Ești mereu obosit? Hai să învățăm totul despre anemia cu deficit de folat!

Te simți și tu obosit toată ziua, incapabil să faci nimic? Sau simți uneori că ți se răcește corpul și că îți este puțin greu să respiri? Acestea nu sunt doar lucruri întâmplătoare, poate că organismul tău are deficit de nutrientul folat, ceea ce poate cauza o deficiență de sânge, adică anemie. Astăzi, hai să vorbim despre ce este anemia cu deficit de folat, de ce apare și cum să o eviți.

Ce este anemia prin deficit de folat? Să o înțelegem simplu!

Simplu spus, anemia cu deficit de folat este o afecțiune a sângelui cauzată de lipsa de folat, sau vitamina B9, în organism. Ceea ce se întâmplă în acest caz este că numărul de globule roșii din organism este mai mic decât în ​​mod normal, iar globulele roșii prezente sunt anormal de mari. Gândiți-vă, aceste globule roșii transportă oxigen în tot corpul. Așadar, atunci când aceste celule scad, devin mai mari sau nu pot funcționa corect, cantitatea de oxigen pe care o primește organismul scade. În timp, această lipsă de oxigen este cea care vă face să vă simțiți obosiți, slăbiți și reci.

De ce apare anemia atunci când există deficit de folat? Ce se întâmplă în interiorul corpului?

Știi cum se formează globulele roșii din sânge? Acestea se formează inițial din celulele stem din măduva osoasă din interiorul oaselor noastre. Aceste globule roșii cresc treptat și se alătură sângelui nostru, transportând oxigen către fiecare organ și țesut din corp.

Aici, un nutrient numit folat este esențial pentru formarea corectă a globulelor roșii sănătoase. Este ca și cum ai construi o casă din ciment. Așadar, dacă organismul tău nu primește suficient folat, măduva osoasă nu va produce globule roșii normale. În schimb, produce un tip anormal de mare de globule roșii numite „megaloblaste”.

Deoarece aceste celule „megaloblastice” sunt atât de mari, unele dintre ele nici măcar nu ies din măduva osoasă și nu se alătură sângelui. Celulele care se unesc nu trăiesc la fel de mult ca globulele roșii sănătoase. Ele mor repede. De aceea, numărul de globule roșii din organism scade, provocând anemie, ceea ce înseamnă o lipsă de sânge. Ai înțeles?

Există și alte tipuri de anemie?

Da, anemia este o afecțiune frecventă pe care o pot dezvolta mulți oameni. Este cauzată de lipsa globulelor roșii sănătoase. Există multe cauze ale anemiei:

• Globule roșii anormal de mari (acest lucru se datorează și deficitului de folat despre care vorbim).
• Scăderea producției de globule roșii sănătoase.
• Distrugerea excesivă a globulelor roșii de către ficat și splină.
• Scăderea nivelului de hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigen.
• Hemoglobina nu funcționează corect, ceea ce înseamnă că nu poate capta în mod corespunzător oxigenul.
• Explozia globulelor roșii din sânge.

Grupul de anemii cauzate de globule roșii anormal de mari se numește „anemie macrocitară”. Un tip al acesteia este „anemia megaloblastică”. Următoarele se încadrează în această „anemie megaloblastică”:

• Anemia prin deficit de folat
• Anemia prin deficit de vitamina B12
• Anemia pernicioasă

Pe lângă acestea, alte tipuri de anemie despre care mulți oameni au auzit sunt:

• Anemia cu deficit de fier
• Anemia falciformă

Cât de frecventă este deficiența de folat?

Deficitul de folat nu este atât de frecvent în țările dezvoltate. Acest lucru se datorează faptului că folatul este adăugat în multe alimente din aceste țări. De exemplu, în Statele Unite, adăugarea de folat în alimente este obligatorie din 1998. Motivul este că folatul este extrem de important pentru dezvoltarea copilului în stadiul fetal.

Medicii au descoperit că lipsa acidului folic poate cauza anumite malformații congenitale, în special defecte de tub neural și o afecțiune numită spina bifida. De aceea, în multe țări, acidul folic este adăugat în multe dintre alimentele pe care le consumăm, în special în cereale și orez.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta anemie cu deficit de folat?

Există persoane care sunt mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni. Vezi dacă te încadrezi în această categorie:

• Femeile aflate la vârsta fertilă: Nevoile de folat sunt deosebit de mari pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate, în timpul sarcinii și alăptării.
• Persoanele care consumă cantități excesive de alcool: Alcoolul afectează capacitatea organismului de a absorbi nutrienții.
• Persoane cu vârsta peste 60 de ani.
• Persoanele cu dificultăți economice: Deoarece este dificil să își permită o dietă echilibrată.
• Mame însărcinate și care alăptează.

Ce cauzează anemia prin deficit de folat?

Principalul motiv este că nu obținem suficient folat din alimentele pe care le consumăm. În afară de asta, există și alte motive care împiedică organismul să absoarbă sau să utilizeze folatul în mod corespunzător:

• Dependența de alcool („Tulburare de consum de alcool”).
• Urmează tratament de dializă din cauza insuficienței renale.
• Boli ale sistemului digestiv, de exemplu, boala Crohn și boala celiacă.
• Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente (de exemplu, pentru epilepsie, afecțiuni reumatice, unele antibiotice și imunosupresoare).
• Afecțiuni ereditare, cum ar fi „malabsorbția ereditară a folatului” (în care capacitatea organismului de a absorbi folatul este redusă de la naștere).

Care sunt simptomele acestui lucru? Cum îl recunoști?

Uneori, anemia cu deficit de folat poate fi prezentă fără niciun simptom. Medicul dumneavoastră o poate descoperi doar atunci când faceți un test de sânge pentru altceva.

Totuși, atunci când apar simptome, acestea pot include:

• Senzație constantă de oboseală („oboseală”): Este ca și cum oboseala nu ar dispărea nici măcar după ce dormi.
• Senzație de leneșie și slăbiciune în timpul activităților zilnice.
• Amețeli, senzație de amețeală.
• Piele palidă („paloare”): Zone precum fața, buzele și palmele apar palide.
• Senzația că inima bate repede, auziți un sunet puternic în piept sau senzația că inima vă sare peste bătăi (palpitații).
• Dificultăți de respirație (dispnee): Dificultăți de respirație chiar și în cazul unor sarcini minore.

Cum este diagnosticată corect această boală?

Dacă aveți aceste simptome, ar trebui neapărat să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă va face un examen fizic și vă va întreba despre istoricul medical și simptomele dumneavoastră. Deoarece simptomele anemiei cu deficit de folat sunt similare cu multe alte afecțiuni, este posibil să fie nevoie să faceți mai multe analize de sânge pentru a afla dacă acesta este cazul.

Principalele teste de sânge ale acestor teste sunt:

• Hemoleucograma completă (CBC): Aceasta verifică multe lucruri, cum ar fi numărul de globule roșii, globule albe și trombocite din sânge, precum și cantitatea de hemoglobină.
• Frotiu de sânge periferic (PBS): Aceasta implică prelevarea unei probe de sânge și examinarea acesteia la microscop. Aceasta vă permite să vedeți exact ce formă au celulele sanguine, dacă sunt mari sau mici și dacă există anomalii.
• Numărul de reticulocite: Reticulocitele sunt celule roșii tinere și imature din sânge. Acest test verifică dacă măduva osoasă produce suficiente celule roșii din sânge.

Pe lângă aceste teste, medicul dumneavoastră vă va verifica și nivelurile de folat din sânge. Acestea se măsoară de obicei în unități numite „nanograme pe mililitru” (`ng/mL`).

• Deficit: Mai puțin de 2 nanograme pe mililitru (`< 2 ng/mL`).
• Limită: Între 2 și 4 nanograme pe mililitru (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Suficient: Mai mult de 4 nanograme pe mililitru (`> 4 ng/mL`).

Deoarece deficitul de vitamina B12 și deficitul de folat pot apărea adesea împreună, medicul va verifica și nivelul de vitamina B12.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Vestea bună este că există tratament pentru asta și este foarte eficient.

Tratamentul principal este administrarea de suplimente cu vitamina B9.Acestea se administrează de obicei sub formă de pilule, care se administrează pe cale orală. Pentru unele persoane care au dificultăți la înghițirea pilulelor, acestea pot fi administrate și sub formă de injecție sau intravenos (IV) cu soluție salină. Este posibil să fie nevoie ca aceste suplimente să fie administrate continuu timp de câteva luni.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei. Dacă deficitul de folat este cauzat de o afecțiune medicală preexistentă, este important să tratați și acea afecțiune.

Poate fi prevenită anemia prin deficit de folat?

Da, cu siguranță este posibil. Este ușor să eviți această situație dacă ai grijă de următoarele lucruri:

• Obțineți doza zilnică de folat, fie prin alimentele pe care le consumați, fie luând un supliment care conține vitamina B9 (acid folic).
• Reduceți cantitatea de alcool consumată sau renunțați complet la consum. Consumul excesiv de alcool împiedică organismul să absoarbă nutrienții esențiali, inclusiv acidul folic.
• Dacă aveți vreo afecțiune medicală care împiedică organismul dumneavoastră să absoarbă sau să utilizeze folatul, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta.

De câtă cantitate de folat (vitamina B9) avem nevoie pe zi?

Vitamina B9 pe care o obținem în mod natural din alimente se numește folat. Vitamina B9 adăugată în alimente sau care se găsește în pastilele de vitamine se numește acid folic. Cantitatea de folat de care avem nevoie zilnic depinde de mai mulți factori:

• Vârstă: Pe măsură ce îmbătrâniți, nevoia de folat crește.
• Sursă alimentară: Corpul nostru absoarbe acidul folic mai bine decât folatul din alimente.

Dozele zilnice recomandate (DZR) sunt exprimate în micrograme (mcg), măsurate în echivalenți alimentari de folat (EDF). Acest lucru poate părea puțin confuz, dar este simplu.

• „1 mcg” de folat din alimente este echivalent cu „1 mcg DFE”.
• Indiferent dacă luați acid folic din alimente sau din pastile de vitamine luate împreună cu alimentele, 1 mcg de acid folic este echivalent cu 1,67 mcg DFE (ceea ce înseamnă că organismul absoarbe mai mult).
• 1 mcg de acid folic din pastilele de vitamine administrate pe stomacul gol este echivalent cu 2 mcg de DFE (care este absorbit și mai bine de organism).

De exemplu, dacă luați o multivitamină cu „200 mcg” de acid folic pe stomacul gol, aceasta poate fi calculată ca „400 mcg DFE” (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Un adult are nevoie medie de 400 mcg de DFE pe zi. Femeile însărcinate au nevoie de 600 mcg de DFE, iar mamele care alăptează au nevoie de 500 mcg de DFE. Cel mai bine este să întrebați medicul care este cantitatea potrivită pentru dumneavoastră.

Ce alimente sunt bogate în folat?

Din fericire, există multe alimente care sunt surse bune de folat. Încearcă să adaugi și acestea în dieta ta:

• Carne: Ficat de vită (există mult ficat de vită, dar trebuie să te gândești și la colesterol)
• Legume verzi și ierburi aromatice: Verdețuri precum spanac, kale, varză kale, sparanghel, varză de Bruxelles, avocado, broccoli.
• Alimente fortificate: Unele cereale (cereale pentru micul dejun), orez, pâine, paste făinoase, făină de pâine, mălai. (Verificați eticheta pentru a vedea dacă este adăugat acid folic.)
• Fasole: Fasole roșie, fasole roșie.
• Nuci: Arahide, nuci.
• Fructe: Citrice precum portocalele și mandarinele și sucurile acestora.

Nu uitați: Folatul poate fi distrus atunci când aceste alimente sunt gătite mult timp, de exemplu atunci când sunt fierte în apă. Așadar, gătiți-le cât mai puțin posibil sau adăugați-le în mese dacă pot fi consumate crude (spălate bine).

Se va vindeca această afecțiune dacă este tratată?

Cel mai probabil da! Tratamentul pentru anemia cu deficit de folat este de obicei foarte eficient. În câteva luni de la începerea suplimentelor de vitamina B9, majoritatea oamenilor încep să producă din nou globule roșii sănătoase, iar simptomele lor se ameliorează treptat.

Când ar trebui să discutați cu un medic despre anemia cu deficit de folat?

Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului în astfel de cazuri:

• Dacă nu ești sigur de cât acid folic ai nevoie pe zi sau dacă consumi suficient.
• Dacă aveți simptome de anemie (cum ar fi oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație).
• Dacă aveți o altă afecțiune medicală care poate cauza deficit de folat.
• Dacă ați fost tratat anterior pentru anemie cu deficit de folat și simțiți că simptomele dumneavoastră reapar.
• Dacă plănuiți să rămâneți însărcinată sau sunteți deja însărcinată. Acest lucru este foarte important!

Poate fi puțin derutant să afli că ai o problemă cu celulele sanguine. Dar amintește-ți, simptomele sunt modul în care organismul îți spune că ceva este în neregulă. Ar putea fi vorba de faptul că ai nevoie de o dietă echilibrată sau ar putea fi o afecțiune medicală subiacentă. Medicul tău va lucra cu tine pentru a găsi cauza. De asemenea, îți va prescrie suplimente de vitamina B9 și alte tratamente, dacă este necesar. Cu un tratament adecvat și respectând instrucțiunile medicului tău, simptomele tale se vor ameliora cel mai probabil.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, iată câteva lucruri de reținut din ceea ce am discutat:

• Folatul (vitamina B9) este un nutrient esențial pentru producerea de globule roșii sănătoase.
• O deficiență de folat poate duce la formarea de globule roșii mari și anormale („megaloblaste”), ceea ce duce la anemie.
• Dacă aveți simptome precum oboseală constantă, slăbiciune, piele palidă și dificultăți de respirație, consultați un medic.
• Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în folat (leguminoase, legume verzi, nuci, alimente cu adaos de folat).
• Femeile însărcinate, care alăptează și femeile care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să fie deosebit de atente la acidul folic. Luați pastile de acid folic conform prescripției medicului dumneavoastră.
• Adesea, această afecțiune poate fi complet vindecată prin tratament.

Așadar, ai grijă de corpul tău. Mâncă o dietă echilibrată. Dacă ai probleme, nu te teme să consulți un medic. Să rămâi sănătos este cel mai important lucru!

` Acid folic, anemie, vitamina B9, deficit de sânge, globule roșii, deficit nutrițional, sănătatea sarcinii