Se agravează ADHD-ul (tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate) odată cu vârsta? Hai să vorbim despre asta!

Ca persoană cu ADHD, una dintre cele mai importante întrebări pe care ți le-ai putea pune este: „Se va agrava starea mea pe măsură ce îmbătrânesc?”. S-ar putea să simți că simptomele tale se agravează din cauza responsabilităților și a volumului de muncă care vin odată cu ele. De fapt, ADHD-ul nu se agravează pe măsură ce îmbătrânești. Dar există mai mulți factori care pot afecta modul în care se manifestă simptomele tale. Vestea bună este că, cu tratamentul și terapia comportamentală potrivite , mulți adulți își pot gestiona cu succes viața. Așadar, haideți să vorbim despre asta mai în detaliu.

Cum afectează ADHD-ul adulții?

ADHD (tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate) afectează adulții într-un mod puțin diferit față de copiii mici. Ca adult, vezi dacă ai vreunul dintre aceste simptome.

Un adult obișnuit poate avea cel puțin cinci simptome de inatenție și/sau hiperactivitate/impulsivitate. Dacă nu sunt tratate corespunzător , aceste simptome se pot agrava.

Poate vă întrebați: „De ce nu am realizat asta când eram mai tânăr?” Ar putea exista mai multe motive pentru asta:

• Nimeni nu a recunoscut asta ca pe o afecțiune medicală când erai tânăr.
• Simptomele nu sunt chiar atât de severe.
• Poți face față acestor simptome într-o oarecare măsură.

Mulți oameni își dau seama că au ADHD abia atunci când îmbătrânesc, când încep să își asume responsabilitățile unui loc de muncă sau ale unei familii. Pentru că atunci această neliniște și lipsa de atenție devin cel mai mare obstacol.

Ce lucruri pot agrava simptomele ADHD?

Simptomele ADHD se pot schimba în timp. Unele persoane pot experimenta o dispariție completă a afecțiunii pe măsură ce îmbătrânesc. Există mai mulți factori care pot afecta severitatea simptomelor.

• Experiențe de viață
• Sprijinul pe care îl primiți (sau lipsa acestuia)
• Schimbări fiziologice în organism
• Traume emoționale severe, cum ar fi durerea și pierderea (durere)

Pe lângă acestea, există mai mulți factori specifici care pot face ca simptomele ADHD să fie mai dificile pe măsură ce îmbătrâniți.

Stres

Lucruri precum o viață aglomerată, multă muncă și stresul pot declanșa simptomele ADHD. Și funcționează în ambele sensuri. Adică, ADHD poate îngreuna filtrarea factorilor de stres din mediul înconjurător, ceea ce poate agrava stresul. Dacă aveți o afecțiune precum anxietatea (pe care persoanele cu ADHD sunt mai predispuse să o aibă), stresul poate fi și mai grav.

Lipsa somnului

La fel ca stresul, somnul și ADHD-ul au o relație bidirecțională. Cu ADHD, este posibil să aveți dificultăți în a adormi, să vă treziți frecvent și să dormiți mai puțin. De asemenea, puteți avea un risc mai mare de tulburări de somn. Când nu dormiți suficient, creierul devine încețoșat. Acest lucru poate agrava simptomele ADHD, cum ar fi lipsa de atenție și lipsa de atenție. De asemenea, este frecvent ca problemele de somn să se intensifice odată cu înaintarea în vârstă.

Unele alimente

Nu există dovezi științifice clare că ceea ce mâncați provoacă sau agravează ADHD. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi, sare și zahăr, este bună pentru toată lumea. Există unele dovezi că anumiți aditivi artificiali pot fi problematici. Exemple:

• Benzoat de sodiu
• MSG (glutamat monosodic)
• Pigmenți roșii și galbeni

Un studiu a descoperit o legătură între anumiți pigmenți și o substanță numită benzoat de sodiu, care crește hiperactivitatea.

Suprastimulare

O persoană cu ADHD poate avea dificultăți în a se descurca în locuri zgomotoase și luminoase, cum ar fi concerte, parcuri de distracții, piețe aglomerate sau nunți. Aceasta se numește „supraîncărcare senzorială”. Simptomele pot apărea în aceste momente, mai ales când este dificil să fii atent la ceea ce spune cineva sau să te concentrezi asupra unui singur lucru.

Tehnologie

Unele instrumente tehnologice pot ajuta în cazul ADHD-ului. De exemplu, crearea de liste, setarea de mementouri și alarme pe smartphone te pot ajuta să rămâi organizat. Însă unele tehnologii pot fi, de asemenea, deranjante. Mai ales cu notificări constante, capacitatea ta de atenție deja limitată poate fi perturbată și mai mult.

Alcoolul și drogurile afectează ADHD-ul?

Da. Un efect pe termen lung al ADHD este un risc crescut de abuz de droguri și alcool. Acesta poate fi cauzat de:

• Impulsivitate: Acest lucru poate duce la luarea unor decizii proaste.
• Legătura genetică: S-a constatat că există o legătură genetică între ADHD și riscul de tulburare de consum de substanțe.
• Automedicație: Puteți apela la alcool sau droguri pentru a vă ameliora anxietatea și stresul.

Acest risc este mai mic dacă ați primit tratament pentru ADHD când erați mai tânăr. De asemenea, tratarea altor probleme de sănătate mintală pe care le puteți avea, cum ar fi anxietatea și depresia, poate reduce și mai mult acest risc.

Alte boli mintale afectează ADHD-ul?

Peste două treimi dintre persoanele cu ADHD au cel puțin o altă afecțiune mintală. Cele mai frecvente dintre acestea sunt:

• Anxietate
• Depresie
• Tulburări de alimentație
• Tulburare bipolară

Când aceste afecțiuni coexistă, medicul dumneavoastră vă va îndruma cu privire la ce să tratați mai întâi și cum să gestionați simptomele. Prin urmare, este foarte important să discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre toate preocupările dumneavoastră.

Cum îmi gestionez ADHD-ul ca adult?

Tratamentul pentru ADHD la adulți include de obicei medicamente stimulante și terapie cu un consilier de sănătate mintală pentru a vă ajuta să învățați noi modele de gândire și acțiune. În plus, iată câteva alte lucruri care vă pot ajuta:

• Faceți mișcare în mod regulat: Mai ales când vă simțiți foarte neliniștiți și iritabili, faceți puțină mișcare. Mergeți la o plimbare, alergați, faceți ceva ce vă place.
• Consumați alimente nutritive: Evitați complet alcoolul, drogurile și tutunul.
• Dormi bine: Încearcă să dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Nu te mai uita la ecrane precum televizorul, computerul și telefonul cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Obțineți ajutor cu gestionarea timpului: Folosiți o aplicație pentru asta sau solicitați ajutorul unui coach.
• Notează lucrurile: Notează într-un caiet sau pe telefon lucrurile pe care trebuie să ți le amintești, sarcinile de făcut, programările etc.
• Conectează-te cu ceilalți: Petrece timp cu prietenii și familia care îți înțeleg ADHD-ul. Alătură-te grupurilor de sprijin cu alte persoane care au ADHD.
• Luați medicamentele corect: Este esențial să luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul, la momentul potrivit și în doza corectă.