Te doare capul când ți-e foame? Hai să vorbim despre această „durere de cap cauzată de foame”!

Simți uneori o durere ciudată în cap când ți-e foame? Sau simți că ți-e capul greu după un prânz târziu? Mulți oameni au această experiență. Astăzi vom vorbi despre durerea de cap care apare atunci când ți-e foame, cunoscută și sub numele de „durere de cap cauzată de foame” .

Ce este această „durere de cap cauzată de foame”?

Simplu spus, o „durere de cap de foame” este o durere de cap care apare atunci când ți-e foame. Această afecțiune este cel mai frecventă atunci când ai o pauză lungă între mese sau când nu ai mâncat suficient. Gândește-te, când ai luat micul dejun și apoi ai mult de lucru la birou și nu ai timp să iei prânzul sau uneori sărim peste o masă fără să ne dăm seama, atunci poate apărea această durere de cap.

De ce avem dureri de cap când ne este foame? Ce se întâmplă de fapt?

Faptul că ai dureri de cap atunci când ți-e foame este de fapt un semnal din partea corpului nostru, care spune: „Am nevoie de mai multe calorii, nu am suficientă energie”. Acest lucru poate fi cauzat de mai multe motive:

• Hipoglicemie sau nivel scăzut de zahăr din sânge: Creierul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa corect. Această energie provine din zahărul din alimentele pe care le consumăm, numit glucoză . Așadar, atunci când nu mâncăm corect, nivelul de glucoză din sânge scade. Apoi, creierul nu primește energia de care are nevoie și începem să avem dureri de cap. Gândiți-vă la asta ca și cum mașina dumneavoastră ar rămâne fără benzină.

• Tensiune musculară: Când ți-e foame, corpul eliberează substanțe chimice precum histamina . Acest lucru poate provoca încordarea mușchilor gâtului și umerilor. Această tensiune poate provoca, de asemenea, dureri de cap.

• Stres: Când nivelul zahărului din sânge scade brusc, corpul nostru eliberează hormoni de stres. Acești hormoni sunt, de asemenea, unul dintre motivele pentru care apar durerile de cap.

Ce alte cauze ale durerilor de cap cauzate de foame?

Există și alte cauze posibile ale durerilor de cap, inclusiv foamea și glicemia scăzută. Vedeți dacă acestea vi se aplică:

• Deshidratarea: Consumul insuficient de apă este, de asemenea, o cauză majoră a durerilor de cap. Aceasta poate fi exacerbată atunci când ți-e foame.
• Diete și noi modele alimentare: Durerile de cap de acest gen pot apărea inițial atunci când reduceți brusc aportul alimentar sau începeți un model alimentar precum postul intermitent .
• Modificări ale consumului de cafeină: Dacă consumați în mod regulat cafea sau ceai, este posibil să aveți dureri de cap dacă încetați brusc să mai beți sau dacă beți mai mult decât de obicei.
• Mâncatul la ore neregulate: Dacă orele meselor se schimbă frecvent, cum ar fi mâncatul la 8 dimineața în unele zile și la 11 dimineața a doua zi, acest lucru vă poate afecta și sănătatea.
• O pauză mare între mese:Acest lucru se poate întâmpla dacă îți acorzi mult timp să iei prânzul după micul dejun sau dacă ești atât de ocupat toată ziua încât nu ai timp să mănânci.
• Lipsa somnului: Lipsa somnului suficient noaptea este, de asemenea, una dintre cauzele durerilor de cap.
• Sari peste mese: Dacă sari peste două mese pentru că „nu ai timp”, nu este neobișnuit să ai dureri de cap.

Care sunt simptomele acestei dureri de cap cauzate de foame?

Mulți oameni au o durere de cap care începe în partea din față a capului și se extinde în ambele părți. Aceasta poate include și:

• Greață ușoară.
• Tensiune musculară la nivelul gâtului și umerilor.

Dacă durerea de cap este cauzată de nivelul scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie), este posibil să prezentați și următoarele simptome suplimentare:

• Durere abdominală.
• Senzație de amețeală.
• Oboseală.
• Transpiraţie.

De unde știi cu siguranță dacă este o durere de cap cauzată de foame?

De fapt, acesta este un lucru pe care îl poți recunoaște singur. Dacă îți asculți puțin corpul, vei înțelege. Dacă simți o durere de cap grea, dureri de cap și ai mâncat mult sau dacă ți se face foame, cel mai probabil este o durere de cap cauzată de foame.

Cel mai important lucru este să asculți ce îți spune corpul tău. Dacă ți-e foame, mănâncă. Acesta este cel mai bun lucru.

Bine, deci ce poți face cu această durere de cap care apare când ți-e foame?

Așadar, cel mai bine este să mănânci ceva! Dacă este posibil, consumă o dietă echilibrată, plină de vitamine și nutrienți. Nu uita să bei multă apă. În caz de urgență, ia măcar o gustare mică și nutritivă.

Cât durează până te simți mai bine după ce mănânci?

Odată ce începi să mănânci și corpul tău începe să digere mâncarea, vei începe să te simți puțin mai bine. De obicei, această durere de cap cauzată de foame dispare în aproximativ 30 de minute după ce ai mâncat .

Ce se întâmplă dacă durerea de cap tot nu dispare după ce mănânci?

Dacă durerea de cap nu dispare nici după ce mănânci, poți folosi un analgezic fără prescripție medicală. Dar ține minte că nu este o idee bună să iei acest tip de medicament în mod regulat.

Nu putem preveni astfel de dureri de cap?

Cu siguranță poți! Încearcă aceste lucruri pentru a reduce riscul durerilor de cap cauzate de foame:

• Beți multă apă pe parcursul zilei: Este foarte important să mențineți un nivel adecvat de hidratare în organism.
• Mănâncă mese mici și frecvente: În loc să mănânci o masă copioasă deodată, mănâncă mese mici și nutritive la fiecare câteva ore.
• Dormiți bine: Dormiți odihnitor cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Fă-ți timp pentru mese și gustări în timpul zilei de lucru: Indiferent cât de ocupat ești, încearcă să nu sari peste mese.

Ce ar trebui să fac dacă încă mai am dureri de cap după ce mănânc? Este din cauza anumitor alimente?

Uneori, problema nu este atunci când mănânci, ci ceea ce mănânci . Da, există anumite alimente care sunt mai susceptibile de a provoca dureri de cap. Iată câteva exemple:

• Brânzeturi maturate - cum ar fi feta, parmezan și elvețiană.
• Alimente care conțin MSG (glutamat monosodic) - Acestea sunt adesea folosite ca îndulcitori artificiali.
• Carne uscată și fructe uscate.
• Alimente cu conținut ridicat de zahăr și alimente procesate - lucruri precum biscuiți și crackers ambalate.
• Nitrații și nitriții sunt aditivi care se găsesc în produsele din carne, cum ar fi cârnații și pepperoni.

Așadar, care sunt alimentele bune pe care ar trebui să le mâncăm?

Încearcă să adaugi următoarele lucruri în dieta ta:

• Beți multă apă.
• Limitați pe cât posibil consumul de cofeină, alimente zaharoase și alimente extrem de procesate.
• Legume și fructe crude sau legume și fructe gătite cu mai puțin ulei/zahăr.
• Orez cu tărâțe, biscuiți, pâine integrală.
• Nuci și semințe.
• Conservați carnea și peștele care nu au fost condimentate, afumate sau uscate.

Chiar ar trebui să vă faceți griji pentru o durere de cap cauzată de foame?

A avea dureri de cap când ți-e foame este enervant, dar de cele mai multe ori nu este o problemă mare pentru sănătate. Cu toate acestea, există unele dureri de cap și simptome care pot fi un semn al unei afecțiuni medicale. Așadar, este bine să fii conștient și de acestea.

Când trebuie să consultați un medic?

Chiar dacă durerea de cap este normală, este înțelept să consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Dacă durerea nu dispare nici după ce ați luat analgezice obișnuite de la farmacie.
• Dacă trebuie să luați mai mult medicament decât este recomandat pentru ameliorarea durerii.
• Dacă această durere de cap vă afectează activitățile zilnice.

Foarte important: O durere de cap bruscă și severă poate fi uneori semnul unei afecțiuni grave, cum ar fi un accident vascular cerebral . Prin urmare, solicitați imediat asistență medicală dacă aveți o durere de cap bruscă și severă, însoțită de oricare dintre aceste simptome:

* Confuzie.

* Amețeli.

* Dificultăți de vorbire, bâlbâieli (vorbire neclară).

* Pierderea vederii.

Ce să faci dacă ai dureri de cap din cauza dietei?

Când îți controlezi aportul alimentar, adică atunci când ții o dietă, corpul tău este foarte sensibil la schimbările obiceiurilor tale alimentare. Așadar, este normal să simți foame. Totuși, dacă ai și dureri de cap pe lângă foame, încearcă să crești cantitatea pe care o consumi puțin mai mult. Poți să slăbești puțin mai lent, dar vei putea scăpa de durerile de cap frecvente.

Ce faci pentru o durere de cap care apare după o zi de post din cauza unei obligații religioase?

Durerile de cap sunt frecvente în zilele de post, dar planificarea din timp poate ajuta la reducerea acestui risc.

Cu câteva zile înainte de post:

• Reduceți pe cât posibil băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai).
• Mănâncă mese nutritive.
• Măriți cantitatea de apă pe care o beți.

Ultima masă înainte de începerea postului:

• Adăugați proteine ​​în alimentele care conțin carbohidrați complecși (legume cu amidon, cum ar fi cartofii și cartofii dulci).
• Nu mânca mai mult decât mănânci în mod normal.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Așadar, o durere de cap cauzată de foame este modul în care corpul tău îți spune: „Am nevoie de mâncare, am nevoie de energie”. Nu va dispărea pur și simplu. Cel mai bun tratament este o dietă echilibrată care include proteine, fructe, legume și carbohidrați. De cele mai multe ori, nu este nevoie să mergi la medic pentru o durere de cap cauzată de foame ca aceasta. Cu toate acestea, dacă simptomele tale sunt severe sau nu se ameliorează cu analgezice, cel mai bine este să ceri sfatul medicului. Pentru a rămâne sănătos, nu uita să mănânci la timp, să bei multă apă și să dormi suficient!

durere de cap cauzată de foame, durere de cap, scăderea zahărului din sânge, hipoglicemie, deshidratare, dietă, post, nutriție, durere de cap, foame, nutriție