Te simți uneori atât de deznădăjduit, singur și neajutorat în fața vieții? Te-ai gândit vreodată: „Aș renunța la toate astea și aș muri”? Nu te teme să gândești așa. Nu ești singurul din lumea asta care se simte așa. Acesta este un subiect pe care mulți oameni îl experimentează, dar despre care se tem să vorbească. Astăzi vorbim despre gânduri suicidare sau ceea ce este cunoscut medical sub numele de „ideații suicidare”.
Ce sunt mai exact aceste gânduri suicidare?
Simplu spus, aceasta înseamnă a te gândi în mod repetat la moarte sau la propria sinucidere, a planifica sau a te concentra asupra ei. Aceste gânduri pot fi experimentate diferit de fiecare persoană.
Imaginează-ți, unii oameni s-ar putea gândi: „Aș vrea să nu mă fi trezit dimineața” când adorm. Alții s-ar putea gândi ce s-ar întâmpla dacă ar vedea o mașină în viteză și s-ar gândi să sară în ea. Uneori, aceste gânduri sunt normale și apar și dispar, iar alteori pot fi gânduri puternice și tulburătoare care îți controlează întreaga zi.
Important este că a avea un astfel de gând și a acționa în consecință sunt două lucruri diferite. Dar dacă ignori aceste gânduri, ele îți pot afecta sănătatea mintală și te pot împinge să iei decizii periculoase. De aceea este atât de important să vorbim despre asta.
Există diferite tipuri ale acestor gânduri?
Da, aceste gânduri pot fi împărțite în două tipuri principale. Înțelegerea diferenței dintre cele două este foarte importantă pentru tine și pentru cei apropiați.
| Tipul de gânduri | Ce înseamnă asta? |
|---|---|
| Ideație suicidară pasivă | Acesta este momentul în care ai gânduri precum „Aș vrea să fiu mort” sau „Aș vrea să fi plecat”, dar nu faci niciun plan pentru a le pune în aplicare. Acestea sunt doar gânduri deprimante care îți vin în minte. Și acestea sunt grave, dar nu reprezintă o amenințare imediată la fel de mare ca următoarele tipuri. |
| Ideație suicidară activă | Aceasta este cea mai periculoasă etapă . Aici, odată cu gândurile suicidare, oamenii încep să facă planuri despre cum să procedeze (de exemplu, să găsească lucrurile de care au nevoie, să aleagă un moment, să scrie un bilet de adio). Renunțarea la lucruri pe care le iubesc altora și vorbirea ca și cum și-ar lua rămas bun de la toată lumea sunt câteva dintre semnele care pot fi observate în această etapă. Aceasta este o situație care necesită asistență medicală urgentă. |
Cum diagnostichează un medic această afecțiune?
Când îi spui unui medic că ai acest tip de problemă, acesta îți va vorbi foarte amabil și va încerca să înțeleagă ce se întâmplă în mintea ta. În timpul acestei consultații, ți se pot pune câteva întrebări. Nu există un „test” specific pentru acest lucru, dar aceste întrebări te vor ajuta să evaluezi gravitatea gândurilor tale.
De exemplu, puteți pune întrebări de genul:
- „Te-ai gândit vreodată că ar fi mai bine dacă ai fi mort sau dacă nu te-ai fi trezit niciodată din somn?”
- „Te-ai gândit vreodată să-ți iei propria viață?”
- „Ai făcut vreun plan să faci asta?”
- „Ați luat vreo măsură pentru a implementa acel plan? (de exemplu, ați cumpărat o armă, ați dat obiecte de valoare altora, ați scris o scrisoare)”
În astfel de momente, este important să răspunzi cât mai sincer posibil . Doctorul este acolo să te ajute, nu să te judece. Onestitatea ta este cea care deschide ușa către tratamentul potrivit.
Care sunt principalele motive pentru aceste gânduri?
Este dificil să identifici o singură cauză pentru aceasta. Uneori poate fi o combinație a mai multor cauze. Iată câțiva factori de risc comuni care afectează mulți oameni din țara noastră:
- Probleme de sănătate mintală: Afecțiuni precum depresia pe termen lung, anxietatea sau alte boli mintale (psihoza) sunt principalele cauze.
- Stres: Stres cauzat de lucruri precum problemele de la locul de muncă, examenele (în special concediile universitare și de studii superioare), dificultățile financiare și datoriile.
- Probleme în relațiile personale: lucruri precum despărțiri, conflicte familiale, moartea unei persoane dragi.
- Evenimente traumatice din viață: lucruri precum confruntarea cu un accident grav, abuzul etc.
- Singurătate și izolare socială: Sentimentul că nimeni nu te înțelege.
- Consumul de droguri și alcool: Acestea modifică chimia creierului și duc la tentația de a lua decizii pripite.
- Influență genetică: Dacă cineva din familie are un istoric al acestei afecțiuni, poate exista un anumit risc.
Care sunt tratamentele pentru asta?
Din fericire, există multe tratamente bune pentru această afecțiune. Cel mai important lucru este să vă protejați. În funcție de gravitatea afecțiunii dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul sau mai multe dintre aceste tratamente.1. Consiliere și terapie comportamentală: Tratamentele, în special terapia cognitiv-comportamentală (TCC), te ajută să-ți identifici tiparele de gândire negative, să le gestionezi și să înveți cum să faci față provocărilor vieții.
2. Medicație: Dacă există o boală mintală preexistentă, cum ar fi depresia, medicația poate fi de mare ajutor în controlul acestor gânduri. Acestea ar trebui utilizate numai la recomandarea medicului .
3. Un plan de siguranță: Dumneavoastră și medicul dumneavoastră veți colabora pentru a crea un plan privind acțiunile de urmat dacă aceste gânduri reapar. Acest plan va include lucruri precum un număr de telefon la care puteți apela și ceva ce puteți face pentru a vă calma mintea.
4. Spitalizare: Dacă afecțiunea este foarte gravă, adică există ideație activă, este posibil să vi se administreze un tratament de spitalizare pe termen scurt pentru a vă proteja.
Dacă aveți grijă de o persoană de acest gen, nu lăsați la îndemâna ei armele ascuțite, frânghiile, obiectele otrăvitoare sau medicamentele fără prescripție medicală . Nu este vorba de a le lua bunurile, ci de a le păstra în siguranță până când sunt complet în siguranță.
Dacă mă deranjează asta acum, ce pot face?
E greu să lupți singur cu aceste gânduri. Dacă ai nevoie de ajutor chiar acum, încearcă următoarele lucruri:
- Vorbește cu cineva în care ai încredere: Ar putea fi cel mai bun prieten al tău, mama ta, tatăl tău, o rudă sau un profesor. Vorbește despre ce te preocupă. Nu trebuie să fie vorba despre sinucidere. De asemenea, poate fi o mare ușurare să ai pe cineva care să te asculte.
- Cereți ajutor: În Sri Lanka există servicii telefonice specializate pentru acest lucru. Puteți suna la Linia Națională de Asistență pentru Sănătate Mintală la numărul 1926 sau la CCCline la numărul 1333. Aceștia sunt instruiți să vă asculte.
- În caz de urgență: Dacă aveți gânduri prea puternice pentru a vă controla, mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital.
- Distrage-te: Fă ceva ce îți place (sau îți plăcea înainte). Urmărește un film, ascultă muzică, citește o carte, joacă-te cu un animal de companie sau fă o scurtă plimbare.
- Stai departe complet de alcool și droguri: acestea îți pot afecta judecata și te pot determina să iei decizii periculoase.
Mesaj de luat acasă
- Gândurile suicidare nu sunt vina ta sau o slăbiciune . Sunt o afecțiune medicală care necesită tratament.
- Nu ești niciodată singur. Există mulți alții ca tine care se confruntă cu această problemă. Cel mai important lucru este să ceri ajutor .
- A vorbi cu cineva în care ai încredere poate fi un prim pas. Apoi, consultați neapărat un medic .
- În caz de urgență, nu ezitați să sunați la 1926 sau să mergeți la ETU-ul celui mai apropiat spital.
- Cu tratamentul și sprijinul potrivit, poți cu siguranță să controlezi aceste gânduri și să trăiești o viață fericită și sănătoasă.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment