Și tu nu poți controla alimentația? Hai să aflăm exact despre tulburarea de alimentație compulsivă!

Cu toții mâncăm uneori puțin cam prea mult, nu-i așa? Este normal să facem asta la petreceri, festivaluri sau când ieșim cu prietenii. Dar te simți adesea incapabil să-ți controlezi alimentația, mâncând mai mult chiar și atunci când ești sătul și apoi simțindu-te foarte trist, rușinat sau vinovat pentru asta? Atunci această poveste va fi foarte importantă pentru tine. Vorbim despre această situație astăzi.

Ce este mai exact tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Simplu spus, tulburarea de alimentație compulsivă (BDE) este o boală mintală comportamentală. Aceasta implică consumul unor cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp, fără niciun control. Nu este doar o supraalimentare ocazională. Este ceva care îți afectează viața zilnic și simți că te controlează. Poate avea un impact mare asupra minții, emoțiilor și sănătății tale fizice.

Gândește-te așa. Nici măcar nu ți-e foame, dar continui să mănânci. Chiar dacă te simți sătul, simți că nu te poți opri. Adesea faci asta singur, în secret, de ceilalți. După ce termini de mâncat, te simți dezamăgit, rușinat și trist în legătură cu tine însuți. Dacă acest ciclu se întâmplă o dată pe săptămână sau mai des, este posibil să ai tulburare de alimentație compulsivă.

Aceasta este o problemă psihologică pe care mulți oameni o au, dar despre care nu vorbesc. Afectează atât femeile, cât și bărbații și îi afectează și pe tineri. Așadar, este important să vă amintiți că nu sunteți singuri.

Ai și tu aceste simptome?

O persoană cu tulburare de alimentație compulsivă poate prezenta aceste simptome. Verifică dacă ți se par familiare.

De ce se întâmplă acest lucru? Care sunt factorii de risc?

Nu există un singur motiv pentru aceasta. De obicei, o combinație de mai mulți factori contribuie la aceasta.

• Cauze mentale și emoționale: Adesea, oamenii apelează la mâncare pentru a ameliora sau a uita temporar sentimente dificile precum stresul, furia, tristețea și singurătatea. Atunci când mănâncă, hormonii fericirii, precum serotonina și dopamina, sunt eliberați în creier. Deși acest lucru oferă o ameliorare temporară, poate crea dependență.
• Influența genetică: Dacă cineva din familia ta are o tulburare de alimentație sau o altă problemă de sănătate mintală, ai un risc puțin mai mare de a dezvolta afecțiunea.
• Cauze biologice: Dezechilibrele anumitor substanțe chimice din creier pot cauza, de asemenea, dificultăți în controlul alimentației.

Tabelul de mai jos prezintă alți factori de risc care afectează acest lucru.

Complicații care pot apărea dacă nu sunt tratate

Dacă ignori acest lucru ca fiind doar o poftă de mâncare, poate duce la multe probleme mentale și fizice în timp.

• Complicații fizice: Pot apărea numeroase probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și durerile articulare.
• Complicații psihice: Depresia și anxietatea pot crește. Există o tendință de retragere din societate și de a deveni singur. Stima de sine este mult redusă. În unele cazuri, pot apărea chiar gânduri de autovătămare.

Este posibilă recuperarea? Care sunt tratamentele?

Da, este cu siguranță posibil! Nu este imposibil să te recuperezi după asta. Dar este nevoie de timp și necesită ajutor profesional. Există trei metode principale de tratament.

1. Psihoterapie

Acesta este principalul și cel mai eficient tratament pentru tulburarea de alimentație compulsivă. Implică discuția cu un terapeut despre gândurile și sentimentele subiacente care vă determină comportamentul. Există mai multe metode principale:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Te învață cum să identifici și să schimbi gândurile și comportamentele negative care îți afectează tiparele alimentare.
• Terapia dialectică comportamentală (DBT): Te ajută să gestionezi emoțiile puternice, să faci față stresului și să menții relații mai bune.
• Psihoterapia interpersonală (IPT): Se concentrează pe abordarea problemelor din relațiile personale și a factorilor de stres din viața ta.

2. Medicație

În unele cazuri, pot fi necesare medicamente pe lângă psihoterapie. Acestea nu reprezintă un remediu direct pentru afecțiunile alimentare compulsive, dar pot ajuta la controlul cauzelor care stau la baza acestora.

• Lisdexamfetamină (Vyvanse®): Deși este un medicament utilizat pentru tratarea ADHD-ului, s-a constatat că ajută la reducerea controlului incontrolabil al impulsurilor care apare în timpul consumului excesiv de alimente.
• Medicamente pentru depresie și anxietate: Dacă aveți afecțiuni precum depresia sau anxietatea, tratarea acestora poate ajuta, de asemenea, la controlul consumului excesiv de alimente.
• Medicamente pentru suprimarea apetitului: Pentru unele persoane, un medic poate prescrie medicamente pentru suprimarea apetitului pe termen scurt.

Cel mai important lucru este că toate aceste medicamente trebuie utilizate numai la recomandarea medicului dumneavoastră.

3. Dietă și nutriție

De asemenea, este foarte important să planificați o dietă echilibrată cu sfatul unui dietetician. Scopul principal aici nu este să pierdeți în greutate. Scopul este de a vă obișnui cu un model alimentar regulat care să ofere organismului nutriția necesară. Acest lucru poate reduce stresul legat de mâncare.

Lucruri pe care le poți face pentru a trăi cu această afecțiune

În timp ce cauți ajutor profesional, aceste lucruri te vor ajuta să te înțelegi și să te controlezi.

• Mâncarea conștientă: Ia o pauză înainte și în timpul mesei. Respiră adânc. Ți-e cu adevărat foame? Observă cum se simte corpul tău. Exersează să mănânci încet, savurând gustul și mirosul mâncării.
• Recunoaște foamea adevărată: Foamea fizică este o senzație de durere de stomac, durere de cap și lipsă de energie. Foamea emoțională este o dorință bruscă și intensă de a mânca un anumit aliment. Înțelege diferența dintre cele două.
• Mănâncă când ți-e foame: Nu aștepta până când ți-e foame și apoi să mori de foame. Dacă faci asta, ești mai predispus să pierzi controlul. Mănâncă la momentul potrivit.
• Ține un jurnal: Notează ce mănânci, când mănânci și cum te simți în acel moment. În timp, vei înțelege ce te declanșează să mănânci excesiv.
• Evitați factorii declanșatori: După ce identificați factorii declanșatori, încercați să îi evitați. Nu mai aduceți anumite alimente în casă. Evitați situațiile care cresc stresul.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă aveți cea mai mică suspiciune că dumneavoastră sau cineva cunoscut are o tulburare de alimentație, consultați un medic cât mai curând posibil. Nu este nimic de care să vă fie rușine sau să vă ascundeți. Aceasta este o afecțiune care poate fi complet vindecată cu tratament.

Adesea, persoanele cu această afecțiune nu vor să recunoască faptul că este o problemă. Prin urmare, este foarte important ca noi, ca familie și prieteni, să le sprijinim și să le încurajăm să vorbească despre acest subiect. Medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumarea de care aveți nevoie și vă poate îndruma către cel mai potrivit tratament.