Ce trebuie să știi despre vitaminele prenatale

Dacă aștepți un copil sau te pregătești deja să devii mamă, cea mai mare întrebare care te preocupă este „Cum mă pot menține pe mine și copilul meu sănătos ?” Putem completa nutriția de care avem nevoie pentru această perioadă specială doar din lucrurile pe care le mâncăm și le bem zilnic? Acesta este răspunsul la această întrebare, iar ceea ce se numește vitamine prenatale este important pentru noi. Hai să vorbim despre asta simplu și sincer astăzi.

Ce sunt aceste vitamine prenatale?

Simplu spus, acestea sunt o combinație de vitamine și minerale special formulate pentru femeile însărcinate sau pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate. Acestea conțin nutrienții de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să le luați din momentul în care vă gândiți să aveți un copil și pe tot parcursul sarcinii.

Nu uita, o dietă sănătoasă este întotdeauna cea mai bună . Aceste vitamine sunt doar un supliment la acea dietă sănătoasă, pentru a completa lacunele nutriționale care ar putea lipsi din dieta noastră. Prin urmare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice vitamină sau supliment de acest gen.

Lucruri pe care ar trebui neapărat să le conțină o vitamină prenatală bună

Aceste vitamine vă ajută să vă asigurați că dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră în creștere primiți nutrienții potriviți. Iată un tabel cu principalele ingrediente pe care o vitamină prenatală bună ar trebui să le conțină de obicei și cantitățile zilnice recomandate.

Când alegeți o vitamină, acordați atenție datei de expirare. De asemenea, dacă aveți alergii alimentare, asigurați-vă că acestea nu se află pe lista ingredientelor. Unele vitamine pot conține ingrediente precum porumb și ouă. Cel mai bine este să întrebați medicul și să alegeți o marcă recomandată de acesta.

Care este importanța administrării acestor vitamine?

O vitamină prenatală conține mai mulți nutrienți necesari în timpul sarcinii decât o multivitamină obișnuită. Să analizăm acum rolul câtorva dintre acești nutrienți cheie.

Acid folic: esențial pentru creierul și sistemul nervos al bebelușului

Acesta este cel mai important lucru. Deoarece acidul folic previne malformațiile congenitale care pot apărea la nivelul creierului și măduvei spinării bebelușului. Aceste malformații congenitale, în special defectele de tub neural, apar înainte chiar să știi că ești însărcinată, în primele câteva săptămâni. De aceea, medicii recomandă administrarea de acid folic cu cel puțin o lună înainte de a începe să te gândești la conceperea unui copil.

Dacă ești o mamă care a avut anterior un copil cu defect de tub neural, ar trebui să discuți în mod special cu medicul tău despre acidul folic.

Alimente bogate în acid folic:

• Legume verzi și ierburi aromatice (spanac, varză kale)
• Nuci
• Leguminoase precum fasolea și mazărea
• Citrice (portocale, mandarine)
• Alimente fortificate cu adaos de acid folic

Fier: Produce sânge și furnizează oxigen bebelușului

În timpul sarcinii, cantitatea de sânge din organism crește. Aceste globule roșii transportă oxigenul necesar creșterii bebelușului. Prin urmare, fierul este esențial pentru producerea acelor globule roșii. Deficitul de fier poate provoca anemie la mamă și poate afecta creșterea bebelușului.

Calciu: Întărește oasele mamei și ale bebelușului

Bebelușul din uter primește calciul necesar pentru a-și construi oasele din corpul mamei. Așadar, dacă mama nu primește suficient calciu, densitatea oaselor mamei poate scădea. Prin urmare, calciul este esențial pentru sănătatea oaselor atât a mamei, cât și a bebelușului.

Iod: Pentru o funcționare sănătoasă a tiroidei

Iodul este esențial pentru funcționarea sănătoasă a glandei tiroide a mamei în timpul sarcinii. Deficitul de iod poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi avorturi spontane, nașteri de copii morți și dezvoltare fizică și mentală deficitară la copil.

Există și alți nutrienți importanți în afară de aceștia?

Da, există și alte tipuri de suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide dacă aveți nevoie de acestea sau nu.

• Acizi grași omega-3: Aceștia includ compușii „(DHA)” și „(EPA)”. Aceștia sunt foarte importanți pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Corpurile noastre nu îi pot produce, așa că trebuie să îi obținem din alimentație. Aceștia sunt din abundență în peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele. Dar aveți grijă să alegeți pește cu conținut scăzut de mercur. Dacă nu consumați suficient pește, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de un supliment de omega-3.
• Colină: Un alt nutrient esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului bebelușului. Se găsește în alimente precum carnea de vită, puiul, peștele și ouăle. Nu toate vitaminele prenatale conțin colină, așa că verificați eticheta sau adresați-vă medicului dumneavoastră.
• Proteine: În timpul sarcinii, corpul tău construiește țesut nou, dezvoltă o placentă și dezvoltă un copil. Toate acestea necesită proteine. Prin urmare, ai nevoie de mai multe proteine ​​decât de obicei.

Pot aceste pastile de vitamine să provoace efecte secundare?

Unii oameni pot avea dificultăți minore. Dar există soluții. Nu vă faceți griji.

Dacă întâmpinați astfel de dificultăți, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. El vă va oferi cea mai potrivită soluție.