Cum să eviți răceala și gripa? Hai să vorbim despre asta!

Știați că răcim cel puțin de două ori pe an? În mod similar, gripa este foarte frecventă în zilele noastre. Gândiți-vă doar că, atunci când vă treziți dimineața, vă doare gâtul, aveți chef să strănutați, corpul nu se simte bine... Este enervant când credeți că vă veți îmbolnăvi din nou, nu-i așa? Dar nu vă faceți griji. Dacă suntem informați corespunzător și avem grijă de câteva lucruri mărunte, putem evita cu ușurință aceste boli enervante.

Locuri neașteptate unde se ascund germenii

Știați că multe dintre lucrurile pe care le atingem zilnic conțin mai mulți germeni decât credem? Ați fi surprinși dacă ați întreba despre unele dintre aceste locuri.

Chiuveta de bucătărie: Știați că chiuveta de bucătărie poate avea de 100.000 de ori mai mulți germeni decât chiuveta de la baie? Resturile alimentare rămase pe vasele pe care le spălăm și umezeala o transformă într-un refugiu pentru germeni. Așadar, curățați întotdeauna bine chiuveta folosind un lichid de curățare bun, cum ar fi unul care conține înălbitor.

Rufe umede: Să presupunem că ați scos rufele din mașina de spălat. Dar dacă rufele nu au fost spălate în apă fierbinte la peste 60 de grade Celsius, bacterii periculoase precum E. coli, Salmonella și viruși precum Norovirus pot rămâne pe ele. Așadar, după spălare, uscați-le cât mai curând posibil. Altfel, va trebui să le spălați din nou. Este deosebit de bine să spălați separat articole precum lenjeria intimă.

Toaleta: Știm cu toții că baia este un loc plin de germeni. Dar știați că atunci când trageți apa la toaletă, picături minuscule de apă care conțin germeni pot fi aruncate până la 2,5 metri distanță? Este incredibil, nu-i așa?

Birou: Un angajat obișnuit atinge aproximativ 30 de lucruri diferite în 60 de minute. După telefon, biroul este cel mai plin de germeni din birou. Nu e de mirare că ne îmbolnăvim la birou. Așadar, mențineți biroul curat și ordonat. Nu mai lăsați resturi alimentare și firimituri de biscuiți pe birou. Sunt locuri perfecte pentru reproducerea bacteriilor.

Bancnote: Nu ne gândim de două ori când mergem la magazin să cumpărăm ceva și să plătim pentru el, nu-i așa? Dar știați că o bancnotă medie de o rupie poate conține aproximativ 3.000 de tipuri de germeni? Dacă este posibil, utilizarea unui card de debit/credit sau plata cu sistemul QR este o modalitate bună de a evita germenii.

Sală: Mersul la sală ar trebui să te mențină sănătos, dar este și plin de germeni. Lucruri precum saltelele de yoga, echipamentele cardio și greutățile pot conține MRSA (Staphylococcus aureus rezistent la meticilină).Chiar și antibioticele pot conține uneori bacterii periculoase care sunt dificil de controlat. Așadar, asigurați-vă că vă curățați și vă spălați bine mâinile înainte și după utilizarea oricărui echipament.

Să aruncăm o privire pe scurt asupra acestor lucruri.

Deci, cum ne protejăm de acești germeni?

Bine, acum știm unde se ascund germenii. Să ne uităm la câteva dintre cele mai simple lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja.

1. În primul rând, spălați-vă bine pe mâini!

Acesta este cel mai important lucru. Chiar dacă toți spunem că ne spălăm pe mâini, sondajele au arătat că doar un procent mic dintre noi, aproximativ 5%, se spală pe mâini corect .

Iată cum să vă spălați corect mâinile:

• Mai întâi, udați-vă bine mâinile.
• Apoi, aplică săpun și freacă-ți mâinile una de alta timp de cel puțin 20 de secunde , spumându-te bine. Asigură-te că îți freci bine mâinile, inclusiv palmele, dosul palmelor, între degete și sub unghii.
• Apoi clătiți bine cu apă și uscați cu un prosop curat.
• Când nu există apă și săpun,Folosește un dezinfectant de mâini care conține alcool.

În special, asigurați-vă că vă spălați pe mâini după ce vizitați un loc aglomerat (autobuz, tren, supermarket), înainte de a mânca și după ce folosiți toaleta.

2. Faceți vaccinul antigripal

Deși nu există vaccin pentru răceala comună, este important să vă vaccinați antigripal în fiecare an pentru a preveni gripa. Acest vaccin vă protejează împotriva tulpinilor de virusuri gripale despre care experții prevăd că vor fi cele mai răspândite în acel an. De asemenea, ajută la reducerea severității simptomelor dacă vă îmbolnăviți de gripă.

3. Stați departe de persoanele bolnave.

Virusurile răcelii și gripei se răspândesc de la o persoană la alta prin aer. Când o persoană infectată tușește, strănută sau vorbește, picături minuscule din gura și nasul acesteia pot ajunge până la 1,8 metri. Așadar, dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care este răcit, este înțelept să stați cât mai departe de acesta posibil.

4. Gândește-te și la curățenia casei tale.

Dacă cineva din gospodăria ta are febră, păstrează separat prosopul pe care îl folosește. Păstrează o batistă separată pentru ca ceilalți să o poată folosi. Este chiar mai bine să folosești prosoape de hârtie, dacă este posibil. De asemenea, dacă aerul din casa ta este foarte uscat (în special în camerele cu aer condiționat), virușii pot rămâne în aer mai mult timp. Este o idee bună să adaugi puțină umiditate aerului ținând un bol mic cu apă în cameră.

5. Nu te mai atinge de față în mod inutil.

Fără să știm, ne atingem fața, ochii, nasul și gura de aproximativ o sută de ori pe zi. Acestea sunt principalele porți prin care germenii de pe mâinile noastre pot pătrunde în corpul nostru. Așadar, încercați să renunțați la obiceiul de a vă atinge fața inutil . Acest lucru va face o mare diferență.

6. Întărește imunitatea organismului

În cele din urmă, cel mai important lucru este să vă mențineți sistemul imunitar puternic, astfel încât, chiar dacă germenii intră în corpul dumneavoastră, corpul să îi poată combate și să rămână sănătos.

• Dormiți suficient .
• Consumați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și leguminoase.
• Faceți exerciții zilnic.
• Dacă fumați, acesta este cel mai bun moment să renunțați , deoarece fumatul poate agrava simptomele răcelii și gripei.

Dacă transformi aceste lucruri simple într-un obicei, poți evita aceste boli și poți rămâne sănătos și fericit.