E frig peste tot în zilele astea! Cum să te protejezi de gripă?

În zilele noastre, aproape toată lumea răcește sau are gripă. La birou, la școală, în autobuz, oriunde te duci, cineva tușește sau strănută. Deși poate părea un lucru normal, uneori nu este vorba de o simplă răceală, ci de gripă sau de ceea ce numim noi „gripă”. Pentru majoritatea oamenilor, când se îmbolnăvesc, se simt mai bine după ce stau acasă o săptămână sau două. Dar pentru cineva cu alte boli, cum ar fi astmul, bolile de inimă, diabetul sau un sistem imunitar slăbit, poate fi periculos. Prin urmare, cel mai bine este să eviți boala înainte ca aceasta să se dezvolte. Să vedem ce se poate face în privința asta.

Vaccinarea este cea mai bună protecție

Potrivit experților medicali, cea mai bună și mai eficientă modalitate de a vă proteja de gripă este să vă vaccinați. În general, se recomandă administrarea acestui vaccin în fiecare an.

Aceste vaccinuri sunt concepute pentru a viza tulpinile virusului pe care experții în sănătate le prevăd cele mai răspândite la momentul respectiv. Vă amintiți probabil de izbucnirea virusului H1N1 (gripa porcină). Aceste vaccinuri sunt concepute pentru a proteja împotriva acestor tulpini. Unele vaccinuri protejează împotriva a patru tulpini ale virusului, care se numesc vaccinuri tetravalente.

Hai să învățăm puțin despre tipurile de vaccinuri, da?

Există mai multe tipuri de vaccinuri antigripale. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a decide care vaccin este cel mai potrivit pentru dumneavoastră, în funcție de vârsta și starea dumneavoastră de sănătate.

Să ne ferim de germeni!

Virusul gripal se răspândește foarte ușor. Imaginează-ți că, dacă cineva bolnav din apropierea ta strănută sau tușește, picăturile care conțin virusul pot ajunge direct în nasul și gura ta.

Nu numai atât, dar poți contracta virusul și atingând o suprafață contaminată. De exemplu, virusul poate supraviețui până la 8 ore pe suprafețele utilizate de o persoană infectată, cum ar fi o masă, clanța unei uși, telefonul de la birou sau scaunul din autobuz. Dacă atingi o astfel de suprafață și apoi îți atingi ochii, nasul sau gura cu aceeași mână, te vei infecta cu virusul.

Așadar, fiți atenți la aceste lucruri:

• Spălați-vă pe mâini des. Spălați-vă bine pe mâini cu apă călduță și săpun. Acest lucru este important mai ales după ce ați venit acasă de afară, ați dat mâna cu cineva sau ați atins locuri publice.
• Păstrează la îndemână un dezinfectant pentru mâini. Este foarte util în locurile unde nu te poți spăla întotdeauna pe mâini. Cel mai bun este unul pe bază de alcool.
• Nu vă atingeți fața inutil. Renunțați astăzi la obiceiul de a vă atinge ochii, nasul și gura fără să vă spălați pe mâini.
• A împărți nu este o idee bună în acest moment. Mai ales, nu împărți lucruri precum farfurii, pahare cu apă și tacâmuri cu alții.

Ai grijă și de corpul tău.

Dacă sistemul tău imunitar este puternic, va fi mai ușor pentru organismul tău să lupte împotriva oricărui germen, nu doar împotriva gripei. Pentru asta, trebuie să rămâi sănătos.

• Mâncați o dietă sănătoasă și nutritivă. Includeți mai multe legume, fructe și verdețuri în dieta dumneavoastră.
• Exerciții fizice. Faceți o formă de exercițiu care vă face să transpirați cel puțin 5 zile pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
• Dormiți suficient. Un somn odihnitor, între 7 și 9 ore, este foarte important pentru sistemul imunitar.

Aceste lucruri simple îi vor da corpului tău puterea de care are nevoie pentru a lupta împotriva virușilor.

Dacă fumezi, și asta te afectează.

Fumatul crește riscul de cancer, face ca pielea să se rideze mai repede și crește riscul de a contracta gripă. Studiile au descoperit că fumătorii se îmbolnăvesc de gripă mai des decât nefumătorii și, atunci când se întâmplă acest lucru, sunt mai predispuși să se îmbolnăvească. Așadar, evitarea gripei este un alt motiv bun pentru a lua în considerare renunțarea la fumat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și cereți ajutor.

Ce trebuie să faci dacă ai febră?

Chiar și cu toate acestea, uneori ne putem îmbolnăvi. Dacă se întâmplă asta, gândește-te și la ceilalți. Poți infecta pe altcineva până la o săptămână după ce te-ai îmbolnăvit.

• Solicitați sfatul medicului: Consultați un medic imediat ce începeți să simțiți simptome asemănătoare gripei. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antivirale, cum ar fi oseltamivir (Tamiflu). Cu toate acestea, acestea sunt cele mai eficiente dacă sunt administrate devreme, în primele două zile de boală.
• Stai acasă: Stai acasă și odihnește-te până te simți mai bine. Nu merge la serviciu sau la școală până când febra nu a trecut complet și nu ai luat niciun medicament.
• Protejați-i pe ceilalți: În loc să vă acoperiți gura cu mâna atunci când tușiți sau strănutați, tușiți în cot. Acest lucru va preveni răspândirea germenilor pe mâini. Aruncați șervețelele folosite cu grijă la gunoi, în loc să le aruncați.