Te trezești dimineața cu o ușoară durere și o senzație de zgârietură? Apoi începi să strănuți, îți curge gâtul, ți se înfundă nasul... și ți se face rău. Cu toții ne simțim foarte inconfortabil în astfel de momente, nu-i așa? Nu există un leac magic pentru răceala comună sau gripă. Dar, dacă facem aceste lucruri simple, te putem ajuta să reduci disconfortul și să te însănătoșești curând.
1. În primul rând, oferă-i corpului tău o pauză.
Când ești bolnav, corpul tău duce o mare bătălie în interior. Luptește împotriva germenilor care au intrat în corpul tău. Această bătălie necesită mai multă energie decât de obicei. Așadar, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să te odihnești . Dacă este posibil, ia o zi sau două liberă de la serviciu sau de la școală și stai acasă. Lasă deoparte rutina zilnică pentru o perioadă și odihnește-te până când corpul tău își revine.
2. Dormiți bine.
E mai bine să te culci și să dormi bine decât să stai pe canapea și să te uiți la televizor. Când nu dormim suficient, sistemul nostru imunitar slăbește. Simplu spus, sistemul nostru de apărare care luptă împotriva bolilor slăbește. Atunci devine dificil să lupți împotriva germenilor. Așadar, culcă-te puțin mai devreme și, dacă este posibil, trage un pui de somn în timpul zilei.
Ai probleme cu somnul noaptea pentru că ai nasul înfundat și ai probleme cu respirația? Atunci dormi cu o pernă suplimentară și cu capul ușor ridicat. Acest lucru va reduce presiunea din sinusuri, facilitând respirația.
3. Beți cât mai multe lichide posibil.
Când bei multă apă și lichide, mucusul din corpul tău devine mai subțire și mai fluid . Apoi, mucusul este mai ușor de eliminat. De asemenea, previne lucruri precum durerile de cap și oboseala care vin odată cu deshidratarea. Ține întotdeauna o sticlă de apă la îndemână și bea puțină. Dar nu consuma băuturi care conțin cofeină, cafea sau alcool . Deoarece acestea pot deshidrata și mai mult organismul.
4. Faceți gargară cu apă sărată
Acesta este unul dintre cele mai bune și mai simple remedii pentru durerile în gât. Apa sărată reduce umflarea gâtului și ajută la fluidizarea și eliminarea mucusului.
- Puneți un sfert (1/4) sau jumătate (1/2) linguriță de sare într-o cană de apă caldă.
- Amestecă până când sarea se dizolvă bine și fă gargară cu apă de câteva ori pe zi.
5. Bea o băutură caldă
O ceașcă de ceai sau supă fierbinte poate fi incredibil de reconfortantă. Studiile au arătat chiar că această căldură poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum durerile în gât, durerile musculare și oboseala. Încearcă un ceai din plante fără cofeină, apă fierbinte cu lămâie sau o supă fierbinte de pui.
6. O linguriță de miere...
Mierea este un excelent agent de curățare a gâtului. Formează un strat protector pe interiorul gâtului, reducând tusea și iritația. Într-un studiu, copiii care au băut o jumătate de linguriță de miere înainte de culcare au tușit mai puțin și au dormit mai bine decât cei care au băut un placebo. Puteți amesteca puțină miere în ceai sau apă cu lămâie și o puteți bea.
Atenție: Rețineți un lucru. Este absolut interzis să administrați miere bebelușilor sub un an. Nu este bună pentru sănătatea lor.
7. Fă un duș fierbinte (sau cu aburi)
Inhalarea aburului dintr-o baie fierbinte poate oferi o mare ușurare pentru nasul înfundat și durerea în gât. De asemenea, poate ajuta la fluidizarea mucusului. Deși există opinii diferite cu privire la cât de eficientă este această metodă, nu este nimic rău în a o încerca. Apa fierbinte poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare.
8. Să fim conștienți de medicamentele care pot fi achiziționate de la farmacie (fără prescripție medicală - OTC)
Uneori, puteți obține o ușurare de la unele medicamente fără prescripție medicală. Dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a le utiliza, mai ales dacă le administrați copiilor . Evitați să le administrați copiilor sub 6 ani fără sfatul medicului.
| Tipul de medicament | Ce se întâmplă cu el? | Lucruri speciale de știut |
|---|---|---|
| Analgezic | Reduce febra și durerile musculare. Cel mai frecvent utilizat medicament este acetaminofenul. | Dacă luați un alt medicament pentru răceală, verificați dacă și acesta conține acest medicament. O doză prea mare este periculoasă. Întrebați-vă medicul despre o doză sigură. |
| Pastile | Oferă ameliorare temporară a durerilor în gât și a mâncărimii. | Există diferite tipuri de pastile care conțin diverse ingrediente medicinale. |
| Decongestionant | Prin constricția vaselor de sânge din nas, reduce congestia și facilitează respirația. | Tabletele sau siropurile pot provoca trepidații. Nu utilizați spray-uri nazale mai mult de 3 zile. |
| Expectorant | Subțiază mucusul gros și facilitează ieșirea acestuia din piept. | Cel mai bine este atunci când tusea este însoțită de flegmă. |
| Antihistaminic | Blochează substanța chimică care provoacă strănutul și curgerea nasului. | Unele tipuri pot provoca somnolență sau amețeli. |
9. Folosește un spray salin
Îți poți umezi nările cu un spray salin (apă sărată) pe care îl poți cumpăra de la farmacie. Acest lucru va ușura desfundarea nasului (scărpinatul). O altă metodă bună este irigarea nazală. Aceasta implică instilarea unei soluții saline într-o nară și lăsarea acesteia să curgă prin cealaltă. Acest lucru ajută la eliminarea mucusului uscat și la ușurarea respirației. Poți folosi un dispozitiv special (neti pot) sau o seringă pentru asta.
Foarte important: Dacă vă preparați propria soluție salină acasă, asigurați-vă că folosiți apă distilată sau apă bine fiartă.Nu folosiți niciodată apă direct de la robinet.
10. Bea niște supă de pui.
Este adevărat ce spuneau mamele și bunicile noastre. Un bol de supă de pui te poate ajuta cu adevărat să te simți mai bine într-o zi de boală. Studiile au arătat că supa de pui poate ajuta la controlul inflamației din organism. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum durerile musculare și nasul înfundat. Mai mult, oferă organismului fluidele și caloriile de care are nevoie pentru a lupta împotriva bolilor.
Mesaj de luat acasă
- Cel mai important lucru când ești bolnav este odihna . Dă-i corpului tău o șansă să lupte împotriva bolii.
- Beți cât mai multe lichide posibil, cum ar fi apă, supă și ceai din plante.
- Remedii casnice simple pentru durerile în gât, cum ar fi gargara cu apă sărată , miere și inhalarea de aburi , pot oferi o mare ușurare.
- Dacă cumpărați medicamente de la farmacie, fiți atenți la ingredientele pe care le conțin. Nu administrați niciun medicament, mai ales copiilor, fără a consulta un medic .
- Evitați complet să dați miere bebelușilor sub un an.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău