Și tu ai probleme cu respirația? Obține alinare cu această postură (poziția trepiedului)

Simți uneori că ți se lipsește brusc respirația sau că ți se strânge pieptul? Probabil că această experiență îți este foarte familiară, mai ales dacă ai o afecțiune precum astmul sau dacă ai fost puțin stresat. Astăzi, vom vorbi despre o postură simplă care te poate ajuta să respiri mai ușor și să aduci ușurare în astfel de momente. Aceasta se numește „Poziția tripodului” .

Care este această poziție a trepiedului?

Simplu spus, postura trepiedului este atunci când te apleci ușor înainte, sprijinindu-ți greutatea pe ceva precum mâinile, coatele sau o masă. Dacă ai dificultăți de respirație, cum ar fi o afecțiune numită sufocare, această poziție poate fi foarte utilă. Este utilă în special pentru cei care au dificultăți de respirație atunci când stau întinși (ceea ce numim medical ortopnee) .

De fapt, atunci când tratează persoane cu boli pulmonare, terapeuții respiratori îi învață această postură pentru a-i ajuta să respire mai ușor. Acest lucru este deosebit de important în viața de zi cu zi pentru persoanele cu boli cronice precum BPOC.

Care sunt principalele tehnici ale posturii trepiedului?

Există mai multe moduri diferite prin care poți ajunge în această poziție. Să vedem care sunt acestea. Uneori, când faci sex, s-ar putea să te afli în această poziție fără să-ți dai seama.

În ce afecțiuni medicale este utilă această postură?

Poziția trepiedului este o modalitate bună de a oferi o ușurare temporară în timp ce se tratează afecțiunea care cauzează dificultățile de respirație. Aceasta oferă ameliorare a dificultăților de respirație cauzate de diverse afecțiuni cardiace și pulmonare.

Cum ajungi corect în poziția de trepied?

A intra în această poziție nu este atât de complicat. Este foarte simplu. Hai să vedem cum se face pas cu pas.

Metodă în timp ce stai pe un scaun sau pe pat:

1. Mai întâi, așează-te pe un scaun sau pe marginea patului.

2. Ține-ți picioarele ferm pe pământ.

3. Acum îndoiți pieptul, adică partea superioară a corpului, puțin înainte.

4. Puneți mâinile sau coatele pe genunchi pentru a le oferi greutate. Dacă doriți, vă puteți sprijini și bărbia pe palme.

5. Cel mai important lucru este să vă relaxați mușchii gâtului și ai umerilor și să îi mențineți relaxați.

Metoda folosind o masă stând în pat:

1. Stați pe pat cu picioarele întinse înainte.

2. Așezați o măsuță mică peste șolduri, la nivelul pieptului sau puțin mai jos.

3. Pune o pernă la spate pentru confort.

4. Acum apleacă-te puțin în față și pune mâinile pe masă.

5. Odihnește-ți capul, brațele sus sau pe o pernă.

Care sunt beneficiile acestei posturi?

De ce este mai ușor să respiri în această poziție? Există mai multe motive pentru asta.

• Pieptul se extinde mai bine: Când stai în picioare astfel, mușchii pieptului se extind mai bine, ceea ce crește cantitatea de aer pe care o poți inspira cu o singură respirație.
• Mușchii accesorii vin în ajutor: Când vă aflați în această poziție, mușchii accesorii care ajută la respirație sunt activați. Acest lucru reduce greutatea de pe diafragmă, facilitând respirația.
• Reduce excesul de lichid: Această postură ajută la reducerea cantității de lichid în exces din inimă și plămâni, reducând obstrucția procesului respirator.

Simplu spus, această postură reduce efortul pe care corpul trebuie să îl depună pentru a respira.

Există vreun pericol în această poziție?

Această postură nu provoacă de fapt prea mult rău. Cu toate acestea, la persoanele cu boli respiratorii cronice, cum ar fi BPOC, care adoptă frecvent această postură, pielea de pe genunchi și coate poate deveni puțin mai închisă la culoare și mai aspră din cauza susținerii constante a greutății. Medicii numesc acest lucru „semnul gânditorului” sau „semnul lui Dahl”.

Acest lucru nu este dăunător. Cu toate acestea, ar putea fi un semn că aveți dificultăți frecvente de respirație. Așadar, dacă observați un astfel de semn, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Aceasta este o întrebare foarte importantă.

• Dacă aveți în mod constant dificultăți de respirație și trebuie să recurgeți la această poziție a trepiedului pentru a obține ameliorarea simptomelor, asigurați-vă că vă consultați medicul. Acesta vă poate ajusta tratamentul sau vă poate învăța alte modalități de a vă gestiona respirația.
• Dacă nu știți de ce aveți dificultăți de respirație sau dacă ați mai avut-o înainte, solicitați imediat sfatul medicului. Acest tip de dificultate de respirație poate fi cauzat și de afecțiuni medicale grave.