Adormi des în timpul zilei? Hai să aflăm despre Scala de Somnolență Epworth (ESS)?

Este normal să ne simțim uneori puțin somnoros în timpul zilei. Totuși, dacă adormiți constant în timpul zilei până în punctul în care nu vă puteți îndeplini sarcinile zilnice, este un lucru de care trebuie să vă faceți griji. Astăzi, vom vorbi despre o modalitate simplă de a vă ajuta să știți ce nivel de somnolență în timpul zilei aveți.

Ce este Scala de Somnolență Epworth?

Simplu spus, Scala de Somnolență Epworth, sau pe scurt ESS, este un chestionar scurt pe care îl puteți folosi pentru a evalua cât de ușor adormiți în timpul zilei. Este ca o mică autoevaluare. Măsoară cât de probabil este să adormiți în timpul zilei, indiferent dacă stați pur și simplu degeaba sau faceți ceva.

Acest chestionar conține opt întrebări. Aceste întrebări se referă la situații comune, de zi cu zi, care te pot face să adormi sau să închizi ochii. De exemplu, în timp ce te uiți la televizor sau citești o carte. Trebuie să răspunzi la fiecare întrebare pe o scală de la zero (nu adormi niciodată) la trei (foarte probabil să adormi).

Când se folosește acest lucru?

Acum să vedem când ar folosi un medic Scala de Somnolență Epworth.

• Identificați exact cum vă afectează somnolența din timpul zilei. Ați putea spune: „Domnule doctor, mi-e somn în timpul zilei”. Dar acest lucru vă va ajuta să vă dați seama exact cât de gravă este și cât de mult vă afectează munca.
• Măsurați-vă somnolența diurnă după ce ați început să luați un medicament sau după ce urmați un tratament. Imaginați-vă că vi s-a administrat un somnifer. Acest lucru vă va arăta dacă somnolența a scăzut, a crescut sau a rămas la fel.
• Acest lucru este util și pentru a determina dacă sunt necesare teste suplimentare pentru a stabili dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă care vă afectează somnul, cum ar fi apneea în somn sau narcolepsia .

Important este că Scala de Somnolență Epworth nu este un „test de diagnostic” pentru tulburările legate de somn. Adică, nu poate diagnostica o boală de la sine. Cu toate acestea, este o evaluare pentru a afla mai multe despre simptomul somnolenței diurne și pentru a înțelege cât de mult interferează cu activitățile zilnice. De obicei, se realizează ca parte a unui „Studiu al Somnului”, adică un studiu al somnului, înainte ca pacientul să primească informațiile.

Cum funcţionează asta?

Scala de somnolență Epworth este o autoevaluare care durează doar câteva minute. De obicei, se realizează sub forma unor date de sănătate generate de pacient, înainte de a consulta un medic.

Mai întâi, trebuie să citești cu atenție fiecare întrebare. Apoi, trebuie să răspunzi la fiecare întrebare pe o scală de la zero la trei. Răspunde cât de sincer poți. Acest test nu îți cere alte detalii despre somnolența ta, în afară de acordarea unui scor de la zero la trei.

După ce ați finalizat această „autoevaluare”, medicul va aduna punctele pe care le-ați acordat pentru a calcula scorul total. Apoi, pe baza acestui scor, îl va folosi pentru a stabili un diagnostic și a decide dacă este nevoie să vă supuneți unui „test de somn”.

Care sunt întrebările puse aici?

Bine, acum haideți să ne uităm la cele opt întrebări de pe Scala de Somnolență Epworth. Trebuie să evaluați cât de probabil este să adormiți în fiecare dintre aceste ocazii. Adică, trebuie să acordați un scor de la 0 (nicio șansă de a adormi) la 3 (foarte probabil să adormiți).

• Când stai și citești ceva: Imaginează-ți că citești un ziar, o carte sau ceva pe telefon. Adormi?
• Când te uiți la televizor: Închizi ochii în timp ce stai în sufragerie și te uiți la televizor?
• Când stai pur și simplu într-un loc public (de exemplu, la o ședință, un eveniment): Imaginează-ți că asculți pe cineva vorbind într-o ședință sau pur și simplu stai la masă. Adormi în astfel de momente?
• Când ești pasager într-o mașină timp de aproximativ o oră încontinuu fără să te oprești: Adormi când stai pe scaunul lateral al unei mașini timp de aproximativ o oră încontinuu?
• Când te apleci să te odihnești în timpul zilei: Dacă te apleci să te odihnești o vreme în timpul zilei, adormi în timp ce faci asta?
• Când stai și vorbești cu altcineva: Îți amintești de somn când stai și vorbești cu un prieten sau un membru al familiei?
• Când te așezi după ce ai mâncat (fără alcool): Ți se face somnolență doar după ce te așezi după ce ai mâncat la prânz sau la cină (presupunând că nu ai băut alcool)?
• Când conduci o mașină, când ești blocat în trafic câteva minute: Simți că adormi când conduci o mașină, ești blocat în trafic câteva minute sau când ești blocat în trafic câteva minute?

Când răspunzi la aceste întrebări, ar trebui să te gândești la viața ta recentă și să-i dai un scor pe care îl simți sincer . De exemplu, dacă nu adormi niciodată în timp ce te uiți la televizor, acordă-i zero (0). Dar, dacă închizi ochii imediat ce începi să te uiți la televizor, probabil ar trebui să-i dai trei (3). Ai înțeles?

Ce spun semnele?

Scorurile scalei de somnolență Epworth variază de la zero (0) la douăzeci și patru (24).

• Un scor de la 0 la 10 indică faptul că somnolența dumneavoastră în timpul zilei este normală. Uneori, un scor sub 10 înseamnă că nu este ceva de care să vă faceți griji sau că este posibil să aveți dificultăți în a adormi („(Insomnie)”).
• Scoruri de la 11 la 24Dacă da, înseamnă că aveți somnolență excesivă sau neobișnuită în timpul zilei. Acesta ar putea fi un efect secundar al unui medicament pe care îl luați sau ar putea fi rezultatul unei afecțiuni preexistente.

Mai exact, intervalele de scor sunt următoarele:

• 0 până la 5: Somnolență redusă în timpul zilei (normal).
• 6 până la 10: Mai multă somnolență în timpul zilei (dar tot în intervalul normal).
• 11 până la 12: Somnolență diurnă ușor excesivă.
• 13 până la 15: Somnolență diurnă moderată până la excesivă.
• 16 până la 24: Somnolență diurnă excesivă și severă.

Nu uita, dacă scorul tău este 11 sau mai mare, este posibil să fie nevoie să faci unele schimbări în obiceiurile tale de somn nocturn. Sau, un medic îți poate recomanda teste suplimentare pentru a determina dacă somnolența excesivă din timpul zilei este cauzată de o afecțiune medicală subiacentă, o problemă de sănătate mintală, un medicament sau alte medicamente pe care le iei sau o „tulburare de somn primară”.

Când voi afla rezultatele testului?

Cel mai bun lucru este că poți primi rezultatele imediat ce ai finalizat autoevaluarea, care este chestionarul. Medicul îți va aduna scorurile și îți va explica ce înseamnă acestea și dacă ai nevoie de alte teste.

Ce este de făcut în continuare dacă scorurile nu sunt medii?

Să presupunem că scorul tău pe Scala de Somnolență Epworth este peste 11. Dacă da, medicul tău ar putea dori să efectueze mai multe teste de diagnostic pentru a afla ce anume te face să te simți atât de obosit și somnoros în timpul zilei. Reține că somnolența excesivă în timpul zilei este un simptom, nu o boală. Prin urmare, se fac teste pentru a afla exact ce cauzează acest simptom.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă simțiți adesea somnolență în timpul zilei și vă este greu să rămâneți treaz chiar și atunci când desfășurați activități zilnice normale, cel mai bine este să consultați un medic pentru sfatul acestuia.

Un somn bun te poate ajuta să funcționezi bine în timpul zilei. Dar, uneori, medicamentele sau anumite afecțiuni medicale pot interfera cu un somn bun. Atunci te simți obosit și somnoros în timpul zilei. Așadar, această Scală de Somnolență Epworth este un bun punct de plecare pentru medici pentru a evalua modul în care te afectează somnolența din timpul zilei. Dacă întâmpini dificultăți în a rămâne treaz în timpul zilei, de ce să nu vorbești cu un medic?

Așadar, care sunt cele mai importante lucruri de reținut din ceea ce am discutat?

• Scala de somnolență Epworth (ESS) este un chestionar simplu pe care îl puteți utiliza pentru a vă autoevalua nivelul de somnolență diurnă.
• Deși acest lucru nu poate diagnostica direct o tulburare de somn, oferă un indiciu bun dacă aveți o problemă subiacentă.
• Dacă scorul este 11 sau mai mare, înseamnă că aveți somnolență excesivă în timpul zilei. În acest caz, este esențial să solicitați sfatul medicului.
• Nu presupune că somnolența frecventă în timpul zilei este normală. Ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate. Prin urmare, este important să discutați cu un medic și să efectuați acest tip de evaluare, dacă este necesar.

Somnolență , Scala de somnolență Epworth, ESS, somnolență diurnă, probleme de somn, teste de somn, evaluarea stării de sănătate