Cum să te ferești de răceală și gripă? Hai să vorbim despre asta!

Astăzi, mai multe persoane de la birou suferă și ele de răceală. Chiar și atunci când urcăm în autobuz, două sau trei persoane strănută și tușesc. Nu este acesta un lucru foarte frecvent în zilele noastre? Este greu să găsești pe cineva care să nu răcească cel puțin de două sau trei ori pe an. Dar nu vrem să fim bolnavi tot timpul. Dacă avem grijă la câteva lucruri mărunte, putem sta cu ușurință departe de aceste boli enervante. Așadar, haideți să vedem cum să rămânem sănătoși și să ne ferim de aceste viruși.

Ar trebui să ne pregătim din timp? - Să aflăm și despre vaccinul antigripal

Există anumite anotimpuri în țara noastră când boli precum răceala și gripa sunt frecvente. De obicei, această situație este mai gravă atunci când plouă mult și este puțin frig. Așadar, trebuie să fim puțin mai atenți în astfel de perioade.

Ar trebui să fii deosebit de atent dacă te încadrezi în aceste categorii:

• Dacă aveți peste 65 de ani.
• Dacă aveți o boală cronică precum astm, diabet sau boli de inimă.
• Dacă luați orice medicament care vă slăbește sistemul imunitar.
• Dacă sunteți în contact cu copii sub vârsta de 2 ani.

Dacă persoanele din aceste grupuri contractează virusul gripal, sunt mai predispuse la boli grave .

Cea mai bună soluție este vaccinarea antigripală . Durează aproximativ două săptămâni pentru ca protecția să înceapă după administrarea vaccinului. Prin urmare, este recomandat să vă vaccinați devreme, înainte de începerea sezonului gripal.

Strănută cineva? Fă un pas înapoi!

Virusurile răcelii și gripei se răspândesc de la o persoană la alta prin aer. De exemplu, atunci când o persoană infectată tușește, strănută sau vorbește, în aer se eliberează picături de mucus, prea mici pentru a fi văzute cu ochiul liber. Acestea pot pătrunde în organism prin nasul sau gura cuiva din apropiere.

Așadar, cât de departe ar trebui să stai de o persoană bolnavă? Acești germeni se pot răspândi până la 1,8 metri . Așadar, dacă ești bolnav, stai cât mai departe de ei posibil. Acest lucru este valabil mai ales în primele zile, când încep simptome precum nas curgător, tuse și dureri musculare.

Mâinile tale sunt cel mai mare protector al tău!

De câte ori pe zi ne atingem fața fără să știm? Cea mai ușoară modalitate prin care acești germeni pot pătrunde în corpul nostru este prin ochi, nas și gură. Un virus gripal poate supraviețui pe suprafețe dure, cum ar fi clanța unei uși, masa sau tastatura, până la 8 ore. Unele virusuri ale răcelii pot supraviețui chiar și pe suprafețe curate timp de luni de zile.

Prin urmare, cea mai bună și mai simplă modalitate de a vă proteja de acești germeni este să vă spălați pe mâini în mod regulat.

Gândește-te la lucrurile mărunte pe care le folosești acasă.

Folosește prosoape separate.

Știm cu toții că nimeni altcineva nu folosește un șervețel pe care l-am folosit noi. Dar ceea ce mulți dintre noi uităm este că prosoapele ude sunt un mediu propice pentru dezvoltarea germenilor. Dacă cineva din casă este răcit, dați-i un prosop separat. Păstrați o batistă separată pentru ca ceilalți să o folosească. Dacă este posibil, este chiar mai bine să folosiți prosoape de hârtie.

Mențineți umiditatea aerului din casă

Dacă aerul din casa sau biroul tău este prea uscat, virusurile gripale pot rămâne în aer mai mult timp. Utilizarea unui umidificator va ajuta la reducerea cantității de germeni din aer și va reduce probabilitatea ca aceștia să pătrundă în corpul tău.

Un stil de viață sănătos este cel mai bun medicament pentru boli.

În cele din urmă, cel mai important lucru este să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Armata noastră este cea care luptă împotriva germenilor. Aceste lucruri vă vor ajuta în acest sens:

• Dormiți suficient: Este esențial să dormiți suficient 7-8 ore pe zi.
• Exerciții fizice: Practicarea câtorva exerciții fizice în fiecare zi întărește corpul.
• Dietă sănătoasă: Consumați mai multe fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.
• Evitați fumatul: Fumatul poate agrava simptomele răcelii și gripei, așa că acum este un moment bun să renunțați.
• Limitați consumul de alcool: Dacă consumați alcool, limitați-l la cantități foarte mici.

Dacă adaugi aceste lucruri simple în rutina ta zilnică, poți evita și tu să te îmbolnăvești frecvent și să rămâi sănătos și fericit. Dacă simptomele sunt severe, febra nu scade sau ai dificultăți de respirație, asigură-te că mergi la medic.