Simți uneori o durere ciudată în abdomenul inferior, pe ambele părți ale zonei inghinale? Mai ales în timpul sarcinii sau dacă practici frecvent sport, s-ar putea să fii foarte familiarizată cu această durere. Pare că această durere se intensifică atunci când mergi, te dai jos din pat sau îți depărtezi picioarele? Deși mulți oameni cred că acest lucru este normal, uneori cauza este o problemă cu o mică articulație din corpul nostru despre care nu vorbim prea mult. Astăzi vom vorbi despre această articulație numită „Simfiza pubiană”, care face o treabă excelentă în menținerea stabilității pelvisului, dar poate fi foarte enervantă atunci când apare o problemă.
Simplu spus, ce este această simfiză pubiană?
Imaginați-vă că pelvisul nostru este ca un inel. Acest inel este alcătuit din mai multe oase majore. Așadar, în partea din față a acestui inel pelvian, unde se întâlnesc osul drept și osul stâng, există o articulație specială numită simfiză pubiană .
Acum, ați putea crede că aceasta este o articulație care se mișcă mult, precum genunchiul sau cotul. Dar nu este așa. Nu se mișcă mult. Asemenea unui pod care leagă două maluri, funcția principală a acestei articulații este de a ține strâns împreună cele două oase pelvine și de a menține pelvisul stabil. Dar are și o mică flexibilitate pentru a absorbi șocurile care apar în timpul mișcărilor, cum ar fi atunci când mergem și alergăm. Așadar, chiar dacă nu ne gândim prea mult la această articulație, este foarte importantă pentru echilibrul corpului nostru.
Care sunt principalele funcții ale acestei articulații?
Să vedem cât de importantă este această mică articulație pentru corpul nostru.
- Menținerea stabilității pelvisului: Acesta este cel mai important lucru. Această articulație conectează oasele pubiene de pe partea stângă și dreaptă a pelvisului și le menține puternice.
- Absorbția șocurilor: Când mergem, alergăm sau sărim, corpul nostru este supus unui șoc. Această articulație ajută la absorbția șocului și la reducerea transmiterii acestuia către părțile superioare ale corpului.
- Distribuția greutății corporale: Greutatea părții superioare a corpului trece prin pelvis înainte de a trece prin picioare către sol. Așadar, această articulație ajută la distribuirea uniformă a greutății între picioare.
- Ajutor la naștere: Aceasta este cea mai uimitoare abilitate a acestei articulații. Spre sfârșitul sarcinii, această articulație devine puțin mai liberă și mai lată din cauza influenței hormonilor. Acest lucru se întâmplă pentru a face loc pelvisului să iasă ușor pentru copil în timpul nașterii. Este ceva ce se întâmplă în mod natural.
Unde se află această articulație și din ce este alcătuită?
Articulația simfizei pubiene este situată în partea de jos a pelvisului, chiar în mijloc și în față. Se află în fața vezicii urinare și deasupra organelor genitale.
Această articulație nu este formată doar din două oase unite. Trebuie să fie puternică și flexibilă într-o oarecare măsură. De aceea este alcătuită din mai multe părți speciale.
| Parte a articulației | O explicație simplă |
|---|---|
| Disc fibrocartilaginos | Aceasta este partea principală dintre cele două oase. Este ca un „amortizor” într-o mașină. Este un tip de cartilaj cu fibre foarte puternice. Este alcătuit în principal dintr-o proteină numită (colagen) . Aceasta este ceea ce permite articulației să absoarbă șocurile. |
| Învelișul cartilajului hialin | Discul fibrocartilaginos menționat mai sus este acoperit pe ambele părți, adică pe capetele celor două oase pelvine, de un tip de cartilaj neted. Acesta servește la protejarea capetelor oaselor. |
| Ligamente | Întreaga articulație este legată între ele de structuri puternice, asemănătoare unor frânghii, numite ligamente. Aceste ligamente împiedică articulația să se miște prea mult, să alunece și o mențin stabilă. |
Ce afecțiuni afectează simfiza pubiană?
De obicei, nu avem nicio idee despre această articulație. Dar, în unele cazuri, poate cauza probleme și durere. O denumire comună pentru astfel de afecțiuni este disfuncția simfizei pubiene (SPD) . Există mai multe afecțiuni principale care se încadrează în aceasta.
Sarcina este principala cauză a SPD. Un hormon numit relaxină, care este eliberat în timpul sarcinii, determină relaxarea articulațiilor corpului, în special a articulațiilor pelvine. Deși acest lucru ajută la naștere, uneori, dacă această relaxare devine excesivă, articulația poate deveni instabilă și dureroasă.
În plus, sportivii care practică sporturi precum fotbalul și hocheiul, care își schimbă brusc direcția și care aleargă repede, pot dezvolta, de asemenea, accidentări legate de acest lucru.
| Afecțiune medicală | Ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Diastază pubiană | Aceasta înseamnă că articulația devine mai lată de un centimetru (1 cm). Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul sarcinii sau al nașterii. Aceasta poate provoca instabilitate pelviană și dureri severe. |
| Osteită pubiană | Aceasta este o inflamație a articulației și a oaselor din jur, fără infecție. Este frecventă în rândul sportivilor. Exercițiile fizice excesive și mișcările repetitive pot fi principalele cauze. |
| Alte boli ale oaselor și articulațiilor | Osteoartrita , osteoporoza , fracturile și alte afecțiuni pot afecta, de asemenea, această articulație. |
Cum îți dai seama că există o problemă? Care sunt simptomele?
Dacă există o problemă cu simfiza pubiană, principalele simptome sunt durerea și instabilitatea pelviană. Această durere poate lua mai multe forme. Unele persoane resimt o durere ascuțită în mijlocul abdomenului inferior. Pentru altele, durerea poate iradia în zona inghinală, în interiorul coapselor, în tot abdomenul, în șolduri și în spate.
Fiți atenți la aceste simptome:
- Durere la mers: Durere în zona inghinală sau în partea inferioară a abdomenului la mers, în special la urcatul scărilor. Unele persoane aud sau simt un sunet de „clic” atunci când merg.
- Dificultate în a sta pe un picior: Durere severă atunci când încerci să stai pe un picior, cum ar fi atunci când îmbraci o rochie.
- Dificultate la întoarcerea în pat: Durerea crește atunci când încerci să te întorci pe cealaltă parte a patului în timp ce dormi noaptea.
- Dificultate în a ține picioarele depărtate:Durere ascuțită atunci când trebuie să vă depărtați picioarele, cum ar fi atunci când coborâți dintr-un vehicul.
- Rigiditate în zona inghinală: Incapacitatea de a îndoi sau îndrepta picioarele la fel de bine ca înainte și o senzație de flexibilitate scăzută în zona inghinală.
- Un sunet de scrâșnet la mișcare: O senzație de „lipsă de lubrifiere” la mișcarea pelvisului, un sunet de scrâșnet.
Dacă aveți astfel de simptome, este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi, în loc să le considerați normale. Medicul vă va examina și, dacă este necesar, vă va trimite pentru teste precum radiografii, pentru a afla cauza exactă.
Deci, cum menținem această articulație sănătoasă?
Nu putem controla lucruri precum schimbările hormonale în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a minimiza riscurile și leziunile acestei articulații.
- Întărirea mușchilor planșeului pelvin și ai abdomenului: Acesta este cel mai important lucru. Atunci când mușchii din jurul pelvisului sunt puternici, aceștia oferă un loc bun pentru articulație. Există exerciții speciale (exerciții pentru planșeul pelvin și întărirea mușchilor abdominali) care ajută în acest sens. Puteți primi sfaturi de la un fizioterapeut în acest sens.
- Purtați încălțămintea potrivită: Este foarte important să purtați încălțăminte confortabilă, care se potrivește picioarelor dumneavoastră. Acest lucru va reduce șocul asupra corpului dumneavoastră în timpul mersului.
- Metodă de exerciții: Nu începeți să faceți exerciții dificile dintr-o dată. Intrați treptat în exerciții. Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții.
- Suprafață de exerciții: Evitați pe cât posibil alergarea și săriturile pe suprafețe dure, cum ar fi betonul. Exercițiile fizice pe o suprafață moale și plană, cum ar fi un teren cu iarbă, sunt mai bune pentru articulații.
Deși ne gândim adesea la articulațiile mai mari din corpul nostru, cum ar fi genunchii și umerii, acum probabil înțelegeți cât de importante sunt articulațiile mici, mai puțin mobile, precum simfiza pubiană, pentru buna funcționare a corpului nostru. Așadar, nu ignorați aceste semne de durere din corpul dumneavoastră.
Mesaj de luat acasă
- Simfiza pubiană este o articulație foarte importantă, dar imobilă, care leagă cele două oase frontale ale pelvisului nostru.
- Problemele cu această articulație (disfuncția simfizei pubiene - SPD) pot provoca dureri în abdomenul inferior și în zona inghinală în timpul sarcinii și în timpul practicării sportului.
- Dacă aveți simptome precum un sunet de „clic” la mers, dureri inghinale, dificultăți la întoarcerea în pat sau incapacitatea de a vă desface picioarele, nu le ignorați.
- Dacă aveți simptome ca acestea,Mergeți imediat la medic și solicitați sfatul medicului adecvat. Evitați automedicația.
- Exercițiile pentru planșeul pelvin și un stil de viață sănătos pot reduce la minimum deteriorarea acestei articulații.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment