Și tu ai probleme cu stomacul în timpul sezonului festiv? (Probleme digestive) Ai grijă la aceste lucruri!

În țara noastră, când vine vorba de un festival, o petrecere sau o nuntă, nu există lipsă de mâncare și băutură. Când te întâlnești cu prietenii, în timpul Anului Nou sau al Crăciunului, este normal să ai chef să mănânci puțin mai mult când vezi mâncare delicioasă. Cu toate acestea, după ce mănâncă și beau cu bucurie, unii oameni se confruntă cu probleme minore. Principalele sunt durerile de stomac, balonarea, arsurile la stomac, greața sau diareea. De ce se întâmplă asta? Hai să vorbim despre asta astăzi.

5 metode de a preveni deranjamentele stomacale

„Mai bine e precauția decât tratamentul”, spun ei. Așadar, haideți să analizăm mai întâi 5 lucruri simple pe care le putem face pentru a evita astfel de deranjuri stomacale.

1. Mănâncă mese mici și frecvente.

Dacă vrei să eviți deranjamentele stomacale și indigestia, evită să mănânci mese copioase deodată. În schimb, este mai bine să mănânci mese mai mici de mai multe ori pe zi. Imaginează-ți că ești la o petrecere. În loc să împărți o farfurie plină de mâncare deodată, ia porții mici din mâncărurile tale preferate și savurează-le. Este în regulă să mănânci puțin mai mult după un timp. Acest lucru va reduce senzația de greutate în stomac.

2. Călugări, poftă bună.

Când mănânci, savurează-l, mestecă-l bine și vorbește cu prietenii tăi în timp ce mănânci. Simplu spus, nu-l înghiți prea repede. Gastroenterologii spun: „Dacă mănânci prea multă mâncare deodată, stomacul tău încetinește. Atunci începi să te simți sătul și să simți disconfort precum gazele.”

Această „încetinire” se aplică și exercițiilor fizice. Dacă ați făcut exerciții fizice mai mult de 45 de minute, așteptați aproximativ o oră înainte de a mânca. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când faceți exerciții fizice, fluxul sanguin este direcționat către mușchi. Durează ceva timp până când alimentarea cu sânge a stomacului revine la normal. Acest lucru este foarte important pentru digestie.

3. Păstrați alimentele în siguranță

Având în vedere clima caldă a țării noastre, mâncarea se poate strica foarte repede. Mai ales la petrecerile în aer liber, dacă se lasă multă mâncare afară pentru o perioadă lungă de timp, există un risc mare de dezvoltare a bacteriilor. Astfel de alimente alterate pot provoca intoxicații alimentare , care pot duce la afecțiuni grave precum vărsături și diaree.

Așadar, țineți minte aceste lucruri:

• Păstrați la rece alimentele care trebuie ținute la rece (cum ar fi salatele și deserturile).
• Păstrați calde alimentele care trebuie ținute calde (cum ar fi orezul, curry-ul).
• Dacă aveți vreo îndoială cu privire la un aliment care a stat la temperatura camerei mai mult de două ore, cel mai bine este să nu îl consumați.

4. Reduceți alimentele grase, prăjite și acide

Pentru a evita lucruri precum gazele, balonarea și arsurile la stomac, este important să limitați anumite alimente.

5. Beți multă apă.

În zilele călduroase, corpurile noastre pierd multă apă prin transpirație. Acest lucru poate duce la deshidratare , care poate provoca greață și constipație. Așadar, beți apă puțin câte puțin pe parcursul zilei. Dar nu beți o cantitate mare de apă deodată. Acest lucru poate provoca balonare, deoarece înghițiți aer odată cu apa.

5 sfaturi pentru a face față unui stomac deranjat

Bine, indiferent cât de atenți suntem, uneori o mică greșeală poate provoca dureri de stomac. Dacă se întâmplă asta, nu intrați în panică. Încercați aceste lucruri simple.

1. Consumați fructe și plante aromatice bune pentru stomac: Unele alimente au proprietăți uimitoare care pot ajuta la ameliorarea disconfortului stomacal. Ananasul, papaya, ceaiul de ghimbir și feniculul sunt printre cele mai importante dintre acestea. De asemenea, consumul de ceai de mușețel poate ajuta la reducerea disconfortului stomacal într-o mare măsură.

2. Beți doar lichide: Dacă aveți vărsături sau diaree, este extrem de important să preveniți deshidratarea. Dar nu beți prea mult deodată. Beți cantități mici de lichide, cum ar fi apă, suc de portocale sau terci. Evitați alimentele solide timp de câteva ore.

3. Stai departe de mirosurile puternice:Dacă aveți greață, mirosurile puternice pot agrava situația. Stați departe de lucruri precum mirosurile de gătit, parfumurile puternice și fumul de țigară.

4. Evitați lucrurile care vă agravează disconfortul stomacal: Cafeaua, alcoolul și băuturile carbogazoase (sucuri) vă pot agrava disconfortul stomacal. De asemenea, unele medicamente pe care le luați pot fi o cauză. Dacă luați orice medicament și aveți frecvent disconfort stomacal, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

5. Luați medicamente doar la recomandarea medicului: Există medicamente fără prescripție medicală („antiacide”) care pot fi achiziționate de la farmacie pentru arsuri la stomac și gaze. Cu toate acestea, nu vă autodiagnosticați niciodată și nu luați medicamente. Poate fi foarte periculos. De exemplu, administrarea unor analgezice (AINS), cum ar fi aspirina, poate agrava problemele stomacale la unele persoane. Prin urmare, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice medicament.

Când ar trebui să mergi la medic pentru o durere de stomac?

De cele mai multe ori, tulburările de stomac dispar de la sine în decurs de o zi sau două. Cu toate acestea, dacă aveți tulburări de stomac frecvente, acestea ar putea fi un semn al unei alte afecțiuni. De exemplu, reflux acid, intoleranță alimentară, boală inflamatorie intestinală, sindrom de intestin iritabil sau ulcere stomacale.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome, consultați imediat un medic. Dacă este necesar, mergeți la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a spitalului.

Totuși, pentru mulți oameni, aceste mici deranjamente stomacale care vin odată cu sezonul festiv se ameliorează rapid cu puțină odihnă și câțiva pași simpli.