Cu toții am avut momente în care am simțit gaze în stomac, nu-i așa? Deși poate fi puțin jenant uneori, este de fapt un proces foarte normal care se întâmplă în corpul nostru. Este modul în care corpul nostru expulzează aerul (gazele) care se acumulează în sistemul nostru digestiv. Așadar, haideți să vorbim despre asta puțin mai detaliat astăzi.
Ce este mai exact flatulența?
Simplu spus, eliberarea de gaze (aer) din sistemul digestiv prin anus este ceea ce numim flatulență sau, așa cum o numim în mod obișnuit, „flatulență”. Acest fenomen este foarte frecvent întâlnit. Există două moduri principale prin care gazele se acumulează în corpul nostru. Una este prin gură (eructații). Cealaltă este prin anus.
Gândiți-vă la următoarele: Experții spun că o persoană, în medie, expiră de 15 până la 25 de ori pe zi. De cele mai multe ori, aceasta este doar eliberarea excesului de aer din intestine. Deci nu este o boală sau ceva de care să vă fie rușine.
De ce avem nevoie de atâta benzină? Care sunt principalele motive?
Există doi factori principali care contribuie la scurgerile excesive de aer.
1. Înghițirea aerului fără să-și dea seama (aerofagie)
Înghițim o cantitate mică de aer de fiecare dată când vorbim, mâncăm sau bem. Dar, din cauza anumitor obiceiuri, putem înghiți mult aer. Când se întâmplă acest lucru, acel aer se acumulează în sistemul digestiv și ne face să ne simțim sătui. În cele din urmă, acel aer trebuie să iasă afară.
Vezi dacă și tu faci aceste lucruri:
- Gumă de mestecat sau bomboane tari.
- Consumul frecvent de băuturi carbogazoase (cum ar fi sucuri, cola).
- Când ești stresat sau anxios.
- Utilizarea protezelor dentare care nu sunt montate corect.
- Beți folosind pai.
- Fumat.
- Vorbirea cu mâncarea în gură.
2. Cum sunt digerate alimentele pe care le consumăm
Celălalt motiv principal este mâncarea pe care o consumăm. După ce alimentele pe care le consumăm sunt digerate, produsele reziduale rămase ajung în intestinul gros. Când aceste deșeuri se depun în intestinul gros pentru o perioadă de timp, bacteriile prezente acolo produc gaz (aer). Cu cât aceste deșeuri rămân mai mult timp în intestin, cu atât se acumulează mai mult gaz. În cele din urmă, acest gaz este eliminat sub formă de flatulență.
Unele alimente provoacă mai multe gaze decât altele. Consultați tabelul de mai jos.
| Tipul de alimente | Exemple |
|---|---|
| Nuci | Lucruri precum fasole, năut, linte și fasole verde. |
| Unele legume | Varză, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, ceapă, ridichi, castraveți, ardei gras. |
| Unele tipuri de fructe | Suc de măr, piersică, banană, stafide, caisă, prune uscate. |
| Dulciuri fără zahăr | Alimente dietetice, bomboane fără zahăr și gumă de mestecat care conțin îndulcitori artificiali. |
| Alimente care conțin lactoză | Lapte și produse lactate, unele tipuri de pâine ambalate, cereale, dressinguri pentru salate. |
| Cereale integrale | Cereale integrale, mei, ovăz. |
Important este că aceste alimente nu afectează pe toată lumea la fel. Este important să observi singur ce alimente îți provoacă gaze.
Poate fi cauzată de afecțiuni medicale excesul de gaze?
Da, uneori flatulența excesivă poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale. Dar nu vă faceți griji, de cele mai multe ori se datorează problemelor comune pe care le-am discutat anterior. Însă este bine să fiți conștienți și de aceste afecțiuni medicale.
- Constipație: Din cauza dificultății de defecare, deșeurile rămân în intestine pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce duce la o producție crescută de gaze.
- Sindromul intestinului iritabil (SII): Acesta este o tulburare a funcționării intestinelor. Simptomele comune includ dureri abdominale, balonare și flatulență.
- Intoleranță la lactoză: Incapacitatea de a digera lactoza, zahărul care se găsește în lapte și produse lactate.
- Boala celiacă: o alergie la proteina glutenului.
- Supracreșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO): O creștere excesivă a bacteriilor în intestinul subțire.
- BRGE (boala de reflux gastroesofagian): Acidul gastric curge în sus prin esofag.
- Gastropareză: Golirea întârziată a alimentelor din cauza funcționării necorespunzătoare a mușchilor stomacului.
Dacă sunt prezente aceste afecțiuni, pe lângă flatulența excesivă, pot apărea și alte simptome (de exemplu, dureri de stomac, diaree, pierdere în greutate).
Cum se tratează această afecțiune?
Dacă aveți această problemă des, cel mai bine este să vă consultați medicul. Acesta vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, dieta dumneavoastră și medicamentele pe care le luați.
Dacă există suspiciunea unei afecțiuni medicale, pot fi efectuate mai multe teste, cum ar fi:
- Analize de sânge
- Testul scaunului
- Teste cu raze X
- Examen rectal digital
Adesea, medicul dumneavoastră vă va recomanda efectuarea câtorva schimbări în stilul de viață și în obiceiurile alimentare ca tratament.
- Evitarea alimentelor care cauzează gaze: Identificarea alimentelor care nu sunt bune pentru sănătate și care cauzează gaze și evitarea consumului lor.
- Mâncatul lent: Mestecarea corectă a alimentelor și mâncatul lent pot ajuta la reducerea înghițirii de aer.
- Exerciții fizice: Exercițiile fizice zilnice ajută la digestie.
De ce miroase uneori aerul evacuat atât de urât?
Aceasta este, de asemenea, o problemă pe care o au mulți oameni. Aerul care iese nu miroase întotdeauna la fel, nu-i așa? Uneori poate fi atât de urât mirositor încât este insuportabil. Există mai multe motive pentru care poate mirosi atât de urât.
- Alimente care conțin sulf: Unele alimente bogate în fibre produc un gaz numit hidrogen sulfurat atunci când sunt digerate. Acest gaz este responsabil pentru mirosul de ouă putrede. Alimente precum varza, conopida, ouăle, usturoiul și carnea conțin sulf.
- Intoleranță la lactoză: Dacă aveți respirație urât mirositoare după ce consumați produse lactate, este posibil să aveți această afecțiune.
- Bacterii intestinale: Mirosul aerului expirat se poate schimba și în funcție de tipurile de bacterii din intestinul nostru.
- Anumite medicamente: Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, pot, de asemenea, să crească respirația urât mirositoare, deoarece modifică echilibrul bacteriilor din intestin.
| Când să consultați un medic | |
|---|---|
| Dacă eliminați mai mult aer decât în mod normal și aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, solicitați sfatul medicului. | |
| - Durere abdominală severă | - Sângerare din fund |
| - Diaree persistentă (diaree) | - Febră |
| - Amorțeală a corpului | - Pierdere inexplicabilă în greutate |
| - Greață | - Erupție cutanată |
Mesaj de luat acasă
- Exhalarea este un proces corporal complet normal și sănătos . Nu vă simțiți jenați sau îngrijorați excesiv de acest lucru.
- Poți controla în mare măsură excesul de gaze schimbând alimentele pe care le consumi și modul în care mănânci. Mâncatul lent și reducerea alimentelor care produc gaze sunt pași buni.
- Dacă aveți și alte simptome precum dureri abdominale, diaree sau pierdere în greutate, împreună cu flatulență, nu le ignorați. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.
- Principala cauză a respirației urât mirositoare sunt alimentele care conțin sulf și activitatea bacteriilor din intestine.
👩🏽⚕️ Întrebări suplimentare (FAQ)
💬 Ce este durerea de picior? Este oboseală normală?
Este normal să simți o ușoară durere în picioare după ce mergi mult pe jos/te joci la sală. Dar această „durere de picioare” se referă la o durere insuportabilă, surdă, la nivelul picioarelor (mușchi, oase sau articulații) care apare brusc/continuu, fără niciun efort. Aceasta poate fi din cauza oboselii sau poate fi un semn important de avertizare al unei boli grave din interiorul corpului sau din vasele de sânge!
💬 Care sunt principalele cauze ale durerilor frecvente sau bruște de picioare?
Există mai multe motive principale pentru aceasta: 1) „Crampe/Spasme musculare” - Crampele musculare apar atunci când corpul este deshidratat. 2) Sciatică - Durere radiată de o leziune a coloanei vertebrale. 3) Artrită (durere de genunchi). 4) Arsură și amorțeală la nivelul picioarelor din cauza neuropatiei diabetice.
💬 Când ai dureri de picior, ar trebui să mergi imediat la spital fără a încerca remedii/balsamuri naturiste. Ce sunt „situațiile fatale/de urgență (TVP)”?
Dacă vă doare piciorul, încercați să aplicați gheață/apă fierbinte (metoda RICE). Dar cel mai mare pericol! Dacă doar un picior (de obicei gamba) devine brusc foarte umflat, roșu, fierbinte și dureros (Cald, roșu, umflat), este cu siguranță un „cheag de sânge (TVP - Tromboză venoasă profundă)”! Dacă încercați să strângeți/apăsați acel picior, cheagul de sânge se poate rupe și se poate deplasa la plămâni, provocând moartea pacientului în câteva minute (Embolie pulmonară)!
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău