Și tu ești foarte obosit de căldura din aceste zile? Hai să vorbim despre epuizarea cauzată de căldură!

A fost atât de cald zilele astea, nu-i așa? Chiar dacă ieși puțin afară în timpul zilei, transpiri peste tot, ești epuizat și simți că îți pierzi mințile, nu-i așa? Deși mulți oameni cred că aceasta este o oboseală normală, uneori poate fi o situație care necesită puțin mai multă atenție. Astăzi vorbim despre o afecțiune cauzată de această căldură extremă, cunoscută în medicină sub numele de „Epuizare termică”.

Simplu spus, ce este epuizarea termică?

Gândiți-vă la corpurile noastre ca la motorul unei mașini. Așa cum există un radiator pentru a răci motorul atunci când se încălzește, corpurile noastre au propria lor modalitate de a-l răci atunci când se încălzește. Aceasta este transpirația. Când transpirația se evaporă, pielea noastră se răcește.

Totuși, atunci când facem exerciții fizice într-un mediu cald, corpurile noastre nu se pot răci la fel de repede pe cât se încălzesc. Pierdem multă apă și sare (în special electrolitul sodiu) prin transpirație. Aceasta este situația în care apare o afecțiune numită epuizare termică . În acest caz, temperatura corpului este mai mare decât în ​​mod normal, dar de obicei nu depășește 40 de grade Celsius (104 Fahrenheit).

Să aflăm exact care este diferența dintre epuizarea prin căldură și insolația.

Este foarte periculos să confunzi aceste două afecțiuni, deoarece tratamentul și urgența sunt complet diferite. Insolația este o urgență medicală ce poate pune viața în pericol.

Principala diferență este că, în cazul insolației, creierul este afectat. Medicii numesc acest fenomen encefalopatie . Aceasta înseamnă că starea de conștiență a persoanei poate fi afectată, comportamentul acesteia se poate schimba (poate devenind agresivă), iar cuvintele pot fi neclară. Dar în cazul epuizării termice, starea de conștiență este de obicei intactă. Deși s-ar putea să simțiți o ușoară amețeală, aceasta nu durează mult.

Puteți înțelege cu ușurință această diferență din acest tabel.

Care sunt simptomele epuizării termice?

Primul simptom poate fi crampe musculare. Este ca și cum ai avea un spasm muscular la picior. Aceasta se numește și „crampe de căldură” . Această afecțiune poate apărea la nivelul mușchilor pe care îi folosești cel mai mult, cum ar fi picioarele, brațele sau stomacul. Acesta este primul avertisment al corpului tău.

În plus, pot apărea și aceste simptome:

• Transpirație excesivă: Transpirația atât de mult încât ți se udă hainele.
• Senzație de piele rece și umedă: Corpul nu este la fel de fierbinte ca în cazul febrei, dar pielea se simte rece și umedă la atingere.
• Durere de cap severă și amețeli: Senzație de amețeală și dificultăți de a sta în picioare.
• Senzație de oboseală și epuizare: A te simți prea obosit pentru a face ceva.
• Greață și vărsături: Senzația că ți se întoarce stomacul și este posibil chiar să vomiți.
• Bătăi rapide ale inimii: Medicii numesc aceasta tahicardie . Dacă vă simțiți pulsul, este posibil să simțiți că bate repede, dar pulsul este slab.
• Respirație rapidă: Respirație profundă și rapidă, ca și cum ar gâfâi după aer (hiperventilație) .
• Sete excesivă: Indiferent câtă apă bei, tot simți că nu este suficientă.

Cine este cel mai expus riscului pentru această afecțiune?

Deși oricine poate dezvolta epuizare termică, unii oameni prezintă un risc mai mare.

• Persoanele care lucrează la soare: Acest risc este deosebit de mare pentru fermierii care lucrează pe câmp, cei care lucrează în sectorul construcțiilor, cum ar fi construirea de drumuri și turnarea betonului, șoferii de vehicule cu trei roți și cei care fac comerț pe stradă.
• Sportivi: Pentru cei care joacă sau se antrenează în aer liber pe căldură extremă (de exemplu, la evenimente sportive școlare).
• Persoanele peste 65 de ani: Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului nostru de a regla temperatura scade.
• Copii mici: Sistemul lor de control al temperaturii corpului nu este încă bine dezvoltat.
• Persoanele cu anumite afecțiuni medicale: Persoanele cu boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet prezintă un risc mai mare.
• Persoanele care iau anumite medicamente: Unele medicamente pot provoca o pierdere crescută de lichide din organism. Întrebați-vă medicul despre medicamentele pe care le luați.
• Persoanele obeze: Au dificultăți în disiparea căldurii din cauza excesului de grăsime corporală.

Ce facem dacă bănuim că cineva suferă de epuizare termică? (Primul ajutor)

Acest lucru este foarte important. Acțiunea ta rapidă poate împiedica pe cineva să intre într-o situație periculoasă, cum ar fi o insolație.

Dacă aveți doar simptome de epuizare termică, urmați acești pași:

De obicei, acest prim ajutor ar trebui să se amelioreze în 30 de minute. Dacă nu se observă nicio ameliorare sau dacă starea se agravează, solicitați imediat sfatul medicului.

Cum să eviți epuizarea cauzată de căldură?

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratarea. Așadar, există câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a ne proteja în timpul acestei canicule.

• Bea multă apă: Nu aștepta până când ți-e sete, bea apă pe tot parcursul zilei. Dacă ieși afară, ia cu tine o sticlă de apă. Dacă faci o muncă extenuantă care te obligă să transpiri, ar trebui să bei cel puțin 2-4 pahare de apă pe oră.
• Tipuri de soluții saline:Dacă transpiri mult, apa singură s-ar putea să nu fie suficientă. Consumul de alimente precum jeevani, suc de portocale și terci sărat va furniza organismului sărurile necesare.
• Evitați cele mai fierbinți ore ale zilei: Ori de câte ori este posibil, reduceți la minimum expunerea la razele puternice ale soarelui între orele 11:00 și 15:00. Planificați să vă faceți treaba dimineața devreme sau seara târziu.
• Purtați haine ușoare: Purtați haine deschise la culoare, lejere, care absoarbe transpirația, cum ar fi bumbacul. Acest lucru permite aerului să treacă prin corp și facilitează evaporarea transpirației.
• Aclimatizare: Dacă începeți să lucrați într-un mediu cald, nu depuneți eforturi excesive dintr-o dată. Măriți treptat timpul de lucru pe parcursul a câteva zile. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să se adapteze la mediu.
• Luați pauze frecvente: Dacă lucrați pe căldură, luați o pauză cel puțin o dată pe oră și răcoriți-vă la umbră.