Beneficiile uleiului de in: Ce trebuie să știi!

Probabil ați auzit despre „Omega-3” la televizor, pe internet și despre diverse „suplimente”, nu-i așa? Uleiul de in, sau cum îl numim noi în engleză, este un produs popular printre mulți oameni în zilele noastre. Poate un prieten de-al tău îl folosește sau poate te-ai gândit să-l încerci și tu. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce este cu adevărat uleiul de in, ce beneficii are pentru sănătatea noastră și ce lucruri trebuie neapărat să știm înainte de a-l utiliza.

Ce este uleiul de semințe de in?

Foarte simplu. Semințele de in sunt ceva ce cunoaștem cu toții. Uleiul extras din aceste semințe de in este ceea ce numim ulei de in. Uneori este numit și „ulei de in”. Specialitatea acestui ulei este că este bogat în acizi grași Omega-3 .

Când te gândești la omega-3, probabil te gândești la uleiul de pește. Uleiul de in este o sursă vegetală de omega-3. Mai exact, conține un tip de omega-3 numit acid alfa-linolenic (ALA). Deși organismul nostru poate converti ALA în alte acizi grași importanți omega-3, EPA și DHA, o face în cantități foarte mici. Ar trebui să ținem cont și de acest lucru.

De ce este uleiul de semințe de in atât de popular? Care sunt beneficiile?

Mulți oameni îl folosesc datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.

• Pentru sănătatea inimii: Unele studii au descoperit că acizii grași omega-3 din uleiul de semințe de in pot ajuta într-o oarecare măsură la controlul tensiunii arteriale și la reducerea nivelului de colesterol rău.
• Pentru funcția creierului: Omega-3 este foarte important pentru celulele creierului. Prin urmare, poate oferi un sprijin pentru lucruri precum memoria și capacitatea de învățare.
• Pentru sănătatea ochilor: Uleiul de semințe de in poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor de ochi uscați la unele persoane.
• Reduce inflamația: Inflamația cronică din corpul nostru poate fi cauza principală a multor boli. Uleiul de semințe de in are capacitatea de a reduce aceste afecțiuni inflamatorii.

Oamenii ăștia ar trebui să se gândească de două ori înainte să folosească asta!

Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment, mai ales dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni:

• Boala inflamatorie intestinală (BII): Dacă aveți o afecțiune precum boala Crohn sau colita ulcerativă , uleiul de semințe de in poate agrava simptomele.
• Alte tulburări de stomac sau probleme intestinale: Dacă aveți frecvent tulburări de stomac sau alte probleme intestinale, spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru.
• Alergii: Dacă aveți antecedente de alergii la orice aliment, medicament sau colorant, nu doar la semințele de in, fiți atenți înainte de a utiliza acest produs.
• Femei însărcinate sau care alăptează: Dacă sunteți gravidă, încercați să rămâneți însărcinată sau alăptați, nu utilizați ulei de semințe de in fără sfatul medicului. Nu există suficiente date despre modul în care acesta poate afecta un copil nenăscut sau care alăptează.

Care este modul corect de utilizare a uleiului de semințe de in?

Dacă ați vorbit cu un medic și ați decis să utilizați ulei de semințe de in, fiți conștienți de aceste aspecte.

• Citiți eticheta: Citiți cu atenție instrucțiunile de pe sticlă sau ambalaj și urmați-le în consecință.
• Agitați bine: Dacă se utilizează ca lichid, agitați bine flaconul înainte de utilizare.
• Măsurare corectă: Nu folosiți lingurițe obișnuite acasă, deoarece nu sunt precise. Folosiți o lingură sau un pipetă special marcate, concepute special pentru măsurarea medicamentelor.
• Cum se administrează lichidul: Dacă este un lichid, vi se poate recomanda să îl țineți mai întâi în gură o vreme, să îl agitați și apoi să înghițiți.
• Dacă se administrează copiilor: Dacă se administrează copiilor, asigurați-vă că discutați cu un medic pediatru și cereți sfatul acestuia. Este posibil să fie necesară o atenție deosebită atunci când se administrează copiilor.

Ce se întâmplă dacă iei prea mult? (Supradozaj)

Dacă dumneavoastră sau un copil luați mai mult decât credeți, nu intrați în panică. Sunați imediat Centrul Național de Informații Toxicologice de la Spitalul Național Colombo . Sau mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital.

Să fim conștienți și de efectele secundare.

Deși majoritatea oamenilor nu au probleme, unii oameni pot experimenta efecte secundare. Să le împărțim în două categorii.

Vor fi probleme cu alte medicamente?

Deși nu au fost raportate probleme majore, este important să luați în considerare acest lucru. Dacă luați medicamente anticoagulante (de exemplu, warfarină, aspirină), medicamente pentru diabet sau medicamente pentru hipertensiune arterială, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră înainte de a utiliza ulei de semințe de in.