Care sunt nodulii dureroși care apar pe tot corpul? Să aflăm exact despre sindromul durerii miofasciale

Simți uneori o durere ciudată în același loc în gât, umăr sau spate? Se simte ca un nod strâns în mână, iar când îl strângi, durerea se agravează? Este posibil să nu fie doar un spasm muscular. Astăzi vorbim despre o afecțiune de care suferă mulți oameni, dar de care nu sunt pe deplin conștienți. Și anume sindromul durerii miofasciale .

Simplu spus, ce este sindromul durerii miofasciale?

Deși numele poate părea puțin complicat, povestea este de fapt destul de simplă. „Myo” se referă la mușchi. „Fascial” se referă la membrana subțire care înconjoară acești mușchi, numită fascia . Așadar, numim sindromul durerii miofasciale o afecțiune dureroasă pe termen lung cauzată de inflamația acestor mușchi și a membranei care îi înconjoară.

Imaginează-ți că trupul tău este ca o portocală.

• Coaja de portocală este pielea ta.
• Pulpa portocalie din interior sunt mușchii tăi.
• Acum, acea membrană albă și subțire din jurul cojii de portocală se numește fascia .

Această fascie, o membrană, înconjoară fiecare fibră, mușchi și grup muscular din mușchii noștri și acționează ca un suport pentru aceștia. Atunci când această membrană fascială și mușchiul devin încordați dintr-un anumit motiv, se formează acolo noduri dureroase sau ceea ce numim medical puncte declanșatoare . Această durere nu se limitează la zona afectată, ci uneori se poate răspândi și în alte zone.

Majoritatea oamenilor simt această durere într-un singur loc. Cu toate acestea, unii oameni pot resimți această durere în mai multe locuri. Cu toate acestea, de obicei este cel mai frecventă pe acea parte.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Sindromul durerii miofasciale este o afecțiune mult mai frecventă decât ați putea crede. Experții estimează că aproximativ 85% din populația generală prezintă riscul de a dezvolta această afecțiune la un moment dat în viață. Asta înseamnă că opt din zece persoane din jurul tău ar putea experimenta această afecțiune.

Cum se simte durerea? Care sunt simptomele?

Durerea resimțită în această afecțiune poate varia de la o persoană la alta. Uneori, durerea poate apărea brusc, pe neașteptate. Alteori, poate fi resimțită ca o durere constantă, surdă .

Să separăm clar principalele simptome.

Pe lângă aceste simptome principale, pot apărea și alte probleme de sănătate odată cu această afecțiune.

• Durere de cap
• Insomnie sau tulburări de somn
• Stres
• Anxietate și depresie
• Oboseală

Există anumite tipuri de puncte declanșatoare?

Da, aceste noduri dureroase, sau puncte declanșatoare, pot fi împărțite în patru tipuri principale.

• Punct declanșator activ: Acesta este principalul nod dureros. Este situat în interiorul unui mușchi. Când apeși pe acel loc, poate provoca durere acolo sau se poate răspândi în tot mușchiul.
• Punct declanșator latent: Acesta este un nod „latent”. Aceasta înseamnă că, de obicei, nu provoacă durere, dar poate deveni activ la un moment dat.
• Punct declanșator secundar: Acesta apare într-un mușchi diferit de cel cu punctul declanșator activ principal, dar într-un mușchi înrudit. Uneori, ambele pot fi active în același timp.
• Punct de declanșare satelit: Acesta este un nod care devine inactiv deoarece se formează în aceeași zonă ca un alt punct de declanșare.

De ce apare această situație?

Experții încă încearcă să înțeleagă de ce unii oameni sunt mai predispuși să dezvolte această afecțiune decât alții, dar au fost identificați mai mulți factori cheie.

• Leziuni musculare: O leziune a unui mușchi cauzată de un accident sau în timpul practicării unui sport.
• Mișcări repetate: De exemplu, cineva care lovește încontinuu cu un ciocan sau cineva care tastează încontinuu pe computer.
• Postură incorectă: Statul în picioare sau pe scaun în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp, în special într-o postură incorectă.

Pe lângă aceste cauze principale, există și alți factori de risc care cresc riscul apariției acestei afecțiuni:

• Slăbiciune musculară.
• O perioadă lungă de inactivitate musculară (de exemplu, un picior în gips).
• Lucrul sau viața într-un mediu rece.
• Stres sever (acesta provoacă tensiune musculară).
• Nervii încordați.
• Probleme hormonale sau metabolice, cum ar fi bolile tiroidiene și neuropatia asociată diabetului.
• Deficiențe de vitamine, cum ar fi vitamina D și folatul.
• Infecții cronice.

Cum diagnostichează un medic această boală?

Sindromul durerii miofasciale este o afecțiune care este adesea diagnosticată greșit și trecută cu vederea, deoarece simptomele sale sunt foarte similare cu cele ale altor afecțiuni care implică nervii, oasele, ligamentele sau tendoanele.

Medicul dumneavoastră vă va examina mușchii. Va palpa benzile întinse și punctele declanșatoare. Dacă un punct declanșator este găsit și apăsat și simțiți durere referită acolo sau la mică distanță, acesta este un indiciu cheie pentru diagnostic.

Nu există analize de sânge sau scanări (radiografii, RMN) specifice pentru aceasta. De asemenea, nu există roșeață vizibilă, umflături sau senzații de căldură neobișnuite în această afecțiune.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte teste pentru a exclude alte afecțiuni medicale. De asemenea, vă poate pune întrebări precum:

• Unde simți durerea?
• Poți descrie durerea (cum ar fi o senzație de usturime, pulsație)?
• Cât de des apare durerea?
• Ce poți face pentru a reduce durerea?
• Ce agravează durerea?
• A fost vreun accident recent?
• Ce fel de muncă faci? Ce fel de mișcări trebuie să faci?

Care sunt tratamentele pentru asta?

Din fericire, există mai multe opțiuni de tratament pentru a gestiona această afecțiune. Cea mai bună modalitate de a obține cele mai bune rezultate este să consultați un medic cât mai curând posibil, înainte ca durerea să devină severă și să se dezvolte puncte declanșatoare.

Tratamentul poate fi împărțit în trei părți principale:

1. Tratamente în cabinet

2. Medicație

3. Remedii casnice

Tratament sub supravegherea unui medic

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul sau o combinație a acestor tratamente.

• Kinetoterapie: Utilizarea diverselor exerciții și tehnici pentru a întări, întinde și relaxa mușchii.
• Acupunctura uscată: Introducerea unor ace foarte subțiri în punctele declanșatoare pentru a reduce încordarea musculară, a crește fluxul sanguin și a ameliora durerea.
• Injecții în punctul declanșator: Injectarea unui analgezic (de exemplu, lidocaină ) în punctul declanșator cu un ac pentru a ameliora durerea.
• Metoda „pulverizare și întindere”: Pulverizați un lichid răcoritor pe punctul declanșator și întindeți încet mușchiul.
• Terapia cu ultrasunete: utilizează unde sonore pentru a pătrunde în mușchi și a ameliora durerea.
• TENS (stimulare electrică transcutanată a nervilor): Controlul durerii prin aplicarea de plăcuțe pe piele și trimiterea de semnale electrice de joasă tensiune către punctele declanșatoare.
• Lucruri precum acupunctura și terapiile de relaxare pot, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea somnului și la reducerea anxietății.

Tratamentul cu medicamente

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie următoarele tipuri de medicamente:

• Analgezice
• Medicamente antiinflamatoare ( AINS )
• Relaxante musculare
• Tipuri de steroizi
• Antidepresive (acestea ajută și la controlul durerii)
• Sedative pentru îmbunătățirea calității somnului

Lucruri pe care le poți face acasă

Aceste lucruri pe care le poți face acasă pot oferi o mare ușurare a durerii.

• Comprese reci și calde: Folosiți comprese cu gheață pentru a reduce inflamația și comprese cu căldură pentru a relaxa mușchii.
• Exerciții fizice: Exercițiile aerobice care întăresc mușchii, îi întind și cresc aportul de oxigen sunt foarte importante.
• Tehnici de relaxare:Lucruri precum yoga, exercițiile de respirație profundă și meditația relaxează mușchii și reduc stresul.
• Schimbări în dietă: Este foarte important să evitați alimentele care cresc inflamația în organism.
• Baie cu apă caldă.
• Masaj blând.

Sindromul durerii miofasciale și fibromialgia sunt același lucru?

Această întrebare este pusă de mulți oameni deoarece durerea și punctele declanșatoare sunt similare în ambele afecțiuni. Cu toate acestea, acestea sunt două afecțiuni medicale complet diferite .

Să înțelegem pur și simplu această diferență din tabelul de mai jos.

Poate fi prevenită această situație?

Deși această situație nu poate fi întotdeauna prevenită, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul.

• Dormiți bine: Dormiți suficient și odihnitor în fiecare zi.
• Reduce stresul: Implică-te în activități precum meditația și yoga.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat.
• Evitați leziunile musculare: De exemplu, geanta pe care o purtați pe umăr este prea grea? Verificați dacă vă solicită mușchii umerilor.
• Mâncați o dietă echilibrată.
• Beți suficientă apă.

În special, stai departe de aceste alimente!

Unele alimente cresc inflamația în organism. Când inflamația crește, crește și durerea din sindromul durerii miofasciale. Reduceți aceste alimente cât mai mult posibil.

• Mâncăruri prăjite: (de exemplu, cartofi prăjiți, chipsuri)
• Lactate și produse lactate: (lapte, brânză, iaurt)
• Alimente cu carbohidrați rafinați și făină: (pâine, paste, prăjituri, pizza)
• Margarină, unt, ulei vegetal
• Alimente și băuturi bogate în zahăr: (băuturi zaharoase, alimente dulci)
• Carne roșie: (vită, fripturi)
• Arome și aditivi artificiali: (alimente procesate)
• Preparate din carne: (cârnați, hot dog)

Poate fi dificil să renunți la toate acestea deodată, dar încearcă să le elimini din dietă pe rând.