Давайте простым языком узнаем все о вашем менструальном цикле.

Хотя для многих женщин менструация — это нормально, бывают моменты, когда вы даже не понимаете, что это такое, верно? Иногда вас тошнит, на душе становится тяжело, и настроение меняется. Что же на самом деле происходит в нашем организме в это время? В этом нет ничего постыдного, это очень естественный процесс, который происходит в организме каждой женщины. Давайте поговорим об этом просто, так, чтобы вы поняли.

Что же такое менструация?

Проще говоря, менструация — это процесс, при котором слизистая оболочка матки обновляется каждый месяц, а старая слизистая оболочка отторгается через влагалище вместе с кровью. Мы называем это «месячными», «менструацией» или «менструацией».

Все это контролируется химическими веществами в нашем организме, называемыми гормонами . Эти гормоны вырабатываются гипофизом в головном мозге и яичниками, которые являются частью репродуктивной системы.

Представьте себе это так: каждый месяц ваше тело готовится к появлению ребенка. Для этого гормоны утолщают слизистую оболочку матки (мы называем ее эндометрием ), подготавливая ее, словно матрас, для появления малыша. В то же время гормоны заставляют один из ваших яичников высвобождать зрелую яйцеклетку. Это называется овуляцией .

Яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе и ожидает прибытия сперматозоида. Однако, если сперматозоид не оплодотворяет яйцеклетку, то есть беременность не наступает, подготовленная толстая стенка матки перестает быть полезной. В этот момент стенка разрушается и выводится из организма в виде ткани вместе с кровью. Именно для этого и существует менструация.

Итак, что же такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это весь период от дня начала менструации до дня начала следующей. Именно в это время происходят все вышеупомянутые гормональные изменения, овуляция и утолщение слизистой оболочки матки. Цикл у всех может немного отличаться, но сам процесс одинаков.

Сколько дней длится нормальный менструальный цикл?

Обычно средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней. Однако, если ваш цикл длится от 21 до 35 дней , это также считается совершенно нормальным . Поэтому не беспокойтесь, если ваш цикл не составляет ровно 28 дней.

Сколько дней обычно длится кровотечение?

У большинства людей кровотечение длится от трех до семи дней . У некоторых оно может прекратиться через три дня. Это тоже нормально. У каждого человека это индивидуально.

Четыре основные фазы менструального цикла

Весь менструальный цикл можно разделить на четыре основные фазы. Эти фазы определяются повышением и понижением уровня гормонов.

В каком возрасте начинаются и заканчиваются менструации?

Менструация у девочек обычно начинается примерно в 12 лет. Но у некоторых девочек она может начаться уже в 8 лет, а у других — в 16. Оба варианта нормальны. Менструация обычно начинается через несколько лет после развития груди и появления лобковых волос.

Прекращение менструации называется менопаузой . Обычно это происходит примерно в 51 год. С менопаузой прекращается выработка яйцеклеток. Если у вас не было менструации в течение года подряд, вы можете считать, что достигли менопаузы.

Какие симптомы указывают на приближение менструации?

Некоторые женщины ничего не чувствуют перед началом менструации, но многие испытывают определенные симптомы. Тяжесть этих симптомов варьируется от человека к человеку.

Вот наиболее распространенные симптомы:

• Спазмы: Эта боль возникает, когда матка сокращается и выпячивает свою стенку.
• Перепады настроения: внезапное ощущение грусти, злости или тревоги.
• Трудности с засыпанием.
• Головная боль .
• Желание попробовать разные виды еды.
• Вздутие живота.
• Боль или болезненность в груди.
• Акне.

Меняется ли менструальный цикл со временем?

Да, безусловно. Ваш менструальный цикл меняется от юности до 40-50 лет.

• В подростковом возрасте: Когда начинаются менструации, цикл может быть нерегулярным. Цикл может быть длиннее, а количество кровотечений — больше. Нормально, если цикл становится регулярным в течение трех лет после начала менструаций.
• В возрасте 20 лет: К этому времени у большинства людей менструальный цикл становится стабильным и регулярным.
• Приближение менопаузы: По мере приближения к менопаузе менструальный цикл снова начинает нарушаться.

Также нормально, что ваш менструальный цикл меняется и в другие периоды жизни, когда происходят гормональные изменения, например, после родов или во время грудного вскармливания.

Что такое нерегулярный менструальный цикл?

Любое отклонение от нормального менструального цикла может считаться нарушением. Вот несколько примеров:

• Менструация, наступающая с интервалом менее 21 дня или более 35 дней.
• Прекращение менструации на три месяца (90 дней) или более.
• Кровотечение, значительно превышающее норму или меньшее её.
• Кровотечение длится более семи дней.
• Невыносимая боль, тошнота или рвота во время менструации.
• Кровянистые выделения или кровотечение между менструациями.

Какой объем кровопотери считается нормальным?

В среднем во время менструации теряется от двух до трех столовых ложек (2-3 ст. л.) крови. Если вы чувствуете, что кровотечение усилилось, обратите внимание на следующие признаки:

• Если прокладка или тампон полностью намокли в течение часа-двух.
• Если выходят сгустки крови размером больше монеты.
• Если каждый менструальный цикл длится более семи дней.

Как вы регистрируете свой менструальный цикл?

Важно знать о своем менструальном цикле. Отслеживание его имеет ряд преимуществ.

• Вы можете быстро определить, если ваш менструальный цикл нерегулярный.
• Когда вы приходите к врачу, он задает вам вопросы, например, когда у вас были последние месячные и какой длины ваш цикл. Вы можете дать ему точный ответ прямо на месте.
• Если вы ждете ребенка, вы можете примерно определить дни своей овуляции (дни, когда вероятность забеременеть наиболее высока).
• Перед важным событием или поездкой вы можете подготовиться, узнав, в какие дни у вас начинаются месячные.

Простой способ делать заметки:

1. Возьмите календарь и отметьте крестиком день начала менструации. Это будет первый день .

2. Отмечайте каждый день кровотечения крестиком.

3. Прекратите нанесение отметок, когда кровотечение прекратится.

4. Отметьте крестиком день, когда у вас снова начнется кровотечение. Это первый день следующего цикла.

5. Теперь вы можете определить продолжительность своего цикла, посчитав количество дней от первой отметки X до следующей первой отметки X. По количеству отметок X вы можете узнать, сколько дней продлится кровотечение.

Существует множество приложений, которые можно установить на телефон для выполнения этих задач. Это даже проще.

Когда следует обратиться к врачу по поводу менструации?

В следующих ситуациях очень важно обратиться к врачу. Не стесняйтесь и не бойтесь. Это важные вопросы, касающиеся вашего здоровья.

Менструальный цикл — важный индикатор репродуктивного здоровья. Важно следить за ним и обращать внимание на любые изменения. Иногда нерегулярный цикл может быть признаком заболевания, требующего лечения.