentru celulele sănătoase. De asemenea, este adevărat că problemele legate de procesul de autofagie sunt legate de unele boli. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a afirma că stimularea autofagiei este benefică pentru un stil de viață sănătos.

În funcție de starea ta de sănătate, postul, reducerea caloriilor, efectuarea unor schimbări drastice în dietă sau începerea bruscă a unui regim de exerciții fizice intense pot fi periculoase. Prin urmare, este important să discuți cu medicul tău înainte de a face orice schimbări ale stilului de viață care ar putea afecta procesele naturale ale organismului tău. Nu este o idee bună să iei acest lucru pur și simplu ca pe o „modă” și să te oprești brusc din mâncat, să reduci caloriile sau să începi un regim de exerciții fizice intense. Doar medicul tău știe ce este mai bine pentru corpul tău.

` Autofagie, curățare celulară, post, sănătate celulară, îmbătrânire, funcția organismului, viață sănătoasă`