Frica extremă de a muri: Să vorbim despre tanatofobie?

Te simți uneori puțin speriat sau anxios când te gândești la moarte? Este de fapt foarte normal. Cu toții simțim așa la un moment dat în viață. Dar dacă această frică devine atât de copleșitoare încât îți afectează activitățile zilnice? Atunci trebuie să fim puțin îngrijorați. Astăzi vom vorbi despre această frică extremă de moarte sau, în termeni medicali , tanatofobie . Nu te teme, este un lucru minunat de care să fii conștient.

Ce este mai exact tanatofobia?

Simplu spus, tanatofobia este o frică excesivă și incontrolabilă de moarte sau de procesul morții . Unii oameni o numesc și „anxietate legată de moarte”. În această afecțiune, este posibil să simți o frică și o anxietate copleșitoare cu privire la propria moarte sau la moartea cuiva drag.

Acum probabil vă întrebați ce este o „fobie”. O fobie este o frică sau anxietate copleșitoare pe care o simțim față de ceva, o acțiune sau o situație. Acesta este un tip specific de tulburare de anxietate . Poate ați auzit că unii oameni nu pot sta în spații mici, adică nu pot sta în spații închise (claustrofobie), în timp ce alții nu pot zbura, adică nu pot zbura cu avionul (aerofobie). Este la fel.

Dar mai există ceva, numit tanatofobie și „necrofobie” . Necrofobia este frica de lucruri moarte, adică de cadavre sau de locuri unde se află cadavre, de exemplu, cimitirele. În tanatofobie, frica este de conceptul de moarte și de procesul morții.

Este normal să-ți fie frică de moarte? Sau este o problemă?

De fapt, este destul de normal să simți un anumit nivel de frică sau anxietate în legătură cu moartea sau cu procesul decesului. Pentru că toți ne este frică de necunoscut, nu-i așa? S-ar putea să te întrebi dacă vei simți durere când vei muri, dacă vei fi singur și ce se întâmplă după aceea. Este firesc.

Totuși, dacă aveți tanatofobie, această frică de moarte are un impact major asupra vieții dumneavoastră de zi cu zi .

Asta înseamnă că această frică te poate împiedica să-ți faci temele, să muncești, să participi la activități cu prietenii și chiar să petreci timp cu familia. Când te gândești la moarte, poți experimenta simptome fizice precum un atac de panică . Sau poți încerca să eviți să vorbești despre moarte, despre moarte, să te uiți la știri despre asta sau să mergi la înmormântări. Dacă această frică te bântuie constant, te poate priva de bucuria din viață.

Cât de frecventă este această afecțiune numită tanatofobie?

Cercetările sugerează că anxietatea legate de moarte este de fapt destul de comună, dar oamenii nu vorbesc despre ea deschis. Mulți oameni o țin pentru ei. Un studiu a constatat că între 3 și 10% din populația lumii experimentează o anxietate și o frică mai mari atunci când se gândesc la moarte decât alții. Deci nu este chiar atât de neobișnuit.

Cine este cel mai expus riscului pentru această afecțiune?

Această afecțiune, numită tanatofobie, poate afecta atât adulții, cât și copiii. Cu toate acestea, medicii și cercetătorii spun că unele persoane prezintă un risc puțin mai mare. Să aruncăm o privire la cine sunt acestea:

• Dacă aveți o sănătate precară sau dacă ați fost diagnosticat cu o boală gravă (de exemplu, o boală precum cancerul).
• Dacă nu aveți convingeri religioase profunde (acest lucru nu este comun pentru toată lumea, dar unele studii au arătat o legătură).
• Dacă ai tendința de a fi foarte nemulțumit de viața ta .
• Dacă aveți o stimă de sine scăzută .
• Dacă aveți alte fobii sau probleme de sănătate mintală, de exemplu , depresie sau anxietate .
• Dacă părinții tăi sau cineva drag este foarte bătrân, bolnav sau este pe cale să moară.
• Dacă ai puțini prieteni apropiați sau familie , înseamnă că simți că nu ai cu cine să vorbești despre tristețea ta.
• Dacă observați în mod regulat cazuri de boli, traume sau violență la locul de muncă . De exemplu, lucrători din domeniul sănătății, asistenți sociali sau ofițeri de poliție.

Un studiu a constatat că persoanele în vârstă sunt mai predispuse să se teamă de procesul morții , inclusiv de durerea și singurătatea asociate cu procesul decesului, în timp ce persoanele mai tinere sunt mai predispuse să se teamă de moarte în sine , adică de sfârșitul vieții. Un alt studiu a constatat că copiii părinților în vârstă, de obicei adulți de vârstă mijlocie, pot avea niveluri mai ridicate de anxietate față de moarte decât propriii părinți.

Care sunt cauzele tanatofobiei?

De ce dezvoltă unii oameni această frică extremă? Este greu de identificat o singură cauză. Dar uneori, un eveniment sau o experiență specifică poate declanșa tanatofobia. De exemplu:

• Dacă ați avut o experiență traumatizantă legată de moarte sau de procesul decesului, fie în copilărie, fie recent. Imaginează-ți că ești martor la un accident grav sau că trăiești un dezastru natural.
• Dacă pierzi un părinte sau pe cineva drag, mai ales pe neașteptate..
• Dacă vezi pe cineva suferind mult și murind dureros .

De asemenea, această frică de moarte poate fi cauza principală a multor alte fobii. Adică, poate că frica de moarte stă la baza unei alte frici pe care o ai. De exemplu:

• Aerofobie – frica de a muri într-un accident de avion.
• Agorafobie – frica de a nu putea scăpa dintr-un loc necunoscut – frica de a muri fără ajutor în caz de urgență.
• Acvafobie – frica de înec.
• Claustrofobie – frica de a fi prins, de a te sufoca sau de a muri în spații aglomerate și închise.

Care sunt simptomele unei persoane cu tanatofobie?

Dacă aveți tanatofobie, gândul morții poate declanșa o varietate de simptome în mintea și corpul dumneavoastră.

Caracteristici mentale și comportamentale:

• Sentimente de anxietate extremă, frică, panică sau depresie apar atunci când te gândești la moarte.
• Evitarea locurilor și situațiilor pe care le considerați periculoase . De exemplu, evitarea spitalelor, a cimitirelor și refuzul de a vizita pe cineva bolnav.
• Te gândești prea mult la sănătatea ta , verifici constant semne de boală, crezând că până și un lucru mic este începutul unei boli mai mari.
• Persoanele cu anxietate legată de moarte petrec mult timp căutând alunițe anormale, verificându-și tensiunea arterială și căutând informații medicale pe internet.
• Uneori pot dezvolta o afecțiune numită „ipohondrie” , o afecțiune în care își fac griji excesive că se vor îmbolnăvi.
• Mă gândesc constant la moarte, la moarte și nu pot controla aceste gânduri.
• Insomnie, coșmaruri.

Simptome fizice (adesea similare cu un atac de panică):

Când te gândești profund la moarte, se pot întâmpla lucruri de genul acesta:

• Corpul meu se răcește și tremură .
• Amețeli și senzație de leșin .
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații , senzație de pulsații puternice în piept.
• Greață și vărsături.
• Dificultăți de respirație (dispnee), senzație de sufocare.
• Tremur .
• Deranjament stomacal, indigestie (dispepsie).
• Durere sau senzație de strângere în piept.
• Amorțeală la nivelul membrelor.

Aceste simptome nu apar în același mod la toată lumea. Unele persoane pot experimenta mai multe dintre acestea, în timp ce altele pot fi afectate diferit.

Cum diagnostichează medicii thanatofobia?

Nu există un test de sânge sau o scanare specifică pentru a diagnostica tanatofobia. Medicul dumneavoastră vă va asculta cu atenție simptomele și vă va pune o varietate de întrebări despre frica de moarte. Acestea includ cât timp aveți această frică, cum v-a afectat viața și când tinde să fie mai severă.

De asemenea, ei caută alte afecțiuni care pot avea simptome similare, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau alte tulburări de anxietate .

Medicii diagnostichează de obicei tulburările fobice specifice analizând următoarele:

• Dacă simptomele sunt prezente timp de șase luni sau mai mult .
• Dacă simptomele apar imediat după întâlnirea cu lucrul sau situația de care vă temeți (de exemplu, auzirea veștii despre un deces).
• Această frică este legată de un lucru sau o situație specifică, cum ar fi moartea sau procesul morții.
• Dacă încerci să eviți lucrul sau situația de care te temi cât mai mult posibil .
• Dacă această frică îți îngreunează desfășurarea activităților zilnice (școală, muncă, relații sociale) , înseamnă că îți afectează calitatea vieții.

Care sunt tratamentele pentru asta? Cum o gestionați?

Vestea bună este că tanatofobia este o afecțiune tratabilă . Dacă frica de moarte îți afectează școala, munca sau relațiile sociale, este important să consulți un medic sau un consilier în sănătate mintală . Ai putea beneficia foarte mult de pe urma psihoterapiei, un tip de terapie prin vorbire care te ajută să vorbești despre temerile și anxietățile tale și te ajută să le faci față și să le gestionezi.

Există două tipuri principale de psihoterapie utilizate:

1. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC te ajută să schimbi modul în care gândești despre moarte și să o vezi ca pe ceva mai puțin înfricoșător. Te ajută să confrunți și să schimbi convingerile false și iraționale despre moarte, cum ar fi ideea că moartea este „nedreaptă” sau că procesul morții este întotdeauna dureros. De asemenea, te învață modalități practice de a-ți gestiona reacțiile la gândurile despre moarte, cum ar fi respirația profundă și calmarea minții.

2. Terapia de expunere:Această terapie te expune treptat la locuri, gânduri sau situații asociate cu moartea, într-un mod controlat și sigur. Aceasta înseamnă că ești expus treptat la ceea ce te temi. Poți începe prin a-ți nota gândurile despre propria moarte sau despre moartea unei persoane dragi. Alte tehnici de expunere pot include citirea de cărți despre moarte, citirea necrologurilor, discuții despre redactarea unui testament sau discuții cu o persoană cu o boală terminală (cu consimțământul acesteia). Acest lucru se face cu mare atenție, sub îndrumarea unui terapeut.

Să aflăm și despre tratamentul medicamentos:

Medicația nu s-a dovedit a fi foarte eficientă pe termen lung pentru tanatofobie sau alte fobii specifice. Psihoterapia este de obicei pilonul principal al tratamentului. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu un eveniment extrem de stresant sau înfricoșător, cum ar fi o înmormântare, sau dacă anxietatea vă împiedică să funcționați normal, medicul vă poate prescrie medicamente anxiolitice pentru o perioadă scurtă de timp. Totuși, acestea ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală.

Există o modalitate de a preveni Thanatofobia?

Nu există o modalitate specifică de a preveni complet tanatofobia, deoarece cauzele sunt complexe. Cu toate acestea, următoarele pot ajuta la prevenirea agravării afecțiunii și la reducerea impactului pe care îl are asupra vieții dumneavoastră:

• Evitarea pe cât posibil a lucrurilor care cresc anxietatea, cum ar fi cofeina (care se găsește în ceai, cafea și unele băuturi răcoritoare), drogurile sau alcoolul .
• Înconjoară-te de oameni care te susțin și te înțeleg . Printre aceștia se numără familia, prietenii de încredere și medicii. Vorbește cu ei despre sentimentele tale.
• De îndată ce observi simptomele, adică imediat ce îți dai seama că această frică îți afectează viața, este important să ceri ajutor cât mai curând posibil . Nu-ți fie rușine sau teamă.

Cum va fi situația după tratament? (Prognostic/Perspective)

Acesta este cel mai important lucru. Multe persoane cu tanatofobie răspund foarte bine la tratament. De fapt, studiile au arătat că psihoterapia, în special terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC), sunt eficiente în a ajuta multe persoane cu fobii specifice. Așadar, fii curajos.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste situații, consultați fără întârziere un medic sau un consilier în sănătate mintală:

• Dacă frica ta de moarte sau procesul morții îți îngreunează desfășurarea activităților zilnice (studii, muncă, viață de familie, relații sociale) .
• Dacă aveți frecvent simptome ale unui atac de panică .
• Dacă această frică ți-a luat bucuria din viață și te simți singur și neajutorat .

Care sunt întrebările importante pe care trebuie să i le pui medicului?

Când te duci la medic, poți pune și întrebări. În acest fel, vei înțelege mai bine situația. De exemplu:

• „Am tanatofobie sau este altceva?”
• „Care sunt cele mai bune tratamente pentru asta?”
• „Există grupuri de suport pentru persoanele cu tanatofobie?”
• „Cât durează psihoterapia?”
• „Va dispărea vreodată complet frica mea de moarte?”
• „Ce pot face acasă ca să gestionez asta?”

În cele din urmă, lucruri pe care trebuie să le rețineți

Thanatofobia este o frică excesivă și incontrolabilă de moarte sau de procesul morții. Deși este normal să simți frică și anxietate față de moarte din când în când, tanatofobia este o tulburare de anxietate care poate afecta fiecare aspect al vieții tale și te poate face să te simți deprimat.

Cel mai important lucru este să știi că nu ești singur. Nu-ți fie teamă sau jenă să vorbești despre temerile și sentimentele tale cu cineva în care ai încredere sau cu un medic. Aceștia te pot pune în legătură cu un profesionist în sănătate mintală care te poate ajuta să depășești această situație și să-ți înfrunți temerile într-un mod sănătos. Nu uita, a cere ajutor te împuternicește!

Frica de moarte, tanatofobie, anxietate, fobie, sănătate mintală, moarte, tratament