Te-ai simțit vreodată așa? Când mergi la medic, simți că nu poți auzi toate întrebările din mintea ta... Sau când le spui familiei tale despre problema ta de sănătate și nu o înțeleg cum trebuie... Trebuie să experimentăm astfel de lucruri de multe ori în viață. Motivul este că am uitat puțin să ne exprimăm în nume personal, adică să ne exprimăm clar nevoile, sentimentele și ideile. Asta numim „Auto-reprezentare”.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Simplu spus, ce este „auto-reprezentarea”?
Autosupunerea este actul de a te apăra, de a vorbi în numele tău. Este abilitatea de a comunica clar și cu încredere celorlalți despre nevoile tale, drepturile tale, sentimentele tale și limitele tale. Nu este vorba despre a te certa sau a fi agresiv. Este vorba despre a-ți ridica vocea într-un mod foarte calm, dar ferm.
Această abilitate este deosebit de importantă în problemele legate de sănătate. Imaginează-ți că ai o mică îndoială cu privire la un medicament prescris de un medic. Vrei să știi despre efectele sale secundare. Atunci ar trebui să poți întreba: „Domnule doctor, poți să-mi explici puțin despre efectele secundare ale acestui medicament?” Asta înseamnă auto-reprezentarea. Nu este ceva cu care te naști; este o abilitate valoroasă pe care o putem exersa și dezvolta.
De ce este această abilitate atât de valoroasă pentru tine?
A învăța să vorbești despre tine însuți are multe beneficii pentru viața ta.
- Rezultate mai bune pentru sănătate: Când discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre simptomele, întrebările și temerile dumneavoastră, acesta vă poate oferi cel mai potrivit și precis tratament.
- Creșterea încrederii în sine: Când începi să simți că ideile tale au valoare, încrederea în sine va crește automat.
- Bunăstare mintală: A putea elibera lucrurile fără a le reține este o modalitate excelentă de a reduce stresul.
- Preluarea controlului asupra vieții tale: Tu iei deciziile din viața ta. Vocea ta este cel mai important lucru atunci când vine vorba de a lua decizii cu privire la sănătatea și fericirea ta. Cu această abilitate, poți prelua controlul asupra acestui aspect.
Nu uita, tu ești personajul principal în povestea vieții tale, așa că nevoile tale sunt mai importante decât orice altceva.
Cum să dezvolți această abilitate?
Nu este ceva ce poți face peste noapte. Dar cu practică, poți face asta cu ușurință. Există patru piloni principali pentru aceasta. Să le analizăm în acest tabel.
| Abilitate | Simplu spus... | Cum să te obișnuiești cu asta |
|---|---|---|
| Încredere | A crede că sentimentele, nevoile și ideile tale au valoare. | Începeți cu lucruri mărunte. Mergeți la un magazin și cereți exact ceea ce doriți. Exersați să spuneți ce doriți în fața unei oglinzi. |
| Comunicare | Să-i spui celeilalte persoane ce gândești clar, calm și respectuos. | Înainte de a merge la medic, notează întrebările pe care vrei să le pui. Începe propozițiile cu cuvinte precum „Cred” sau „Simt”. |
| Colaborare | În loc să căutați singur răspunsuri la o problemă, căutați o soluție împreună cu persoana relevantă (de exemplu, medicul, membrul familiei). | Puneți întrebări de genul: „Domnule doctor, ce vom face în privința asta?” Folosiți cuvântul „noi” în loc de „eu”. |
| Cunoștințe despre resurse | Fiți conștienți de unde puteți obține ajutor, persoane și informații precise. | Întreabă-ți medicul despre site-uri web de încredere care te pot ajuta să găsești informații despre afecțiunea ta. Dacă ai nevoie de ajutor, găsește pe cineva cu care poți vorbi despre asta. |
Aceste lucruri te vor ajuta atunci când vei discuta cu medicul tău.
Vizita la medic poate fi uneori o experiență înfricoșătoare. Dar este cel mai bun loc pentru a vorbi despre sănătatea ta. Iată câteva lucruri care te pot ajuta în această perioadă:
- Pregătește-te înainte de programare: Păstrează un mic jurnal în care să menționezi când au început simptomele, când s-au agravat și cum te simți. De asemenea, notează orice întrebări pe care le-ai putea avea.
- Spune adevărul: Nu ascunde nimic. Uneori, lucrurile pe care ți-e jenă să le spui sunt cele mai importante dovezi care te ajută să-ți diagnostichezi afecțiunea.
- Nu vă fie teamă să puneți întrebări: „Poți să explici puțin mai mult?”, „Există și alte opțiuni în afară de acest tratament?”, „Cât timp trebuie să iau acest medicament?” Nu vă fie teamă niciodată să puneți astfel de întrebări.
- Dacă nu înțelegi, întreabă din nou: Uneori nu înțelegem termenii medicali folosiți de medic. În acel moment, nu este nimic în neregulă cu întrebarea: „Nu înțeleg asta, poți să-mi explici simplu?”
- Împărtășește-ți gândurile: Dacă nu ești sigur de un tratament sau te temi de el, vorbește deschis despre asta. Cel mai bun plan de tratament poate fi dezvoltat doar cu participarea ta.
Dezvoltarea acestei abilități este ca și cum ai face exerciții fizice. E greu să începi, dar pe măsură ce continui, devine o parte din viața ta. Nu uita niciodată că ai dreptul să vorbești despre sănătatea, fericirea și viața ta.
Mesaj de luat acasă
- Auto-reprezentarea este o abilitate valoroasă pe care o poți exersa și dezvolta.
- Vorbind clar despre nevoile și sentimentele tale, poți beneficia de o mai bună îngrijire medicală și îți poți crește încrederea în sine.
- Când mergi la medic, notează-ți întrebările și simptomele. Nu te teme să pui întrebări și, dacă nu înțelegi, întreabă din nou.
- A-ți pune nevoile pe primul loc nu este egoist. Este esențial pentru bunăstarea ta.
- Începeți cu pași mici. Pe măsură ce exersați puțin în fiecare zi, acest lucru vă va deveni mult mai ușor.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.