Te-ai întrebat vreodată despre greutatea ta? „Sunt prea gras?”, „Sunt prea slab?”, „Este această greutate potrivită pentru înălțimea mea?” Întrebări de acest gen ni se pun tuturor. Așadar, există o modalitate simplă de a ști dacă greutatea noastră este la un nivel sănătos. Această metodă, pe care chiar și medicii o folosesc mai întâi, se numește IMC.
Simplu spus, ce este IMC-ul?
Numele complet al IMC este Indicele de Masă Corporală . Simplu spus, acesta este o modalitate simplă de a măsura dacă aveți o greutate potrivită pentru înălțimea dumneavoastră. Acest lucru vă poate oferi o idee aproximativă despre cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră. Atunci când un medic vă verifică starea de sănătate, această valoare a IMC este folosită și ca măsurătoare.
IMC-ul se calculează împărțind greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri). Adică (greutatea în kg) / (înălțimea în m). Dacă acest lucru pare puțin complicat, nu vă faceți griji. Există numeroase calculatoare IMC online care vă vor ajuta să vă găsiți cu ușurință valoarea introducând înălțimea și greutatea.
Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem aici este că IMC-ul singur nu vă poate spune 100% dacă sunteți sănătos sau nu . Acesta este doar un test. Deși această valoare este legată de cantitatea de grăsime din corpul majorității oamenilor, uneori poate fi greșită. Medicul vă evaluează starea de sănătate combinând IMC-ul cu multe alte teste și informații.
Ce înseamnă valorile IMC?
De obicei, un adult este clasificat în diferite categorii de greutate în funcție de IMC-ul său. Acest lucru vă poate oferi o idee despre unde se încadrează greutatea dumneavoastră.
| Valoarea IMC (kg/m²) | Categorie de greutate |
|---|---|
| Dacă este mai mic de 18,5 | Subponderal |
| Dacă este între 18,5 și 24,9 | Greutate sănătoasă (Interval optim) |
| Dacă între 25 și 29,9 | Supraponderalitate |
| Dacă este între 30 și 34,9 | Obezitate - obezitate de clasa I |
| Dacă este între 35 și 39,9 | Obezitate - obezitate de clasa a II-a |
| Dacă mai mult de 40 | Obezitate - obezitate de clasa a III-a |
Important: Această clasificare nu se aplică sugarilor și copiilor mici. Întrebați-vă medicul despre intervalul de greutate sănătoasă pentru vârsta și înălțimea lor.
Care sunt riscurile pentru sănătate ale unui IMC scăzut sau ridicat?
Este foarte important să avem cantitatea potrivită de grăsime în corpul nostru. Grăsimea ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele, să furnizeze energie, să regleze temperatura corpului și să protejeze organele. Cu toate acestea, prea multă sau prea puțină grăsime poate cauza o serie de probleme de sănătate.
Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mic de 18,5 (subponderalitate)
Dacă IMC-ul tău este mai mic de 18,5, înseamnă că ești subponderal. Acest lucru poate crește riscul de a dezvolta anumite probleme de sănătate.
- Malnutriție: Aport insuficient de nutrienți necesari organismului.
- Anemie: Lipsa sângelui în organism, oboseală frecventă, paloare.
- Sistem imunitar slăbit: Risc crescut de a dezvolta rapid boli.
- Osteoporoză: O afecțiune în care oasele devin fragile și se rup ușor.
- Infertilitate: Dificultate în a avea copii.
Dacă medicul dumneavoastră constată că sunteți subponderal, acesta vă poate recomanda analize de sânge pentru a vă verifica starea generală de sănătate.
Dacă IMC-ul dumneavoastră este mai mare de 25 (supraponderalitate sau obezitate)
În general, pe măsură ce IMC-ul crește, adică pe măsură ce grăsimea corporală crește, crește și riscul de a dezvolta următoarele boli.
- Boli de inimă
- Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)
- Diabetul de tip 2
- Calculi biliari
- Osteoartrită: Inflamația articulațiilor , în special a genunchilor și șoldurilor.
- Apnee în somn
- Unele tipuri de cancer: cancer de colon, de sân, uterin și de vezică biliară.
- Depresia și alte probleme de sănătate mintală.
Dar nu uitați, un IMC ridicat nu înseamnă neapărat că toate aceste boli se vor dezvolta. De asemenea, chiar dacă IMC-ul dumneavoastră este normal, puteți totuși dezvolta aceste boli. Alți factori, cum ar fi genele noastre, fumatul și consumul de alcool, joacă, de asemenea, un rol major în acest sens.
Care sunt limitele IMC-ului? De ce nu este 100% precis?
Deși IMC-ul este o măsurătoare foarte utilă și rapidă, are și unele limitări majore. Așadar, nu vă faceți griji prea mult în privința IMC-ului dumneavoastră.
Gândește-te la un atlet care s-a antrenat din greu și și-a construit mușchi. Creșterea sa în greutate s-ar putea să nu se datoreze grăsimii, ci mușchilor. Dar dacă te uiți la IMC-ul său, este posibil să se încadreze în categoria „Supraponderale”. Dar, în realitate, are foarte puțină grăsime corporală. Nu-i așa că e greșit?
Din aceste motive, IMC-ul nu este același pentru toată lumea.
- Diferența dintre masa musculară și masa grasă: IMC-ul nu poate distinge între masa musculară slabă și masa grasă.
- Sex: Femeile au, în general, mai multă grăsime corporală decât bărbații, dar aceeași diagramă IMC este utilizată pentru ambele.
- Unde se depozitează grăsimea corporală: IMC-ul nu poate spune unde se depozitează grăsimea. De exemplu, grăsimea depozitată în zona abdomenului (grăsimea abdominală) prezintă un risc mai mare pentru sănătate decât grăsimea depozitată în zona coapselor.
IMC-ul nu este măsura corectă pentru acești oameni!
Nu este potrivit să se utilizeze graficul standard IMC pentru a măsura grăsimea corporală pentru persoanele din următoarele categorii:
- Atleți și culturisti
- Copii și adolescenți
- Femeile însărcinate
- Persoanele cu vârsta peste 65 de ani
- Persoanele care au atrofie musculară din cauza unei afecțiuni medicale
Așadar, după cum puteți vedea, IMC-ul este doar o parte a imaginii, nu imaginea de ansamblu. Pentru a înțelege cât mai bine greutatea și sănătatea dumneavoastră, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta va lua în considerare totul, de la IMC-ul, circumferința taliei, stilul de viață și istoricul medical familial, pentru a vă oferi sfaturile de care aveți nevoie.
Mesaj de luat acasă
- IMC-ul este un instrument de screening pentru sănătate:Aceasta este o modalitate rapidă de a vedea dacă ai o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta, dar nu poate lua o decizie finală cu privire la faptul dacă ești sau nu sănătos.
- Nu este potrivit pentru toată lumea: Diagrama standard a IMC nu oferă o imagine exactă pentru persoane precum sportivi, femei însărcinate și copii.
- Sănătatea generală este importantă: Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase, este important și să consumați o dietă echilibrată, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să evitați fumatul și alcoolul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră: Dacă aveți nelămuriri sau îndoieli cu privire la greutatea, IMC-ul sau riscurile aferente pentru sănătate, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați despre acest aspect.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău