Ai probleme cu concentrarea? Hai să vorbim despre ADHD-ul la adulți (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate la adulți)

Te simți uneori așa? Nu poți termina o sarcină începută, îți este greu să te concentrezi , te enervezi din cauza celor mai mărunte lucruri, totul pare o harababură... Dacă aceste lucruri se întâmplă tot timpul, nu renunța să te gândești: „Așa sunt eu”. Pentru că aceasta nu este o slăbiciune a personalității tale, ci ar putea fi un simptom al unei afecțiuni medicale numite ADHD, care este întâlnită și la adulți. Așa că hai să vorbim despre asta astăzi, ca un prieten.

Ce este mai exact ADHD-ul la adulți?

Simplu spus, ADHD-ul la adulți este o afecțiune neurodezvoltatoare care implică creierul, caracterizată prin dificultate în menținerea atenției, dificultate în controlul impulsurilor bruște și uneori hiperactivitate. Numele complet pentru aceasta este tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate .

Mulți oameni cred că ADHD afectează doar copiii mici. Dar acest lucru nu este adevărat. Fiecare adult cu ADHD a avut această afecțiune încă din copilărie. Este posibil să fi fost diagnosticat în copilărie sau unii oameni află despre aceasta abia la vârsta adultă. Aproximativ 60% dintre copiii cu ADHD continuă să aibă această afecțiune până la vârsta adultă.

Important este că aceasta nu este o boală complet vindecabilă. Dar este cu siguranță posibil să o gestionezi bine și să trăiești o viață împlinită . Cheia este să colaborezi cu medicul tău pentru a dezvolta un plan de tratament potrivit pentru tine.

Ai și tu aceste simptome?

Nu toți cei cu ADHD sunt la fel. Unii au mai puține simptome, alții au mai multe. Gândește-te cum îți afectează aceste simptome viața de zi cu zi, munca și relațiile.

Dar ține minte, atunci când faci ceva ce îți place și te interesează, s-ar putea să te concentrezi mai bine. Este normal.

Care sunt tipurile de ADHD?

Există trei tipuri principale de ADHD. Cunoașterea tipului pe care îl aveți poate ajuta la tratament.

Cauze și concepții greșite despre ADHD

Cauza exactă a ADHD este încă necunoscută. Cu toate acestea, cercetările au arătat că este ereditar . Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia ta (părinți, frați/surori) are ADHD, ești expus/ă unui risc mai mare.

În plus, s-a constatat că persoanele cu ADHD prezintă anumite diferențe în structura creierului și în funcția substanțelor chimice care transmit impulsurile nervoase („neurotransmițători”).

Cum să recunoști această afecțiune?

Nu există un singur test pentru a diagnostica ADHD. Dacă bănuiți că aveți această afecțiune, cel mai bine este să consultați un medic cu experiență în acest domeniu, de preferință un psihiatru .

Doctorul face adesea următoarele lucruri:

• Se va efectua un examen fizic complet pentru a se asigura că nu există alte afecțiuni medicale.
• Te întreabă despre comportamentele și caracteristicile tale din copilărie . Așadar, ar fi util să afli mai multe despre asta din carnetul de note școlare sau de la părinți.
• Întreabă despre istoricul medical al familiei tale.
• Uneori se referă la mai multe teste psihologice.

Rețineți că ADHD nu este ceva ce se dezvoltă brusc la vârsta adultă, așa că discutarea despre simptomele care au fost prezente încă din copilărie este esențială pentru diagnosticare.

Metode de tratament și gestionare

Nu există o abordare unică pentru gestionarea ADHD-ului. Planurile de tratament sunt de obicei o combinație de medicamente, terapie și schimbări ale stilului de viață.

Medicament

Medicamentele ajută la echilibrarea substanțelor chimice din creier pentru a îmbunătăți atenția și a reduce impulsivitatea. Există două tipuri principale de medicamente:

• Stimulente: Acestea sunt cele mai frecvent utilizate medicamente . Acestea oferă o ameliorare rapidă a simptomelor ADHD.
• Non-stimulante: Acestea sunt utilizate în plus față de sau pentru cei care nu sunt potriviți pentru medicamentele stimulante.

Toate aceste medicamenteTrebuie administrat numai sub supravegherea unui medic. Nu modificați și nu întrerupeți doza la discreția dumneavoastră.

Metode terapeutice și consiliere

Aceste lucruri sunt la fel de importante ca medicina.

• Terapia cognitivă și comportamentală (TCC): Aceasta vă ajută să identificați și să gestionați tiparele de gândire și comportamentele dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta să vă construiți stima de sine.
• Gestionarea stresului: Puteți învăța diverse modalități de a reduce stresul cauzat de ADHD.
• Coaching de viață: Poți primi ajutor în organizarea rutinei zilnice, stabilirea obiectivelor și atingerea lor.
• Consiliere familială: Aceasta vă poate ajuta să vă educați familia despre ADHD și să obțineți sprijinul acesteia.

Sfaturi simple pentru a trăi cu succes cu ADHD

Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le poți face singur.

• Păstrează totul organizat: Folosește o agendă, un planificator, o aplicație de mementouri pe telefon. Notează-ți lista de activități înainte de a începe ziua.
• Reduce distragerile: Pune deoparte obiecte precum televizorul și telefonul în timp ce lucrezi. Lucrează într-un loc liniștit.
• Controlează impulsurile bruște: Când te enervezi sau simți că vrei să faci ceva fără să te gândești, respiră încet, numărând până la 10. Impulsul se va potoli într-o clipă.
• Exercițiile fizice sunt cel mai bun prieten al tău: Exercițiile fizice timp de 20-30 de minute zilnice îți vor elibera excesul de energie, îți vor calma mintea și îți vor îmbunătăți concentrarea.
• Învață să spui „nu”: ADHD-ul te poate face să simți că îți asumi mai mult decât poți gestiona. Așadar, fii sincer cu privire la ceea ce poți face și învață să spui „nu” la ceea ce nu poți.
• Cere ajutor: Dacă întâmpini dificultăți în a face toate acestea pe cont propriu, nu te teme să ceri ajutorul unui prieten de încredere, al unui membru al familiei sau al medicului tău.

ADHD nu este sfârșitul vieții tale. Există chiar și lucruri pozitive (creativitate, energie) care vin odată cu această afecțiune. Cu gestionarea și sprijinul potrivit, și tu poți trăi o viață fericită și plină de succes.