Ești alergător? Sau te-ai trezit vreodată noaptea cu dureri insuportabile în picioare? Poate simți o durere în picioare, ca o încordare, chiar și atunci când stai pur și simplu în picioare. Mulți oameni din țara noastră au avut această experiență. Așadar, chiar dacă cu toții spunem „picioare”, astăzi vom vorbi despre ce sunt exact, cât de importante sunt pentru corpul nostru și ce cauzează aceste probleme.
Ce este mai exact acest mușchi al gambei?
Simplu spus, mușchii ischiogambieri sunt mușchii din spatele piciorului, sub genunchi. Aceștia sunt situați în spatele osului mare din partea din față a piciorului, tibia.
Deși îl numim pur și simplu „kenda”, acesta este de fapt o combinație a trei mușchi principali. Aceștia sunt:
1. Gastrocnemius
2. Soleus
3. Plantaris
Acești trei mușchi lucrează împreună pentru a te ajuta să faci multe lucruri, cum ar fi mersul, alergatul, săritul, statul pe vârfuri și îndoirea gleznei.
Care sunt beneficiile masei musculare pentru corpul nostru?
Imaginează-ți că mergi pe stradă, alergi după un autobuz, sari și prinzi o minge în timp ce joci cricket cu prietenii tăi... În toate aceste lucruri, acești mușchi te propulsează înainte și îți dau viteză.
Nu numai atât:
- Echilibrul în picioare: Acești mușchi ajută foarte mult la susținerea greutății corpului și la menținerea stabilității atunci când stați în picioare.
- Mișcări: Acest lucru este esențial pentru lucruri precum rotirea gleznei, îndoirea piciorului în jos (cum ar fi apăsarea pedalei de accelerație într-o mașină) și menținerea stabilității genunchiului.
Simplu spus, genunchiul este o parte esențială a echilibrului întregului nostru corp, la fel ca mișcările picioarelor noastre.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra părților Kende.
Așa cum am menționat anterior, există doi mușchi principali în fesieri și unul mai mic.
Gastrocnemius
Acesta este cel mai mare mușchi vizibil cu ochiul liber, chiar sub piele, chiar deasupra genunchiului. Dacă te uiți puțin la picior, este acesta care arată ca o sferă și o cavitate din spate. Are două capete. Adică, două părți. Una începe în interiorul osului coapsei (femurului), iar cealaltă în exterior și coboară și se conectează la tendonul lui Ahile, care este o bucată puternică de țesut deasupra călcâiului.
Deoarece acest mușchi traversează atât articulațiile genunchiului, cât și cele ale gleznei, este puțin mai predispus la accidentări decât celelalte.
Soleus
Acesta este un mușchi lat și plat, situat chiar sub mușchiul gastrocnemius de deasupra, puțin mai adânc. Începe chiar sub genunchi și coboară și se atașează de tendonul lui Ahile. Deoarece traversează doar articulația gleznei, este relativ mai puțin probabil să se accidenteze. De asemenea, vă ajută să vă mențineți postura atunci când mergeți și alergați.
Plantaris
Pe lângă acești doi mușchi mari, există un alt mușchi mic și subțire care trece între ei. Se numește plantar. Dar lucrul ciudat este că acest lucru nu este valabil pentru toată lumea. Conform sondajelor, acest mușchi nu este prezent la aproximativ 10% dintre oameni de la naștere. Dar nu are un impact mare asupra funcționării organismului.
Denumirea medicală pentru acești trei mușchi împreună este triceps sural.
De ce ne dor genunchii? Cele mai frecvente motive
Există o serie de afecțiuni care pot provoca dureri de gât. Să analizăm câteva dintre cele mai importante și comune.
| Stare | Simplu spus... |
|---|---|
| Întindere musculară | Aceasta este cea mai frecventă cauză. Apare atunci când fibrele musculare sunt suprasolicitate sau rupte. De exemplu, dacă începi brusc să alergi prea repede sau dacă practici un sport care necesită opriri bruște sau schimbări de direcție (de exemplu, fotbal, volei, baschet, cricket), acest lucru se poate întâmpla. |
| Crampe la picioare | Mulți oameni au experimentat acest lucru. Mușchii se contractă brusc, cu dureri insuportabile. Acest lucru se poate întâmpla în timpul zilei sau noaptea. Deshidratarea, sarcina, anumite medicamente și alte afecțiuni medicale pot cauza acest lucru. |
| Picior de tenis | Aceasta este o leziune specifică a mușchiului gastrocnemius din partea superioară. Își primește numele deoarece apare adesea atunci când piciorul este brusc extins și laba piciorului este îndoită în timpul unui serviciu de tenis. Cu toate acestea, nu se limitează la tenis; poate apărea în orice sport. |
| Sindromul de compartiment | Aceasta este o afecțiune foarte periculoasă care necesită asistență medicală de urgență. După un accident major (cum ar fi o fractură osoasă) sau un exercițiu fizic excesiv, presiunea din interiorul membranei care înconjoară mușchiul crește dramatic. Acest lucru poate întrerupe fluxul sanguin și alimentarea cu oxigen, provocând leziuni permanente mușchiului. |
Cât de frecvente sunt aceste afecțiuni?
Una dintre cele mai frecvente leziuni musculo-scheletice în rândul sportivilor este întinderea ischiogambierilor. În plus, întinderile ischiogambierilor sunt, de asemenea, foarte frecvente. Riscul apariției acestora crește în special odată cu vârsta. Conform sondajelor, 75% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani au suferit o întindere a ischiogambierilor la un moment dat în viață.
Care sunt semnele care pot identifica o problemă a pielii?
Dacă există o problemă cu mușchii gambei, este posibil să apară următoarele simptome:
- Durere în piept, o senzație de strângere sau apăsare. Această durere poate fi o durere ascuțită care apare brusc sau poate fi o durere surdă care crește treptat.
- Mișcare limitată. Dificultăți la mișcare, aplecare sau mers corect. Senzație de slăbiciune musculară.
- Un aspect contorsionat și răsucit. Acest lucru se poate întâmpla atunci când un mușchi este rupt.
- Sensibilitate sau transformare în vânătăi albastre/violete.
Cum ne menținem părul sănătos și puternic?
Majoritatea problemelor dentare pot fi prevenite. Urmând aceste sfaturi simple, și tu îți poți menține dinții sănătoși.
- Mențineți o greutate sănătoasă: Pe măsură ce luați în greutate, presiunea suplimentară asupra picioarelor crește, ceea ce crește riscul de întinderi musculare. Dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 25, discutați cu medicul dumneavoastră despre o greutate sănătoasă pentru dumneavoastră.
- Mențineți-vă hidratați: Consumul unei cantități suficiente de apă și lichide pe parcursul zilei poate contribui semnificativ la prevenirea unor probleme precum deshidratarea.
- Pregătește-te bine înainte de exerciții fizice (încălzire și stretching):Înainte de a începe exercițiile fizice, fă 5-10 minute de încălzire și exerciții de stretching. Mușchii încalziți sunt mai puțin predispuși la accidentări.
- Ai grijă la medicamentele pe care le iei: Unele medicamente (de exemplu, unele medicamente pentru scăderea colesterolului) pot provoca dureri musculare sau amețeli ca reacție adversă. Dacă resimți oricare dintre acestea, discută cu medicul tău despre asta.
Când ar trebui să merg la medic dacă am dureri în gât?
O durere simplă sau minoră va dispărea după o zi sau două de odihnă și băut multă apă.
Totuși, dacă durerea nu dispare după două sau trei zile de odihnă, dacă se agravează sau dacă durerea este atât de severă încât nu puteți merge, atunci consultați neapărat medicul.
Deoarece uneori durerea de picior poate fi un simptom al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi un cheag de sânge (tromboză venoasă profundă - TVP), leziuni ale nervilor sau tendinita lui Ahile.
Dacă aveți aceste simptome, solicitați imediat tratament!
Dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, solicitați imediat sfatul medicului sau mergeți la cel mai apropiat spital: Departamentul de Urgență (UTU).
- Rana devine umflată, roșie, decolorată (roșie, violetă, maro sau neagră) sau dureroasă .
- Amorțeală sau pierderea senzației la nivelul brațelor sau picioarelor.
- Te simți atât de slăbit încât nu-ți poți mișca piciorul.
Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni grave, așa că nu le ignorați.
Mesaj de luat acasă
- Mușchii ischiogambieri sunt o parte esențială a activităților zilnice precum mersul pe jos, alergarea și statul în picioare.
- Entorsele și luxațiile sunt foarte frecvente, dar pot fi în mare măsură prevenite cu o pregătire adecvată și obiceiuri sănătoase.
- Este foarte important să te încălzești înainte de exerciții fizice, să bei multă apă și să menții o greutate corporală sănătoasă.
- Nu ignorați niciodată o durere în gât care nu dispare în câteva zile, se agravează sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi umflarea sau decolorarea. Consultați imediat medicul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău