Poate ai auzit de probiotice când vorbeai cu un prieten despre o durere de stomac sau poate le-ai văzut într-o reclamă la televizor. Le-am văzut pe lucruri precum iaurt, lapte degresat și chiar pe cutii de vitamine. Deci, ce sunt mai exact probioticele? Cât de bune sunt pentru corpul nostru? Hai să vorbim despre totul simplu și clar.
Ce sunt probioticele?
Simplu spus, probioticele sunt microorganisme vii care sunt benefice pentru organismul nostru. Mai exact, acestea sunt „bacterii bune” și drojdii. Trilioane din aceste microorganisme trăiesc în interiorul corpului nostru, în special în intestine. Imaginați-vă, există o altă mică lume în interiorul corpului nostru.
Majoritatea acestor microorganisme nu ne fac rău. Ele ajută organismul nostru să funcționeze. Doar un grup foarte mic de „bacterii rele” este cel care provoacă boli. Așadar, probioticele sunt cele „bune”.
Cel mai frecvent tip despre care auzim este Lactobacillus acidophilus . Acesta trăiește în mod natural în locuri precum intestinele, gura, plămânii și tractul urinar. Se găsește și în alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și laptele fermentat. Poate fi luat și ca supliment.
Cum funcționează acestea în interiorul corpului nostru?
Funcția principală a unui supliment probiotic este de a restabili echilibrul sistemului microbian din intestinele noastre. Numim acest sistem microbiom . Simplu spus, este colecția de bacterii, ciuperci și virusuri bune și rele care trăiesc în intestinele noastre. Atunci când acest echilibru este perturbat, apar diverse probleme.
| Simptome ale dezechilibrului intestinal | |
|---|---|
| Arsuri la stomac | Acidul gastric urcă în gât. |
| Balonare | Senzația că stomacul este plin cu aer. |
| Constipaţie | Dificultate la ieșire. |
| Diaree | Afecțiuni diareice. |
| Alte afecțiuni medicale | Boli intestinale, cum ar fi (boala inflamatorie intestinală - BII) și (sindromul intestinului iritabil - SII) . |
Deci, care sunt motivele acestei pierderi de echilibru?
Există mai multe lucruri care pot deranja acești buni prieteni din intestinele noastre și îi pot dezechilibra.
- Obiceiuri alimentare greșite: Consumul frecvent de alimente bogate în ulei, grăsimi și zahăr.
- Anumite medicamente: Mai ales atunci când se iau antibiotice, acestea ucid nu numai bacteriile rele, ci și bacteriile bune.
- Infecții virale: Unele infecții virale pot, de asemenea, perturba acest echilibru.
- Stres: Nu fiți surprinși, stresul excesiv afectează în mod direct și sănătatea intestinelor noastre.
Important este că nu toate probioticele sunt la fel. Beneficiile fiecărui tip de probiotic pot varia.
De exemplu, Saccharomyces boulardii poate ajuta în cazul afecțiunilor precum diareea, în timp ce Lactobacillus poate ajuta persoanele care au dificultăți în digerarea lactozei din lapte.
De asemenea, rețineți că aceste suplimente probiotice nu sunt reglementate la fel de strict ca medicamentele din țara noastră. Așadar, cel mai bine și mai sigur este să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tip este cel mai potrivit pentru dumneavoastră sau dacă aveți cu adevărat nevoie de ele.
Ce spune știința despre asta?
Unele cercetări au arătat că probioticele, fie că sunt administrate sub formă de alimente sau suplimente, pot ajuta la stimularea imunității, la reducerea simptomelor afecțiunilor precum sindromul de intestin iritabil și la ameliorarea diareei călătorului.
Însă aceste rezultate nu sunt chiar atât de grozave, mai ales dacă ești deja sănătos. De fapt, în unele cazuri, administrarea de probiotice fără motiv sau pentru a contracara efectele antibioticelor poate perturba echilibrul natural din intestinele noastre și poate cauza alte probleme.
Cercetătorii încă investighează dacă sănătatea intestinelor noastre afectează și următoarele:
- Starea noastră de spirit și capacitatea de a tolera durerea
- Concentrarea mentală și oboseala
- Inflamația și sistemul imunitar din organism
- Metabolismul, nivelul zahărului din sânge și depunerea de grăsimi
Așadar, nu uitați, cel mai bun lucru pe care îl puteți oferi bacteriilor bune din intestin este o dietă echilibrată și nutritivă. Asta înseamnă să consumați multe fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale.
Există efecte secundare?
Deși suplimentele probiotice sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, unele persoane pot prezenta efecte secundare minore, în special în primele zile de utilizare. Acestea nu sunt de obicei grave.
| Reacții adverse frecvente |
|---|
| Stomac deranjat |
| Balonare |
| Gaz |
| Diaree |
Foarte rar, unele persoane pot avea o reacție alergică la acestea. Dacă se întâmplă acest lucru, întrerupeți imediat administrarea suplimentului și adresați-vă medicului dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Probioticele sunt un tip de „bacterii bune” care ajută la menținerea sănătății intestinelor noastre.
- Acestea se găsesc în mod natural în alimente precum iaurtul și laptele degresat și pot fi luate și ca suplimente.
- Dovezile științifice sunt încă în curs de dezvoltare cu privire la beneficiile mari ale administrării probioticelor pentru persoanele sănătoase.
- Cea mai bună și mai naturală modalitate de a-ți menține sănătatea intestinală este o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, leguminoase și cereale integrale.
- Cel mai important: Înainte de a începe orice supliment nou, chiar și probiotice, este esențial să consultați medicul pentru a vedea dacă aveți nevoie de el și dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău