Probabil ați auzit că un pahar sau două de vin roșu pe zi pot reduce riscul de boli de inimă și pot scădea colesterolul. Deși există un sâmbure de adevăr în această poveste, nu toate știrile despre alcool sunt bune. Este alcoolul cu adevărat un prieten pentru inimile noastre? Sau este un dușman despre care nu știm? Astăzi, haideți să vorbim despre toate acestea într-un mod clar.
Este adevărat că alcoolul crește colesterolul „bun” (HDL)?
De fapt, unele studii medicale au descoperit că persoanele care consumă alcool cu moderație au un risc puțin mai mic de boli de inimă decât cele care nu beau deloc. În plus, s-a constatat că alcoolul reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și reduce anumiți markeri ai inflamației din organism.
Mulți oameni cred că principalul beneficiu al alcoolului este capacitatea sa de a crește nivelul colesterolului „bun” din organismul nostru, adică colesterolul HDL (lipoproteine cu densitate mare) . Acum, ce este acest HDL? Simplu spus, HDL este ca un „agent de curățare” care elimină și curăță colesterolul rău acumulat în vasele noastre de sânge. Atunci când acest colesterol HDL crește, riscul de a suferi un atac de cord scade.
Se crede că vinul roșu are acest beneficiu în special. Acest lucru se datorează faptului că conține o mulțime de fitochimicale naturale, precum resveratrolul . Acestea sunt substanțe care au proprietăți antioxidante puternice. Acestea ajută la protejarea pereților vaselor de sânge.
Adică, există o oarecare bază pentru ideea că o anumită cantitate de alcool poate crește colesterolul HDL și poate oferi o anumită protecție inimii. Totuși, povestea nu se termină aici.
Deci, unde este problema? Partea întunecată a alcoolului
Deși alcoolul are unele beneficii, daunele consumului excesiv de alcool sunt mult mai mari. Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Nu numai atât, dar poate deschide și ușa către o serie de alte probleme grave.
Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea care pot fi principalele riscuri pentru sănătate ale consumului excesiv de alcool.
| Risc pentru sănătate | O explicație simplă |
|---|---|
| Tensiune arterială crescută | Alcoolul crește tensiunea arterială, aceasta fiind o cauză majoră a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. |
| Trigliceride crescute | Acesta este un alt tip de grăsime din sânge. Alcoolul crește aceste niveluri. Trigliceridele crescute sunt, de asemenea, o cauză a bolilor de inimă. |
| Cardiomiopatie | Când consumi prea mult alcool pe o perioadă lungă de timp, mușchiul inimii slăbește, inima se mărește și devine incapabilă să pompeze sângele corect. |
| Nereguli ale bătăilor inimii (aritmie) | Inima începe să bată neregulat. Aceasta poate fi o afecțiune foarte periculoasă. |
| Obezitatea | Alcoolul are un conținut ridicat de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, care poate provoca o serie de alte boli, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. |
| Ciroza hepatică | Când consumi mai mult alcool decât poate suporta ficatul tău, acesta distruge treptat ficatul. Acest lucru îți pune viața în pericol. |
| Riscul de cancer și alte probleme | Crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancer la nivelul gurii, gâtului, ficatului și sânului. De asemenea, crește riscul de accidente. |
Deci, ce ar trebui să facem?
Având în vedere toate aceste riscuri, organizațiile de sănătate de top din lume, precum Asociația Americană a Inimii, oferă sfaturi foarte clare.
Nu reîncepeți să consumați alcool pentru a scădea colesterolul sau a menține sănătatea inimii.
În schimb, aceștia recomandă să urmați metode mai sigure și mai eficiente pentru a vă menține sub control nivelul colesterolului și sănătatea inimii. Acestea includ:
- Consumul unei diete sănătoase (fructe, legume și alimente bogate în fibre).
- Exerciții fizice regulate (cum ar fi mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi).
- Controlul greutății corporale .
- Abține-te complet de la fumat .
Acestea sunt cele mai bune și mai sigure metode de a vă menține inima sănătoasă.
Dacă ești deja alcoolic...
Bine, s-ar putea să fii deja un consumator ocazional de alcool. Dacă da, cel mai important lucru pentru tine este să înțelegi exact ce înseamnă „moderație” . Și, cu siguranță, ar trebui să discuți cu medicul tău despre asta.
Ce este această „mărime”?
- Pentru femei: o băutură standard pe zi
- Pentru bărbați: două băuturi standard pe zi
O „băutură standard” este aproximativ echivalentă cu 350 ml de bere (1 doză), 150 ml de vin (1 pahar mic de vin) sau 45 ml de băuturi spirtoase (arak/whisky) (1 shot).
De asemenea, alcoolul nu este deloc potrivit pentru unii oameni. Dacă aparțineți uneia dintre următoarele categorii, ar trebui să eliminați complet alcoolul:
- Femeile însărcinate.
- Persoanele care iau medicamente în mod regulat pentru anumite afecțiuni medicale (de exemplu, diabet, hipertensiune arterială, boli hepatice). (Pot exista reacții adverse între alcool și medicamente. Așadar, asigurați-vă că întrebați medicul despre acest lucru).
- Persoanele cu boli hepatice.
- Persoanele care au fost anterior dependente de alcool sau au antecedente familiale de astfel de dependențe.
Mesaj de luat acasă
- Consumul unei cantități moderate de alcool poate crește ușor nivelul colesterolului „bun” (HDL). Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate face mai mult rău decât bine.
- Consumul excesiv de alcool poate cauza multe probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, bolile hepatice și cancerul.
- Nu începe să consumi alcool doar pentru a-ți proteja sănătatea inimii sau a-ți controla colesterolul. În schimb, concentrează-te pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
- Dacă deja consumați alcool, reduceți-l la minimum (1 pahar pe zi pentru femei, 2 pe zi pentru bărbați). Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme de sănătate sau medicamente pe care le luați.Asigură-te că alcoolul este potrivit pentru tine.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău